懐かしいMIX金曜日

金曜日は吉岡ファイドウの日！

今日の午後はモバイル＆スマートフォンEXPOという展示会に行って、そのまま直帰。仕事のネタになりそうな様々な展示を見て聞いて、国際展示場から大和へGo！

これまでバックナンバー月は通しシリーズをやってきましたが、今回はMIX。というわけで20番台から40番台まで幅広くMIX！メジャーな曲が多い印象でした。


28-1 Warm Up 「Get The Funk Out」
36-2 BOX 「Girls Just Wanna Have Fun」
37-3 MUAY THAI 1 「I'm Your Pusher」
29-4 KICKS 「Come On Feel The Noize」
30-5 FIGHT 1 「I Need Somebody」
37-6 SUPERBOX 「Tutti Frutti」
36-7 FIGHT 2 「The Sound Of Letting Go」
40-8 MUAY THAI 2 「DON'T YOU JUST KNOW IT」
38-9 CONDITIONING 「OH SHERRY」
43-10 CoolDown  「STEREO HEARTS」


そして歌うナンバーも多かった！「I Need Somebody♪」「The Sound Of Letting Go♪」「Ah, ha, ha, ha(Ah, ha, ha, ha)Ey, eh, oh(Ey, eh, oh)Gooba, gooba, gooba, gooba (Gooba, gooba, gooba, gooba)♪」MUAY THAI 2は大合唱。吉岡さんの歌に、皆が追いかけて歌います。gooba,gooba,goobaはくまくまくまって聞こえますよね。クマー。
CONDITIONINGは懐かしい「OH SHERRY」。上半身上げて腕を前側に捻ると…吉岡さんがプレートを渡してくれます（笑）でも、後ろに捻っても渡す人がいない！プレートはそのまま腕を前側に捻って吉岡さんに返しました（笑）
CoolDown の「STEREO HEARTS」も久しぶり～。動きを忘れてました。手でペンキを塗るように滑らかに。

今回はほとんどコリオ紹介済みなので、コリオ紹介はお休み。

一週間の締めくくりファイドウ、楽しかった～！

ゴールドジム戸塚に行ってきました

5月12日月曜日。南山さんがリフレッシュ休暇で代行ということだったので、ゴールドジム戸塚で津田さんのファイドウを受けに行こう！ということにしていました。

津田さんはmasayan先輩が藤枝でファイドウを受けていた時のインストラクターさんで、すごく良いという評判なのですが、最近独立して神奈川県のNASやゴールドジムでファイドウをやり始めたということで、受けに行くチャンスを伺っていたのでした。

レッスンが南山さんや吉岡さんとかぶっていて、なかなか機会がなかったのですが、ちょうど南山さんが代行ということと、ゴールドジム戸塚は5月中キャンペーンをやっていて、ビジター体験が1,000円でできるので、これはチャンス！ということで、masayan先輩と戸塚に行こうと予定していました。



で、月曜日は仕事を定時で上がって、池袋から湘南新宿ラインで乗り換え無しで戸塚へ。便利ですね～。戸塚駅ビルの1回のスタバで待ち合わせて、いざエレベーターで6階へ…と思ったらエレベーターの前に看板が。


「ゴールドジム戸塚は本日休館日です。」


え？ゴールドジムって月曜日休館だったっけ！？月曜日のスケジュール載ってたハズだけど！？

すぐ調べたところ、ゴールドジム戸塚はルネとは違い、月1回第二月曜日が休館日だそうです…。そして、今日はその第二月曜日。ちょうど休館日にブチ当たったのでした…。ルネは決まった曜日が休館日だったので、完全に油断してました…。

しょうがないので飯食って帰るか…と建物を出たら雨が降ってくるし、散々でした…。


教訓。きちんと休館日を調べてから遠征しましょう。


というわけでゴールドジム戸塚（の前のエレベーター）に行ってきただけ、でした…。



次回、26日（月）にリベンジ予定！

40番台MIX

2週間遅れで更新してます…。すみません。

日曜日は今井ファイドウ＆井上グルパの日！

グルパは今のところ日曜日しかやっていないので、外す訳にはいきません。

まずは今井さんのファイドウから。No.48と40番台のMIXでした。40番台はコリオも（だいたい）覚えていて思いっきり動けるから良いですね。

41-1 Warm Up 「GET TOGETHER」
48-2 BOX 「#thatPOWER」
47-3 MUAY THAI 1 「NOT A SAINT」
40-4 KICKS 「TNT (REMIX)」
41-5 FIGHT 1 「I NEED　YOU TONIGHT (REMIX)」
43-6 SUPERBOX 「BLOW ME UP」
48-7 FIGHT 2 「Your Body」
44-8 MUAY THAI 2 「LOVE SHACK 2012」
48-9 CONDITIONING 「Nobody Home Remix」
48-10 CoolDown  「My Songs know What You Did In the Dark」

KICKSの「TNT」はGroupPower Apr.14のスクワットに採用されているので、最近よく聞いてました。Apr.14はまだ始まっていませんが。

がっつり動いて汗をかいたら、続けて井上さんのグルパ。大会後、一気に数kg体重が増えたそうで、うっすら脂肪が乗っかったせいか見た目がボリュームアップしていました。

01：WARM UP - July.12「Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay」
片方5kg。久しぶり、好きな曲がきました。「Every tear, every tear, every teardrop is a waterfall♪」

02：LEGS - Apr.13 「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg＋2.5kg。1年前の曲、これも好きです。シングル16回！

03：CHEST - Apr.13「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。最初はバーベルプッシュアップ。バーが胸の下あたりにくるようにプッシュアップすると安定して良いです。

04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg。Apr.13は名曲揃い。サビは歌いながらクリンからプレス×3→デッドリフト×2

05：TRICEPS - Apr.13「Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。爽やかな曲はキツいの法則。名曲なんだけど、キツいです。「Woah-oh-oh-oh-oh-oh♪」

06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg。ちょうど忙しくてグルパをほとんど出来なかった時期の曲。記憶に薄いです。ボトムハーフ、ミドルハーフ、トップハーフの3コンボがキツイ！

07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。爽やかな曲は（略）前半ひたすらランジ。キツイったら。靴が脱げそうになるのはなんとかしたいです…。

08：SHOULDERS - Apr.13「Enter sandman / metallica」
片方5kg。上げて下げて上げる。下げて上げて下げる。最後はボトムハーフ16回！

09：CORE - July.12「Tonight Tonight / Hot Chelle Rae」
クランチを3回やったら足を前伸ばします。吉岡さんは最後ホバーだった記憶が。

10：STRETCH - July.12「Don’t You Wanna Stay / Jason Aldean and Kelly Clarkson」
時間が無くなったので軽くストレッチ。


July.12とApr.13の組み合わせでした。Apr.13は名曲揃いですね。 楽しかった～！

連休最終日195分！その2 Fight do No.36-2 BOX

つづき！

後半戦は大和で今井さんの90分バックナンバースペシャルファイドウ！
すでに鶴間のグルパ＆ファイドウで疲れてるハズなのですが、90分やりきりました。馴染みのある曲ばかりで、しかも今井さんのリードなのでしっかり動けます。皆ヘトヘトになりながらも頑張りました。

曲リストはこちら！90分で15曲でした。一部、曲はわかる（コリオもうろおぼえ）んだけど、何番か不明というのがありました。今井さん、教えてください～。


34-1 Warm Up「Message in a bottle」
36-2 BOX「Girls Just Wanna Have Fun」
??-3 MUAY THAI 1
??-4 KICKS
26-5 FIGHT 1「Excalibur」
44-6 SUPER BOX「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
??-7 FIGHT 2
16-3 MUAY THAI 1「Twilight zone」
44-7 FIGHT 2「CANGNAM STYLE」
22-6 SUPER BOX「Whole lotta Rosie」
47-5 FIGHT 2「JUMP」
40-6 SUPER BOX「FOOTLOOSE (REMIX)」
24-5 FIGHT 1「Rock Star」
40-8 MUAY THAI 2「DON'T YOU JUST KNOW IT」
39-10　Cool Down「E.T」


そして意外にもコリオ紹介していなかったNo.36-2 BOX「Girls Just Wanna Have Fun」のコリオ紹介をします。

No.36：2曲目BOX（Girls Just Wanna Have Fun）

右足前で開始！

(1)　（クロス→右アッパー）×32
(2)　（（クロス→右アッパー）×2→（クロス→ジャブ）×2）×8
(3)　（ジャブ×3→後ろを向いて（右足前）ジャブ）×8
(4)　（ニュートラルスタンス）（右に移動→シザーズ→右フック→左に戻る→左に右足を踏み込んでジャブ×2）×4
(5)　（右に移動しながらジャブ×4→シザーズ→右フック→左に戻る→左に右足を踏み込んでジャブ→（そのまま半時計回りで回って）右に向かってジャブ）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（ニュートラルスタンス）正面に向かって左ジャブ

(5)は(4)のアディショナルですが、最後のジャブ2つは左足を軸に反時計回りで180度→180度と1回転します。左足を軸にして、右足を左に踏み込んでジャブ→さらに左足軸のまま180度回って（正面を向きます）右に右ジャブを打ちます。


原曲はこちら！有名ですね、シンディローパーです。


新旧織り交ぜたラインナップ、楽しかった～！女子チームは速攻で風呂に入ってしまったので、男子チームと今井さんで写真をパチリ。

変顔で！・・・変顔？

連休最終日、195分のグルパ＆ファイドウをやりきりました。その後は皆で橋本の部室で飯！皆とたっぷり運動して、食べて、話をして、連休を終わることができました！楽しかった！
良い連休を過ごせて大満足、これで次の連休まで生きていける！（？）

連休最終日195分！Fight do No.31-1 WarmUp

4日（日）は奥多摩へツーリング＆温泉、5日（月）は名古屋の友人と焼き肉と大量に食って休んだ後、連休最終日はジムイベントで消化です。

6日（火）は鶴間からスタート！南山さんのグループパワー45分とファイドウ60分です。
橋本からは斎藤さんにQちゃん、masayan、アヤちゃん、舞ちゃん、みぽりんが揃いましたよ。
南山さんのグルパで45分はもったいない・・・60分やりたかったです。まずはグルパからスタート。
初めての人もちらほらいて、人数も多くもなく少なくも無く。南山さんのインストラクションはやっぱり解りやすい！これでグルパファンが増えるといいなぁ。

曲はこちら！

01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。「そんなヤツは捨てな～♪」この曲久しぶり。

02：LEGS - July.13「50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方15kg。煽られて積んじゃった。でもこの曲だったら高いテンションで乗り切れる！

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プッシュアップは片手を上げます。最後は連続シングル！

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。後半のワンハンドロウは片方10kg。クリプレが無い分、握力がもってかれます…。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
片方10kg。ランジ苦手です。スリーワンがキツイ上に、細かく16回は泣きそう。後半はプレートを持ってスクワット。片足上げますよー。

09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
現行曲がかかるとホッとします。右手左手右足左足、下ろして、伸ばして。

10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
南山さんも最後は肩を揺らして終了。DVDの通りなんですね～。

バイ、トライ、ショルダーが無くてちょっと物足りないのが残念ですが、楽しかった～。また鶴間に南山グルパを受けに来たいと思います。


続けてファイドウ60！できるだけ鶴間の会員さんを中心にやってもらいたいので、橋本組はやや後ろの方に位置しました。女子チームはウェアを着ないで、普通のトレーニングウェアでしたが、他にも結構ファイドウウェアの方がいました。

まずはファイドウの基本を説明。技の名前と3つのポイント
・拳は顎の前
・体を捻る
・拳も捻る
を説明して、スタート！今日は前半No.31後半No.48でした。丁寧に説明したので、Conditioningは無し。

31-1 Warm Up 「Reflex」
31-2 BOX 「I Want a New Drug」
31-3 MUAY THAI 1 「Jump」
31-4 KICKS 「Summer 69 Remix」
31-5 FIGHT 1 「The Last of the Mohicans」
31-6 SUPERBOX 「Set You Free」
48-7 FIGHT 2 「Your Body」
48-8 MUAY THAI 2 「For A White Guy」
48-10 CoolDown  「My Songs know What You Did In the Dark」



コリオ紹介はNo.31-1 Warm Upの「Reflex」です。

No.31：1曲目WarmUp（Reflex）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×4）×4
(2)　（右アッパー→ジャブ→右アッパー→ジャブ→（右足を左にステップ→足を戻す）×2）×4
(3)　（右フック→左フック→前に移動→右フック→左フック→後ろに戻る）×4
(4)　（ジャブ×2→左足を前に踏み込んで左ジャブ×2→足を戻して右ミドルブロック→右ダウンブロック→右ブレイク）×4
(5)　（ジャブ×3→左足を前に踏み込んで左ジャブ×3→足を戻して右ミドルブロック→右ダウンブロック→右ミドルブロック→ブレイク）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（右足前）右ミドルブロック→右ダウンブロック→右ミドルブロック

原曲はこちら！Duran Duranだったんですね。フィットネスらしい軽快なアレンジになっています。

ファイドウ初心者に「The Last of the Mohicans」の型はちょっと難しかったかな？ファイドゥはシンプルでも楽しく脂肪燃焼ができるので、鶴間でもファンができてレギュラーレッスンがで きるといいなぁ。せっかくコーポレートマスターがいるクラブですからね。

終わったら、次はお隣大和。今井さんの90分ファイドウ。間は55分しかありません。さっとシャワーだけ浴びてすぐに移動！男子チームはキューちゃんの車で裏道を通って、悠々間に合いましたが、女子チームは普通の道を通って渋滞に巻き込まれてしまったようで、ギリギリ！

後半につづく！

20番台マイナーナンバー！

4連休一日目！は橋本で吉岡さん三昧。

まずは久しぶりの吉岡グルパ60分。 「4月からグループパワー担当を外れました」とご挨拶。一ヶ月ぶりの60分の吉岡グルパです。復活してほしいですね。スタジオは満員。皆でプレートをガッツリ積みます。グルパはやっぱりこうじゃないとね。曲も吉岡さんのセレクション。今日はまさやんも参加ですよ。

いざ、開始…と思ったら、橋本の地下スタジオデッキが新しくなっていて、iPodが使えなくなっているそうです。なので、1曲ずつCDを手動で入れ替えながらのレッスン。不便ですね。


01：WARM UP - Jan.13「Dance Again / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg。久しぶり！「I wanna dance♪Oh oh oh♪」

02：LEGS - Jan.14 「Separate Ways (Worlds Apart) / Journey」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。吉岡グルパの最後に1回だけやりましたね。スクワットとランジを交互に。ランジがキツイ…。

03：CHEST - July.10「Push It / Salt-N-Pepa」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。珍しいディクリーズの曲。後半ひたすらシングル。ウェイトを落としておいて良かった…。ギリギリでした。

04：BACK & LEGS - Apr.11「Downtown / Petula Clark」
片方5kg＋2.5kg。この曲大好きです。「下町を英語で言うと？」「DownTown♪」ちなみに「なんたん♪」とも聞こえます。

05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin’ / Madonna feat. Nicki Minaj and MIA」
片方5kg＋1.25kg。そうだった！久しぶりで忘れてた！足で「L.U.V Madonna！」

06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。休憩の代わりにスーパースロウ。やっときた休憩時に吉岡さんがあの日本語訳フリップを出します。そして日本語訳の歌詞で歌う吉岡さん「あなたの愛は悪い薬～♪悪い薬は私が求めていたもの～♪」音楽に合ってないよ！バイセプスなのに笑いすぎて腹筋が痛い（笑）

07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。カーフレイズ。「かかとを下ろすとブザーが鳴ります」久しぶり～。

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
プレート。名（迷）曲です。「右の～♪」「シングル～♪」「3回やったら～♪」「ダーブールー♪」みんな歌えるところが吉岡グルパ。

09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
「Drive by」をやって欲しかったな～。でも現行曲もイイ曲です。

10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
最後に肩を揺らすのはDVDにもあるそうです。でも指を鳴らすのは吉岡さんだけ。


やっぱり吉岡さんのグルパは60分じゃないと！特にBICEPSとHOULDERSは名（迷）曲が多いので、ハズせません。60分吉岡グルパ復活希望！

グルパで筋肉を使ったら、次は有酸素運動で脂肪燃焼。一回スタジオを出て並んで、再びスタジオへ。場所を確保したら急いでファイドウウェアへ着替えて、ファイドウ60バックナンバースペシャルのスタートです。

今日のナンバーは20番台で暗い…もとい力強い曲をセレクトしました、とのこと。

20-1 Warm Up 「Crazy」
23-2 BOX 「Push Push」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
20-4 KICKS 「I Need You Tongiht」
27-7 FIGHT 2 「Satisfaction」
22-6 SUPERBOX 「Whole Lotta Rosie」
28-5 FIGHT 1 「Too Legit To Quil」
25-6 SUPERBOX 「Kickin’ In The Beat」
25-8 MUAY THAI 2 「Seek And Destroy」
20-7 FIGHT 2 「Say, Say, Say」
25-10 CoolDown  「Amour」

※ゴンさんのブログを参考にさせていただきました。いつもありがとうございます～。

23-2 BOX 「Push Push」や28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」、28-5 FIGHT 1 「Too Legit To Quil」など、何回かやったことのあるナンバーが登場しました（コリオ紹介もしています）。南山さんもマイナー曲をよくやりますからね。
CoolDownは有名（？）なアモーレ。 呪いをかけているかオバケ屋敷か、そんなドスの効いた低い声で歌う暗い愛の歌です…。過去、南山さん、吉岡さん、剛さんそれぞれ1回ずつ3回くらいしかやってないのですが、インパクトが強すぎてよーく覚えてます。


マイナーな曲セレクトでしたが、久しぶりに橋本で皆でファイドウすると楽しいですね。がっつり汗をかきました。その後、masayanと斎藤さんはリトモスに出るとのことでしたが…俺はリトモスはパスして帰りました。ダンス系は苦手です…。masayanは案の定ハニワだったそうで…。ご愁傷様お疲れさまでしたー。

20番台メジャーナンバー！Fight do No.28-6 SuperBox

金曜日は吉岡ファイドウの日！

5/1はメーデーで社休日でしたので、今日が月初の営業日。いろんな処理に追われて仕事は忙しめでしたが、定時に会社を脱出。大和へGo！吉岡ファイドウに参加します。明日から4連休、ですが、一応連休中ということでバックナンバースペシャル。Conditioning無しで全11曲いきます！

今日は20番台のメジャーな曲セレクト。明日の橋本は20番台のマイナーな曲セレクトだそうで…。
本日のナンバーはこちら！


23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」
21-2 BOX 「Rock this party」
24-3 MUAY THAI 1 「Hey baby」
26-4 KICKS 「Can You Kick It?」
24-5 FIGHT 1 「Rock Star」
28-6 SUPERBOX 「Speed」
22-7 FIGHT 2 「U Make Me Feel」
21-8 MUAY THAI 2 「Freak out」
20-5 FIGHT 1 「Mortal Kombat」
23-6 SUPERBOX 「Old Time Rock'n Roll」
27-10 CoolDown  「Sledgehammer」


いずれもイベントなどでもよく出てくるメジャーな曲ですね。
Rock Starは久しぶり。吉岡さんといえば、Mortal Kombat！そして6曲目はSuper Box「Speed」最後はエグザイル…に入れませんでした…残念。

そんな「Speed」のコリオ紹介です。

No.28：6曲目SUPER BOX（Speed）


右足前ファイトスタンス！


(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→スピードボール）×8
(2)　（ジャブ×2→左アッパー→ジャブ×2→クロス）×8
(3)　（右ジャブ→左を向いて左ジャブ→ジャブ→左を向いて左ジャブ→ジャブ×2→左アッパー→ジャブ×2→クロス）×4
(4)　（前に移動→左を向いて右に移動（後ろ向き）→（左を向いたまま左に）戻る→前を向いて後ろに移動（元の位置に戻る））×2
(5)　（ジャブ→左足を前に出して左ジャブ→右足を前に右ジャブ→左足を前に出して左ジャブ→右足を前に右ジャブ→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）エグザイルウェービング左回り→右回り

原曲はこちら！映画「スピード」の主題歌ですね。アーティストはBilly Idolです。サビがちょうど(5)のところで「Yeah～♪」なので、手を上げて後ろに戻りましょう。

最後はお決まり、皆で中央に集まってエグザイル（あのぐるぐるまわるやつ）なのですが・・・入りそびれました・・・残念。みんな早いよ！あ、正しいコリオは、左回りと右回りのウェービングだそうです。

20番台とは言え、メジャーな曲ばかりでバッチリ動けました！楽しかった～。
明日は橋本で20番台のマイナーな曲だそうです。アモーレ来るな・・・！