40番台MIX

2週間遅れで更新してます…。すみません。

日曜日は今井ファイドウ＆井上グルパの日！

グルパは今のところ日曜日しかやっていないので、外す訳にはいきません。

まずは今井さんのファイドウから。No.48と40番台のMIXでした。40番台はコリオも（だいたい）覚えていて思いっきり動けるから良いですね。

41-1 Warm Up 「GET TOGETHER」
48-2 BOX 「#thatPOWER」
47-3 MUAY THAI 1 「NOT A SAINT」
40-4 KICKS 「TNT (REMIX)」
41-5 FIGHT 1 「I NEED　YOU TONIGHT (REMIX)」
43-6 SUPERBOX 「BLOW ME UP」
48-7 FIGHT 2 「Your Body」
44-8 MUAY THAI 2 「LOVE SHACK 2012」
48-9 CONDITIONING 「Nobody Home Remix」
48-10 CoolDown  「My Songs know What You Did In the Dark」

KICKSの「TNT」はGroupPower Apr.14のスクワットに採用されているので、最近よく聞いてました。Apr.14はまだ始まっていませんが。

がっつり動いて汗をかいたら、続けて井上さんのグルパ。大会後、一気に数kg体重が増えたそうで、うっすら脂肪が乗っかったせいか見た目がボリュームアップしていました。

01：WARM UP - July.12「Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay」
片方5kg。久しぶり、好きな曲がきました。「Every tear, every tear, every teardrop is a waterfall♪」

02：LEGS - Apr.13 「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg＋2.5kg。1年前の曲、これも好きです。シングル16回！

03：CHEST - Apr.13「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。最初はバーベルプッシュアップ。バーが胸の下あたりにくるようにプッシュアップすると安定して良いです。

04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg。Apr.13は名曲揃い。サビは歌いながらクリンからプレス×3→デッドリフト×2

05：TRICEPS - Apr.13「Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。爽やかな曲はキツいの法則。名曲なんだけど、キツいです。「Woah-oh-oh-oh-oh-oh♪」

06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg。ちょうど忙しくてグルパをほとんど出来なかった時期の曲。記憶に薄いです。ボトムハーフ、ミドルハーフ、トップハーフの3コンボがキツイ！

07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。爽やかな曲は（略）前半ひたすらランジ。キツイったら。靴が脱げそうになるのはなんとかしたいです…。

08：SHOULDERS - Apr.13「Enter sandman / metallica」
片方5kg。上げて下げて上げる。下げて上げて下げる。最後はボトムハーフ16回！

09：CORE - July.12「Tonight Tonight / Hot Chelle Rae」
クランチを3回やったら足を前伸ばします。吉岡さんは最後ホバーだった記憶が。

10：STRETCH - July.12「Don’t You Wanna Stay / Jason Aldean and Kelly Clarkson」
時間が無くなったので軽くストレッチ。


July.12とApr.13の組み合わせでした。Apr.13は名曲揃いですね。 楽しかった～！

連休最終日195分！その2 Fight do No.36-2 BOX

つづき！

後半戦は大和で今井さんの90分バックナンバースペシャルファイドウ！
すでに鶴間のグルパ＆ファイドウで疲れてるハズなのですが、90分やりきりました。馴染みのある曲ばかりで、しかも今井さんのリードなのでしっかり動けます。皆ヘトヘトになりながらも頑張りました。

曲リストはこちら！90分で15曲でした。一部、曲はわかる（コリオもうろおぼえ）んだけど、何番か不明というのがありました。今井さん、教えてください～。


34-1 Warm Up「Message in a bottle」
36-2 BOX「Girls Just Wanna Have Fun」
??-3 MUAY THAI 1
??-4 KICKS
26-5 FIGHT 1「Excalibur」
44-6 SUPER BOX「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
??-7 FIGHT 2
16-3 MUAY THAI 1「Twilight zone」
44-7 FIGHT 2「CANGNAM STYLE」
22-6 SUPER BOX「Whole lotta Rosie」
47-5 FIGHT 2「JUMP」
40-6 SUPER BOX「FOOTLOOSE (REMIX)」
24-5 FIGHT 1「Rock Star」
40-8 MUAY THAI 2「DON'T YOU JUST KNOW IT」
39-10　Cool Down「E.T」


そして意外にもコリオ紹介していなかったNo.36-2 BOX「Girls Just Wanna Have Fun」のコリオ紹介をします。

No.36：2曲目BOX（Girls Just Wanna Have Fun）

右足前で開始！

(1)　（クロス→右アッパー）×32
(2)　（（クロス→右アッパー）×2→（クロス→ジャブ）×2）×8
(3)　（ジャブ×3→後ろを向いて（右足前）ジャブ）×8
(4)　（ニュートラルスタンス）（右に移動→シザーズ→右フック→左に戻る→左に右足を踏み込んでジャブ×2）×4
(5)　（右に移動しながらジャブ×4→シザーズ→右フック→左に戻る→左に右足を踏み込んでジャブ→（そのまま半時計回りで回って）右に向かってジャブ）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（ニュートラルスタンス）正面に向かって左ジャブ

(5)は(4)のアディショナルですが、最後のジャブ2つは左足を軸に反時計回りで180度→180度と1回転します。左足を軸にして、右足を左に踏み込んでジャブ→さらに左足軸のまま180度回って（正面を向きます）右に右ジャブを打ちます。


原曲はこちら！有名ですね、シンディローパーです。


新旧織り交ぜたラインナップ、楽しかった～！女子チームは速攻で風呂に入ってしまったので、男子チームと今井さんで写真をパチリ。

変顔で！・・・変顔？

連休最終日、195分のグルパ＆ファイドウをやりきりました。その後は皆で橋本の部室で飯！皆とたっぷり運動して、食べて、話をして、連休を終わることができました！楽しかった！
良い連休を過ごせて大満足、これで次の連休まで生きていける！（？）

連休最終日195分！Fight do No.31-1 WarmUp

4日（日）は奥多摩へツーリング＆温泉、5日（月）は名古屋の友人と焼き肉と大量に食って休んだ後、連休最終日はジムイベントで消化です。

6日（火）は鶴間からスタート！南山さんのグループパワー45分とファイドウ60分です。
橋本からは斎藤さんにQちゃん、masayan、アヤちゃん、舞ちゃん、みぽりんが揃いましたよ。
南山さんのグルパで45分はもったいない・・・60分やりたかったです。まずはグルパからスタート。
初めての人もちらほらいて、人数も多くもなく少なくも無く。南山さんのインストラクションはやっぱり解りやすい！これでグルパファンが増えるといいなぁ。

曲はこちら！

01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。「そんなヤツは捨てな～♪」この曲久しぶり。

02：LEGS - July.13「50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方15kg。煽られて積んじゃった。でもこの曲だったら高いテンションで乗り切れる！

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プッシュアップは片手を上げます。最後は連続シングル！

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。後半のワンハンドロウは片方10kg。クリプレが無い分、握力がもってかれます…。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
片方10kg。ランジ苦手です。スリーワンがキツイ上に、細かく16回は泣きそう。後半はプレートを持ってスクワット。片足上げますよー。

09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
現行曲がかかるとホッとします。右手左手右足左足、下ろして、伸ばして。

10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
南山さんも最後は肩を揺らして終了。DVDの通りなんですね～。

バイ、トライ、ショルダーが無くてちょっと物足りないのが残念ですが、楽しかった～。また鶴間に南山グルパを受けに来たいと思います。


続けてファイドウ60！できるだけ鶴間の会員さんを中心にやってもらいたいので、橋本組はやや後ろの方に位置しました。女子チームはウェアを着ないで、普通のトレーニングウェアでしたが、他にも結構ファイドウウェアの方がいました。

まずはファイドウの基本を説明。技の名前と3つのポイント
・拳は顎の前
・体を捻る
・拳も捻る
を説明して、スタート！今日は前半No.31後半No.48でした。丁寧に説明したので、Conditioningは無し。

31-1 Warm Up 「Reflex」
31-2 BOX 「I Want a New Drug」
31-3 MUAY THAI 1 「Jump」
31-4 KICKS 「Summer 69 Remix」
31-5 FIGHT 1 「The Last of the Mohicans」
31-6 SUPERBOX 「Set You Free」
48-7 FIGHT 2 「Your Body」
48-8 MUAY THAI 2 「For A White Guy」
48-10 CoolDown  「My Songs know What You Did In the Dark」



コリオ紹介はNo.31-1 Warm Upの「Reflex」です。

No.31：1曲目WarmUp（Reflex）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×4）×4
(2)　（右アッパー→ジャブ→右アッパー→ジャブ→（右足を左にステップ→足を戻す）×2）×4
(3)　（右フック→左フック→前に移動→右フック→左フック→後ろに戻る）×4
(4)　（ジャブ×2→左足を前に踏み込んで左ジャブ×2→足を戻して右ミドルブロック→右ダウンブロック→右ブレイク）×4
(5)　（ジャブ×3→左足を前に踏み込んで左ジャブ×3→足を戻して右ミドルブロック→右ダウンブロック→右ミドルブロック→ブレイク）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（右足前）右ミドルブロック→右ダウンブロック→右ミドルブロック

原曲はこちら！Duran Duranだったんですね。フィットネスらしい軽快なアレンジになっています。

ファイドウ初心者に「The Last of the Mohicans」の型はちょっと難しかったかな？ファイドゥはシンプルでも楽しく脂肪燃焼ができるので、鶴間でもファンができてレギュラーレッスンがで きるといいなぁ。せっかくコーポレートマスターがいるクラブですからね。

終わったら、次はお隣大和。今井さんの90分ファイドウ。間は55分しかありません。さっとシャワーだけ浴びてすぐに移動！男子チームはキューちゃんの車で裏道を通って、悠々間に合いましたが、女子チームは普通の道を通って渋滞に巻き込まれてしまったようで、ギリギリ！

後半につづく！

20番台マイナーナンバー！

4連休一日目！は橋本で吉岡さん三昧。

まずは久しぶりの吉岡グルパ60分。 「4月からグループパワー担当を外れました」とご挨拶。一ヶ月ぶりの60分の吉岡グルパです。復活してほしいですね。スタジオは満員。皆でプレートをガッツリ積みます。グルパはやっぱりこうじゃないとね。曲も吉岡さんのセレクション。今日はまさやんも参加ですよ。

いざ、開始…と思ったら、橋本の地下スタジオデッキが新しくなっていて、iPodが使えなくなっているそうです。なので、1曲ずつCDを手動で入れ替えながらのレッスン。不便ですね。


01：WARM UP - Jan.13「Dance Again / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg。久しぶり！「I wanna dance♪Oh oh oh♪」

02：LEGS - Jan.14 「Separate Ways (Worlds Apart) / Journey」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。吉岡グルパの最後に1回だけやりましたね。スクワットとランジを交互に。ランジがキツイ…。

03：CHEST - July.10「Push It / Salt-N-Pepa」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。珍しいディクリーズの曲。後半ひたすらシングル。ウェイトを落としておいて良かった…。ギリギリでした。

04：BACK & LEGS - Apr.11「Downtown / Petula Clark」
片方5kg＋2.5kg。この曲大好きです。「下町を英語で言うと？」「DownTown♪」ちなみに「なんたん♪」とも聞こえます。

05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin’ / Madonna feat. Nicki Minaj and MIA」
片方5kg＋1.25kg。そうだった！久しぶりで忘れてた！足で「L.U.V Madonna！」

06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。休憩の代わりにスーパースロウ。やっときた休憩時に吉岡さんがあの日本語訳フリップを出します。そして日本語訳の歌詞で歌う吉岡さん「あなたの愛は悪い薬～♪悪い薬は私が求めていたもの～♪」音楽に合ってないよ！バイセプスなのに笑いすぎて腹筋が痛い（笑）

07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。カーフレイズ。「かかとを下ろすとブザーが鳴ります」久しぶり～。

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
プレート。名（迷）曲です。「右の～♪」「シングル～♪」「3回やったら～♪」「ダーブールー♪」みんな歌えるところが吉岡グルパ。

09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
「Drive by」をやって欲しかったな～。でも現行曲もイイ曲です。

10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
最後に肩を揺らすのはDVDにもあるそうです。でも指を鳴らすのは吉岡さんだけ。


やっぱり吉岡さんのグルパは60分じゃないと！特にBICEPSとHOULDERSは名（迷）曲が多いので、ハズせません。60分吉岡グルパ復活希望！

グルパで筋肉を使ったら、次は有酸素運動で脂肪燃焼。一回スタジオを出て並んで、再びスタジオへ。場所を確保したら急いでファイドウウェアへ着替えて、ファイドウ60バックナンバースペシャルのスタートです。

今日のナンバーは20番台で暗い…もとい力強い曲をセレクトしました、とのこと。

20-1 Warm Up 「Crazy」
23-2 BOX 「Push Push」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
20-4 KICKS 「I Need You Tongiht」
27-7 FIGHT 2 「Satisfaction」
22-6 SUPERBOX 「Whole Lotta Rosie」
28-5 FIGHT 1 「Too Legit To Quil」
25-6 SUPERBOX 「Kickin’ In The Beat」
25-8 MUAY THAI 2 「Seek And Destroy」
20-7 FIGHT 2 「Say, Say, Say」
25-10 CoolDown  「Amour」

※ゴンさんのブログを参考にさせていただきました。いつもありがとうございます～。

23-2 BOX 「Push Push」や28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」、28-5 FIGHT 1 「Too Legit To Quil」など、何回かやったことのあるナンバーが登場しました（コリオ紹介もしています）。南山さんもマイナー曲をよくやりますからね。
CoolDownは有名（？）なアモーレ。 呪いをかけているかオバケ屋敷か、そんなドスの効いた低い声で歌う暗い愛の歌です…。過去、南山さん、吉岡さん、剛さんそれぞれ1回ずつ3回くらいしかやってないのですが、インパクトが強すぎてよーく覚えてます。


マイナーな曲セレクトでしたが、久しぶりに橋本で皆でファイドウすると楽しいですね。がっつり汗をかきました。その後、masayanと斎藤さんはリトモスに出るとのことでしたが…俺はリトモスはパスして帰りました。ダンス系は苦手です…。masayanは案の定ハニワだったそうで…。ご愁傷様お疲れさまでしたー。

20番台メジャーナンバー！Fight do No.28-6 SuperBox

金曜日は吉岡ファイドウの日！

5/1はメーデーで社休日でしたので、今日が月初の営業日。いろんな処理に追われて仕事は忙しめでしたが、定時に会社を脱出。大和へGo！吉岡ファイドウに参加します。明日から4連休、ですが、一応連休中ということでバックナンバースペシャル。Conditioning無しで全11曲いきます！

今日は20番台のメジャーな曲セレクト。明日の橋本は20番台のマイナーな曲セレクトだそうで…。
本日のナンバーはこちら！


23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」
21-2 BOX 「Rock this party」
24-3 MUAY THAI 1 「Hey baby」
26-4 KICKS 「Can You Kick It?」
24-5 FIGHT 1 「Rock Star」
28-6 SUPERBOX 「Speed」
22-7 FIGHT 2 「U Make Me Feel」
21-8 MUAY THAI 2 「Freak out」
20-5 FIGHT 1 「Mortal Kombat」
23-6 SUPERBOX 「Old Time Rock'n Roll」
27-10 CoolDown  「Sledgehammer」


いずれもイベントなどでもよく出てくるメジャーな曲ですね。
Rock Starは久しぶり。吉岡さんといえば、Mortal Kombat！そして6曲目はSuper Box「Speed」最後はエグザイル…に入れませんでした…残念。

そんな「Speed」のコリオ紹介です。

No.28：6曲目SUPER BOX（Speed）


右足前ファイトスタンス！


(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→スピードボール）×8
(2)　（ジャブ×2→左アッパー→ジャブ×2→クロス）×8
(3)　（右ジャブ→左を向いて左ジャブ→ジャブ→左を向いて左ジャブ→ジャブ×2→左アッパー→ジャブ×2→クロス）×4
(4)　（前に移動→左を向いて右に移動（後ろ向き）→（左を向いたまま左に）戻る→前を向いて後ろに移動（元の位置に戻る））×2
(5)　（ジャブ→左足を前に出して左ジャブ→右足を前に右ジャブ→左足を前に出して左ジャブ→右足を前に右ジャブ→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）エグザイルウェービング左回り→右回り

原曲はこちら！映画「スピード」の主題歌ですね。アーティストはBilly Idolです。サビがちょうど(5)のところで「Yeah～♪」なので、手を上げて後ろに戻りましょう。

最後はお決まり、皆で中央に集まってエグザイル（あのぐるぐるまわるやつ）なのですが・・・入りそびれました・・・残念。みんな早いよ！あ、正しいコリオは、左回りと右回りのウェービングだそうです。

20番台とは言え、メジャーな曲ばかりでバッチリ動けました！楽しかった～。
明日は橋本で20番台のマイナーな曲だそうです。アモーレ来るな・・・！

俺（の右手が真っ赤に）燃える！ Fight do No.48-10 CoolDown

まとめて更新すみません。風邪ひいてました…。

決戦は始まりは金曜日。25日（金）の吉岡ファイドウin大和の後、なんだか喉が痛かったのですが、翌日からちょっと咳が出るようになりました。大事をとって日曜日は大和に行かずに家で大人しくしていたところ、ちょっと咳が治まったので、28日（月）の4月最後の南山ファイドウを受けに相模大野へ行ったのでした。

28日（月）は、同じ時間の橋本の吉岡ファイドウが代行のため、橋本チームが相模大野に集まってきました。南山さんもよく来たと言わんばかりに絡んでくれました。週の始め月曜日に、とっても楽しかったのですが…。

翌29日（火・祝）は喉の痛みと咳が悪化。おまけに鼻水と頭痛までプラスされて体調最悪に。ヨッチさんのFULLBOXに行きたかったのですが、断念。大人しく寝てました。
30日（水）は普通に出勤…ですが、夜は咳で寝られず、頭痛も残ってて、かなりグロッキーな状態で出社し、ひとしきり月末処理をして客先に打ち合わせに行って、そのまま早めの帰宅。食欲はあるので、飯食って就寝。
5月になって1日（木）はメーデーで社休日。頭痛は治ったものの、咳が治まらず。ひたすら寝る。
2日（金）は普通に出勤。咳が小康状態になったので、定時まで月末月初の処理をしたら大和へGo！

という事で、ゴールデンウィークの前半飛び飛び休日はほとんど風邪で寝てました…。
頭痛の時に薬を探していたら、去年医者からもらった咳止めの薬が出てきたのですが、その日付が2013年4月18日になっていました。毎年同じ時期に風邪ひいてたんですね。来年は引かないように気を付けよう…と思いましたが、やっぱり引いちゃう方に100ギル。

さて、今回はNo.48の10曲目、CoolDownの「My Songs know What You Did In the Dark」 の紹介です。


No.48：10曲目CoolDown（My Songs know What You Did In the Dark）

型は慣れればそんなに難しくありませんが、気を付けるところは3点。

1点目、右足を後ろにして両手ダウンガード中、曲の「ダン！ダン！」に合わせて、腕をクロスガード→ダウンガードさせますが、この「ダン！ダン！」は2回あります。が、その後同じ曲調のところで「ダン！ダン！」をやりたくなるのですが、そこは我慢、「ダン！ダン！」はありません。後は同じように、伸脚＋パーム版もあります。ここも同じくクロスガードは2回。

2点目、「My songs know what you did in the dark」×2のところ、両腕をぐるっと回して腰の横にセットし、前にダブルパームをするのですが、ぐるっと回すときは拳ではなく掌が開いた状態で、腰の横にセットするときに拳にするとカッコイイです。今井さんのコダワリポイント。

3点目は型。右足前と右ハンマー→左足前と左ハンマー→右足前と右ハンマーで前に進んでいって、足を揃えて左拳を胸の前、の後は…右足を引いて（左足前）左ハンマー→左足を引いて（右足前）右ハンマー→ 右足を引いて（左足前）左ハンマー→足を揃えて右拳を胸の前、です。
手と足が一緒に出るので注意。また、胸の前の拳をそのままハンマーします。
慣れないと左右がわからなくなりがちですので、足と手は同じって覚えておくと良いでしょう。


言葉で書くと難しい…。原曲はこちら！型がカッコイイですが、曲もカッコイイですね。ほぼ原曲どおりです。

ちなみに遊びポイントとしては、足を揃えて左拳を胸の前にするところで、某調査兵団のポーズにしたり、首を切るジェスチャーにしたり。


2日（金）の吉岡ファイドウin大和の事は次のブログエントリーで！

皆さんも風邪に気を付けましょう・・・。

よしきん Fight do No.48-9 CONDITIONING

金曜日は吉岡ファイドウの日。

先週は仕事で行けなかったので、今日こそはと仕事を片づけて定時で会社を出て大和へ向かいます。
大和に着いたらちょうどみにくにさんがNEWウェアを配布していたので、その場で受け取って、すぐに着てみました。今回のは真っ赤！カッコイイですね～。ラディカルフィットネスジャパンのWeb Shopで買えますよ！

今日の橋本組はmasayan先輩と舞ちゃんと3人。舞ちゃんも横浜マスターにしてから、大和の回数が増えました。


さて、本日もNo.48（フォーティエイト）。もう、吉岡さんが言うと自然に聞こえてしまいます（笑）コリオも覚えて、ガッツリ動きました。

コリオ紹介も最後、9曲CONDITIONING「Nobody Home Remix」です。「キンコ～ン♪」（留守だ…）

No.48：9曲目CONDITIONING（Nobody Home Remix）

ヒザを立てて仰向けで開始！

(1)　足上げてクランチ（テーブルトップ）×8
(2)　（足を上げてつま先にタッチ×2→足を開いてクランチ（戻る時に閉じる）×2）×4
(3)　（足を上げたまま左に倒して戻す→足を上に上げる（お尻を上に持ち上げる））×4
(4)　（仰向けに寝る→起き上がって体育座り）×8
(5)　（上半身を起こして）（腕を伸ばして左に捻る×2→後ろに体を少し倒す×2）×4
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン


(4)は仰向けに寝たところから起き上がって膝を抱えます。起き上がるだけ？と思いますが、これが意外とキツイです。今回の腹筋は前半だけでかなり腹筋にキます…。


原曲はこちら！おなじみ、Flo-Ridaです。「Nobody Home」直訳すると「家に誰もいない」（留守）ですね。原曲の途中に家のベルをならしている「キンコ～ン♪」が入ってます。日本だと「ピンポ～ン♪」という電子音の方が一般的ですね。


たっぷり運動した後は大和クラブの温泉に入って、部室大和出張所でゆっくり話をしながら食事をしました。翌日休みってのはいいですね～。結局2時頃までトレーニング談話をしてしまいました。一週間お疲れさま～！明日は…歯医者だ…。