2週間ぶりグルパJul.12

月曜日は吉岡グルパの日！

先週は仕事で参加できなかったので、2週間ぶりとなるグルパです。

そして2週間空くと…忘れるウェイト設定と落ちてる筋力。
今日は吉岡さん、いろいろと歌ってくれた（？）のですが、一緒に歌う余裕も無し。
掛け声すらもキツイ感じでした…。


01：WARM UP・・・片方5kg。いつものウェイト。普通です。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。気を抜くと姿勢が崩れるので注意。肩からバーベルが落ちそうになるはどうしたらよいもんか。
03：CHEST＜チェスト＞・・・インクリーズで片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。後半軽くして-1.25kg。なんとか頑張れます。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。デッドロウ7回で握力が死にます。先に握力がついていけなくなるのはどうしたらよいもんか。そして、吉岡さんが腰振ってた（笑）握力限界なのと面白いのとで、力み笑いしてました…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・腕立てとプレート2.5kg。らくちん。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg。だけどキツイです。でもウェイトは落とせない。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・片方5kg＋2.5kg。ふくらはぎパートはもう少しあげられるかも。ランジは相変わらず苦手。ボトムハーフの連続がキツすぎ！「あ～あ～あ～♪」って歌う余裕が…。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。バーベルのプレス連続がキツイのでこれ以上上げられないかも。
09：CORE＜コア＞・・・足を伸ばして戻す。足の位置に注意すると、お腹に結構ききます。
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・最初は寝転んだまま。良い曲です。


終わったら全身ぐったりです。箸も握りたくない感じです。

明後日（明日じゃないところが歳）は確実に筋肉痛ですね。


で、終わった後1階のスーパーで買い物をしてレジに並んだら、目の前に吉岡さんがっ！
お菓子をいっぱい買いこんでいました。「毎年ハロウィンの時は子供達用にお菓子を詰めるんですよ」って、吉岡さんが全部食うのかと思っちゃいました（笑）…あれ、子供達って、吉岡さん、お子さんいらっしゃるのですか？（聞きそびれた）
そして、駅の途中まで歩きながら、吉岡さんといろいろ話をしました。
ファイドウのアップデートのネタの話とか、タカヒロくん（斎藤さん）の暴走ぶりとか（笑）
22日の新曲発表の時、ネタの披露を楽しみにしてます！

来週はグルパはお休み。相模大野でイベントですよ！