大和新曲発表会 Fight do No.54-1 WarmUp

日曜日は大和の日！

今日はおそらくこの近辺では一番早いであろうファイドウNo.54の新曲発表会。担当はいつもの今井さんと兄妹！？とウワサされちゃう三枝さんの二人のコンビ。どちらも素晴らしいOTさんなので、安心して新曲が受けられます。惜しむらくは大和のスタジオの音響が…。これで音楽がちゃんと聞こえれば完璧なのですが…。

今井さんも三枝さんも、各曲のコリオの丁寧な説明をしてくれて、なおかつリードもわかりやすくて、新曲だけどバッチリ動くことができました。

No.54で変わってるところといえば…

・ボディからのフックがある（ちょっと撃ちにくい）
・WarmUpに久しぶりに型がある
・FIGHT2にCoolDownみたいな型がある
・CoolDownがOxigenoだった（コリオの変わり目にチン♪チン♪ってベルがなる）

一番ビビッたのが、CoolDownのOxigeno音でした…。もしかしてOxigenoと曲を使い回してるかぶってる？

さて、No.54の曲リストはこちら。

■FIGHT DO No.54

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	Ain't Nobody REMIX
02　BOX	Love Runs Out
03　MUAY THAI 1	You Only Talk in #hashtag
04　KICKS	YEAH REMIX
05　FIGHT 1	Dangerous REMIX
06　SUPER BOX	Ravers Paradise
07　FIGHT 2	The Hanging Tree
08　MUAY THAI 2	Sweet Dreams REMIX
09　CONDITIONING	Love Me Like You Do
10　Cool Down	Take Me To Church

そして、早速1曲目WarmUp「Ain't Nobody REMIX」のコリオを紹介。


No.54：1曲目WarmUp（Ain't Nobody REMIX）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（ジャブ→クロス）×2→ジャブ×2→クロス×2）×4
(2)　（右ボディ→左フック→右フック）×4
(3)　（スピードアップ）（右ボディ→左（縦）フック→右（縦）フック）×2→前に移動→（4拍目）構え→後ろに戻る
(4)　（ニュートラルスタンス）（前に向かってダブルパーム→右に向かってハンマー）×8
(5)　（前に向かってダブルパーム→右に向かって右ハンマー→右に移動→シザーズ×2→左に戻る）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）前に向かってダブルパーム→左に向かって左ハンマー



ダブルパームはかめはめ波と同じように、右手を上、左手を下にして、縦にパームをします。
(3)は3拍移動して4拍目で構えます。（イントラさんによって異なるかもしれません）


原曲はこちら！アーティストはチャカ・カーンです。さて、この曲、どこかで聞いたことありますよね。45-5 FIGHT1の「It's a biz」でも出てきました。こちらはアーティストはScooter。タイトルは「It's A Biz (Ain't Nobody) 」です。（なんとかパワーのJuly.13のCHESTでも出てきますね。）Scooterの方はチャカ・カーンのカバーでしょうね。


新曲だけどばっちり動けて楽しかったです。これからコリオを紹介していきますので、お楽しみに。


続けて今井さんのグルパ。間にラディパをやったとはいえ、2週間ぶりのグルパです。筋肉痛は必至…。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。ラディパに比べて安心できるのは何故だろう…。
02：LEGS -  July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。最後のランジがキツイ。でも回数少ないので頑張れる曲。最後はプレートでスクワット。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。バーベルは2セットだけなので、ちょっと増やしました。いけるいける。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。トリプルロウ×4回で握力が持って行かれます。最後は逆手でロウ。
05：TRICEPS -  July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。プッシュだけだったら、＋1.25いけるんだけど…。
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg＋1.25kg。今井さんはダンスしなかった！
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
かなり曲がアレンジされてる曲。最後はぴょんっと飛んで、片足スクワット。
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。試しに+1.25kgしてみたら、最後のプッシュ16回でツブれかけました…。
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
最初に上半身を起こすのですが…その時尾てい骨がイタイです…。前世はしっぽがあったのか！？
10：STRETCH -  July.15「Peice / O.A.R」
歌ってストレッチして、終了。
I want love, I want us, I want you, I want me, I want peace♪


July.15にも慣れてきたので、一部チョットだけ重さを増やしてみました。ギリギリ、できる感じです。SHOULDERがツブれかけましたが…。

終わったら温泉風呂を堪能してからやまで美味しいからあげを食って、日曜日は終わり。
シルバーウィークは残り3日！最後の日は大イベントですよ…！

福岡遠征二日目

二日目はたっぷり寝て朝10時にチェックアウト。天神まで移動して、早めの腹ごしらえ。福岡に来たらラーメンを食べないとね、ということで選択したのは「赤のれん」。11時開店なので、開店と同時に行ったのですが、すでに行列ができていました。麺は細めでスープはそれほどこってりではなく、しつこくなくて食べやすい。美味しいとんこつラーメン、替え玉も完食して、ごちそうさまでした！

そうしたら、二日目のNAS大橋へ。手続きをしていると、中畑さん登場。ご挨拶をして、少し話しができました。

まずは中畑さんのラディパに参加。昨日よりも人がたくさん。昨日のパワーにいらっしゃった人も何人かいました。最後のレギュラーレッスンということで、スタジオが満員、ステップ台もバーもウェイトも足りなくなり、店内からかき集めてやっとそろった頃には、開始時間がオーバーしてました。つかさず「今日は休憩無しでいきますからねっ」と中畑さん。フェスタの時よりも、物腰やわらかでサービス満点、フレンドリーで、皆に愛されてる感じですね。レッスンも楽しいので、無くなってしまうのが本当にもったいないです。

パワーの曲リストはこちら！（masayan先輩提供）

21-1 W-UP「Frozen」
19-2 SS1「Sexy and I Know It」（ランジ＋スクワット）
ファイドウでもあった曲。「あぁ～ん（ハート）」は健在でした。中畑さんの「はぁ～ん」が！
31-4 SS1「Live For The Booyah」(ランジ＋スクワット）
フェスタでもやりましたね。「ぶーや！」
??-?　SS2「？？？」（バック＋チェスト）
ぱかぱか言ってたやつ。

15-7 SS2「Dynamite Remix」（バック＋チェスト）

ファイドウでもありますね。「ダイナマイッ♪」
27-9 SS3「Work It」（ショルダー＋バイ＋トライ）

3種目やるので忙しい…。しかも回数多い！
31-12 CONDITIONING「Build Me」

現行曲のようです。昨日もやったような
29-13 C-DOWN「All Of Me」

ラディカルパワーはこれで4回目なのですが、中畑さんの的確だけど楽しいリードでちゃんと動けました。回数多いけど…！最初から16回って！スリーボトムとかハーフだとかがやたら多い！グループパワーとはまた違った筋肉の使い方をするので、しっかり筋肉に効きました。

続けて、ファイドウ60。こちらもスタジオは満員。曲リストはこちら！

47-1 WARM UP「FEEL THIS MOMENT」
45-2 BOX「POUND THE ALARM」
50-3 MUAY THAI 1「Warrior」
40-4 KICKS「TNT (REMIX)」
50-5 FIGHT 1「Black Betty」
44-6 SUPER BOX「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
45-7 FIGHT 2「BECAUSE THE NIGHT」
46-8 MUAY THAI 2「Avalanche」
40-9 CONDITIONING「TURN AROUND」
40-10 Cool Down「LOVE LIVES」

40～50のチョット懐かしい曲達でした。やっぱりコリオ忘れてるなぁ。でも中畑さんのリードならバッチリ動けます。そして、中畑さん、歌う歌う。音程はちゃんとしてました（笑）

44-6 SUPER BOX「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」

フィニッシュはオリジナルで前ジャブ→後ろジャブ→前ジャブでくるりと回ります。事前に練習しましたが…本番はリード無し！「練習したのに～～～」（笑）

45-7 FIGHT 2「BECAUSE THE NIGHT」

日本語に訳したら？「何故なら夜だから（はーと）」（笑）

懐かしい右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド。ココ、難しいんですよね。 

40-10 Cool Down「LOVE LIVES」

久しぶりにやった「LOVE LIVES」このCool Down、好きなのですがなかなかやらないんですよね。好きなCool Downで中畑さんのレッスン終了！

歌って、元気で、楽しい、でも的確なリードで思いっきり動けて、あっという間の60分でした。最後のレギュラーレッスンに出られて良かった！そして、NAS大橋の皆さんと写真を撮らせていただきました！

NAS大橋のみなさんは気さくに話しかけてきてくれて、優しくて、温かくて、嬉しかったです。本当にありがとうございました！

中畑さんは10月以降は関西地方であちこちでレッスンを持つそうです。レッスンスケジュールが落ち着いたら、次は関西遠征かな・・・！また中畑さんに会いに行かないと！


さっとシャワーを浴びたら、にしがきさんの案内でNAS博多へ。

実はNAS大橋とNAS博多（最寄り駅は竹下）は近いのですが、電車で移動するとなるとぐるっと天神経由でぐるっと回ることになります。そこでにしがきさんがいつも散歩がてら歩いて移動しているということなので、一緒に便乗させてもらいました。

直線距離は近いのですが・・・間の交通機関が。

雨という予報が出ていたのにもかかわらず、天気は良く暑くもない、丁度良い気候で歩くのにはぴったり。3人でラディカルの話や九州のジム事情など、いろいろと話しながら歩いていたら、あっという間にNAS博多に到着。ショッピングモールの一部がジムになっていました。

そして、到着したのは吉岡さんのX55が始まる10分前！急いで手続きして、着替えて、スタジオに飛び込みます。そして初めてのX55。ステップなんて何十年ぶり！動けるかなぁ…と思っていましたが、吉岡さんのリードで、なんとか動けました。…いろいろ間違えたけど。吉岡さんチェックされてしまった（照）

さて、X55は30分だけの体験でしたが、有酸素系で結構足にくるけど、音楽が良くて楽しめるプログラムでした。ステップが好きな人はとても良いんじゃないかな。ほんと、かなり足にキます。最中、かなり足がガクガクでした…。

ささっと着替えて、次はファイドウ45。Warm UpとCool Down以外は25の通しでした。

53-1 Warm Up「Uptown Funk」
25-2 BOX「Never Again」
25-3 MUAY THAI 1「Behind The Cow」
25-4 KICKS「Back In Black」
25-5 FIGHT 1「Pump It Up」
25-6 SUPER BOX「Kickin' In The Beat」
25-8 MUAY THAI 2「Seek And Destroy」
53-10  CoolDown 「Centuries」

No.25ってどれもマイナーな曲ですが、最近今井さんでやったばかりなのと、吉岡さんのリードでこれまたバッチリ動くことができました。

吉岡さんは、元気いっぱい、盛り上げ上手でリードも的確。さすがマスタートレーナー。楽しくて、動きがキレキレで、今日4本目のレッスンで疲れてるのに、45分はあっという間でした。

最初うしろの方でこっそりやっていたら、NAS博多のみなさんが前を空けてくれて場所を譲ってくれました。すみません、すみません。ご厚意に甘えて、吉岡さんの真ん前でやらせてもらいました…！
ありがとうございます！マスタートレーナーとこんな至近距離でレッスンできるなんて、そうそう機会は無いでしょうね。嬉しいです。

実は前4人、同じシューズなんです！

終わった後、ジムエリアにいた川端さんにご挨拶してきました。今回、レッスンスケジュールの都合で川端さんのレッスンには出られませんでしたが、また福岡遠征で吉岡さんと川端さんのレッスンを受けに来たいと思います。

終わったら、またすぐにシャワーを浴びて着替えて、福岡空港へ。にしがきさんにタクシーを呼んでいただき、タクシーで福岡空港まで。これまた地図上の直線距離は近いのですが、電車で行くとぐるっと回って遠回りなのです…。本当、いろいろとありがとうございました！


で、急いで空港に行ったのですが、羽田空港が混雑していて、結局出発は30分くらい遅れ。羽田空港に着いたのは22時くらいでした。


福岡は良いトレーナーさんがたくさん、良い人がたくさん、美味しいものがたくさん、大満足の遠征でした。皆さんに改めて、ありがとうございました。また福岡に遠征しに行きたいです。

井上さん、永峰さん、中畑さん、吉岡さん、そしてスタジオで一緒に汗を流したみなさん、またイベントなどでお会いした時はよろしくお願いいたします！



翌日は夏休みを取っていたのですが…朝起きたら全身が筋肉痛でした（笑）休みを取っててよかった…。それでも夜はジムに行ってファイドウしちゃったのですが（笑）

福岡遠征一日目

7月にあったRadical Fitness FestivalでいろいろなMTさん、OTさんにお会いしたわけですが、masayan先輩とミポリンもレッスンを受けてきたというMTの中畑さん、博多といえばMTの吉岡さん、声をかけていただいた川端さん、みなさん九州の福岡でした。

これはぜひとも福岡に遠征しに行かなければ！ということで

来年までの目標は…「九州で中畑さんと吉岡さんと川端さんのレッスンに出ること」かな…。

という目標を立てていたので、実行しました！
それを後押ししたのは、NAS大橋が9月いっぱいで閉店してしまうという情報を聞いたからです。masayan先輩より、NAS大橋はみんな温かくて良いところだよ、と聞いていたので、これは閉店する前に行かなければ！そして中畑さんと吉岡さんと川端さんのレッスンに出ないと！と思った次第です。

ただ、行けるのは仕事の都合もあるので土日だけ。NAS大橋をはじめ、姪浜や博多などのレッスンスケジュールをにらめっこして、出るレッスンを決めて、いざ出発。土曜日、10時にmasayan先輩と羽田空港に集合。航空券の手続きを済ませて、少し早い腹ごしらえをして、飛行機に搭乗。14:30に福岡に着きました。早い！

そのまま急いでNAS大橋に向かい、ビジターでチェックイン。NAS大橋はキレイで新しい。ロッカールームもシャワーもマシンも、無くしてしまうのがモッタイナイ…！
ファイドウウェアに着替えたら、まずは井上さんのファイドウ45に参加。曲リストはこちらでした！

53-1 Warm Up 「Uptown Funk」
53-2 BOX 「Break the Rules」
52-3 MUAY THAI 1 「ROCK THE NIGHT」
53-4 KICKS 「Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)」
53-7 FIGHT 2 「Animals」
53-6 SUPER BOX 「World On Fire」
52-8 MUAY THAI 2 「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」
53-10 CoolDown 「Centuries」

いずれも現行と1つ前のナンバー。一つ前、意外とコリオ忘れてますね…。でも井上さんのリードがとても的確で、キューイングも上手くて、難なく動けました。

井上さんのレッスンはとても分かりやすくて、面白くて、少人数だったけど盛り上げ上手で、45分が短く感じました。60分受けたかったです。聞くと、4月にファイドウのライセンスを取ったばかりとのこと。そして10月からはレッスンの予定が決まっていないとのこと。

こんな良いレッスンをするのに、レッスンの予定が無いのはモッタイナイ…！是非神奈川に来てレッスンして下さいっ！
NAS博多や姪浜や天神でレッスンを持ったら、また受けに行きたいと思います！

井上さんと

その後は一旦休憩をして、ウェアの上だけ着替えて、永峰さんのラディカルパワー45に参加。実は自分はラディパは4回目。フェスティバルで2回、GG銀座の剛さんのレッスンで1回。グルパとは勝手が違うので、ちょっと緊張します。
そして、いきなりのマイクトラブル。ハンドマイクで対応…ですが、ラディパはほとんどがバーベルを持つ種目。しょうがないので、マイクを片手に、片手プレートだけor自重でインストラクションしてくれました。それでも永峰さんのレッスン、これまた楽しくて盛り上げ上手で、慣れて無くてもしっかり動けて、45分があっという間。楽しかった！普段レッスンが無いので曲はわかりません、割愛！
永峰さんは他のNASでもレッスンがあるとのことなので、また福岡遠征に行った時にはよろしくお願いします！

永峰さんと。腕太っ！

2つのレッスンに満足して1日目はこれにて終了。
運動した後はやっぱり肉だよね！ということで、福岡で有名な「焼とり八兵衛」に向かいました。最初は天神駅ビルの店舗に行ったのですが、予約で満席とのこと。それではと、少し歩いたところにある別の八兵衛店舗に行きました。が、そこでも予約満席とのこと。ガッカリしてるところで、「ちょっと待って下さいね」と言われ待つこと数分、「お席、用意できます」と。ありがとう、店員さん！その後に入った予約の電話の応対で、予約しても最短22時半と言っていたので、入れたのはほんとにラッキーでした。

で、八兵衛の焼とりはどれも絶品。鶏肉がやわらかくて、とってもジューシー。焼とり大量、唐揚げ、焼きおにぎり、特製ごまプリン、どれもこれも美味しくいただきました！

そんな焼とり八兵衛さんのホームページはこちら！天神に来たらまた行きたいお店です。今度は予約して行かないと…！

美味しいもので満腹になったら、宿へ。宿は直美校長のおかげで割り引きで泊まることができて、これまた嬉しい。直美校長ありがとう！飛行機の移動とパワーとファイドウの疲れで、ベッドに横になるやすぐに寝てしまいました…。

二日目に続く！

今月の鶴間ナンバー

土曜日は鶴間の日！

ここ最近ずーっと天気が悪いので、布団が干せず。今日も傘を持ってルネサンス鶴間へ、南山さんのファイドウに参加です。

スタジオもかなり人が増えてきて、いつも見かける人もいて、なんだか嬉しいですね。ファイドウファンがもっともっと増えて、レッスンが広がるといいなぁと思います。

さて、鶴間では毎月決まった曲をやることになっています。今月の曲リストはこちら！

53-1 Warm Up「Uptown Funk」
33-2 BOX「Don't stop me now」
28-3 MUAY THAI 1「Zwitter Vater Remix」
37-4 KICKS「Sick Of Love」
34-5 FIGHT 1「Bad Boys」
32-6 SUPER BOX「I Hete Myself」
32-7 FIGHT 2「Rock Me Amadeus Remix 09」
21-8 MUAY THAI 2「Freak out」
49-9 CONDITIONING「Unconditionally REMIX」
53-10 Cool Down「Centuries」

なかなか名曲揃いですね。どれもこれもコリオ紹介済みのナンバーです。
34-5 FIGHT 1「Bad Boys」なんですね、19-3 MUAY THAI 1「Bad boy」ならグルパと同じ曲（グルパはNa-Na）なんですが。
SUPER BOXは32-6「I Hete Myself」、ミラーボックスです。半分に分かれて向かい合ってやります。ハイタッチも！
21-8 MUAY THAI 2「Freak out」は…さすがに円にはなりませんね。相模大野くらいかな、円になるのは。
CONDITIONINGは…「今日は腹筋やりません！」（皆嬉しそう）「足を鍛えます！」（え～…）
というわけで、ファイドウの中で一番キライなCONDITIONING、49-9「Unconditionally REMIX」でした。曲は好きなんだけど…。途中で足が上がらなくなります。お尻イタイ。

丁度良い強度でたっぷり汗かいて、楽しかったです。今回、グルパの筋コンがキツイからって、「Unconditionally」にしなくても…。

初相模大野グルパ

9/2（水）は例のルネサンスラディカルフィットネスフェスティバル（長い）略して120分ファイドウの予約も兼ねて、ルネサンス相模大野へ。石川さんのグルパに出てきました。

ルネ（中略）バルの予約番号は38番。まだ電話受付は始まっていないのに、もう40人近く埋まってるんですね。これは100人いきそうな予感…！

さて、相模大野でグルパをやるのは実は初めてだったりすのですが、久しぶりにお会いするメンバーがちらほら。スタジオはほぼ満員。男女比半々くらい。石川さんグルパ、人気ですね～。

実際にレッスンを受けると、これが非常にわかりやすくて動きやすくて、そして盛り上げ上手で楽しい！人気なのも頷けます。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。最後の腕立てで汗がじんわり。歌う曲です。
02：LEGS -  July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。「Party！」で盛りあがる。個人的にセットごとにワイドにしていってます。最後はプレート持ってスクワット。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。腕立て＋お尻を上げることで胸の上部に効かせるそうですが…。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。相模大野のバーは重たいです。前より+1.25kgなのに、ツブれかけました…。握力が。
05：TRICEPS -  July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。バーベルで追い込んでナロープッシュアップでツブしますが…すでに潰れてるというウワサ…。
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg。休憩中はダンス！お昼のクラスでは（雰囲気的に）できなかったらしいデス。面白い！
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
サイドランジの後、最後のキメポーズは「シャキーン！」。
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg。プレート2.5kg。カウントダウンで「Are you ready！？」からの16回シングル。
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
レッグレイズがキツイです。その間はひたすらクランチです。腹筋が壊れます。
10：STRETCH -  July.15「Peice / O.A.R」
歌ってストレッチして、終了。




石川さんのレッスンは楽しくて分かりやすくて動きやすくて、とても良かったです。また受けに行きたいなぁ。

同じ曲特集再び？

日曜日は大和の日！

8月の最後の日曜日はいつも通り大和へ。今井さんのファイドウと、今日はグルパの新曲発表会です。

まずはファイドウから。ファイドウの現行MIXは今日が最後。来週からはALLバックナンバーです。

曲リストはこちら。なんだか聞いたことがあるような曲達ですよ？

30-1 Warm Up「We Built This City」
39-2 BOX「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
53-3 MUAY THAI 1「Come With Me Now」
25-4 KICKS「Back In Black」
28-5 FIGHT 1「Too Legit To Quil」
41-6 SUPER BOX「SHAKE IT」
??-7 FIGHT 2「??」
??-8 MUAY THAI 2「??」
53-9 CONDITIONING「Blame」
53-10 Cool Down「Centuries」

WarmUpはJan.15 BONUS TRACK BACK & LEGSですね。
MUAY THAI 1はJuly.15 BICEPSです。
KICKSはOct.14 BICEPSですねぇ。
MUAY THAI 2はJuly.15 LEGSでした。

グルパの新曲に合わせて同じ曲を入れてくる今井さん、ナイスです！
強度もバッチリ。たっぷり汗をかきました。「get buck、get buck、get buck」♪誰だ？このブログにふさわしくない三文字の言葉を連呼している人は！？


続けてグルパの新曲発表会。ファイドウが終わってすぐにチケットを取りに行ったけど、28番でした。すでに長い行列。大和のグルパは人気ですね～。

メンバーは山田支配人と今井さん、小平さん、高橋さん、武藤さん。大和のグルパOT勢揃い。ここに井上さんが居ないのが残念…。山田さんは腕の怪我の治療中のため、今日は音響係に徹するとのこと。さらに残念…。

今井さんのトライセプスの間違いに山田さんの顔が険しくなったのを見逃しませんでした（笑）

July.15は、今回も曲が良いですね。どれもその部位らしい曲ばかりで、テンション上がります。
ウェイトファクターは全曲ノーマル。様子を見て調整していきましょう。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。軽快な曲に乗せてさわやかWarmUp。最後は腕立て！
02：LEGS -  July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。DDRで使われてた曲みたいですよ。シングル2回からのスリーワンで「party！」ランジもあります。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。プレスをやった後は腕立て。…からお尻を上げる。胸の上部に効くそうです。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリン連続。あと意外とデッドロウが多いです。途中で逆手持ちデッドロウもありますよ。初めての逆手BACK & LEGS。I don’t want to blink, blink♪
05：TRICEPS -  July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。お腹の上からオデコの上まで。間にキックバックも入ります。最後はトライセッププッシュアップで追い込み。
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg。間にプレートでカールが入るけど、ひたすらバーベルでカール。頭の中でニー×2→ムエタイガードがよぎる…！＋1.25kgできるか微妙…。
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
曲は結構グルパアレンジされてました。自重で片足スクワットとかサイドランジとか片足で跳ねるとか、今回も結構有酸素系な動き。
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg。プレート2.5kg。サイド、フロント、バック、アップライトロウ、プレスの5種類を同じカウントで。カウントダウン！最後の16回シングルって…回数多っ！
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
ステップ台の片方を高くして、レッグレイズ多め。いままでやったCOREの中で一番キツイと思いました…。
10：STRETCH -  July.15「Peice / O.A.R」
時間が押してますので簡単に。「Heaven」のO.A.Rで素敵なバラード。




ウェイトファクターはノーマルなのですが、＋1.25kgいけるかどうか微妙なところ。CHESTとBACK & LEGSはいけそうですが、BICEPSが意外と10kgでもキツかったです。様子をみて調整していきたいと思います。


それから、告知です！今年もあります、ルネサンス　ラディカルフィットネス　フェスティバル！
ファイドウ120分のイベント！

ゴンさんの写真を使わせていただきました。

9月23日（水・祝）16時から、ルネサンス相模大野のアリーナで定員120名の120分ファイドウイベントです。ルネサンスの会員じゃない方でも参加できますので、これを見たファイターさん、是非相模大野に来て下さい～！
ちなみに、俺は9月2日（水）に予約をして38番でした。100人は突破するかな…？定員になることは無いと思うので、ギリギリでも気になった方は是非参加をお待ちしております～。

ちなみに120分ぶっとおしではなく、60分＋60分で間に休憩が入ります。たぶん、時期的に前半60分は新曲発表会（No.54）じゃないかなぁ…？

9/23はルネサンス相模大野で僕とラウンドハウスキック！

夏！お祭りファイドウ

8月だというのに、いきなり涼しくなって曇りや雨ばかりの天気になってしまい、少々がっかりしておりますが、ブログエントリ、お久し振りです。

7月下旬からコミケ＆お盆進行でとても忙しくなってしまい、ジムもお休みが増えてしまい、暫くブログもお休みさせていただいていました。その間、熊徹が！とかバグが！（仕事）とか尿酸値が！とか原稿が！とか足が！とか、まあ、いろいろと事件はあったのですがとりあえず置いておいて、お盆も空けてやっと（仕事以外が）落ち着いてきたところで、8/22（土）は鶴間の南山ファイドウに久しぶりに参加しました！

昨年は無かったのですが、毎年夏は南山さん特製（？）の「お祭りファイドウ」をやっています。
（2012年のお祭りファイドウはこちら。2013年のお祭りファイドウはこちら。）
 今年は鶴間で初めての仮装有りのイベントファイドウ。少ないかな？と思いきや、遠征組も含めて参加者たくさん。チーム橋本からはmasayan先輩とミポリンが参加。甚兵衛が多かったですね。自分もドラゴン甚兵衛で参加。南山さんと竜がお揃いでした。

さて、演目は…前回から結構曲が変わっていました。


1.開演 42-1 WarmUp「GIVE ME EVERYTHING TONIGHT」
いつもの「Thriller」じゃない！型の部分がお祭り仕様。

2.盆踊り 52-2 BOX「FREAKS」
盆踊りで前に移動！テンポ早いです。

3.ビーチバレー 33-3 MUAY THAI 1「Is this love - Megamix」

前回と同じ曲。ボールを上げて、アタック。アタック×3。

4.お神輿 52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
曲名も「夏」！御神輿を担いでからの…FSサイドキック！


5.太鼓 34-7 FIGHT 2「Supergirl」

前回は水泳でした。今回はバチを2本持って太鼓！最後はやっぱり普通に腕立て。

6.スイカ割 33-6 SUPER BOX「The heat is on」
やっぱりこの曲！ぐるぐる回って…叩く！叩く！目が回りました…。


7.ライフセーバー 52-7 FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」
水泳からライフセーバーへ格上げ？見回って、おぼれている人を平泳ぎとクロールで助けに向かいましょう。…テンポ早っ！

8.大花火 33-8 MUAY THAI 2「Take on me - Rock mix」
前回と同じ曲。…あれ？前半スタンス、花火が無かったような？

9.フィナーレ 31-5 CONDITIONING「The Last of the Mohicans」
最後は・・・ラスモヒ！フィニッシュはお好みのポーズで。


10.閉幕 34-10 CoolDown「In my head」
日本らしい、刀の演舞で終了！突いて、構えて、斬って、斬って。


最近の曲に合わせてくれていて、新鮮で楽しかったです。ここでこう来るか！というコリオの変化具合で、元のコリオを忘れていたり（笑）来年もまたやってくださいね。

みんなで！

相模大野メンバーと！

よよいのヨイ！

チーム橋本

夏のファイドウ、堪能しました。コミケも終わって、夏が終わった感じですが…まだ夏休みが全部取れていないんです。9月に遅い夏休みを取って温泉にでも行ってこようかなぁ。