土曜日は鶴間の日！
ここ最近ずーっと天気が悪いので、布団が干せず。今日も傘を持ってルネサンス鶴間へ、南山さんのファイドウに参加です。
スタジオもかなり人が増えてきて、いつも見かける人もいて、なんだか嬉しいですね。ファイドウファンがもっともっと増えて、レッスンが広がるといいなぁと思います。
さて、鶴間では毎月決まった曲をやることになっています。今月の曲リストはこちら！
53-1 Warm Up「Uptown Funk」
33-2 BOX「Don't stop me now」
28-3 MUAY THAI 1「Zwitter Vater Remix」
37-4 KICKS「Sick Of Love」
34-5 FIGHT 1「Bad Boys」
32-6 SUPER BOX「I Hete Myself」
32-7 FIGHT 2「Rock Me Amadeus Remix 09」
21-8 MUAY THAI 2「Freak out」
49-9 CONDITIONING「Unconditionally REMIX」
53-10 Cool Down「Centuries」
なかなか名曲揃いですね。どれもこれもコリオ紹介済みのナンバーです。
34-5 FIGHT 1「Bad Boys」なんですね、19-3 MUAY THAI 1「Bad boy」ならグルパと同じ曲（グルパはNa-Na）なんですが。
SUPER BOXは32-6「I Hete Myself」、ミラーボックスです。半分に分かれて向かい合ってやります。ハイタッチも！
21-8 MUAY THAI 2「Freak out」は…さすがに円にはなりませんね。相模大野くらいかな、円になるのは。
CONDITIONINGは…「今日は腹筋やりません！」（皆嬉しそう）「足を鍛えます！」（え～…）
というわけで、ファイドウの中で一番キライなCONDITIONING、49-9「Unconditionally REMIX」でした。曲は好きなんだけど…。途中で足が上がらなくなります。お尻イタイ。
丁度良い強度でたっぷり汗かいて、楽しかったです。今回、グルパの筋コンがキツイからって、「Unconditionally」にしなくても…。
2015/09/02
初相模大野グルパ
9/2（水）は例のルネサンスラディカルフィットネスフェスティバル（長い）
ルネ（中略）バルの予約番号は38番。まだ電話受付は始まっていないのに、もう40人近く埋まってるんですね。これは100人いきそうな予感…！
さて、相模大野でグルパをやるのは実は初めてだったりすのですが、久しぶりにお会いするメンバーがちらほら。スタジオはほぼ満員。男女比半々くらい。石川さんグルパ、人気ですね～。
実際にレッスンを受けると、これが非常にわかりやすくて動きやすくて、そして盛り上げ上手で楽しい！人気なのも頷けます。
01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。最後の腕立てで汗がじんわり。歌う曲です。
02：LEGS - July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。「Party！」で盛りあがる。個人的にセットごとにワイドにしていってます。最後はプレート持ってスクワット。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。腕立て＋お尻を上げることで胸の上部に効かせるそうですが…。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。相模大野のバーは重たいです。前より+1.25kgなのに、ツブれかけました…。握力が。
05：TRICEPS - July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。バーベルで追い込んでナロープッシュアップでツブしますが…すでに潰れてるというウワサ…。
06：BICEPS - July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg。休憩中はダンス！お昼のクラスでは（雰囲気的に）できなかったらしいデス。面白い！
07：MORE LEGS - July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
サイドランジの後、最後のキメポーズは「シャキーン！」。
08：SHOULDERS - July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg。プレート2.5kg。カウントダウンで「Are you ready！？」からの16回シングル。
09：CORE - July.15「Nasty / Janet Jackson」
レッグレイズがキツイです。その間はひたすらクランチです。腹筋が壊れます。
10：STRETCH - July.15「Peice / O.A.R」
歌ってストレッチして、終了。
石川さんのレッスンは楽しくて分かりやすくて動きやすくて、とても良かったです。また受けに行きたいなぁ。
2015/08/30
同じ曲特集再び？
日曜日は大和の日！
8月の最後の日曜日はいつも通り大和へ。今井さんのファイドウと、今日はグルパの新曲発表会です。
まずはファイドウから。ファイドウの現行MIXは今日が最後。来週からはALLバックナンバーです。
曲リストはこちら。なんだか聞いたことがあるような曲達ですよ？
30-1 Warm Up「We Built This City」
39-2 BOX「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
53-3 MUAY THAI 1「Come With Me Now」
25-4 KICKS「Back In Black」
28-5 FIGHT 1「Too Legit To Quil」
41-6 SUPER BOX「SHAKE IT」
??-7 FIGHT 2「??」
??-8 MUAY THAI 2「??」
53-9 CONDITIONING「Blame」
53-10 Cool Down「Centuries」
WarmUpはJan.15 BONUS TRACK BACK & LEGSですね。
MUAY THAI 1はJuly.15 BICEPSです。
KICKSはOct.14 BICEPSですねぇ。
MUAY THAI 2はJuly.15 LEGSでした。
グルパの新曲に合わせて同じ曲を入れてくる今井さん、ナイスです！
強度もバッチリ。たっぷり汗をかきました。「get buck、get buck、get buck」♪誰だ？このブログにふさわしくない三文字の言葉を連呼している人は！？
続けてグルパの新曲発表会。ファイドウが終わってすぐにチケットを取りに行ったけど、28番でした。すでに長い行列。大和のグルパは人気ですね～。
メンバーは山田支配人と今井さん、小平さん、高橋さん、武藤さん。大和のグルパOT勢揃い。ここに井上さんが居ないのが残念…。山田さんは腕の怪我の治療中のため、今日は音響係に徹するとのこと。さらに残念…。
今井さんのトライセプスの間違いに山田さんの顔が険しくなったのを見逃しませんでした（笑）
July.15は、今回も曲が良いですね。どれもその部位らしい曲ばかりで、テンション上がります。
ウェイトファクターは全曲ノーマル。様子を見て調整していきましょう。
01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。軽快な曲に乗せてさわやかWarmUp。最後は腕立て！
02：LEGS - July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。DDRで使われてた曲みたいですよ。シングル2回からのスリーワンで「party！」ランジもあります。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。プレスをやった後は腕立て。…からお尻を上げる。胸の上部に効くそうです。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリン連続。あと意外とデッドロウが多いです。途中で逆手持ちデッドロウもありますよ。初めての逆手BACK & LEGS。I don’t want to blink, blink♪
05：TRICEPS - July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。お腹の上からオデコの上まで。間にキックバックも入ります。最後はトライセッププッシュアップで追い込み。
06：BICEPS - July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg。間にプレートでカールが入るけど、ひたすらバーベルでカール。頭の中でニー×2→ムエタイガードがよぎる…！＋1.25kgできるか微妙…。
07：MORE LEGS - July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
曲は結構グルパアレンジされてました。自重で片足スクワットとかサイドランジとか片足で跳ねるとか、今回も結構有酸素系な動き。
08：SHOULDERS - July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg。プレート2.5kg。サイド、フロント、バック、アップライトロウ、プレスの5種類を同じカウントで。カウントダウン！最後の16回シングルって…回数多っ！
09：CORE - July.15「Nasty / Janet Jackson」
ステップ台の片方を高くして、レッグレイズ多め。いままでやったCOREの中で一番キツイと思いました…。
10：STRETCH - July.15「Peice / O.A.R」
時間が押してますので簡単に。「Heaven」のO.A.Rで素敵なバラード。
ウェイトファクターはノーマルなのですが、＋1.25kgいけるかどうか微妙なところ。CHESTとBACK & LEGSはいけそうですが、BICEPSが意外と10kgでもキツかったです。様子をみて調整していきたいと思います。
それから、告知です！今年もあります、ルネサンス ラディカルフィットネス フェスティバル！
ファイドウ120分のイベント！
9月23日（水・祝）16時から、ルネサンス相模大野のアリーナで定員120名の120分ファイドウイベントです。ルネサンスの会員じゃない方でも参加できますので、これを見たファイターさん、是非相模大野に来て下さい～！
ちなみに、俺は9月2日（水）に予約をして38番でした。100人は突破するかな…？定員になることは無いと思うので、ギリギリでも気になった方は是非参加をお待ちしております～。
ちなみに120分ぶっとおしではなく、60分＋60分で間に休憩が入ります。たぶん、時期的に前半60分は新曲発表会（No.54）じゃないかなぁ…？
9/23はルネサンス相模大野で僕とラウンドハウスキック！
8月の最後の日曜日はいつも通り大和へ。今井さんのファイドウと、今日はグルパの新曲発表会です。
まずはファイドウから。ファイドウの現行MIXは今日が最後。来週からはALLバックナンバーです。
曲リストはこちら。なんだか聞いたことがあるような曲達ですよ？
30-1 Warm Up「We Built This City」
39-2 BOX「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
53-3 MUAY THAI 1「Come With Me Now」
25-4 KICKS「Back In Black」
28-5 FIGHT 1「Too Legit To Quil」
41-6 SUPER BOX「SHAKE IT」
??-7 FIGHT 2「??」
??-8 MUAY THAI 2「??」
53-9 CONDITIONING「Blame」
53-10 Cool Down「Centuries」
WarmUpはJan.15 BONUS TRACK BACK & LEGSですね。
MUAY THAI 1はJuly.15 BICEPSです。
KICKSはOct.14 BICEPSですねぇ。
MUAY THAI 2はJuly.15 LEGSでした。
グルパの新曲に合わせて同じ曲を入れてくる今井さん、ナイスです！
強度もバッチリ。たっぷり汗をかきました。「get buck、get buck、get buck」♪誰だ？このブログにふさわしくない三文字の言葉を連呼している人は！？
続けてグルパの新曲発表会。ファイドウが終わってすぐにチケットを取りに行ったけど、28番でした。すでに長い行列。大和のグルパは人気ですね～。
メンバーは山田支配人と今井さん、小平さん、高橋さん、武藤さん。大和のグルパOT勢揃い。ここに井上さんが居ないのが残念…。山田さんは腕の怪我の治療中のため、今日は音響係に徹するとのこと。さらに残念…。
今井さんのトライセプスの間違いに山田さんの顔が険しくなったのを見逃しませんでした（笑）
July.15は、今回も曲が良いですね。どれもその部位らしい曲ばかりで、テンション上がります。
ウェイトファクターは全曲ノーマル。様子を見て調整していきましょう。
01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。軽快な曲に乗せてさわやかWarmUp。最後は腕立て！
02：LEGS - July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。DDRで使われてた曲みたいですよ。シングル2回からのスリーワンで「party！」ランジもあります。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。プレスをやった後は腕立て。…からお尻を上げる。胸の上部に効くそうです。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリン連続。あと意外とデッドロウが多いです。途中で逆手持ちデッドロウもありますよ。初めての逆手BACK & LEGS。I don’t want to blink, blink♪
05：TRICEPS - July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。お腹の上からオデコの上まで。間にキックバックも入ります。最後はトライセッププッシュアップで追い込み。
06：BICEPS - July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg。間にプレートでカールが入るけど、ひたすらバーベルでカール。頭の中でニー×2→ムエタイガードがよぎる…！＋1.25kgできるか微妙…。
07：MORE LEGS - July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
曲は結構グルパアレンジされてました。自重で片足スクワットとかサイドランジとか片足で跳ねるとか、今回も結構有酸素系な動き。
08：SHOULDERS - July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg。プレート2.5kg。サイド、フロント、バック、アップライトロウ、プレスの5種類を同じカウントで。カウントダウン！最後の16回シングルって…回数多っ！
09：CORE - July.15「Nasty / Janet Jackson」
ステップ台の片方を高くして、レッグレイズ多め。いままでやったCOREの中で一番キツイと思いました…。
10：STRETCH - July.15「Peice / O.A.R」
時間が押してますので簡単に。「Heaven」のO.A.Rで素敵なバラード。
ウェイトファクターはノーマルなのですが、＋1.25kgいけるかどうか微妙なところ。CHESTとBACK & LEGSはいけそうですが、BICEPSが意外と10kgでもキツかったです。様子をみて調整していきたいと思います。
それから、告知です！今年もあります、ルネサンス ラディカルフィットネス フェスティバル！
ファイドウ120分のイベント！
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| ゴンさんの写真を使わせていただきました。 |
9月23日（水・祝）16時から、ルネサンス相模大野のアリーナで定員120名の120分ファイドウイベントです。ルネサンスの会員じゃない方でも参加できますので、これを見たファイターさん、是非相模大野に来て下さい～！
ちなみに、俺は9月2日（水）に予約をして38番でした。100人は突破するかな…？定員になることは無いと思うので、ギリギリでも気になった方は是非参加をお待ちしております～。
ちなみに120分ぶっとおしではなく、60分＋60分で間に休憩が入ります。たぶん、時期的に前半60分は新曲発表会（No.54）じゃないかなぁ…？
9/23はルネサンス相模大野で僕とラウンドハウスキック！
2015/08/22
夏！お祭りファイドウ
8月だというのに、いきなり涼しくなって曇りや雨ばかりの天気になってしまい、少々がっかりしておりますが、ブログエントリ、お久し振りです。
7月下旬からコミケ＆お盆進行でとても忙しくなってしまい、ジムもお休みが増えてしまい、暫くブログもお休みさせていただいていました。その間、熊徹が！とかバグが！（仕事）とか尿酸値が！とか原稿が！とか足が！とか、まあ、いろいろと事件はあったのですがとりあえず置いておいて、お盆も空けてやっと（仕事以外が）落ち着いてきたところで、8/22（土）は鶴間の南山ファイドウに久しぶりに参加しました！
昨年は無かったのですが、毎年夏は南山さん特製（？）の「お祭りファイドウ」をやっています。
（2012年のお祭りファイドウはこちら。2013年のお祭りファイドウはこちら。）
今年は鶴間で初めての仮装有りのイベントファイドウ。少ないかな？と思いきや、遠征組も含めて参加者たくさん。チーム橋本からはmasayan先輩とミポリンが参加。甚兵衛が多かったですね。自分もドラゴン甚兵衛で参加。南山さんと竜がお揃いでした。
さて、演目は…前回から結構曲が変わっていました。
1.開演 42-1 WarmUp「GIVE ME EVERYTHING TONIGHT」
いつもの「Thriller」じゃない！型の部分がお祭り仕様。
2.盆踊り 52-2 BOX「FREAKS」
盆踊りで前に移動！テンポ早いです。
3.ビーチバレー 33-3 MUAY THAI 1「Is this love - Megamix」
前回と同じ曲。ボールを上げて、アタック。アタック×3。
4.お神輿 52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
曲名も「夏」！御神輿を担いでからの…FSサイドキック！
5.太鼓 34-7 FIGHT 2「Supergirl」
前回は水泳でした。今回はバチを2本持って太鼓！最後はやっぱり普通に腕立て。
6.スイカ割 33-6 SUPER BOX「The heat is on」
やっぱりこの曲！ぐるぐる回って…叩く！叩く！目が回りました…。
7.ライフセーバー 52-7 FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」
水泳からライフセーバーへ格上げ？見回って、おぼれている人を平泳ぎとクロールで助けに向かいましょう。…テンポ早っ！
8.大花火 33-8 MUAY THAI 2「Take on me - Rock mix」
前回と同じ曲。…あれ？前半スタンス、花火が無かったような？
9.フィナーレ 31-5 CONDITIONING「The Last of the Mohicans」
最後は・・・ラスモヒ！フィニッシュはお好みのポーズで。
10.閉幕 34-10 CoolDown「In my head」
日本らしい、刀の演舞で終了！突いて、構えて、斬って、斬って。
最近の曲に合わせてくれていて、新鮮で楽しかったです。ここでこう来るか！というコリオの変化具合で、元のコリオを忘れていたり（笑）来年もまたやってくださいね。
夏のファイドウ、堪能しました。コミケも終わって、夏が終わった感じですが…まだ夏休みが全部取れていないんです。9月に遅い夏休みを取って温泉にでも行ってこようかなぁ。
7月下旬からコミケ＆お盆進行でとても忙しくなってしまい、ジムもお休みが増えてしまい、暫くブログもお休みさせていただいていました。その間、熊徹が！とかバグが！（仕事）とか尿酸値が！とか原稿が！とか足が！とか、まあ、いろいろと事件はあったのですがとりあえず置いておいて、お盆も空けてやっと（仕事以外が）落ち着いてきたところで、8/22（土）は鶴間の南山ファイドウに久しぶりに参加しました！
昨年は無かったのですが、毎年夏は南山さん特製（？）の「お祭りファイドウ」をやっています。
（2012年のお祭りファイドウはこちら。2013年のお祭りファイドウはこちら。）
今年は鶴間で初めての仮装有りのイベントファイドウ。少ないかな？と思いきや、遠征組も含めて参加者たくさん。チーム橋本からはmasayan先輩とミポリンが参加。甚兵衛が多かったですね。自分もドラゴン甚兵衛で参加。南山さんと竜がお揃いでした。
さて、演目は…前回から結構曲が変わっていました。
1.開演 42-1 WarmUp「GIVE ME EVERYTHING TONIGHT」
いつもの「Thriller」じゃない！型の部分がお祭り仕様。
2.盆踊り 52-2 BOX「FREAKS」
盆踊りで前に移動！テンポ早いです。
3.ビーチバレー 33-3 MUAY THAI 1「Is this love - Megamix」
前回と同じ曲。ボールを上げて、アタック。アタック×3。
4.お神輿 52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
曲名も「夏」！御神輿を担いでからの…FSサイドキック！
5.太鼓 34-7 FIGHT 2「Supergirl」
前回は水泳でした。今回はバチを2本持って太鼓！最後はやっぱり普通に腕立て。
6.スイカ割 33-6 SUPER BOX「The heat is on」
やっぱりこの曲！ぐるぐる回って…叩く！叩く！目が回りました…。
7.ライフセーバー 52-7 FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」
水泳からライフセーバーへ格上げ？見回って、おぼれている人を平泳ぎとクロールで助けに向かいましょう。…テンポ早っ！
8.大花火 33-8 MUAY THAI 2「Take on me - Rock mix」
前回と同じ曲。…あれ？前半スタンス、花火が無かったような？
9.フィナーレ 31-5 CONDITIONING「The Last of the Mohicans」
最後は・・・ラスモヒ！フィニッシュはお好みのポーズで。
10.閉幕 34-10 CoolDown「In my head」
日本らしい、刀の演舞で終了！突いて、構えて、斬って、斬って。
最近の曲に合わせてくれていて、新鮮で楽しかったです。ここでこう来るか！というコリオの変化具合で、元のコリオを忘れていたり（笑）来年もまたやってくださいね。
 |
| みんなで！ |
 |
| 相模大野メンバーと！ |
 |
| よよいのヨイ！ |
 |
| チーム橋本 |
夏のファイドウ、堪能しました。コミケも終わって、夏が終わった感じですが…まだ夏休みが全部取れていないんです。9月に遅い夏休みを取って温泉にでも行ってこようかなぁ。
2015/07/19
大和8周年イベントウィーク
ルネサンス大和は8周年だそうです。おめでとうございます、拍手！
そして8周年記念イベントウィークということで、日曜日の今井さんファイドウ＆グルパもバックナンバースペシャルに！ということで、3連休中日19日はいつも通り大和へ。
まずはファイドウから。久しぶりにバックナンバーを堪能しました。古いのから最近のものまで幅広く。いいセレクトです。
52-1 Warm Up「LOVERS ON THE SUN」
??-2 BOX「??」
47-3 MUAY THAI 1「NOT A SAINT」
52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
37-7 FIGHT 2「BOOM」
53-8 MUAY THAI 2「WHO CAN'T STOP THE BLURRED LINES」
??-6 SUPER BOX「??」
??-5 FIGHT 1「??」
53-10 Cool Down「CENTURIES」
現行は2曲だけ。1つ前のNo.52が3曲。つい3ヶ月前なのに、「あれ？」とコリオがすっ飛んでました（笑）
筋コンの代わりにSUPERBOXとFIGHT 1をやって、11曲終了！楽しかった～。
続けてグルパ。こちらも懐かしい曲がたくさん。
01：WARM UP - Jan.12「Where You At / Jennifer Hudson」
片方5kg。懐かしいナンバー。パワークリンじゃなくてクリン＆プレスです。久しぶりにやるとタイミングが…！
02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方15kg。「金のため♪金のため♪」Apr.15と逆のトップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。
03：CHEST - Apr.11「I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull」
片方10kg＋1.25kg。ステップ台の片側を高くしてインクラインベンチプレス。
04：BACK & LEGS - Oct.11 BONUS TRACK「Sky High / Jigsaw」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。「sky high～♪」ここもクリン＆プレスです。吉岡さんでやったきり、久しぶりの曲。好きなんだけどやる機会があまり無いので、嬉しい。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。プッシュとエクステンションとホバーとディップスの4種目。ハーフ8回とかあったっけ…。
06：BICEPS - Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」
片方5kg＋1.25kg。吉岡さんのイメージが。つい、「Fight The Power！」と叫びたくなります（笑）バイセップロウ多数。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。久しぶりのFlashdance。曲はいいんだけど、ランジたくさんでお尻がキツイので苦手な曲。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレート2.5kg。「うん！」と頷くのが楽しい曲。プレートぐるぐるとバーベルを交互に。
09：CORE -Jan.13「Drive By / Train」
キタ！大好きな曲。歌いながら足を交互に「Oh I swear to you♪I'll be there for you♪This is not a drive by♪」
10：STRETCH - Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」
怠け者の歌キタ！これも歌いながらストレッチ。
さて、「The Lazy Song」は、こんな歌詞です。（一部抜粋）
Today I don't feel like doing anything
I just wanna lay in my bed
Don't feel like picking up my phone
So leave a message at the tone
'Cause today I swear I'm not doing anything
Nothing at all!
Ooh, hoo, ooh, hoo, ooh, ooh-ooh
Nothing at all
Ooh, hoo, ooh, hoo, ooh, ooh-ooh
Tomorrow I'll wake up, do some P90X
Meet a really nice girl, have some really nice ピピピ♪
And she's gonna scream out: 'This is Great' (Oh my God, this is great) Yeah
PVはこちら！映像も楽しくて曲も楽しくて良いのですが、上記の歌詞のところ「ピピピ♪」はグルパ仕様です。実際の歌詞は、清く正しい品行方正なこのブログでは書けませんが、リンクのYouTubeで確認してみてください。グルパ中によく聞いていると、その歌詞の部分が口笛の「ピピピ♪」に置き換わっているのがわかります。一応NGワードなんですね～（笑）
バックナンバーをやると、また違った筋肉を使って、結構効きますね。グルパも良い曲セレクトで楽しかったです！
そして8周年記念イベントウィークということで、日曜日の今井さんファイドウ＆グルパもバックナンバースペシャルに！ということで、3連休中日19日はいつも通り大和へ。
まずはファイドウから。久しぶりにバックナンバーを堪能しました。古いのから最近のものまで幅広く。いいセレクトです。
52-1 Warm Up「LOVERS ON THE SUN」
??-2 BOX「??」
47-3 MUAY THAI 1「NOT A SAINT」
52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
37-7 FIGHT 2「BOOM」
53-8 MUAY THAI 2「WHO CAN'T STOP THE BLURRED LINES」
??-6 SUPER BOX「??」
??-5 FIGHT 1「??」
53-10 Cool Down「CENTURIES」
現行は2曲だけ。1つ前のNo.52が3曲。つい3ヶ月前なのに、「あれ？」とコリオがすっ飛んでました（笑）
筋コンの代わりにSUPERBOXとFIGHT 1をやって、11曲終了！楽しかった～。
続けてグルパ。こちらも懐かしい曲がたくさん。
01：WARM UP - Jan.12「Where You At / Jennifer Hudson」
片方5kg。懐かしいナンバー。パワークリンじゃなくてクリン＆プレスです。久しぶりにやるとタイミングが…！
02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方15kg。「金のため♪金のため♪」Apr.15と逆のトップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。
03：CHEST - Apr.11「I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull」
片方10kg＋1.25kg。ステップ台の片側を高くしてインクラインベンチプレス。
04：BACK & LEGS - Oct.11 BONUS TRACK「Sky High / Jigsaw」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。「sky high～♪」ここもクリン＆プレスです。吉岡さんでやったきり、久しぶりの曲。好きなんだけどやる機会があまり無いので、嬉しい。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。プッシュとエクステンションとホバーとディップスの4種目。ハーフ8回とかあったっけ…。
06：BICEPS - Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」
片方5kg＋1.25kg。吉岡さんのイメージが。つい、「Fight The Power！」と叫びたくなります（笑）バイセップロウ多数。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。久しぶりのFlashdance。曲はいいんだけど、ランジたくさんでお尻がキツイので苦手な曲。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレート2.5kg。「うん！」と頷くのが楽しい曲。プレートぐるぐるとバーベルを交互に。
09：CORE -Jan.13「Drive By / Train」
キタ！大好きな曲。歌いながら足を交互に「Oh I swear to you♪I'll be there for you♪This is not a drive by♪」
10：STRETCH - Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」
怠け者の歌キタ！これも歌いながらストレッチ。
さて、「The Lazy Song」は、こんな歌詞です。（一部抜粋）
Today I don't feel like doing anything
I just wanna lay in my bed
Don't feel like picking up my phone
So leave a message at the tone
'Cause today I swear I'm not doing anything
Nothing at all!
Ooh, hoo, ooh, hoo, ooh, ooh-ooh
Nothing at all
Ooh, hoo, ooh, hoo, ooh, ooh-ooh
Tomorrow I'll wake up, do some P90X
Meet a really nice girl, have some really nice ピピピ♪
And she's gonna scream out: 'This is Great' (Oh my God, this is great) Yeah
PVはこちら！映像も楽しくて曲も楽しくて良いのですが、上記の歌詞のところ「ピピピ♪」はグルパ仕様です。実際の歌詞は、清く正しい品行方正なこのブログでは書けませんが、リンクのYouTubeで確認してみてください。グルパ中によく聞いていると、その歌詞の部分が口笛の「ピピピ♪」に置き換わっているのがわかります。一応NGワードなんですね～（笑）
バックナンバーをやると、また違った筋肉を使って、結構効きますね。グルパも良い曲セレクトで楽しかったです！
2015/07/18
3連休ですが！Fight do 53-8 MUAY THAI 2
17日（金）は夏休みをもらって、18日（土）にかけてツーリングに行く予定…だったのですが、台風がいらっしゃいまして、16日夜の時点での予報では関東は大雨。
大雨じゃあツーリングに行けないよなぁ、ということでツーリングは中止になりました。残念。
仕方が無いので、17日（金）は一日かけて掃除洗濯炊事。今思えばアスリエ相模原に行けば良かったなぁ…。
で、今月は南山さんの土曜日のファイドウが受けられないなぁと残念に思っていたのですが、ツーリングが中止になったので、鶴間へ。南山さんのNo.53の通しを受けてきました。
今月3週目なので、ファイドウの基本のキを説明したら、スタート。ガードを下げないように、ほっぺたに拳を付けておくと良いですよって。ちょっと間違えるとブリッコ（死語）になりますよね。
コリオ紹介は8曲目MUAY THAI 2「Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) 」 なんとかパワーのTRICEPSが頭をよぎります。
No.53：8曲目MUAY THAI 2（Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) ）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×8
(2) （（右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×2→左ニー×4）×4
(3) （左スーパーマンパンチ→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×8
(4) （前に移動→ディセンディングエルボー→（下ろしたところから上に向かってエルボー）→ディセンディングエルボー→後ろに戻る→右足を左にステップイン→足を戻す）×4
(5) （右ニー→左に向かって左ニー→右タイキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→（スピードアップ）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）構えて→右スーパーマンパンチ
(3)のスーパーマンパンチは構えがありません。ポイントは3つ、(1)右足に重心を乗せて、(2)弓を引くように右手を前に伸ばして、左手を引いて構えて、(3)ジャンプしながら左手を斜め下に打ち込んで戻す。撃ったらすぐアッパー3回、すぐにスーパーマンパンチです。曲中「フッ！」っていうところでスーパーマンパンチを撃ち込みます。
(4)のエルボー3回は、ディセンディングエルボー、からそのまま上に戻して、もう一回ディセンディングエルボー。下上下というようにエルボーを打ちます。
原曲はこちら！元々の曲はこちら！
Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) / Robin Thicke vs Apollo 440
と
Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell
で、どちらもアーティストはRobin Thickeです。後者が元々の曲で、前者がMegamashupのようですね。PVを見比べてみると面白いかもしれません。
で、 後者の「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」はなんとかパワーのApr.14のTRICEPSでも使われていた曲ですね。なんとかパワーでこの曲をやるときはファイドウのコリオが頭をよぎりそうです（笑）
たっぷり汗をかいたら、夜はMOVIX橋本のレイトショーで「バケモノの子」を見てきました。ツッコミどころはいくつかあるけど、楽しめました。熊徹がイイ！終わった後にパンフを買おうとしたら、すでに売店は終了してました…。フツーたいていの映画館は映画の後に買えるように、閉館までやってるもんなのですが…。残念。
大雨じゃあツーリングに行けないよなぁ、ということでツーリングは中止になりました。残念。
仕方が無いので、17日（金）は一日かけて掃除洗濯炊事。今思えばアスリエ相模原に行けば良かったなぁ…。
で、今月は南山さんの土曜日のファイドウが受けられないなぁと残念に思っていたのですが、ツーリングが中止になったので、鶴間へ。南山さんのNo.53の通しを受けてきました。
今月3週目なので、ファイドウの基本のキを説明したら、スタート。ガードを下げないように、ほっぺたに拳を付けておくと良いですよって。ちょっと間違えるとブリッコ（死語）になりますよね。
コリオ紹介は8曲目MUAY THAI 2「Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) 」 なんとかパワーのTRICEPSが頭をよぎります。
No.53：8曲目MUAY THAI 2（Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) ）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×8
(2) （（右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×2→左ニー×4）×4
(3) （左スーパーマンパンチ→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×8
(4) （前に移動→ディセンディングエルボー→（下ろしたところから上に向かってエルボー）→ディセンディングエルボー→後ろに戻る→右足を左にステップイン→足を戻す）×4
(5) （右ニー→左に向かって左ニー→右タイキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→（スピードアップ）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）構えて→右スーパーマンパンチ
(3)のスーパーマンパンチは構えがありません。ポイントは3つ、(1)右足に重心を乗せて、(2)弓を引くように右手を前に伸ばして、左手を引いて構えて、(3)ジャンプしながら左手を斜め下に打ち込んで戻す。撃ったらすぐアッパー3回、すぐにスーパーマンパンチです。曲中「フッ！」っていうところでスーパーマンパンチを撃ち込みます。
(4)のエルボー3回は、ディセンディングエルボー、からそのまま上に戻して、もう一回ディセンディングエルボー。下上下というようにエルボーを打ちます。
原曲はこちら！元々の曲はこちら！
Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) / Robin Thicke vs Apollo 440
と
Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell
で、どちらもアーティストはRobin Thickeです。後者が元々の曲で、前者がMegamashupのようですね。PVを見比べてみると面白いかもしれません。
で、 後者の「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」はなんとかパワーのApr.14のTRICEPSでも使われていた曲ですね。なんとかパワーでこの曲をやるときはファイドウのコリオが頭をよぎりそうです（笑）
たっぷり汗をかいたら、夜はMOVIX橋本のレイトショーで「バケモノの子」を見てきました。ツッコミどころはいくつかあるけど、楽しめました。熊徹がイイ！終わった後にパンフを買おうとしたら、すでに売店は終了してました…。フツーたいていの映画館は映画の後に買えるように、閉館までやってるもんなのですが…。残念。
2015/07/16
5年前と現在と
木曜日は選択が難しい日。
意外と仕事も入って定時で帰れないコトも多いのですが、今日は普通に帰ることができました。
ので、橋本で21時10分からの湯川さんグルパに参加です。時間ギリギリなんですけどね。
時間ギリギリでスタジオに入ると、もれなく湯川さんの前しか空いてないという。またもや湯川さんの目の前のスペシャルポジションでやらせてもらいました。
曲は現行Apr.15と・・・5年前のApr.10のMIX。Apr.10は吉岡さんや山田さんでちらほらやった程度なのですが、なによりなんとかドウと曲が同じなので、頭の中でそっちのコリオが繰り広げられます。
というわけで、曲リストはこちら。
01：WARM UP - Apr.10「Beautiful / Akon」
片方5kg。「Beautiful♪Beautiful♪」全編バーベルのWarmUp。古いですね～。
02：LEGS - Apr.10「No Limit / 2 Unlimited」
片方15kg。なんどかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね。Apr.15と逆のトップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。最後の最後でお遊び、肘をダンダン！ってもう余裕残ってないです。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。いつもの曲でちょっとホッとするけど、2セット目以降がキツいのは変わらず。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。2.5kgプレート持ってバタフライするのが腕の休憩ポイントに。足も使いますよ。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。バーベルはエクステンションだけなので軽めで。
06：BICEPS - Apr.10「Know Your Enemy / Green Day」
片方5kg＋1.25kg。初めてやるかも？ボトム×3→トップ×3で細かい動きがキツイデス。曲は良いですね。
07：MORE LEGS - Apr.10「When Love Takes Over / David Guetta feat. Kelly Rowland」
片方10kg。なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（2回目）。ひたすらランジ。お尻がイタイって。
08：SHOULDERS - Apr.10「Born To Be Wild / Steppenwolf」
片方5kg。プレート2.5kg。「いつものラーメン♪」なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（3回目）。プレートプレスがしつこいしつこい。
09：CORE - Apr.10「Hush Hush; Hush Hush / Pussycat Dolls」
懐かしの「保守、保守、保守、保守、保守♪」。山田さんグルパでよくやりました。
10：STRETCH - Apr.10「Knock You Down / Keri Hilson feat. Kanye West」
素敵なボーカル曲に乗せてストレッチ。
よく聞いた曲ばかりで楽しかったですが、Apr.15に慣れた体にはApr.10が新鮮でキツかったです。なんか、シンプルで回数が多い感じ。
帰り際、ccがJan.13をリクエストしてました。いいね！Jan.13は通しでやりたいですね～。
明日は大和以外のルネが休館日、しっかり体を休めます。
意外と仕事も入って定時で帰れないコトも多いのですが、今日は普通に帰ることができました。
ので、橋本で21時10分からの湯川さんグルパに参加です。時間ギリギリなんですけどね。
時間ギリギリでスタジオに入ると、もれなく湯川さんの前しか空いてないという。またもや湯川さんの目の前のスペシャルポジションでやらせてもらいました。
曲は現行Apr.15と・・・5年前のApr.10のMIX。Apr.10は吉岡さんや山田さんでちらほらやった程度なのですが、なによりなんとかドウと曲が同じなので、頭の中でそっちのコリオが繰り広げられます。
というわけで、曲リストはこちら。
01：WARM UP - Apr.10「Beautiful / Akon」
片方5kg。「Beautiful♪Beautiful♪」全編バーベルのWarmUp。古いですね～。
02：LEGS - Apr.10「No Limit / 2 Unlimited」
片方15kg。なんどかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね。Apr.15と逆のトップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。最後の最後でお遊び、肘をダンダン！ってもう余裕残ってないです。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。いつもの曲でちょっとホッとするけど、2セット目以降がキツいのは変わらず。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。2.5kgプレート持ってバタフライするのが腕の休憩ポイントに。足も使いますよ。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。バーベルはエクステンションだけなので軽めで。
06：BICEPS - Apr.10「Know Your Enemy / Green Day」
片方5kg＋1.25kg。初めてやるかも？ボトム×3→トップ×3で細かい動きがキツイデス。曲は良いですね。
07：MORE LEGS - Apr.10「When Love Takes Over / David Guetta feat. Kelly Rowland」
片方10kg。なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（2回目）。ひたすらランジ。お尻がイタイって。
08：SHOULDERS - Apr.10「Born To Be Wild / Steppenwolf」
片方5kg。プレート2.5kg。「いつものラーメン♪」なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（3回目）。プレートプレスがしつこいしつこい。
09：CORE - Apr.10「Hush Hush; Hush Hush / Pussycat Dolls」
懐かしの「保守、保守、保守、保守、保守♪」。山田さんグルパでよくやりました。
10：STRETCH - Apr.10「Knock You Down / Keri Hilson feat. Kanye West」
素敵なボーカル曲に乗せてストレッチ。
よく聞いた曲ばかりで楽しかったですが、Apr.15に慣れた体にはApr.10が新鮮でキツかったです。なんか、シンプルで回数が多い感じ。
帰り際、ccがJan.13をリクエストしてました。いいね！Jan.13は通しでやりたいですね～。
明日は大和以外のルネが休館日、しっかり体を休めます。
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