火曜日は南山ファイドウの日！
あれ？月曜日は…？
月曜日は月初で仕事が終わりませんでした…。月末月初は計上処理あり、売り上げと支払いの処理をやらないといけないのですが、これが山盛りで、19時までには終わりませんでした…（涙）
だいたい、普通のIT系企業であれば、営業とマネージャーとプランナーとディレクターとコーダーとデザイナーと…というように役割が別れているのですが、ウチは総合職で人も足らないため、すべての役割を一人でこなすことになってます（営業はいるけど、印刷の営業だからIT系の話ができないので、提案やお金の話も我々がするのです）。
で、案件は20件くらい同時進行しているので、全部の見積もりと売り上げと協力会社への支払いをまとめて、経理システムに入力しなければならないのですが、もちろん通常業務も平行して行われるため、HTMLを書きながら、Photoshopで画像処理をしながら、映像をコンバートしながら、見積もりをまとめながら、企画書を書きながら、経理システムに金額を入力しながら、書類に判子を押しながらWebページを確認しながら電話に出る！…なんてことになります。…忙しすぎる！
…まあ、おかげさまで、どこにいってもやっていける自信はつきます。
さておき、月曜日は仕事が終わらなかったので、吉岡グルパに参加できませんでした（涙）
なので、今日は無理矢理定時で帰宅。仕事、まだ山盛りだったけど、知りません。
橋本駅について、階段を降りていると…なにやらマッチョな人がいるなぁと思いきや、ラフな格好の南山さんでした。声をかけたら、No.42を聞いて勉強していたとのこと。おじゃましました～（汗）
でもグルパの事や夏休みの事、バイクの事などジムに行くまでいろいろと話ができて良かったです！
南山さん、バイクは400ccの黒Ninjaに乗っているとのこと。携帯の待ち受けにもしていて、写真を見せてもらいました。黒Ninjaもカッコイイ！次はNinja ZX-10Rを狙っているらしいですよ。大型免許もってるのは羨ましいです。
そうそう、Ninja250Rもモデルチェンジして格好良くなってます！カワサキライムグリーンもカッコイイですが、得に白黒がカッコイイ！！これで青黒があったら買い換えてしまうかもしれません…！この直線的なフォルムと黒のラインが渋カッコイイですよね～。
…さておき。 バイク話が弾む中、南山さんとはホテルの前で一端別れて（って書くとアヤシイけど、事実なんだからしょうがない）家に戻ってファイドウの準備をして、ルネサンス橋本へ。
スタジオに懐かしい顔が…今日はお久しぶりのnaoniniさんが来てくれていました！
俺の斜め後ろでやっていたのですが、ラウンドハウスキックが高くてキレイでかっこいいです！すごいなぁ…。
今日のナンバーは
23-1 Warm Up （？？？）
23-2 BOX （？？？）
23-3 MUAY THAI 1 （？？？）
23？-4 KICKS （？？？）
23？-5 FIGHT 1 （？？？）
23？-6 SUPER BOX （？？？）
36-7 FIGHT 2 （The Sound Of Letting Go）
36-8 MUAY THAI 2 （You Spin Me Round）
36-9 CONDITIONING （Numb）
36-10 Cool Down （A Whiter Shade Of Pale）
最初の3曲は過去にもやったことがあり、naoniniさんから23番と教えてもらったのですが、4～6曲目は自信がありません…。
FIGHT2以降は、南山さんはNo.38と言っていましたが、No.36ですね。No.38ならコリオアーカイブにもあるので、覚えてますよ。No.36は俺がファイドウを始める前なので、コリオをよく覚えていませんでした…。
ということで、No.36 FIGHT 2のコリオを紹介。
No.36：7曲目FIGHT 2（The Sound Of Letting Go）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左に左フロントキック×2→ブレイク）×4
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左に左フロントキック×2→右バックキック→左フロントキック）×4
(3) （（前に進みながら）ジャブ×4→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ→後ろに戻る→上クロスガード→サイドダウンガード→上クロスガード）×4
(4) （型）（右手鶴拳で右にのばして、左脇差し→左手を右に向かってしながら掌底しながら、左足を右足の後ろにクロスさせる→戻りながらマーシャルガード→足を揃えて脇差し）×4
(5) （スピードアップ）（右手鶴拳で右にのばして、左脇差し→左手を右に向かってしながら掌底しながら、左足を右足の後ろにクロスさせる→戻りながらマーシャルガード→左に向かってサイドキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右手鶴拳で右にのばして、左脇差し→左手を右に向かってしながら掌底しながら、左足を右足の後ろにクロスさせる→左手鶴拳で右にのばして、右脇差し→右手を左に向かってしながら掌底しながら、右足を左足の後ろにクロスさせる）×4→スピードアップ
(8) （フィニッシュ）右手鶴拳で右にのばして、左脇差し→左手を右に向かってしながら掌底しながら、左足を右足の後ろにクロスさせる
そして、原曲はこちら！「It's Sound Of Letting Go！」って南山さんも歌っちゃってますね。
型が特徴的で説明が難しいのですが、ビシビシッと一つ一つの動作を止めてやるとカッコイイです。
南山さん、15日ぶりのファイドウだそうで、「声が枯れました～！」 と言ってましたが、今日もたくさん絡んでくれて楽しかったです！
昨日のグルパは出られなかったけど、これで一週間生きていける！（笑）
あ、naoniniさん、4～6曲目のナンバーと、23の曲名、教えてください…。
2012/09/04
2012/09/02
満員！高橋ファイドウ
日曜日は高橋ファイドウの日！
先週は大阪から友人が来ていたので、日曜日の高橋ファイドウはお休みしていました。
2週間ぶりの高橋さん、また髪がショートになってましたね。
そして、スタジオは超満員。やっぱり男性陣が多い気がします。小杉ちゃんの時も多かったけど、高橋さんもかわいいから、人気なんですね～。
台所で洗い物をしていたら出遅れたので、後ろしか空いてないかな～…と思いきや、oldboyさんのお隣が空いていたので入らせてもらい、一番前でやってきました。
すると高橋さん、よく絡んでくれて楽しかったデス！高橋さんに絡まれたい時は、是非一番前に（笑）
さて、今日のナンバーは、40と41のMIXでした。
40-1 Warm Up （DYNAMITE）
40-2 BOX （MAS(REMIX)）
40-3 MUAY THAI 1 （WHEREVER YOU WILL GO）
40-4 KICKS （TNT (REMIX)）
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
41-6 SUPER BOX （SHAKE IT）
41-7 FIGHT 2 （EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)）
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）
41-9 CONDITIONING （FEEL IT）
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
40番はつい5ヶ月くらい前のナンバーなのに、ちょっと懐かしい感じ。個人的にはとても好きな曲が揃ったナンバーです。
MUAY THAI 1は「If I could, then I would, I'll go wherever you will go～♪」と歌いながら、ジャブ→ジャブ→クロス→クロス→シールド→ニー→ニー→ジャンプニー！
KICKSもT・N・T！とFSサイドキック！
歌うナンバーが多くて良いですね～。
そして、高橋さんもお気に入り、 MUAY THAI 2のDON'T YOU JUST KNOW ITは
「クマクマクマ♪」「アーハーハーハ♪」「イェ～エオ～♪」みんなで歌いますよ。
そう考えると、No.41はちょっと地味な感じがしますね（笑）
今回、水曜日にやったシェイプボクシングを思い出して、体幹を使うようにしてみましたが、それだけで強度がぐんと上がった感じです。慣れてるナンバーなのに、すごい汗が出てかなりグッタリしました。体幹、おそるべし。
まだまだ精進します…。
先週は大阪から友人が来ていたので、日曜日の高橋ファイドウはお休みしていました。
2週間ぶりの高橋さん、また髪がショートになってましたね。
そして、スタジオは超満員。やっぱり男性陣が多い気がします。小杉ちゃんの時も多かったけど、高橋さんもかわいいから、人気なんですね～。
台所で洗い物をしていたら出遅れたので、後ろしか空いてないかな～…と思いきや、oldboyさんのお隣が空いていたので入らせてもらい、一番前でやってきました。
すると高橋さん、よく絡んでくれて楽しかったデス！高橋さんに絡まれたい時は、是非一番前に（笑）
さて、今日のナンバーは、40と41のMIXでした。
40-1 Warm Up （DYNAMITE）
40-2 BOX （MAS(REMIX)）
40-3 MUAY THAI 1 （WHEREVER YOU WILL GO）
40-4 KICKS （TNT (REMIX)）
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
41-6 SUPER BOX （SHAKE IT）
41-7 FIGHT 2 （EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)）
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）
41-9 CONDITIONING （FEEL IT）
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
40番はつい5ヶ月くらい前のナンバーなのに、ちょっと懐かしい感じ。個人的にはとても好きな曲が揃ったナンバーです。
MUAY THAI 1は「If I could, then I would, I'll go wherever you will go～♪」と歌いながら、ジャブ→ジャブ→クロス→クロス→シールド→ニー→ニー→ジャンプニー！
KICKSもT・N・T！とFSサイドキック！
歌うナンバーが多くて良いですね～。
そして、高橋さんもお気に入り、 MUAY THAI 2のDON'T YOU JUST KNOW ITは
「クマクマクマ♪」「アーハーハーハ♪」「イェ～エオ～♪」みんなで歌いますよ。
そう考えると、No.41はちょっと地味な感じがしますね（笑）
今回、水曜日にやったシェイプボクシングを思い出して、体幹を使うようにしてみましたが、それだけで強度がぐんと上がった感じです。慣れてるナンバーなのに、すごい汗が出てかなりグッタリしました。体幹、おそるべし。
まだまだ精進します…。
2012/08/31
筋肉痛ぅ～
初シェイプボクシングの翌日、ちょっと筋肉痛がきてるな～…と思いきや。
その翌日（やってから翌々日ですね）の朝、つまり今朝。上半身がヒドイ筋肉痛でした…。歳のせいか1日遅れで筋肉痛がやってきました。初めてグルパをやったときのように、結構な筋肉痛です。
体幹を使うと、こんだけあちこちの筋肉に影響があるんだなぁ、と実感しました。
しかも、お腹まわりにもバッチリきているので、確実に痩せますよ！
後藤さんリードのシェイプボクシング、これだけ運動量があるのに、すごく楽しくて、ファンがたくさんいるのも頷けます。
また、仕事から早く帰れたら参加したいです！
それから…先日のブログにoldboyさんがコメントを残してくださったらしいのですが（今朝メールで通知が届いていました）、今ブログを見たらコメントがありませんでした。削除されたのでしょうか。良ければまた書き込んでくださいね。
その翌日（やってから翌々日ですね）の朝、つまり今朝。上半身がヒドイ筋肉痛でした…。歳のせいか1日遅れで筋肉痛がやってきました。初めてグルパをやったときのように、結構な筋肉痛です。
体幹を使うと、こんだけあちこちの筋肉に影響があるんだなぁ、と実感しました。
しかも、お腹まわりにもバッチリきているので、確実に痩せますよ！
後藤さんリードのシェイプボクシング、これだけ運動量があるのに、すごく楽しくて、ファンがたくさんいるのも頷けます。
また、仕事から早く帰れたら参加したいです！
それから…先日のブログにoldboyさんがコメントを残してくださったらしいのですが（今朝メールで通知が届いていました）、今ブログを見たらコメントがありませんでした。削除されたのでしょうか。良ければまた書き込んでくださいね。
2012/08/29
初シェイプボクシング
いつも月曜日は吉岡グルパ、火曜日は南山ファイドウで（無理やり）定時に帰るため、水曜日の仕事量が多く帰りが遅くなるのですが、今週はイレギュラーなスケジュールです。
火曜日の南山ファイドウは、南山さんが実家に帰っているためお休み。火曜日はどうしようかと迷った結果、火曜日にがっつり仕事をして、水曜日21時10分からの後藤さんのシェイプボクシングに参加しました。
というわけで、初シェイプボクシング！事前情報では
・ボクシングなのでキックは使わないけどキツイ
・体幹を使う（体をひねって打ち込む）
・足はボクシングステップするので、足も疲れる
ということを聞いていたので、結構ビビってました。
インストラクターさんは小柄なお姉さん、後藤さんです。「今日、初めての方～？」と言われ、手を上げると真っ先に「ごめんなさい！」と言われちゃいました。えええ～！？「今日は月末で、今月やった動きをガンガン動いていくので、動けなかったら笑ってください！」とのこと。いやあ、もう笑ってますよ（笑）
でも、いざ始まってみると、ファイドウで基本動作がわかっていたので、結構動けました。
ファイドウでは、右足前のとき左パンチを「クロス」と言いましたが、ボクシングでは「ストレート」と言うみたいです。あとはファイドウには無い（やったことが無い）ボディフックがありましたよ。
（そういえば、アッパーが無かったですね。）
基本は、ジャブとストレートとフックとボディフックの組み合わせで、ボクシングステップをしながら体をひねって打ち込みます。
ただ、それだけなのに、汗はぼたぼた、息も上がります。でも、後藤さんのリードがなんだか面白くて、笑いながら掛け声も交えて、楽しい50分でした。
終わった後は…左足と首から肩にかけてのあたりがキてました…。ファイドウで使って無かったのがバレバレですね。
すごく楽しかったので、またやりたい！…のですが、月曜と火曜を定時で帰ると水曜日の仕事が恐ろしいことになるんですよね…。うまく仕事が終わって早く帰れたら、また参加したいと思います！
今、翌日の午前中なのですが、肩から脇、わき腹にかけて筋肉痛がきてます。足はグルパの時ほどではなかったのですが、ひねる動作がかなり効いたようです。イタタ…。
火曜日の南山ファイドウは、南山さんが実家に帰っているためお休み。火曜日はどうしようかと迷った結果、火曜日にがっつり仕事をして、水曜日21時10分からの後藤さんのシェイプボクシングに参加しました。
というわけで、初シェイプボクシング！事前情報では
・ボクシングなのでキックは使わないけどキツイ
・体幹を使う（体をひねって打ち込む）
・足はボクシングステップするので、足も疲れる
ということを聞いていたので、結構ビビってました。
インストラクターさんは小柄なお姉さん、後藤さんです。「今日、初めての方～？」と言われ、手を上げると真っ先に「ごめんなさい！」と言われちゃいました。えええ～！？「今日は月末で、今月やった動きをガンガン動いていくので、動けなかったら笑ってください！」とのこと。いやあ、もう笑ってますよ（笑）
でも、いざ始まってみると、ファイドウで基本動作がわかっていたので、結構動けました。
ファイドウでは、右足前のとき左パンチを「クロス」と言いましたが、ボクシングでは「ストレート」と言うみたいです。あとはファイドウには無い（やったことが無い）ボディフックがありましたよ。
（そういえば、アッパーが無かったですね。）
基本は、ジャブとストレートとフックとボディフックの組み合わせで、ボクシングステップをしながら体をひねって打ち込みます。
ただ、それだけなのに、汗はぼたぼた、息も上がります。でも、後藤さんのリードがなんだか面白くて、笑いながら掛け声も交えて、楽しい50分でした。
終わった後は…左足と首から肩にかけてのあたりがキてました…。ファイドウで使って無かったのがバレバレですね。
すごく楽しかったので、またやりたい！…のですが、月曜と火曜を定時で帰ると水曜日の仕事が恐ろしいことになるんですよね…。うまく仕事が終わって早く帰れたら、また参加したいと思います！
今、翌日の午前中なのですが、肩から脇、わき腹にかけて筋肉痛がきてます。足はグルパの時ほどではなかったのですが、ひねる動作がかなり効いたようです。イタタ…。
2012/08/27
新曲グルパ Jul.12
月曜日は吉岡グルパの日！
会社にて。スタッフ１名が風邪でお休みしていたので、その分バタバタと忙しかったところに、母親からメールが。荻窪に住む従兄弟が膵炎で緊急入院したらしい！？保証人になってほしいということで、16時半で仕事を切り上げて、病院へ。本人は腹痛が残るものの、まあまあ元気でした。しかも膵炎ではなく、十二指腸潰瘍らしい？明日、検査をするそうです。「タバコ吸いたい」とうろうろしているくらいだから、まあ、とりあえず安心。
というわけで、サクっと家に帰ってルネサンス橋本へ。今日はグルパ新曲スタートの日ですよ。
グルパ新曲Jul.12の曲目はこちら。
1 WARM-UP Every Teardrop Is A Waterfall
2 LEGS We Found Love
3 CHEST Juke Box Hero
4 BACK & LEGS I Wanna Go
5 TRICEPS I Like How It Feels
6 BICEPS You And I
7 MORE LEGS Why
8 SHOULDERS The Power
9 CORE Tonight Tonight
10 STRETCH Don't You Wanna Stay
11 BONUS WARM-UP (1) Good Life
12 BONUS LEGS (2) Don't Bring Me Down
アーティスト名が小さくて読めなかったので、またベストフィットネスの日本語ページで紹介されたら、こちらでも紹介します。
さて、今夜も橋本クラブの吉岡グルパは満員。プレートが足りません。
そして、新曲なので吉岡さんのお遊びもほぼ無し。丁寧に説明が入ります。
01：WARM UP・・・片方5kg。普通ですねー。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。スリーボトムハーフの連続がきっつい。
03：CHEST＜チェスト＞・・・インクリーズで片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。いけるいける。慣れたら＋1.25kgいけるかな。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。握力が持ちません…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・腕立てとプレート2.5kg。らくちん。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・軽めに、と言われたので5kg。…いや、きっついよ、これ…。ワイドでやると、内側にキます。ロー、ミドル、ハイと4段階で上げていくのがキツイキツイ。腕力ねーなー…。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・片方5kg＋2.5kgで、ふくらはぎ。苦手。それから、ランジも苦手。足ガクガクですよ。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレートはまあいいんだけど、バーベルのプレス連続がヤバい。ウェイトを+1.25kgしてたら上がりませんでした。
09：CORE＜コア＞・・・足を伸ばして戻す、結構ラクでした。
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・時間が無いのでちょっとだけやってお預け。
曲はどれも良い感じで、原曲を探して紹介しようと思います。
そしてウェイトは…チェストはApr.12ほどキツくないので、もうちょい上げられるかも。バック＆レッグスは背中よりも握力の方がキツイです。なんとかならんかなぁ…。バイセプスは…精進します…。モアレッグスは苦手。ふくらはぎはつりそうだし、ランジは足ガクガクですよ。
ということで、今回の苦手種目は握力【えっ！？】とバイセプスとモアレッグス。
…がんばります。
明日は南山ファイドウはお休み。なので、ジムもお休み。その代わり、今日残した仕事を明日がっつりやって、水曜日に定時に帰って、シェイプボクシング初参加してみたいと思います。
会社にて。スタッフ１名が風邪でお休みしていたので、その分バタバタと忙しかったところに、母親からメールが。荻窪に住む従兄弟が膵炎で緊急入院したらしい！？保証人になってほしいということで、16時半で仕事を切り上げて、病院へ。本人は腹痛が残るものの、まあまあ元気でした。しかも膵炎ではなく、十二指腸潰瘍らしい？明日、検査をするそうです。「タバコ吸いたい」とうろうろしているくらいだから、まあ、とりあえず安心。
というわけで、サクっと家に帰ってルネサンス橋本へ。今日はグルパ新曲スタートの日ですよ。
グルパ新曲Jul.12の曲目はこちら。
1 WARM-UP Every Teardrop Is A Waterfall
2 LEGS We Found Love
3 CHEST Juke Box Hero
4 BACK & LEGS I Wanna Go
5 TRICEPS I Like How It Feels
6 BICEPS You And I
7 MORE LEGS Why
8 SHOULDERS The Power
9 CORE Tonight Tonight
10 STRETCH Don't You Wanna Stay
11 BONUS WARM-UP (1) Good Life
12 BONUS LEGS (2) Don't Bring Me Down
アーティスト名が小さくて読めなかったので、またベストフィットネスの日本語ページで紹介されたら、こちらでも紹介します。
さて、今夜も橋本クラブの吉岡グルパは満員。プレートが足りません。
そして、新曲なので吉岡さんのお遊びもほぼ無し。丁寧に説明が入ります。
01：WARM UP・・・片方5kg。普通ですねー。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。スリーボトムハーフの連続がきっつい。
03：CHEST＜チェスト＞・・・インクリーズで片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。いけるいける。慣れたら＋1.25kgいけるかな。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。握力が持ちません…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・腕立てとプレート2.5kg。らくちん。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・軽めに、と言われたので5kg。…いや、きっついよ、これ…。ワイドでやると、内側にキます。ロー、ミドル、ハイと4段階で上げていくのがキツイキツイ。腕力ねーなー…。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・片方5kg＋2.5kgで、ふくらはぎ。苦手。それから、ランジも苦手。足ガクガクですよ。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレートはまあいいんだけど、バーベルのプレス連続がヤバい。ウェイトを+1.25kgしてたら上がりませんでした。
09：CORE＜コア＞・・・足を伸ばして戻す、結構ラクでした。
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・時間が無いのでちょっとだけやってお預け。
曲はどれも良い感じで、原曲を探して紹介しようと思います。
そしてウェイトは…チェストはApr.12ほどキツくないので、もうちょい上げられるかも。バック＆レッグスは背中よりも握力の方がキツイです。なんとかならんかなぁ…。バイセプスは…精進します…。モアレッグスは苦手。ふくらはぎはつりそうだし、ランジは足ガクガクですよ。
ということで、今回の苦手種目は握力【えっ！？】とバイセプスとモアレッグス。
…がんばります。
明日は南山ファイドウはお休み。なので、ジムもお休み。その代わり、今日残した仕事を明日がっつりやって、水曜日に定時に帰って、シェイプボクシング初参加してみたいと思います。
2012/08/21
お祭りファイドウ！
火曜日は南山ファイドウの日！
そして今日はイベント、お祭りファイドウです。
定時間際に届いたメールは見なかったことにして、いそいそと帰宅しルネサンス橋本へ。エレベータに乗る前に、またまた静岡から遠征のMさんと合流しました。
ファイドウイベント用のドラゴン甚平を着て地下スタジオに行くと…なにやら女子高生が2人！？アケさんとナオさんがセーラー服でした！おお～、セーラー服、いいですね～！でも、南山さんがぼそっと「何か勘違いしている人がいますね～」と言ったのを聞き逃しませんでした（笑）
さて、お祭りファイドウ、いろいろと小道具を準備して開始！
※ナンバーと曲名はLepゴンさん＆Mさんを参考にさせていただきました。バックナンバーはわからないのが多すぎ…。
21-1 Warm Up （Thriller）
スリラー！ゾンビになって前後移動ですよ。
21-2 BOX （Rock this party）
盆踊りで左右に移動！ヨイヨイ。
33-3 MUAY THAI 1 （Is this love - Megamix）
ビーチバレー！あげて→アタック×4→ブロック×2 ってどんなコリオだ（笑）何気に強度高し。
41-4 KICKS （GETTIN OVER (REMIX) ）
お神輿！担いで前後に移動！担いだままで蹴込みの構え…え～！？
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
山登り・川遊び！ロープをひっぱって登ります。川遊びはクロールと平泳ぎとバタフライ！
33-6 SUPER BOX （The heat is on）
すいか割り！雑誌を丸めたバチを一人一本持ちます。ぐるぐる回って…「オ～オオッオオ～オ～オオッオオ～♪」いや、これ、結構三半規管がやられてフラフラに…！
25-7 FIGHT 2 （Smooth Criminal ）
和太鼓！すいか割りで使ったバチを2本持って、ドンドン！これ、音楽に合っていて結構いいかも…！バチの数が足りないので、前半と後半で、皆で交代で。
33-8 MUAY THAI 2 （Take on me - Rock mix）
大花火！ヒョロ～っと上がって、ドッカーン。ドッカーンの部分はご自由に、とのことだけど、やっぱりジャンプしますよね！
41-9 CONDITIONING （FEEL IT）
山登り再び！ロープをひっぱって登って（腹筋）登って（腹筋）登って（腹筋）…落ちる（ばたり）！？
セーラー服のお二人は足を立てません。でも、それ以前にキックの時もアレのような…？
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
盆踊り2！ダブルパンチ→ダブルチョップ→ヨヨイノヨイ♪→かめはめ波（違）
バックナンバーはもはや正しいコリオが何なのかわかりません（笑）
No.33のSUPER BOXは過去にやった覚えがありますが、No.21は初めてのような。
でも、お祭りファイドウ、むっちゃ楽しかったです！
静岡から遠征してきてくれたMさん、お疲れ様でした～！お土産に安倍川もちとコッコをいただきましたよ。本当にありがとうございます！
もう一人の静岡ファイターのM崎さん、参加できなくて残念でした…！9月の相模大野のイベントには是非来てください！
今回、自分では写真を撮りませんでした…。橋本クラブは撮影禁止なのです。南山さんと皆で撮りたかったなぁ。いつものメンバーの写真は、Lepゴンさんブログ他で見られますよ。
来週は「田舎の長男なので、墓参りに帰省します～！」で南山さんはお休み、木村さんが代行です。
どうしようかな～と思ってたら、「火曜日はお休みにして、水曜日のシェイプボクシングに出ては？」とアドバイスが。それ、イイですね！シェイプボクシング初参加してみたいと思います。
そして今日はイベント、お祭りファイドウです。
定時間際に届いたメールは見なかったことにして、いそいそと帰宅しルネサンス橋本へ。エレベータに乗る前に、またまた静岡から遠征のMさんと合流しました。
ファイドウイベント用のドラゴン甚平を着て地下スタジオに行くと…なにやら女子高生が2人！？アケさんとナオさんがセーラー服でした！おお～、セーラー服、いいですね～！でも、南山さんがぼそっと「何か勘違いしている人がいますね～」と言ったのを聞き逃しませんでした（笑）
さて、お祭りファイドウ、いろいろと小道具を準備して開始！
※ナンバーと曲名はLepゴンさん＆Mさんを参考にさせていただきました。バックナンバーはわからないのが多すぎ…。
21-1 Warm Up （Thriller）
スリラー！ゾンビになって前後移動ですよ。
21-2 BOX （Rock this party）
盆踊りで左右に移動！ヨイヨイ。
33-3 MUAY THAI 1 （Is this love - Megamix）
ビーチバレー！あげて→アタック×4→ブロック×2 ってどんなコリオだ（笑）何気に強度高し。
41-4 KICKS （GETTIN OVER (REMIX) ）
お神輿！担いで前後に移動！担いだままで蹴込みの構え…え～！？
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
山登り・川遊び！ロープをひっぱって登ります。川遊びはクロールと平泳ぎとバタフライ！
33-6 SUPER BOX （The heat is on）
すいか割り！雑誌を丸めたバチを一人一本持ちます。ぐるぐる回って…「オ～オオッオオ～オ～オオッオオ～♪」いや、これ、結構三半規管がやられてフラフラに…！
25-7 FIGHT 2 （Smooth Criminal ）
和太鼓！すいか割りで使ったバチを2本持って、ドンドン！これ、音楽に合っていて結構いいかも…！バチの数が足りないので、前半と後半で、皆で交代で。
33-8 MUAY THAI 2 （Take on me - Rock mix）
大花火！ヒョロ～っと上がって、ドッカーン。ドッカーンの部分はご自由に、とのことだけど、やっぱりジャンプしますよね！
41-9 CONDITIONING （FEEL IT）
山登り再び！ロープをひっぱって登って（腹筋）登って（腹筋）登って（腹筋）…落ちる（ばたり）！？
セーラー服のお二人は足を立てません。でも、それ以前にキックの時もアレのような…？
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
盆踊り2！ダブルパンチ→ダブルチョップ→ヨヨイノヨイ♪→かめはめ波（違）
バックナンバーはもはや正しいコリオが何なのかわかりません（笑）
No.33のSUPER BOXは過去にやった覚えがありますが、No.21は初めてのような。
でも、お祭りファイドウ、むっちゃ楽しかったです！
静岡から遠征してきてくれたMさん、お疲れ様でした～！お土産に安倍川もちとコッコをいただきましたよ。本当にありがとうございます！
もう一人の静岡ファイターのM崎さん、参加できなくて残念でした…！9月の相模大野のイベントには是非来てください！
今回、自分では写真を撮りませんでした…。橋本クラブは撮影禁止なのです。南山さんと皆で撮りたかったなぁ。いつものメンバーの写真は、Lepゴンさんブログ他で見られますよ。
来週は「田舎の長男なので、墓参りに帰省します～！」で南山さんはお休み、木村さんが代行です。
どうしようかな～と思ってたら、「火曜日はお休みにして、水曜日のシェイプボクシングに出ては？」とアドバイスが。それ、イイですね！シェイプボクシング初参加してみたいと思います。
2012/08/20
いつもの吉岡グルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
お盆週間が明けて、通常どおりに戻った世間ですが、吉岡グルパも通常営業（？）に戻りました。先週は結構空いていたのですが、いつもどおり今日は5kgプレートが売り切れで、吉岡さんは小さいプレートをたくさんつけてました。
さて、バックナンバーMIXも今日で終わり、来週からは新曲Jul.12ですよ！曲は先週と同じナンバー。
01：WARM UP（Jan.12 Where You At）・・・片方5kg。「Where You At♪」って部分のクリン＆プレスが好き。
02：LEGS＜レッグス＞（Jan.12 Born This Way）・・・片方10kg＋1.25kgで姿勢を調整。もうちょいいけますね。「Baby, I was born this way～♪」（裏声）
03：CHEST＜チェスト＞（Jan.12 It’s Like That）・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。増量してみました。キツかった…。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞（Apr.12ボーナストラック Rising）・・・片方5kg＋1.25kg。背中はキツくないのですが、何がキツイって握力がキツイです…。ウェイトはも少し増やせると思うのですが、握力がついていかない感じ。デッドリフトはお辞儀をするように！「吉岡と申します」ペコっ。
05：TRICEPS＜トライセップス＞（Apr.12ボーナストラック Girls On Film）・・・2.5kgプレート。お腹にウェイトは「本当は違うんですよ！」と言いながら、吉岡さんをはじめ皆お腹にウェイトを置いてるし！
06：BICEPS＜バイセプス＞（Apr.12 Fight The Power）・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight Power！」「本当の曲名はFight "The" Powerなんですけどね」ボソッ。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・5kg＋1.25kg。アヤさんに指摘を受けてウェイトを軽めに変更。危なかった…！10kgだったらふくらはぎ死んでました（笑）5kg＋1.25kgでもつりそうだけど。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・2.5kgプレート。ラストの追い込みがキツイ～。
09：CORE＜コア＞・・・隣の人にプレートを渡すようにっ。
10：STRETCH（Jan.12 The Lazy Song）・・・「no, no, no, no, no, no, no～♪」「Yeah, Yeah, Yeah, Yeah, Yeah, Yeah, Yeah～♪」。
今回は少しだけウェイトを増量してみました。ちょっとの増量でも効きますね～。
来週からは新曲です。また三軒茶屋に遠征して、南山さんのレクチャーを受けたいと思っています。
お盆週間が明けて、通常どおりに戻った世間ですが、吉岡グルパも通常営業（？）に戻りました。先週は結構空いていたのですが、いつもどおり今日は5kgプレートが売り切れで、吉岡さんは小さいプレートをたくさんつけてました。
さて、バックナンバーMIXも今日で終わり、来週からは新曲Jul.12ですよ！曲は先週と同じナンバー。
01：WARM UP（Jan.12 Where You At）・・・片方5kg。「Where You At♪」って部分のクリン＆プレスが好き。
02：LEGS＜レッグス＞（Jan.12 Born This Way）・・・片方10kg＋1.25kgで姿勢を調整。もうちょいいけますね。「Baby, I was born this way～♪」（裏声）
03：CHEST＜チェスト＞（Jan.12 It’s Like That）・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。増量してみました。キツかった…。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞（Apr.12ボーナストラック Rising）・・・片方5kg＋1.25kg。背中はキツくないのですが、何がキツイって握力がキツイです…。ウェイトはも少し増やせると思うのですが、握力がついていかない感じ。デッドリフトはお辞儀をするように！「吉岡と申します」ペコっ。
05：TRICEPS＜トライセップス＞（Apr.12ボーナストラック Girls On Film）・・・2.5kgプレート。お腹にウェイトは「本当は違うんですよ！」と言いながら、吉岡さんをはじめ皆お腹にウェイトを置いてるし！
06：BICEPS＜バイセプス＞（Apr.12 Fight The Power）・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight Power！」「本当の曲名はFight "The" Powerなんですけどね」ボソッ。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・5kg＋1.25kg。アヤさんに指摘を受けてウェイトを軽めに変更。危なかった…！10kgだったらふくらはぎ死んでました（笑）5kg＋1.25kgでもつりそうだけど。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・2.5kgプレート。ラストの追い込みがキツイ～。
09：CORE＜コア＞・・・隣の人にプレートを渡すようにっ。
10：STRETCH（Jan.12 The Lazy Song）・・・「no, no, no, no, no, no, no～♪」「Yeah, Yeah, Yeah, Yeah, Yeah, Yeah, Yeah～♪」。
今回は少しだけウェイトを増量してみました。ちょっとの増量でも効きますね～。
来週からは新曲です。また三軒茶屋に遠征して、南山さんのレクチャーを受けたいと思っています。
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