土曜日は仕事。日曜日はやっとお休み。大和は今井さん代行、三枝さんファイドウなので、大和に行ってきました！さえさんのファイドウは新曲発表会以来。また天王町に行きたいなぁ。
さえさん、天王町で1回参加したっきりでしたが、覚えていてくれました。うれしいですね～。日曜日の午前中なので、人は少なめですが…ナカミチさんが来てくれていました！タケちゃんさんの姿は見当たらず。でもファイドウ仲間が一緒にいるのは心強いですね。
さえさん、No.45が初めてという方が2名いらっしゃったので、丁寧に説明してくれました。ので、時間が押して押して…Conditioningは半分だけ。Cooldownも半分だけになっちゃいましたが、レギュラーレッスン？と思うほど盛り上げてくれました！No.45はバッチリ動けるので、いつも以上に汗をかきました。大満足！
さて、コリオ紹介は、8曲目MUAY THAI2「JUST LIKE PARADAISE」ジャンプニー！
No.45：8曲目MUAY THAI 2（JUST LIKE PARADAISE）
右足前で開始！
(1) （右からアッパー×4→右アセンディングエルボー×2）×8
(2) （（右アッパー→左アッパー→右アセンディングエルボー）×3→シザーズ×2）×4
(3) （左バックニー×4→（ジャブ→クロス）×4）×4
(4) （ジャブ×2→左足を踏み込んで左ディセンディングエルボー→足を戻す→ジャブ×2→（右足を後ろに踏み込んで）後ろに向かって右ストレートエルボー）×4
(5) （右フロントニー×4→前に移動しながらジャブ×4→元の位置に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×3→左ボディ→左ジャブ×3→右ボディ）×4→（スピードアップ）（右ジャブ×3→左ボディ→左ジャブ×3→右ボディ）×4→走る
(8) （フィニッシュ）右アセンディングエルボー
(5)の4つめのフロントニーは余裕があったらジャンプニー！
フィニッシュはイントラさんによっては、右アセンディングエルボー→前に向かって右ストレートエルボーになることもあるそうです。
今日のさえさんは、右ストレートエルボー付きでした。
原曲はこちら！「This must be just like livin' in paradise♪」良いロックですね！
さえさんファイドウ、楽しかったデス！また天王町に遠征しに行きますね。
さて、お次は井上さんのグルパ。ボディビルの大会の結果報告、次に向かって頑張ってくださいっ！で、減量解除した井上さん、食べたいものを食べて、9kgも増えたそう。すげぇ。「食べたいものを食べられるって、幸せですね～。」うんうん、激しく同意（笑）ボディビル筋肉の上に脂肪がうっすら乗っかって、さらにボリューミーになっていました。
今日の曲とウェイト！そういえば、Apr.13はBONUS TRACKやってないよ…。
01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。すでに汗がポタポタ。
02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。バックナンバー。これ聞くとファイドウのKICKSを思い出す（笑）
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。またもや久しぶりだったので、ちょっと軽めで。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。デッドロウ＆デッドリフト。台に足を乗せてワンハンドロウ。握力死亡。
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。最後のナロープッシュアップで撃沈。
06：BICEPS - Oct.12「Lovin' Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。「オ～オオ～オ～オ♪」インクリーズで、みにくにさんに言われて＋1.25kg。過去のブログ記事を見たら5kg＋1.25kgでやってましたね。でも、キツかった…。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg＋1.25kg。バーベルランジ苦手…。しかも後ろの足の靴が脱げそうになるのが、また嫌なんですよね。
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。プレートフライの方がキツイと思う…。
09：CORE - July.10 BONUS TRACK「Million Dollar Bill / Whitney Houston」
初めての曲。手をぱたぱたぱたぱた…。曲は普通のPOPSですが、良かったですよ。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
「Someone else's sugar Sweeter♪」井上さんの腕太っ！
一日おいて明後日、筋肉痛になるのは必至です…。でも久しぶりにグルパができて満足！来週は4週目の日曜日ですが、山田さんの代行でいつも通り井上さんです。…BONUS TRACKやりたいなぁ。
あ、みにくにさんから新作ファイドウウェアを受け取りました！いつもありがとうございます！…火曜日に着られると良いけど…行けるかなぁ…。
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