一週間があっという間、月初は仕事が忙しいです。
5月の最後の日曜日は、やっぱり大和の日！
いつも通り、今井さんのファイドウから。30番台が多めの、良セレクトでした！
27-1 Warm Up「I Only Wanna Be With You」
??-? BOX「？？？」
32-3 MUAY THAI 1「Rock You Like A Hurricane」
??-4 KICKS「？？？」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
32-6 SUPER BOX「I Hete Myself」
52-7 FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」
??-3 MUAY THAI 2「？？？」
52-9 CONDITIONING「A LIGHT THAT NEVER COMES」
37-10 Cool Down「Then」
久しぶりに37-10 Cool Down「Then」をやりました。大好きな曲だけに嬉しい・・・ですが、改めて聞くとだいぶアレンジされてるなぁと思いました。
たっぷり汗をかいたら、次はグルパ。新曲発表会なので、急いでチケットを取りに行って、列に並びます。山田さん、今井さん、武藤さん、小平さん、高橋さんの豪華5人のレッスンです！井上さんがいないのが残念・・・！
今回のApr.15は、CHESTとBACK & LEGSとSHOULDERSがインクリーズ。BICEPSはリバースカールがあったり、MORE LEGSは体幹トレーニングだったりと、変わった動きが出てきます。
まずは、パン、パンパンパン！と武藤さんから。
01：WARM UP - Apr.15「Like A Drum / Guy Sebastian」
片方5kg。パワークリンあり、プッシュアップあり、スクワット長め。最初から汗が出まくり。
02：LEGS - Apr.15「She Ain't You / New Hollow」
片方12.5kg。ランジがあるので少なめ、と思いきや、ランジは8回で短め。15kgいけそう。スクワットとランジを交互にやります。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。インクリーズ。プレスとプッシュアップを交互に。もしかして余裕？と思いきや、2回目のプレスがキツくて最後のプッシュアップでトドメを刺されました…。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。インクリーズ。プレート2.5kg。パワークリンからのプレス2回を4回。プレスがキツイ。プレートパタパタもあります。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。エクステンションとディップス。姿勢に気をつけないと効きません。
06：BICEPS - Apr.15「Turn Down for What / DJ Snake & Lil Jon」
片方5kg＋1.25kg。リバースカール登場。順手でカールは不思議な感覚。上腕筋のピンポイントに効きます。普通のカールと交互に。
07：MORE LEGS - Apr.15「Red Lights / Tiësto」
プレート2.5kgと5kg。片足スクワットとランジ。…とショルダー？…と背中？プレート持って片足スクワットしたら、そのプレートを上へ。バランスが…！そしてプレートをワンハンドロウ？
08：SHOULDERS - Apr.15「SOYM 2K14 RMX / Tuneboy Feat. Ruffian」
片方5kg＋1.25kg。プレート5kg。インクリーズ。プレートをぐるっとやったらバーベル。アップライトロウからプレス。
09：CORE - Apr.15「Sing / Ed Sheeran」
足上げて、伸ばして、クランチしたら足を交互に伸ばしながら捻る捻る。
10：STRETCH - Apr.15「Keep On Keeping On / Travie McCoy ft. Brendon Urie」
時間切れで簡単に。
TRICEPSをやるときに、ステップ台を高くしておくと、強度を上げることができます。
今回も曲が良いので、頑張れそうですね。
一番のオススメ（？）はBICEPS「Turn Down for What / DJ Snake & Lil Jon」のPV。
こちらなのですが・・・。変なのがスキ！という人はご覧下さい。マジメな人は見ない方がいいかもしれません。バカになります（笑）BICEPS中に思い出し笑いしても知りませんよ・・・！
2015/05/24
同じ曲特集！
日曜日は大和の日！
いつも通り眠い目をこすりつつ11時頃大和に到着、ストレッチをして目を覚ましたら、今井さんのファイドウからスタート。
曲リストは・・・今井さんがこっそり予告してくれた通り、「同じ曲特集」でした！
40-1 Warm Up「Dynamite」
48-2 BOX「#thatPOWER」
46-3 MUAY THAI 1「DON'T STOP THE PARTY」
40-4 KICKS「TNT (REMIX)」
39-5 FIGHT 1「Paradice City」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
51-7 FIGHT 2「RADIOACTIVE」
38-8 MUAY THAI 2「Rag Doll」
47-9 CONDITIONING「Sweet Nothing」
43-10 Cool Down「STEREO HEARTS」
30番台後半から40番台をまんべんなく、という感じですね。
さて、馴染みの曲でたっぷり汗をかいたら、次はグルパ！ヤグチさんはここで帰ってしまって、残念・・・！みにくにさん、なおさんもおらず、ちょっと残念ですが、グルパの曲リストはこちら！
01：WARM UP - Apr.11「Dynamite / Taio Cruz」
片方5kg。ファイドウでもWarm Up。「エ～ヨ♪」
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方15kg。ファイドウではKICKS。どちらも足を使うパートですね。「T.N.T！」ワンスリーが多くて意外とキツイ。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / Will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg。ファイドウではBOX。テンポはこちらの方がゆっくりです。
04：BACK & LEGS - Jan.15「Radioactive / Imagine Dragons」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。ファイドウはFIGHT 2。こちらは歌いながらパワークリン♪
05：TRICEPS - Oct.13 「Don't Stop The Party / Pitbull feat. TJR」
片方5kg＋2.5kg。ファイドウではMUAY THAI 1。「イェ～イェ～イェ～イェ～♪」でプッシュとリフト。
06：BICEPS - Jan.14「Paradice City / Guns N’ Roses」
片方5kg＋1.25kg。ファイドウではFIGHT 1。グルパの方が原曲に近いテンポです。バイセップロウが唯一のホッとできるところ。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
プレート5kg。ファイドウではCONDITIONING。どちらも原曲に近いですね。ラテラルランジからスクワット。
08：SHOULDERS - Apr.12「Rag Doll / Aerosmith」
片方5kg。プレート2.5kg。ファイドウではMUAY THAI 2。クロス→ジャブ→シールドがツーツーのアップライトロウに。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heroes feat. Adam Levine」
ファイドウではCool Down。なので、ファイドウの方が原曲に近いです。 「My hearts a stereo♪」登場はグルパの方が先でした。
10：STRETCH - ???.??「？？？」
時間が押してますので簡単に。STRETCHだけ、ファイドウとかぶる曲は無いんですよね。
という、ファイドウ＆グルパで同じ曲特集でした！今井さん、ありがとうございます！
なかなか全曲（STRETCH1曲だけはどうしようも無いですが）合わせるのは難しかったかと思います。
まだまだ、同じ曲はたくさんありますので、半分だけ、とかでも良いので第二弾も楽しみにしてます！
あ、上記原曲はすべてファイドウのコリオ紹介のところに載せていますので、「あれっ！？同じ曲！？」と思った人は右の「コリオアーカイブ」のファイドウのナンバーをクリックして、曲を聴いてみて下さいね。
来週のグルパはいよいよ新曲、Apr.15です。山田さん、今井さん、小平さん、武藤さん、高橋さんの豪華メンバーの新曲発表会です！楽しみですね。
いつも通り眠い目をこすりつつ11時頃大和に到着、ストレッチをして目を覚ましたら、今井さんのファイドウからスタート。
曲リストは・・・今井さんがこっそり予告してくれた通り、「同じ曲特集」でした！
40-1 Warm Up「Dynamite」
48-2 BOX「#thatPOWER」
46-3 MUAY THAI 1「DON'T STOP THE PARTY」
40-4 KICKS「TNT (REMIX)」
39-5 FIGHT 1「Paradice City」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
51-7 FIGHT 2「RADIOACTIVE」
38-8 MUAY THAI 2「Rag Doll」
47-9 CONDITIONING「Sweet Nothing」
43-10 Cool Down「STEREO HEARTS」
30番台後半から40番台をまんべんなく、という感じですね。
さて、馴染みの曲でたっぷり汗をかいたら、次はグルパ！ヤグチさんはここで帰ってしまって、残念・・・！みにくにさん、なおさんもおらず、ちょっと残念ですが、グルパの曲リストはこちら！
01：WARM UP - Apr.11「Dynamite / Taio Cruz」
片方5kg。ファイドウでもWarm Up。「エ～ヨ♪」
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方15kg。ファイドウではKICKS。どちらも足を使うパートですね。「T.N.T！」ワンスリーが多くて意外とキツイ。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / Will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg。ファイドウではBOX。テンポはこちらの方がゆっくりです。
04：BACK & LEGS - Jan.15「Radioactive / Imagine Dragons」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。ファイドウはFIGHT 2。こちらは歌いながらパワークリン♪
05：TRICEPS - Oct.13 「Don't Stop The Party / Pitbull feat. TJR」
片方5kg＋2.5kg。ファイドウではMUAY THAI 1。「イェ～イェ～イェ～イェ～♪」でプッシュとリフト。
06：BICEPS - Jan.14「Paradice City / Guns N’ Roses」
片方5kg＋1.25kg。ファイドウではFIGHT 1。グルパの方が原曲に近いテンポです。バイセップロウが唯一のホッとできるところ。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
プレート5kg。ファイドウではCONDITIONING。どちらも原曲に近いですね。ラテラルランジからスクワット。
08：SHOULDERS - Apr.12「Rag Doll / Aerosmith」
片方5kg。プレート2.5kg。ファイドウではMUAY THAI 2。クロス→ジャブ→シールドがツーツーのアップライトロウに。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heroes feat. Adam Levine」
ファイドウではCool Down。なので、ファイドウの方が原曲に近いです。 「My hearts a stereo♪」登場はグルパの方が先でした。
10：STRETCH - ???.??「？？？」
時間が押してますので簡単に。STRETCHだけ、ファイドウとかぶる曲は無いんですよね。
という、ファイドウ＆グルパで同じ曲特集でした！今井さん、ありがとうございます！
なかなか全曲（STRETCH1曲だけはどうしようも無いですが）合わせるのは難しかったかと思います。
まだまだ、同じ曲はたくさんありますので、半分だけ、とかでも良いので第二弾も楽しみにしてます！
あ、上記原曲はすべてファイドウのコリオ紹介のところに載せていますので、「あれっ！？同じ曲！？」と思った人は右の「コリオアーカイブ」のファイドウのナンバーをクリックして、曲を聴いてみて下さいね。
来週のグルパはいよいよ新曲、Apr.15です。山田さん、今井さん、小平さん、武藤さん、高橋さんの豪華メンバーの新曲発表会です！楽しみですね。
2015/05/23
鶴間の今月のナンバー Fight do 16-7 FIGHT 2
しばらく更新が止まっていました。スミマセン。
4月以降、ジムのローテーションが変わり、うまくブログを書く時間が取れなくなってます。まあ、FF XIVやったり寝たりする時間を削ればいいんですけどね！
さて、土曜日は毎週鶴間で南山ファイドウの日！なのですが、鶴間のファイドウのクラスは、吉岡さんと話し合った結果一ヶ月は同じ曲でやろうということになったそうです。ということで、5月は鶴間ではスーパーマンパンチこと45-3「THE REVOLUTION」と44-7「CANGNAM STYLE」ができますよ。
そんな土曜日の南山さんの曲リストはこちら！
21-1 Warm Up「Thriller」
52-2 BOX「FREAKS」
45-3 MUAY THAI 1「THE REVOLUTION」
52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
16-7 FIGHT 2「Axel F」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
44-7 FIGHT 2「CANGNAM STYLE」
16-3 MUAY THAI 1「Twilight zone」
52-9 CONDITIONING「A LIGHT THAT NEVER COMES」
52-10 Cool Down「BATTLE CRY」
フクザツで難しい動きは無く、イベントでもやる楽しめる曲が多いですね。
今日はイデさんもイトウさんも参加して、スタジオもかなり人数が多くなってきました。鶴間の方々も慣れてきているようで、参加者も増えているようです。嬉しいですね～。
さて、久しぶりのコリオ紹介は、意外にも紹介してなかった16-7 FIGHT 2「Axel F」です。「ニーニー♪」
No.16：7曲目FIGHT 2（Axel F）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左に向かって左パームブロック（→偶数回は右腕立ててニーニー♪））×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左に向かって左パームブロック→左に向かって左フロントキック）×8
(3) （ジャブ×2→クロス×2→右チョップ→前にステップ→ジャブ×2→クロス×2→右チョップ→後ろにステップしながら構え※）×4
(4) （右に向かって右正拳→左に向かって左サイドキック→右フロントキック→右に向かって構え）×4
(5) （ニュートラルスタンス）（右に移動しながら右に向かって右ジャブ×4→元の位置に戻る→左に向かって左サイドキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ダブルパーム→右ニー×4→ダブルパーム→左ニー×4）×4
(8) （フィニッシュ）（正面に向かって）右正拳
※構えは、右手を正面に向かってパーム、左手は頭の上（手のひらは上）で、歌舞伎の見得を切るポーズのような感じです。
(1)は音楽の「ニーニー♪」に合わせて右腕を縦に引きましょう♪（正式なコリオでは無いデス。お遊びです。）
原曲はこちら！ファイドウバージョンはこちらの方が近いかな。Harold Faltermeyerが元のアーティストみたいですね。
江南スタイルで踊って、Twilight zoneで踊って、楽しいあっという間の60分でした。
今、ルネサンス鶴間では江南スタイルが流行っているそうですよ・・・！
来月はどんなナンバーをやるのか、楽しみですね。
4月以降、ジムのローテーションが変わり、うまくブログを書く時間が取れなくなってます。まあ、FF XIVやったり寝たりする時間を削ればいいんですけどね！
さて、土曜日は毎週鶴間で南山ファイドウの日！なのですが、鶴間のファイドウのクラスは、吉岡さんと話し合った結果一ヶ月は同じ曲でやろうということになったそうです。ということで、5月は鶴間ではスーパーマンパンチこと45-3「THE REVOLUTION」と44-7「CANGNAM STYLE」ができますよ。
そんな土曜日の南山さんの曲リストはこちら！
21-1 Warm Up「Thriller」
52-2 BOX「FREAKS」
45-3 MUAY THAI 1「THE REVOLUTION」
52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
16-7 FIGHT 2「Axel F」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
44-7 FIGHT 2「CANGNAM STYLE」
16-3 MUAY THAI 1「Twilight zone」
52-9 CONDITIONING「A LIGHT THAT NEVER COMES」
52-10 Cool Down「BATTLE CRY」
フクザツで難しい動きは無く、イベントでもやる楽しめる曲が多いですね。
今日はイデさんもイトウさんも参加して、スタジオもかなり人数が多くなってきました。鶴間の方々も慣れてきているようで、参加者も増えているようです。嬉しいですね～。
さて、久しぶりのコリオ紹介は、意外にも紹介してなかった16-7 FIGHT 2「Axel F」です。「ニーニー♪」
No.16：7曲目FIGHT 2（Axel F）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左に向かって左パームブロック（→偶数回は右腕立ててニーニー♪））×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左に向かって左パームブロック→左に向かって左フロントキック）×8
(3) （ジャブ×2→クロス×2→右チョップ→前にステップ→ジャブ×2→クロス×2→右チョップ→後ろにステップしながら構え※）×4
(4) （右に向かって右正拳→左に向かって左サイドキック→右フロントキック→右に向かって構え）×4
(5) （ニュートラルスタンス）（右に移動しながら右に向かって右ジャブ×4→元の位置に戻る→左に向かって左サイドキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ダブルパーム→右ニー×4→ダブルパーム→左ニー×4）×4
(8) （フィニッシュ）（正面に向かって）右正拳
※構えは、右手を正面に向かってパーム、左手は頭の上（手のひらは上）で、歌舞伎の見得を切るポーズのような感じです。
(1)は音楽の「ニーニー♪」に合わせて右腕を縦に引きましょう♪（正式なコリオでは無いデス。お遊びです。）
原曲はこちら！ファイドウバージョンはこちらの方が近いかな。Harold Faltermeyerが元のアーティストみたいですね。
江南スタイルで踊って、Twilight zoneで踊って、楽しいあっという間の60分でした。
今、ルネサンス鶴間では江南スタイルが流行っているそうですよ・・・！
来月はどんなナンバーをやるのか、楽しみですね。
2015/05/06
更新すっとばし
かなり更新が滞っておりまして、すみません。
ジムログがかなり溜まってしまっているので、近況をまとめて報告します！
●5/2（土）
鶴間でファイドウイベント。南山さんと鈴木さんのジョイントレッスン！
バックナンバーMIXですよ。鈴木さん、緊張気味でしたがリードはバッチリ。
48-1 Warm Up「Don't You Worry Child」南山さん
52-2 BOX「FREAKS」南山さん
48-3 MUAY THAI 1「Try」南山さん
51-4 KICKS「SHOW MUST GO ON REMIX」鈴木さん
51-5 FIGHT 1「#SELFIE」鈴木さん
51-6 SUPER BOX「IT'S A FIGHT」鈴木さん
52-7 FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」南山さん
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」南山さん
52-8 MUAY THAI 2「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」南山さん
52-10 Cool Down「BATTLE CRY」南山さん
●5/3（日）
いつもの大和で今井さんのファイドウ＆グルパ。
曲リストは割愛…。その後友人と合流して駒沢公園の肉フェスへ！
●5/4（月）
橋本でグルパイベント。なんと吉岡さんと湯川さんのジョイントレッスン。
どちらもステキなレッスンをされるお二人ですが、どんなジョイントになるのかドキドキでした。
チケット配布は開始30分前なのですが、すでにチケット行列が…！すぐさま並んで、なんとかチケットゲット。マシューさんもギリギリチケットゲットして、CCと4人で参加。
01：WARM UP - Apr.10「Beautiful / Akon」
片方5kg。初めてやったかも？
02：LEGS - Jan.12「Born This Way / Lady Gaga」
片方15kg。テンション上がりますね！ちゃんと足踏み腕ぶんぶんのお遊びもあります。
03：CHEST - Oct.11「Only Girl ( In The World ) / Rihanna」
片方10kg。前にやったことある曲。ひたすらバーベル。
04：BACK & LEGS - Jan.12「Hit The Lights / Jay Sean」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。「Hit The Lights Oh Oh Oh♪」でクリンプレス。まだやるの？ってくらい意外としつこいです。
05：TRICEPS - Jan.13 「Give Me All Your Luvin’ / Madonna feat. Nicki Minaj and MIA」
片方5kg＋2.5kg。L.U.V.マドンナ！で開始。吉岡さん、途中は足でやってました。
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg＋1.25kg。吉岡さんのBad Medicineといったら、日本語版。無茶苦茶な歌詞で笑いが止まりません（笑）。
07：MORE LEGS - ???.??「？？？」
プレート5kg。初めてやる曲。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
片方5kg。「Dirty Deeds♪」といったら「ダンダッチ！」最後はボトムハーフのプレスの連続。
09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
「俺、俺！」「暴利、暴利、暴利！」久しぶりの曲、コリオ忘れてます。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
時間が押してますので巻きで。この曲好きです。
とても良い選曲でした。歌って笑って、あっというまの60分。スタジオも男性がかなり多く、かけ声もたくさん、かなり盛り上がりました。このお二人のジョイントレッスン、またやってほしいですね。
この後はファイドウのイベントもあったのですが、来客があるためここで今日は終了。北海道の友人と鍋をしました。
●5/5（火）
昼過ぎに友人を見送ったら、そのまま休息日。
●5/6（水）
行きたいところがたくさんあって悩みますが、チーム橋本で南山さん応援ツアーを慣行。
鶴間で、南山さんのグルパ45＆ファイドウ60に出ました。
メンバーはアヤちゃん、まるちゃん、masayan先輩、Qちゃん。
グルパは現行曲でした。ファイドウはバックナンバーMIX。
52-1 Warm Up「LOVERS ON THE SUN」
45-2 BOX「POUND THE ALARM」
45-3 MUAY THAI 1「THE REVOLUTION」
52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
52-5 FIGHT 1「BOOM BOOM BOOM」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
44-7 FIGHT 2「CANGNAM STYLE」
52-8 MUAY THAI 2「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」
52-10 Cool Down「BATTLE CRY」
44,45あたり、結構忘れてますね～。江南スタイルは踊っちゃいます。
終わったら南林間の部室出張所で1ヶ月以上遅れのmasayan先輩の誕生会兼打ち上げ。連休は最初から最後まで充実、楽しかったです。
連休明け、仕事が山積みなんですよね…。たくさんファイドウしたし、きっと生きていける！頑張りましょう！
ジムログがかなり溜まってしまっているので、近況をまとめて報告します！
●5/2（土）
鶴間でファイドウイベント。南山さんと鈴木さんのジョイントレッスン！
バックナンバーMIXですよ。鈴木さん、緊張気味でしたがリードはバッチリ。
48-1 Warm Up「Don't You Worry Child」南山さん
52-2 BOX「FREAKS」南山さん
48-3 MUAY THAI 1「Try」南山さん
51-4 KICKS「SHOW MUST GO ON REMIX」鈴木さん
51-5 FIGHT 1「#SELFIE」鈴木さん
51-6 SUPER BOX「IT'S A FIGHT」鈴木さん
52-7 FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」南山さん
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」南山さん
52-8 MUAY THAI 2「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」南山さん
52-10 Cool Down「BATTLE CRY」南山さん
●5/3（日）
いつもの大和で今井さんのファイドウ＆グルパ。
曲リストは割愛…。その後友人と合流して駒沢公園の肉フェスへ！
●5/4（月）
橋本でグルパイベント。なんと吉岡さんと湯川さんのジョイントレッスン。
どちらもステキなレッスンをされるお二人ですが、どんなジョイントになるのかドキドキでした。
チケット配布は開始30分前なのですが、すでにチケット行列が…！すぐさま並んで、なんとかチケットゲット。マシューさんもギリギリチケットゲットして、CCと4人で参加。
01：WARM UP - Apr.10「Beautiful / Akon」
片方5kg。初めてやったかも？
02：LEGS - Jan.12「Born This Way / Lady Gaga」
片方15kg。テンション上がりますね！ちゃんと足踏み腕ぶんぶんのお遊びもあります。
03：CHEST - Oct.11「Only Girl ( In The World ) / Rihanna」
片方10kg。前にやったことある曲。ひたすらバーベル。
04：BACK & LEGS - Jan.12「Hit The Lights / Jay Sean」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。「Hit The Lights Oh Oh Oh♪」でクリンプレス。まだやるの？ってくらい意外としつこいです。
05：TRICEPS - Jan.13 「Give Me All Your Luvin’ / Madonna feat. Nicki Minaj and MIA」
片方5kg＋2.5kg。L.U.V.マドンナ！で開始。吉岡さん、途中は足でやってました。
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg＋1.25kg。吉岡さんのBad Medicineといったら、日本語版。無茶苦茶な歌詞で笑いが止まりません（笑）。
07：MORE LEGS - ???.??「？？？」
プレート5kg。初めてやる曲。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
片方5kg。「Dirty Deeds♪」といったら「ダンダッチ！」最後はボトムハーフのプレスの連続。
09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
「俺、俺！」「暴利、暴利、暴利！」久しぶりの曲、コリオ忘れてます。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
時間が押してますので巻きで。この曲好きです。
とても良い選曲でした。歌って笑って、あっというまの60分。スタジオも男性がかなり多く、かけ声もたくさん、かなり盛り上がりました。このお二人のジョイントレッスン、またやってほしいですね。
この後はファイドウのイベントもあったのですが、来客があるためここで今日は終了。北海道の友人と鍋をしました。
●5/5（火）
昼過ぎに友人を見送ったら、そのまま休息日。
●5/6（水）
行きたいところがたくさんあって悩みますが、チーム橋本で南山さん応援ツアーを慣行。
鶴間で、南山さんのグルパ45＆ファイドウ60に出ました。
メンバーはアヤちゃん、まるちゃん、masayan先輩、Qちゃん。
グルパは現行曲でした。ファイドウはバックナンバーMIX。
52-1 Warm Up「LOVERS ON THE SUN」
45-2 BOX「POUND THE ALARM」
45-3 MUAY THAI 1「THE REVOLUTION」
52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
52-5 FIGHT 1「BOOM BOOM BOOM」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
44-7 FIGHT 2「CANGNAM STYLE」
52-8 MUAY THAI 2「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」
52-10 Cool Down「BATTLE CRY」
44,45あたり、結構忘れてますね～。江南スタイルは踊っちゃいます。
終わったら南林間の部室出張所で1ヶ月以上遅れのmasayan先輩の誕生会兼打ち上げ。連休は最初から最後まで充実、楽しかったです。
連休明け、仕事が山積みなんですよね…。たくさんファイドウしたし、きっと生きていける！頑張りましょう！
2015/05/01
帰ってきた吉岡グルパ60
ゴールデンウィーク2日目4/30は後半にお客さんが来るため、一日家事。片づけに掃除、それからFF XIV。
ゴールデンウィーク3日目5/1は夜の大和にGO！普段はGroupPowerのテック15分＋30分の枠がGW特別拡大版で60分に！吉岡さんのグルパ60と聞けば、参加しないわけにはいきません！
久しぶりの金曜夜の大和。ゴンさんに会うのもお久しぶりでした。そしてなにより吉岡さんのグルパが久しぶり！曲はALLバックナンバーです。
01：WARM UP - July.11「Club Can’t Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta」
片方5kg。すごく久しぶりな曲。数回しかやったこと無いので、新鮮。
02：LEGS - July.11「867-5309 / Jenny / Tommy Tutone」
片方15kg。最後はプレート持ってスクワット。からのボトムキープ！まだキープ！
03：CHEST - July.10「Push It / Salt-N-Pepa」
片方10kg。最凶のCHEST曲…。王道のツーツー＞スリーワン＞シングル。終わったと思っても終わらない曲。
04：BACK & LEGS - Oct.11 BONUS TRACK 「Sky High / Jigsaw」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。あ、クリンプレスだった！パワークリンに慣れてたので、タイミングが取りづらいデス。
05：TRICEPS - Oct.11 BONUS TRACK 「I Go To Rio / Peter Allen」
プレート5kg。プッシュアップとオーバーヘッドエクステンション。現行に似てますね。
06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋1.25kg。意外とテンポが速いので、細かい動きに注意。
07：MORE LEGS - July.12「Why / Annie Lennox」
プレート5kg。シングルスクワットしながら歌います。「アアアア～アア アアアアアアアアア～アア～♪」。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレートは5kg。ぐるっと回して「うん」。シングルプレス2回やったら「うん」。フロントレイズあったんだっけ！グルパでフロントレイズは後にも先にもこの曲だけですよね。
09：CORE - July.10 BONUS TRACK「Million Dollar Bill / Whitney Houston」
手をパタパタパタ、からの足伸ばし。久しぶりにやったなぁ。
10：STRETCH - July.10「Hold On / Wilson Phillips」
初めてやったかも。爽やかな曲でストレッチ。いじめた筋肉をしっかり伸ばしておきましょう。
やっぱり吉岡さんには60分のグルパをやってほしいなぁ…。60分のエンターテイメントグルパ、楽しかったです。CHESTはキツかったけど…！
明日5/2は鶴間で南山さん＆鈴木さんのファイドウ60ジョイントレッスンの予定！つづく！
ゴールデンウィーク3日目5/1は夜の大和にGO！普段はGroupPowerのテック15分＋30分の枠がGW特別拡大版で60分に！吉岡さんのグルパ60と聞けば、参加しないわけにはいきません！
久しぶりの金曜夜の大和。ゴンさんに会うのもお久しぶりでした。そしてなにより吉岡さんのグルパが久しぶり！曲はALLバックナンバーです。
01：WARM UP - July.11「Club Can’t Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta」
片方5kg。すごく久しぶりな曲。数回しかやったこと無いので、新鮮。
02：LEGS - July.11「867-5309 / Jenny / Tommy Tutone」
片方15kg。最後はプレート持ってスクワット。からのボトムキープ！まだキープ！
03：CHEST - July.10「Push It / Salt-N-Pepa」
片方10kg。最凶のCHEST曲…。王道のツーツー＞スリーワン＞シングル。終わったと思っても終わらない曲。
04：BACK & LEGS - Oct.11 BONUS TRACK 「Sky High / Jigsaw」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。あ、クリンプレスだった！パワークリンに慣れてたので、タイミングが取りづらいデス。
05：TRICEPS - Oct.11 BONUS TRACK 「I Go To Rio / Peter Allen」
プレート5kg。プッシュアップとオーバーヘッドエクステンション。現行に似てますね。
06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋1.25kg。意外とテンポが速いので、細かい動きに注意。
07：MORE LEGS - July.12「Why / Annie Lennox」
プレート5kg。シングルスクワットしながら歌います。「アアアア～アア アアアアアアアアア～アア～♪」。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレートは5kg。ぐるっと回して「うん」。シングルプレス2回やったら「うん」。フロントレイズあったんだっけ！グルパでフロントレイズは後にも先にもこの曲だけですよね。
09：CORE - July.10 BONUS TRACK「Million Dollar Bill / Whitney Houston」
手をパタパタパタ、からの足伸ばし。久しぶりにやったなぁ。
10：STRETCH - July.10「Hold On / Wilson Phillips」
初めてやったかも。爽やかな曲でストレッチ。いじめた筋肉をしっかり伸ばしておきましょう。
やっぱり吉岡さんには60分のグルパをやってほしいなぁ…。60分のエンターテイメントグルパ、楽しかったです。CHESTはキツかったけど…！
明日5/2は鶴間で南山さん＆鈴木さんのファイドウ60ジョイントレッスンの予定！つづく！
2015/04/29
怒濤のゴールデンウィーク開始 Fight do No.52-9 CONDITIONING
お久し振りです。更新が滞っていてすみません。
ゴールデンウィークは休みが多かったものの、遠方からお客さんが来たり、その間を縫ってジムに行ったり、さらにその合間を縫ってFF XIVをやっていたり、とても忙しい休みでした。
●4/29（水・祝）
橋本で田中さんのグルパ60に参加！バックナンバースペシャルでした！
田中さん、吉岡さんばりに歌って踊って、笑いっぱなしの60分でした。夜にレギュラーレッスンが無いのが残念…。
その後は斎藤さん＆馬淵君のファイドウ60。曲は現行だけど、魔神ブウとベジータにコスプレした二人がガッツリ盛り上げてくれました！スタジオは超満員。スタジオ中央後ろにいたけど、キックが満足に撃てないほど、たくさんの人で盛りあがりました。
コリオ紹介は最後9曲目、CONDITIONING「A LIGHT THAT NEVER COMES」です。
No.52：9曲目CONDITIONING（A LIGHT THAT NEVER COMES）
ヒザを直角に浮かせて仰向けで開始！
(1) 足を伸ばしながら足首をタッチ×16
(2) （足を伸ばしながら足首をタッチ×2→両足を上げる（ヒップレイズ））×4
(3) （（左足を下ろして右足を上げたまま）（右に捻って（左肘を右膝につけるように））クランチ）×2→右に捻ってクランチ→左に捻ってクランチ→右に捻ってクランチ）×4
(4) （ホバー）（右足を腹に引きつける→左足を腹に引きつける）×8
(5) （右足を腹に引きつける→左足を腹に引きつける→ジャンピングジャック×4）×4
(6) (1)～(5)の左（逆）バージョン
(5)はホバーのまま、足を開いて閉じるジャンピングジャックです。スタジオの床が汗などで濡れているとかなり滑りますので注意！
原曲はこちら！ファイドウバージョンはほぼ原曲ままですね。アーティストはLinkin Park x Steve Aokiです。青木さん…？！
10曲目CoolDownは「BATTLE CRY」。今回の型は難しくは無いのですが、左右が間違えがちです。
（ニュートラルスタンス）右正拳→左正拳→右腕を立てて左拳を右肘に付けつつ、右足を上げます。（1回目の型は、右足を左足に寄せるだけ） 足を戻して、左正拳→右正拳→左腕を立てて右拳を左肘に付けて、左足を上げます。
○
｜＿
↑腕はこんな感じですね。腕と足でガードをする感じです。
原曲はこちら。アーティストはImagine Dragonsです。アモーレ並に暗い曲ですね～。ファイドウバージョンもほぼ原曲どおりです。
4/30（木）は平日ですが、有給休暇をいただきました。5/1（金）はメーデーで社休日。ということで、4/29～5/6まで8連休スタートです。
休み明けに会社に行くのがコワイッ…！
ゴールデンウィークは休みが多かったものの、遠方からお客さんが来たり、その間を縫ってジムに行ったり、さらにその合間を縫ってFF XIVをやっていたり、とても忙しい休みでした。
●4/29（水・祝）
橋本で田中さんのグルパ60に参加！バックナンバースペシャルでした！
田中さん、吉岡さんばりに歌って踊って、笑いっぱなしの60分でした。夜にレギュラーレッスンが無いのが残念…。
その後は斎藤さん＆馬淵君のファイドウ60。曲は現行だけど、魔神ブウとベジータにコスプレした二人がガッツリ盛り上げてくれました！スタジオは超満員。スタジオ中央後ろにいたけど、キックが満足に撃てないほど、たくさんの人で盛りあがりました。
コリオ紹介は最後9曲目、CONDITIONING「A LIGHT THAT NEVER COMES」です。
No.52：9曲目CONDITIONING（A LIGHT THAT NEVER COMES）
ヒザを直角に浮かせて仰向けで開始！
(1) 足を伸ばしながら足首をタッチ×16
(2) （足を伸ばしながら足首をタッチ×2→両足を上げる（ヒップレイズ））×4
(3) （（左足を下ろして右足を上げたまま）（右に捻って（左肘を右膝につけるように））クランチ）×2→右に捻ってクランチ→左に捻ってクランチ→右に捻ってクランチ）×4
(4) （ホバー）（右足を腹に引きつける→左足を腹に引きつける）×8
(5) （右足を腹に引きつける→左足を腹に引きつける→ジャンピングジャック×4）×4
(6) (1)～(5)の左（逆）バージョン
(5)はホバーのまま、足を開いて閉じるジャンピングジャックです。スタジオの床が汗などで濡れているとかなり滑りますので注意！
原曲はこちら！ファイドウバージョンはほぼ原曲ままですね。アーティストはLinkin Park x Steve Aokiです。青木さん…？！
10曲目CoolDownは「BATTLE CRY」。今回の型は難しくは無いのですが、左右が間違えがちです。
（ニュートラルスタンス）右正拳→左正拳→右腕を立てて左拳を右肘に付けつつ、右足を上げます。（1回目の型は、右足を左足に寄せるだけ） 足を戻して、左正拳→右正拳→左腕を立てて右拳を左肘に付けて、左足を上げます。
○
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↑腕はこんな感じですね。腕と足でガードをする感じです。
原曲はこちら。アーティストはImagine Dragonsです。アモーレ並に暗い曲ですね～。ファイドウバージョンもほぼ原曲どおりです。
4/30（木）は平日ですが、有給休暇をいただきました。5/1（金）はメーデーで社休日。ということで、4/29～5/6まで8連休スタートです。
休み明けに会社に行くのがコワイッ…！
2015/04/25
足痙った Fight do 52-8 MUAY THAI 2
土曜日は南山ファイドウの日！
お昼にむくりと起きて、向かうは鶴間。丁度快速急行藤沢行きがあって、普通電車を相模大野で待たされます。なので、大和に行くよりも時間がかかってるかもしれません。
ちょうど更衣室でみにくにさんに会えたので、新ウェアを受け取りました。今回は黄色も入っていてなかなかカワイイですね。みにくにさんも南山さんも着るということなので、早速着ちゃいました。
さて、今日もきほんのき。手打ちにならないように。ガードは下がらないように。
ここで、パンチ系の残りの技を紹介しましょう。
【パンチ】
ダブルパンチ・・・両手でジャブを撃ちます。高さは相手の顔の位置です。
ボディ・・・拳を相手の腹に打ち込みます。拳の手の甲が下になるようにして、相手の腹の辺りを目がけて撃ちます。
裏拳（バックハンドブロー）・・・相手の頭を拳の甲で撃ちます。肘を中心に拳をしならせるようにして、「なんでやねん！」と突っ込むように撃ちましょう。
正拳突き・・・腰を落として、脇の横から正面目がけてまっすぐに拳を打ち込みます。0％から100％まで、一気にドンと撃つようにします。
チョップ（ナイフ）・・・手の横（小指から手首にかけて）で相手を撃ちます。右足前の状態で、右から（外から）のチョップと、左から（内から）のチョップがあります。
今日のコリオ紹介は、8曲目MUAY THAI 2「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」
No.52：8曲目MUAY THAI 2（IT'S LIKE THAT VS DU HAST）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー→ジャブ→クロス→ブレイク）×8
(2) （（右ニー→ジャブ→クロス）×3→タイキック）×4
(3) （前に移動→サーキュラーエルボー×2→後ろに戻る→シザーズ×2）×4
(4) （ジャブ×4→クロス→ジャブ→左アセンディングエルボー）×8
(5) （右ニー×2→ジャブ×2）×4→（右ニー→ジャブ）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→（右ボディ→左ボディ）×4）×2→（スピードアップ）（右に向かって右ジャブ→左に向かって左ジャブ→（右ボディ→左ボディ）×2）×4→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→ジャブ→クロス
特に変わった動きはありません。(1)と(2)のニー→ジャブ→クロスは、ニーの足を下ろしている最中に次のジャブを撃つようにすると、タイミングがつかめると思います。
原曲はこちら！Rammstein（ドイツ）とRun DMC（アメリカ）のアーティストのvs系の曲ですね。洋楽は結構2曲のマッシュアップってあるんですね。
なお、Rammsteinの「Du Hast」はこちら。 Run DMCの「Its Like That」はこちら！ちなみに「Its Like That」の方はGroup PowerのJan.12のCHESTの曲ですね。両方聞くと、なるほど、上手く混ざってます。
さて、この曲の(2)ブロックでタイキックを撃った瞬間・・・！
足痙ったー！
久しぶりに足痙りました…。そのままケンケンでスタジオの隅でふくらはぎをマッサージしてたら、南山さんが「足痙るまで頑張ってる人もいるんですよー！」って、恥ずかしいいいいいぃぃぃ。
過去の日記にもあるとおり、足を痙るのはきまってMUAY THAI 2。疲労が溜まっているところに水分不足が追い打ちをかけているようです…。それにしても足痙ったのは久しぶりでした。注意しましょう。
来週はファイドウインストラクターデビューをした鈴木さんとのジョイントレッスンで、バックナンバーも混ぜるとのこと。いよいよバックナンバー月に突入ですね。楽しみです。
お昼にむくりと起きて、向かうは鶴間。丁度快速急行藤沢行きがあって、普通電車を相模大野で待たされます。なので、大和に行くよりも時間がかかってるかもしれません。
ちょうど更衣室でみにくにさんに会えたので、新ウェアを受け取りました。今回は黄色も入っていてなかなかカワイイですね。みにくにさんも南山さんも着るということなので、早速着ちゃいました。
さて、今日もきほんのき。手打ちにならないように。ガードは下がらないように。
ここで、パンチ系の残りの技を紹介しましょう。
【パンチ】
ダブルパンチ・・・両手でジャブを撃ちます。高さは相手の顔の位置です。
ボディ・・・拳を相手の腹に打ち込みます。拳の手の甲が下になるようにして、相手の腹の辺りを目がけて撃ちます。
裏拳（バックハンドブロー）・・・相手の頭を拳の甲で撃ちます。肘を中心に拳をしならせるようにして、「なんでやねん！」と突っ込むように撃ちましょう。
正拳突き・・・腰を落として、脇の横から正面目がけてまっすぐに拳を打ち込みます。0％から100％まで、一気にドンと撃つようにします。
チョップ（ナイフ）・・・手の横（小指から手首にかけて）で相手を撃ちます。右足前の状態で、右から（外から）のチョップと、左から（内から）のチョップがあります。
今日のコリオ紹介は、8曲目MUAY THAI 2「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」
No.52：8曲目MUAY THAI 2（IT'S LIKE THAT VS DU HAST）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー→ジャブ→クロス→ブレイク）×8
(2) （（右ニー→ジャブ→クロス）×3→タイキック）×4
(3) （前に移動→サーキュラーエルボー×2→後ろに戻る→シザーズ×2）×4
(4) （ジャブ×4→クロス→ジャブ→左アセンディングエルボー）×8
(5) （右ニー×2→ジャブ×2）×4→（右ニー→ジャブ）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→（右ボディ→左ボディ）×4）×2→（スピードアップ）（右に向かって右ジャブ→左に向かって左ジャブ→（右ボディ→左ボディ）×2）×4→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→ジャブ→クロス
特に変わった動きはありません。(1)と(2)のニー→ジャブ→クロスは、ニーの足を下ろしている最中に次のジャブを撃つようにすると、タイミングがつかめると思います。
原曲はこちら！Rammstein（ドイツ）とRun DMC（アメリカ）のアーティストのvs系の曲ですね。洋楽は結構2曲のマッシュアップってあるんですね。
なお、Rammsteinの「Du Hast」はこちら。 Run DMCの「Its Like That」はこちら！ちなみに「Its Like That」の方はGroup PowerのJan.12のCHESTの曲ですね。両方聞くと、なるほど、上手く混ざってます。
さて、この曲の(2)ブロックでタイキックを撃った瞬間・・・！
足痙ったー！
久しぶりに足痙りました…。そのままケンケンでスタジオの隅でふくらはぎをマッサージしてたら、南山さんが「足痙るまで頑張ってる人もいるんですよー！」って、恥ずかしいいいいいぃぃぃ。
過去の日記にもあるとおり、足を痙るのはきまってMUAY THAI 2。疲労が溜まっているところに水分不足が追い打ちをかけているようです…。それにしても足痙ったのは久しぶりでした。注意しましょう。
来週はファイドウインストラクターデビューをした鈴木さんとのジョイントレッスンで、バックナンバーも混ぜるとのこと。いよいよバックナンバー月に突入ですね。楽しみです。
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