南山さん引退ファイドウ

3月29日（火）は、この先ずっと記憶に残るでしょう。南山さんの最後のレッスンに参加です。

年度末で仕事が超絶に忙しいのですが、この日ばかりはなにがなんでも定時で脱出、鶴間に向かいました。ギリギリに到着、スタジオは定員を設けず、超満員。あちこちのルネサンス、そしてルネサンス以外からも、南山さんの最後のレッスンを受けに集まって来ていました。

南山さんの挨拶、ルネサンスで10年ファイドウができたこと、みんなに支えられてルネサンスのファイドウが続けてこられたこと、笑顔で元気に話していますが、ファイドウが無くなって一番辛いのは南山さんなんだろうなぁと思うと、すごく悲しくなります。

南山さんの最後のレッスンは、拡大版で75分。それでも、足りないですよ…。

21-1 WarmUp 「Thriller」
33-2 BOX 「Don't stop me now」
48-3 MUAY THAI 1 「Try」
22-4 KICKS 「Get It On」
31-5 FIGHT 1 「The Last of the Mohicans」
22-6 SUPERBOX 「Whole lotta Rosie」
29-5 FIGHT 1 「It Takes Two」
28-6 SUPERBOX 「Speed」
45-3 MUAY THAI 1 「THE REVOLUTION」
32-6 SUPER BOX 「I Hete Myself」
55-5 FIGHT 1 「Get Loose」
19-3 MUAY THAI 1 「Bad boy」
49-6 SUPERBOX 「Big In Japan REMIX」
33-10 CoolDown 「Whats left of me」

悩みに悩んだ選曲、南山さんらしいです。夏祭りファイドウでやった曲、南山さんで初めてやった曲、思い出の曲がたくさん。

最後は「Whats left of me」。バラードに乗せてしなやかな型。さて、ちょっと歌詞を見てみましょう。

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Now I'm broken,
And I'm faded,
I'm half the man i thought i would be
But you can have what's left of me

破壊された今の俺
すっかり消えかかっている俺
結局俺は半人前の男でしかなかった…
それでも何も残って無い俺を受けて留めてくれるか?

I've been dying inside you see
Im going out of my mind
Out of my mind
I'm just running in circles all the time
Will you take what's left
Will you take what's left
Will you take what's left of me?
Running in circles all the time
Will you take what's left
Will you take what's left
Will you take what's left of me?

見てくれ、俺は廃人のようだ
頭が狂いそうだ
正気を失いそうだ
ずっとグルグルと廻って終わりが見えない
俺に残ったものを…
俺に残ったものを…
俺に残ったものを…
本当にグルグル廻って終わりが見えない
俺に残ったものを…
俺に残ったものを…
俺に残ったものを…君は受け留めてくれるかい？
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なんだか、南山さんの声なき叫びみたいに聞こえますね…。このCoolDownをやるたび、南山さんを思い出さずにはいられません。


最後に、南山さんから挨拶。「10年間、ファイドウを続けてこられたこと、感謝しています。」って、みんなも南山さんに感謝です。本当に、楽しくて素晴らしいファイドウのレッスン、ありがとうございました！

ファイドウを始めたのは2011年の6月でした。6月最初の火曜日の夜。地下スタジオで初めて受けたファイドウ60は南山さんのレッスンでした。最後FIGHT2あたりで足を痙ってしまい、わざわざ心配して来てくれた南山さん。でも、その日受けたファイドウレッスンが、楽しくて楽しくて、そこでファイドウにハマってしまいました。

気がつけばウェアを買ってイベントに行って、ジムを遠征するようになって、趣味の中心がジムになって。南山さんのファイドウが自分の人生を変えたと言っても過言ではありません。

10年間お疲れさまでした！ファイドウの楽しさを教えてくれて、ありがとうございました！楽しいレッスンの数々をありがとうございました！

南山さんのレッスンを胸に、引き続きファイドウを続けていきたいと思います。

2011年のRadicalFitnessFestaにて。

ありがとうございました！

大和ラストファイドウ

日曜日は大和の日！

今井さんの大和でのファイドウレッスンは今日が最後になります。来週からはGroup FightとGroup Powerになりますよ！

最後のファイドウなので、スタジオはそんな今井さんのファイドウが大好きな人で満員状態。大和のファイドウで行列ができたのは久しぶりです。そして、最初に今井さんからご挨拶。今井さんも本当に初期の頃からずっと大和でファイドウやってくれて、お疲れさまでした。

そんな最後のレッスン、曲リストはこちら！最後なので…。

??-1 Warm Up 「Fighter」
??-2 BOX 「Rock this party」
??-3 MUAY THAI 1 「Ride on time」
??-4 KICKS 「Number one」
??-5 FIGHT 1 「Holiday」
30-6 SUPER BOX 「Nowhere Fast」
??-7 FIGHT 2 「Axel F」
??-6 SUPER BOX 「I'm so excited」
??-8 MUAY THAI 2「Freak out」
??-5 FIGHT 1 「Mortal Kombat」
??-10 CoolDown 「Battle Withhout Honor Or Humanity」

どれもこれも、今井さんらしいセレクト。超鉄板でもなく、でもマイナーでもなく。 「Nowhere Fast」「Freak out」は鉄板ですが（笑）最後は今井さんの一番好きな曲という 「Mortal Kombat」。「モータルコンバーーーーッ！」の叫びが忘れられません。

筋コン抜きで1曲多いにもかかわらず、短く感じてしまうのは、ここ最近90分ばかりやってきたのと、最後で名残惜しい、というのがあるんでしょうね。

いままで、楽しいファイドウレッスン、ありがとうございました！

そして、来週から楽しいGroup Fight、よろしくお願いします！



ファイドウの後は、いつも通りGroupPower。現行曲ですよ。

01：WARM UP - Jan.16 「Someone / Kelly Clarkson」
片方5kg。どうしても「This is the Moment～♪」て歌いたくなる（笑）
02：LEGS -  Jan.16「Rock This Party (Everybody Dance Now) / Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah」
片方15kg。トップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。の後はスタッカート。 03：CHEST -  Jan.16「G.D.F.R. / Flo Rida feat. Sage the Gemini & Lookas」
片方10kg＋1.25kg。途中のプレートフライ、手が小さいので5kgプレートが持ちにくくて痛いです。
04：BACK & LEGS - Jan.16「Love Me Harder / Ariana Grande & The Weeknd」
片方10kg。最後の逆手トリプルロウが苦手。握力も背中も死ぬ…。
05：TRICEPS -  Jan.16 「Sugar / Maroon 5」
片方5kg＋2.5kg。オーバーヘッドとディップスで追い込みます。足を伸ばすと強度UP。
06：BICEPS -  Jan.16「Cherry Pie / Warrant」
片方5kg＋1.25kg。今井さん、シングルカールしながら「She's my cherry pie♪」よく歌えるな…。
07：MORE LEGS -  Jan.16「Close Your Eyes / Scooter」
プレート5kgと自重。今回は体幹系ではなく、足系。片足スクワットは足ガクガク。
08：SHOULDERS -  Jan.16 「1980 / Citizen」
プレート2.5kgとバーベル5kg＋1.25kg。最後のプレスシングルは本当にもうダメ！というところで
終わります。
09：CORE -  Jan.16「I Bet My Life / Imagine Dragons」
斜めに2時と8時、10時と4時。6回クランチして起き上がる。の繰り返し。
10：STRETCH -  Jan.16「Hold My Hand / Hootie & the Blowfish」
体側を伸ばすのがたくさん。よーくストレッチ。


来週からはBONUS TRACKとバックナンバーを混ぜていくそうです。
Group Fightと合わせて、楽しみですね。

終わった後はいつものからやまへ。肉を補給して、また明日から仕事頑張りましょう～。

鶴間ラストファイドウイベント

年度末年度初めの激務でまたしばらくブログが書けませんでした…。4月に入ってファイドウもまだ1回しか出来ていません。今回のエントリーは3/26（土）の鶴間のイベントです。

土曜日は鶴間の日！…も今日が最後となります。いつもは南山さんのファイドウの時間、今日は90分のイベントです。鶴間での最後のイベントファイドウ。橋本の皆で駆け付けました。リードインストラクターはもちろん南山さんと吉岡さん、それから佐藤さん。60人定員でしたが、満員御礼でスタジオはちょっと窮屈。橋本、大和、相模大野、その他、各地からファイターが集まって来ていました。

南山さんの挨拶で、いよいよ開始！曲リストはこちら！

30-1 Warm Up 「We Built This City」
22-2 BOX 「Eye Of The Tiger」
40-3 MUAY THAI 1 「Wherever You Will Go」
21-4 KICKS 「Make My Body Move」
27-7 FIGHT 2「Satisfaction」
23-6 SUPERBOX 「Old Time Rock'n Roll」
20-7 FIGHT 2 「Say, Say, Say」
30-6 SUPERBOX 「Nowhere Fast」 
32-7 FIGHT 2 「Rock Me Amadeus」
32-8 SUPERBOX 「Somebody Dance With Me」
36-7 FIGHT 2 「The Sound Of Letting Go」
24-8 MUAY THAI 2 「Thundestruck Remix 07」 
54-6 SUPERBOX 「Raver's Paradise」
31-5 FIGHT 1 「The Last of the Mohicans」
51-10 CoolDown 「Run This Town」

いままで出し惜しみしていた名曲が一気に出てきました（笑） 大好きな「We Built This City」や「Eye Of The Tiger」「Wherever You Will Go」イベントと言ったらコレ「Nowhere Fast」、意外とやってなかったイベント定番曲「Rock Me Amadeus」「The Last of the Mohicans」、通常のレッスンでは殆どやらない「Thundestruck Remix 07」、そして南山さんも吉岡さんも、全力で絡んでくれました。吉岡さんと並んでコマネチ「Nowhere Fast」がやれたので満足（笑）


こんなに楽しい時間は本当にあっという間に過ぎます。普段、90分も動いたらグッタリするのに、楽しくてまだまだやり足りない感じ。

チーム橋本となおさんで！

でも、本番は29日なんやで…！

最後のルネサンスラディカルフィットネスフェスティバル

21日（祝）は朝からファイドウ三昧です。

昨日のグルパとファイドウ60分＋90分のダメージが残っていて全身筋肉痛だけど、今日もファイドウ頑張りますよ！

まずは橋本で90分のファイドウイベント。インフルエンザの時に、予約だけ取りにいきました（笑）11番。担当インストラクターは、橋本と言えば南山さん、木村さん、吉岡さん。かつての、そして今の橋本ファイドウを代表する3人です。自分がファイドウを始めた時には、木村さんは三軒茶屋に異動になっていて、木村さんのレッスンを受けることはなかったのですが、当時と変わらずとてもキレイとのこと（女子チーム談）

さて、イベントは満員御礼、各地から人が集まって、地下スタジオは超満員でした。

38-1 Warm Up 「Need Your Loving Tonight」
35-2 BOX 「Cherry Lips」
38-3 MUAY THAI 1 「The Race」
33-4 KICKS 「So what - Remix」
35-5 FIGHT 1「Fight For Your Right」
33-6 SUPERBOX 「The heat is on」
25-7 FIGHT 2 「Smooth Criminal」
19-8 MUAY THAI 2 「The Rockafeller Skank」 
38-7 FIGHT 2 「Another One Bites The Dust」
51-6 SUPERBOX 「It's A Fight」
33-7 FIGHT 2 「We will rock you - Hard mix」
17-8 MUAY THAI 2 「The way You Move」 
37-6 SUPERBOX 「Tutti Frutti」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
36-10 CoolDown 「A Whiter Shade Of Pale」

橋本のファイドウは30番台前半スタートとのことで、30番台多めの選曲。嬉しいですね。馴染みの曲でたくさん動けて、チーム橋本でたくさん絡んで、南山さんも、吉岡さんも、木村さんもたくさん絡んできてくれて、楽しかった！

チーム橋本で

ルネ橋本のスタッフブログより

自分のファイドウの始まりは、この地下スタジオでの南山さんのレッスンでした。ルネファイドウ10年間、ありがとうございました！


他の皆はそのままグルパ＆Group Fight体験会を受けるということで、俺とmasayan先輩はひとまず腹ごしらえ。トンカツをたらふく食って、いざ相模大野へ！

最後のルネサンスラディカルフィットネスフェスティバル、ファイドウ120分に参加です。

リードインストラクターは南山さん、吉岡さん、並木さん、佐藤さん、松田さん、今井さん、渋谷さん、
梅村さん、稲澤さん、小川さん。そして下川さんも乱入（？）三枝さんも駆け付けてくれました。

最初にオープニングとして、フレッシュメンバーによるファイドウELITE、ルネサンスオリジナルコリオです。

動画はこちら！（ゴンさんの動画を共有させてもらいました）

そして、ラディカル、ウー！ハー！でイベントが始まります。まずは前半戦！

49-1 Warm Up 「Roar REMIX」
33-2 BOX 「Don't stop me now」
50-3 MUAY THAI 1 「Warrior」
54-4 KICKS 「Yeah REMIX」
48-7 FIGHT 2「Your Body」
54-6 SUPERBOX 「Raver's Paradise」
44-7 FIGHT 2 「CANGNAM Style」
41-3 MUAY THAI 2 「The Only One」 
32-6 SUPERBOX 「I Hate My Self For Loving You(Joan Jett)」
20-5 FIGH 1 「Mortal Kombat」
27-10 CoolDown 「Sledgehammer」

吉岡さんのアフロがハゲヅラになったり、ハゲヅラが光ったり、吉岡小が登場したり、ミラーボックスでは金さんチームと銀さんチームだったり、江南スタイルで踊ったり、笑いっぱなしの60分でした。こんなエンターテイメントが見られるのもルネサンスだけですよね（笑）NASのイベントではこういうの無いもんなぁ。

最後は南山さんの「モータルコンバーーーット！」のかけ声で吉岡さんとモータルコンバット。この曲はやっぱりこの二人ですね。

ここで10分休憩、急いでウェアを着替えて、後半開始！

後半のオープニングは、玄人（？）メンバーによるファイドウELITEです。

動画はこちら！（ゴンさんの動画を共有させてもらいました）

後半戦スタート！


23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」
21-2 BOX 「Rock this party」
21-8 MUAY THAI 2 「Freak Out」
23-4 KICKS 「Destination Calabria」
26-5 FIGHT 1「Excalibur」
20-6 SUPERBOX 「I'm so excited」
24-5 FIGHT 1 「Rock Star」
53-6 SUPERBOX 「World On Fire」

16-8 MUAY THAI 2 「Twilight zone」 
54-7 FIGHT 2 「Hanging Tree」
16-10 CoolDown 「Battle without honor or humanity」

イベント曲目白押し。21-8 MUAY THAI 2 「Freak Out」はそこかしこで円ができてました。そして最後はまさかの54-7 FIGHT 2 「Hanging Tree」。パワープッシュアップで終わり！？そこいら中汗だまりができていて、滑る滑る（笑）

最後のCoolDownは、ルネサンスファイドウ導入の曲。南山さんの「ルネサンスのファイドウは16番から始まりました」ということで16-10 CoolDown 「Battle without honor or humanity」。
120分のファイドウが、本当にあっという間に終わってしまいました。
昨日150分、今日は90分と120分、ファイドウをしたのにもかかわらず、まだまだやり足りない感じ…。

全体写真はまだルネ相模大野のブログに上がっていなかったので、個別の写真だけ。

もっと他のインストラクターさんとも写真を撮りたかったのですが、一番お世話になった南山さん、吉岡さん、今井さんとは撮っておきたくて、写真をお願いしました。

こんな大人数の、エンターテイメント満載の、楽しいファイドウが無くなってしまうのは、とてもとても残念です。

ルネサンスのファイドウは残り10日。最後まで、ルネのファイドウを心に刻みつつ、楽しみたいと思います。

大和ラストファイドウイベント

日曜日は大和の日！

3連休2日目はいつもの大和の今井さんのレッスンから始まります。そして今日からイベントラッシュがスタートします…。体持つか！？

まずは通常レッスン。今井さんのファイドウ60から。ラストスパートなので、CONDITIONINGはやりません！



??-1 Warm Up 「??」
??-2 BOX 「??」
??-3 MUAY THAI 1 「??」
32-4 KICKS 「Jump 2009」
??-5 FIGHT 1「??」
??-6 SUPERBOX 「??」
??-7 FIGHT 2 「??」
??-6 SUPERBOX 「??」 
32-7 FIGHT 2 「Rock Me Amadeus Remix 09」
??-? MUAY THAI 1「??」
??-10 CoolDown 「??」

あああ、??だらけになってしまった…。諸事情により書けませんでしたが、??番が多かったですね。今井さんらしい選曲、楽しめました！

続けてグルパ。インフルエンザで倒れてたので、グルパは3週間ぶり…！というか、Jan.16の曲リスト出してませんでしたね。

今回のグルパは2016年なので「16」がキーワード。シングル16回がたくさん出てきます。そんなにやらなくていいよ！ウェイトファクターはノーマル。

01：WARM UP - Jan.16 「Someone / Kelly Clarkson」
片方5kg。また最初からパワークリン。曲が「This is the Moment」に似てる気がする…！
02：LEGS -  Jan.16「Rock This Party (Everybody Dance Now) / Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah」
片方15kg。ファイドウでもおなじみ、えびばでぃだんすなう。途中ランジ16回が入ります。
03：CHEST -  Jan.16「G.D.F.R. / Flo Rida feat. Sage the Gemini & Lookas」
片方10kg＋1.25kg。プレートフライもあります。最後はプッシュアップです。忙しいっ！
04：BACK & LEGS - Jan.16「Love Me Harder / Ariana Grande & The Weeknd」
片方10kg。最後は逆手でトリプルロウ×4。久々に握力もってかれる曲。
05：TRICEPS -  Jan.16 「Sugar / Maroon 5」
片方5kg＋2.5kg。左右で持ち手の幅を変えてプッシュしたら、台に座ってオーバーヘッドとディップス。これも忙しいっ！
06：BICEPS -  Jan.16「Cherry Pie / Warrant」
片方5kg＋1.25kg。途中プレートカールもあります。ノれる曲ですね。チェリーパイ…美味しいのかなぁ。
07：MORE LEGS -  Jan.16「Close Your Eyes / Scooter」
プレート5kgと自重。足の付け根が痛くなる系。片足スクワットの後はステップ台で足上げて有酸素系。
08：SHOULDERS -  Jan.16 「1980 / Citizen」
プレート2.5kgとバーベル5kg＋1.25kg。ギターの旋律が終わったらスタート。アップライトロウがしつこい！
09：CORE -  Jan.16「I Bet My Life / Imagine Dragons」
良い曲なんだけど、カウントの取り方が難しい。6回クランチして、起き上がる。
10：STRETCH -  Jan.16「Hold My Hand / Hootie & the Blowfish」
ギターのバラード曲に乗せてストレッチ。

3月はクレアチン休止期間にしているせいもあり、インフルエンザで筋トレをしばらくお休みしていたせいもあって、かなりキツかったです…。

終わったらゆっくりストレッチして、ゆっくり風呂に入って、ゆっくりケンタッキーで肉食って…休んだら、夕方からはファイドウ90のイベント。大和と言えば今井さんと三枝さん。2名による90分のファイドウです。日曜日の夕方なのに、参加者がたくさん。長い行列ができていました。

最後の大和のイベントです、と今井さんと三枝さんがご挨拶。自分にとっては、ルネで受ける三枝さんのファイドウはこれが最後になるかな…。

曲リストはこちら。

??-1 WarmUp 「??」
50-2 BOX 「Timber」
??-3 MUAY THAI 1 「??」
33-4 KICKS 「So what - Remix」
??-5 FIGHT 1 「??」
??-2 BOX 「??」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
43-8 MUAY THAI 2 「MR. SIMPLE」
??-7 FIGHT2 「??」
??-6 SUPERBOX 「??」
??-? ??
32-6 SUPERBOX 「I Hete Myself」
??-? ??
32-8 MUAY THAI 2 「Somebody Dence With Me」
??-5 FIGHT 1 「??」
43-10 CoolDown 「STEREO HEARTS」

また諸事情で??だらけですね、すみません。イベント曲が多かったです。
90分はあっという間。今井さん、三枝さんが交代で盛り上げてくれました。

写真は…かなり大人数になったので、大和クラブが代表で撮って、スタッフブログに載せてくれています。が、最後に少人数で撮らせてもらいました。

大和ファイドウありがとう！

終わった後は校長率いる天王町メンバーと一緒に8人で打ち上げ会。楽しかった！けど、やはりルネのファイドウが終わってしまうなぁと少しずつ実感がわいてきて、寂しい気持ちもあります。

明日は90分と120分のファイドウイベント。最後までルネのファイドウを楽しみましょう！

最後の土曜日通常レッスン

土曜日は鶴間の日！

と、言えるのもあと2回となりました。来週3/26はイベントでファイドウ90なので、土曜日の通常レッスンは今日が最後となります。
3月上旬にインフルエンザでぶっ倒れて、また年度末のために仕事が忙しすぎて、なかなか鶴間に来られなかったので、不在時のナンバーはわからないのですが、今月はナンバーがかぶらないとのこと。というわけで、今日のナンバーはこちら。

18-1 WarmUp 「Burning Heart」
38-2 BOX 「Round and round」
38-3 MUAY TAHI 1 「The Race」
40-4 KICKS 「TNT」
28-5 FIGHT 1 「Too Legit To Quit」
40-6 SUPERBOX 「Footloose」
18-7 FIGHT 2 「Nine To Five」
46-8 MUAY THAI 2 「The United Vibe」
46-9 CONDITIONING 「Tame Me Away」
38-10 CoolDown 「Thank you for loving me」

38-3 MUAY TAHI 1 「The Race」は今月何回やったんだろうってくらいやってる気がします（笑）28-5 FIGHT 1 「Too Legit To Quit」は鶴間ナンバーでしたね。誰だ【放送禁止ピー】って言ってるやつは！CoolDownは「Then」や「21 Guns」に並んで大好きな曲、「Thank you for loving me」。ファイドウを愛してくれてありがとう、という感じでジーンときます。


来週は土曜日最後、ファイドウイベント90分です。鶴間最後のファイドウイベント、楽しみだけど残念な、ちょっと複雑な気持ちです。

年度末とインフルエンザ

超お久し振りです。暫くブログの更新が止まっていました。

2月中旬から仕事が年度末進行で超忙しく、ほぼ毎日終電帰りで平日はジムに行けず。3月に入ったと思ったらインフルエンザにかかり一週間お休み、3/15（火）にやっとジムに行くことができました…。

そう、今年もまたインフルエンザになってしまいました。しかも会社の部内で大流行。部員のほとんどがインフルエンザになって休んでしまい、まるで学級閉鎖のようだったそうです。

そして、この2～3週間くらい全く運動していなかったのですが、すぐに体重が落ちました…。筋肉は付けるのが難しくて落ちるのは早いですね…。インフルエンザも治って仕事の忙しさもピークを越えたので、またファイドウ（とGroup Fight）とグルパを頑張ります。

さて、火曜日は鶴間の日。今月は毎回違うナンバーで、同じナンバーはもうやらないというルール。今日のナンバーはこちらでした！

45-1 Warm Up 「I LOVE IT」
44-2 BOX 「PARTY ROCK ANTHEM」
53-8 MUAY THAI 1 「Come With Me Now」
52-4 KICKS 「SUMMER REMIX」
53-5 FIGHT 1「Fireball」
31-6 SUPERBOX 「Set You Free」
54-7 FIGHT 2 「The Hanging Tree」
32-8 MUAY THAI 2「Somebody Dence With Me」
32-6 SUPERBOX 「Black And Gold」
32-10 CoolDown 「21 Guns」


えー…。6曲が最近の曲でした。も、もっと古い曲やりたかったなぁ。しかも40～50番台ってコリオを忘れているという（笑）先週の土曜日はイベント曲ばかりだったと聞いていたので、今日の選曲はちょっと残念でした。が、CoolDownは好きなCoolDownベスト5に入るくらい好きな「21 Guns」だったので、嬉しかった。


ゲストで下川さんも来てくれて、最後のファイドウ月間を楽しもうと、スタジオは満員。写真は…後ほどmasayan先輩からもらったら更新します。※更新しました！

いつものファイティングポーズ

弓を引く型

曲リストはアレだったけど、超久しぶりのファイドウ、楽しかった！やはり健康が一番だと身にしみました。残り半月、めいっぱいファイドウを楽しみましょう！