金曜日は吉岡ファイドウの日！
仕事を定時で切り上げたら、新宿から小田急線で大和へ。これは4月以降も変わりません。金曜日の夜は吉岡さんのファイドウです。
先週は会社の歓送迎会でお休みだったのですが、しんちゃん＆Kさん＆キューちゃんがいたそうで。今日は橋本チームは俺一人でした。ちょっと寂しいな～。
来週は祝日で特別プログラムのため、吉岡ファイドウはお休み。そして今日はバックナンバーMIX！
23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」
37-2 BOX 「Like A Prayer」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
??-4 KICKS 「Hungry like the wolf」
25-5 FIGHT 1 「Pump It Up」
23-6 SUPERBOX 「Old Time Rock'n Roll」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
31-3 MUAY THAI 2 「Jump」
19-9 CONDITIONING 「I'm free」
23-10 CoolDown 「Here I go again」
6曲目SUPERBOXまで駆け抜けたら、水飲み休憩。その時に吉岡さん思わせぶりに「胸のストレッチをしておきましょうか」それってもしかして腕立てですか！「Supergirl」的中（笑）
CoolDownはチョップから十字を作ってエルボーエルボー。懐かしいナンバー盛りだくさんでした。
そしてコリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「Zwitter Vater Remix」。ニーしながらケンケンで1/4回るのが特徴的です。
No.28：3曲目MUAY THAI 1（Zwitter Vater Remix）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（前に移動しながら）右ディセンディングエルボー→左ニー→右ディセンディングエルボー→左ニー×3しながら後ろに戻る）×4
(2) （右サーキュラーエルボー→左ボディ）×2→後ろに移動→前に戻る）×4
(3) （スピードアップ）（（右サーキュラーエルボー→左ボディ）×2→シザーズ×2）×8
(4) （右ニーガードしながらケンケンで右ターン（右を向く）→そのままケンケンで左ターン（正面を向く）→左ニー→右ニー→左ニー→右ニー）×4
(5) （ジャブ→クロス→ジャブ→左ニー×2→ジャブ→クロス→ジャブ→左ニー×2→右ニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左に向かって右手ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右に向かって左ボディ）×2→（スピードアップ）（右右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左に向かって右手ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右に向かって左ボディ）×2→走る
(8) （フィニッシュ）ジャンプニー
※みにくにさんコリオ添削ありがとうございました。(1)と(7)を修正しました。
(4)は左ニーと右ニーを入れ替える感じです。左足を下ろしてから右ニーをするのではなく、左足を降ろしながら右ニーをするように、空中で足を入れ替えます。
(5)は、左ニーを2回やったあと、すぐに右ニーを1回入れます。左ニーが4分音符で、左ニー右ニーが8分音符（タン、タンタン）って感じ（わかりにくくてスミマセン）
一週間の仕事の後の締めくくりファイドウは心地良いですね。大和のお風呂も「お疲れ様！」感があって幸せです。
4月からの一週間のスケジュールが大体決まりました。…橋本に行く回数が減って、相模大野が加わって、大和が一番多いような…。なので、横浜マスターになろうかどうか検討中。う～む。
2014/03/14
2014/03/11
ファイターズヒストリー
火曜日は南山ファイドウの日！
あ、タイトルのファイターズヒストリーって、昔そういう名前のNEOGEOの格ゲーがあってですね、溝口というキャラが好きで使ってたなーっていう話はどうでもいいですね。
ちなみに、続編が「ファイターズヒストリーダイナマイト」で、外伝的な「ファイターズヒストリー溝口危機一髪！」（スーファミ）ってのもあって…どうでもいいですね。
橋本では今日を含めてあと3回！カウントダウン南山！
4月からは月曜日の夜、相模大野で南山さんのレッスンがありますので、二度と受けられないという訳では無いのですが、でもずっとやってきた橋本のレッスンが終わってしまうのは、ちょっと寂しい。
今日は南山さんの歴史を振り返る第二弾。2年前の曲です。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
39-3 MUAY THAI 1 「Warriors Dance」
40-4 KICKS 「TNT (REMIX)」
40-5 FIGHT 1 「Now You See It」
41-6 SUPERBOX 「Shake It」
41-7 FIGHT 2 「Evacuate The Dancefloor (REMIX)」
42-8 MUAY THAI 2 「Sexy And I Know It (REMIX)」
42-9 CONDITIONING 「Hearts On Fire」
42-10 CoolDown 「Somewhere I Belong」
なにもかも、みな懐かしい…。
前半は今井ファイドウでやったばっかり＆以外とイベントでやる曲なのですが、後半は本当に久しぶり。
FIGHT 2 「Evacuate The Dancefloor (REMIX)」は、チョップ→クロスダウンガード→左を向いてチョップ→前を向いてクロスダウンガード。油断すると方向を間違う上に…南山さんが嬉々として攻撃してきますので、ちゃんとガードしないと吹き飛ばされます（笑）
MUAY THAI 2 「Sexy And I Know It (REMIX)」は、超久しぶりに前奏でセクシーポーズ！そしてニー＆アッパーで「セクシーに！」「あぁ～ん♥」
CONDITIONING 「Hearts On Fire」なんて、ホントに2年ぶり！？腕立てからのスカイダイビング！
CoolDown 「Somewhere I Belong」masayan先輩が苦手な型。…今日休んだのはコレがあるからか！？
39～42は高橋さんが橋本でファイドウのクラスを始めたナンバーでもあり、とても懐かしかったです。また、この頃から橋本のメンバーが集まりだしたんですよね。いろんな思い出がたくさん。
4月から各クラブのレッスンタイムスケジュールも変わり、皆の生活パターンも変わります。春という季節は、いろいろ変わることが多く、好きではありません。が、皆この世から居なくなるわけでもなく、新しい人も来るかもしれないし、皆で楽しくファイドウ＆グルパ＆食べ＆飲み＆遊んで、笑えたらいいなと思います。
とりあえず、残り2回の南山ファイドウin橋本をめいっぱい楽しみましょう！
あ、タイトルのファイターズヒストリーって、昔そういう名前のNEOGEOの格ゲーがあってですね、溝口というキャラが好きで使ってたなーっていう話はどうでもいいですね。
ちなみに、続編が「ファイターズヒストリーダイナマイト」で、外伝的な「ファイターズヒストリー溝口危機一髪！」（スーファミ）ってのもあって…どうでもいいですね。
橋本では今日を含めてあと3回！カウントダウン南山！
4月からは月曜日の夜、相模大野で南山さんのレッスンがありますので、二度と受けられないという訳では無いのですが、でもずっとやってきた橋本のレッスンが終わってしまうのは、ちょっと寂しい。
今日は南山さんの歴史を振り返る第二弾。2年前の曲です。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
39-3 MUAY THAI 1 「Warriors Dance」
40-4 KICKS 「TNT (REMIX)」
40-5 FIGHT 1 「Now You See It」
41-6 SUPERBOX 「Shake It」
41-7 FIGHT 2 「Evacuate The Dancefloor (REMIX)」
42-8 MUAY THAI 2 「Sexy And I Know It (REMIX)」
42-9 CONDITIONING 「Hearts On Fire」
42-10 CoolDown 「Somewhere I Belong」
なにもかも、みな懐かしい…。
前半は今井ファイドウでやったばっかり＆以外とイベントでやる曲なのですが、後半は本当に久しぶり。
FIGHT 2 「Evacuate The Dancefloor (REMIX)」は、チョップ→クロスダウンガード→左を向いてチョップ→前を向いてクロスダウンガード。油断すると方向を間違う上に…南山さんが嬉々として攻撃してきますので、ちゃんとガードしないと吹き飛ばされます（笑）
MUAY THAI 2 「Sexy And I Know It (REMIX)」は、超久しぶりに前奏でセクシーポーズ！そしてニー＆アッパーで「セクシーに！」「あぁ～ん♥」
CONDITIONING 「Hearts On Fire」なんて、ホントに2年ぶり！？腕立てからのスカイダイビング！
CoolDown 「Somewhere I Belong」masayan先輩が苦手な型。…今日休んだのはコレがあるからか！？
39～42は高橋さんが橋本でファイドウのクラスを始めたナンバーでもあり、とても懐かしかったです。また、この頃から橋本のメンバーが集まりだしたんですよね。いろんな思い出がたくさん。
4月から各クラブのレッスンタイムスケジュールも変わり、皆の生活パターンも変わります。春という季節は、いろいろ変わることが多く、好きではありません。が、皆この世から居なくなるわけでもなく、新しい人も来るかもしれないし、皆で楽しくファイドウ＆グルパ＆食べ＆飲み＆遊んで、笑えたらいいなと思います。
とりあえず、残り2回の南山ファイドウin橋本をめいっぱい楽しみましょう！
2014/03/10
やるか！やらないか！
月曜日は吉岡グルパの日！…今日を含めてあと4回！
吉岡さん：「もうご存知かと思いますが、今月でこのクラスは終わりになります。」
（あー、正式に告知きたなー…）
吉岡さん：「もうコイツの顔を見なくて済むとか思ってる人もいるでしょうが」
（いやいやいや、毎日でも見たいです）
吉岡さん：「来週から別のプログラムに変わります」
（グルパがなくなっちゃうのは残念だよなぁ）
吉岡さん：「先週の火曜日に、僕に引継ぎます！とか言ってた人がいますが」
（南山さん、吉岡さんに引き継ぐって言ってたなぁ）
吉岡さん：「何の引継ぎも伝達事項もされてないんですよね」
（え！！）
吉岡さん：「その人の妄想なんじゃないかと」
（…南山さん、吉岡さんに何も言ってないんかい！笑）
きっと、以心伝心だったということで（笑）吉岡さんには届かなかったようですが（笑）
吉岡さんのエンターテイメントハードコアグルパ開始！
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。吉岡さんの音の外れたシャウト「No-oo！ mo-re！」一緒に歌います。「野ー！茂ー！」
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。増やしてみた。後半のランジは嫌だけど、いけるいける。吉岡さんの爆積ウェイト、「できるんですか？」って聞かれて「できる、できないじゃなくて、やるか、やらないか、です！」と。名（迷？）言だ！ウェイトは迷ったら付ける！
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。ので、付けてみた。最初の休憩までは楽勝！いけるもんですねー。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。付けてみた。クリン＆プレス＋デッドロウは皆で歌って「Oh woah oh oh woah oh！」♪アドレナリンが出てるので、インクリーズでも大丈夫！
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ中に「食べ物に例えると…」（何！？）「…あまり面白くないのでやめます」（えー！？）ネタが気になって、気が付いたら終わってた（笑）
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。付けてみた。バイセップカールはちゃんとやると上腕が痛いくらい効く！山田さんが好きな曲だそうです。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
跳ねる。跳ねる。皆で跳ねるのが面白い。でもやっぱり足には効いてないんだよなー。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。肩は付けられません…（迷わない！）「ダーティ♪ディーズ♪」皆で合唱「ダン！ダッ！チ！」
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲はいいけど地味にキツイ腹筋。吉岡さんがすぐ横で並んで腹筋してくれて、テンションアップ！
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
おしゃれな曲でストレッチ。リズムに合わせて指を鳴らして、最後は肩を揺らして下からボールを投げて終了～（笑）
こんな楽しいグルパが無くなるなんてもったいない！大和で水曜日の夜に45分のクラスがありますが…60分のクラスを希望。橋本に復活希望の投書しようかなぁ…。
吉岡さん：「もうご存知かと思いますが、今月でこのクラスは終わりになります。」
（あー、正式に告知きたなー…）
吉岡さん：「もうコイツの顔を見なくて済むとか思ってる人もいるでしょうが」
（いやいやいや、毎日でも見たいです）
吉岡さん：「来週から別のプログラムに変わります」
（グルパがなくなっちゃうのは残念だよなぁ）
吉岡さん：「先週の火曜日に、僕に引継ぎます！とか言ってた人がいますが」
（南山さん、吉岡さんに引き継ぐって言ってたなぁ）
吉岡さん：「何の引継ぎも伝達事項もされてないんですよね」
（え！！）
吉岡さん：「その人の妄想なんじゃないかと」
（…南山さん、吉岡さんに何も言ってないんかい！笑）
きっと、以心伝心だったということで（笑）吉岡さんには届かなかったようですが（笑）
吉岡さんのエンターテイメントハードコアグルパ開始！
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。吉岡さんの音の外れたシャウト「No-oo！ mo-re！」一緒に歌います。「野ー！茂ー！」
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。増やしてみた。後半のランジは嫌だけど、いけるいける。吉岡さんの爆積ウェイト、「できるんですか？」って聞かれて「できる、できないじゃなくて、やるか、やらないか、です！」と。名（迷？）言だ！ウェイトは迷ったら付ける！
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。ので、付けてみた。最初の休憩までは楽勝！いけるもんですねー。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。付けてみた。クリン＆プレス＋デッドロウは皆で歌って「Oh woah oh oh woah oh！」♪アドレナリンが出てるので、インクリーズでも大丈夫！
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ中に「食べ物に例えると…」（何！？）「…あまり面白くないのでやめます」（えー！？）ネタが気になって、気が付いたら終わってた（笑）
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。付けてみた。バイセップカールはちゃんとやると上腕が痛いくらい効く！山田さんが好きな曲だそうです。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
跳ねる。跳ねる。皆で跳ねるのが面白い。でもやっぱり足には効いてないんだよなー。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。肩は付けられません…（迷わない！）「ダーティ♪ディーズ♪」皆で合唱「ダン！ダッ！チ！」
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲はいいけど地味にキツイ腹筋。吉岡さんがすぐ横で並んで腹筋してくれて、テンションアップ！
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
おしゃれな曲でストレッチ。リズムに合わせて指を鳴らして、最後は肩を揺らして下からボールを投げて終了～（笑）
こんな楽しいグルパが無くなるなんてもったいない！大和で水曜日の夜に45分のクラスがありますが…60分のクラスを希望。橋本に復活希望の投書しようかなぁ…。
2014/03/09
久しぶりの日曜大和！
日曜日は今井ファイドウ＆井上グルパの日！
エアロの大会が終わったので、日曜日は大和へ！久しぶりの今井ファイドウ＆井上グルパに参加です。
橋本チームはしんちゃんとまさやんも来て男子3人、このメンバーも久しぶりですね。
まずは今井ファイドウから。今日は3/9なので9縛りナンバーでした。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
29-3 MUAY THAI 1 *
39-4 KICKS 「LET IT ROCK」
39-5 FIGHT 1 「PARADISE CITY」
29-6 SUPERBOX *
29-7 FIGHT 2 「This Beat is Technotronic」
29-8 MUAY THAI 2 「Personal Jesus」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
29-10 CoolDown 「Have a little Faith in me」
懐かしいナンバーだらけ。No.39はちょっと前に吉岡さんで通しでやったので思い出すのも早かったです。No.29も混ぜて楽しく動けました！今井さんのファイドウは気持ち良く動けて、楽しいですね。
続けて井上グルパ。ファイドウウェアのまま列に並んで、スタジオに入ってステップ台で場所を確保してから着替えに更衣室へ。で、スタジオに戻ってきたら…プレートが全部売り切れ。先にプレートを確保しておけばよかったー！バーだけでグルパかよ！と思ったら、親切にも周りの人がプレートを分けて（貸して）くれました。ありがたや。でも、ウェイトは軽め。しょうがないですね。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No-oo！ mo-re！」♪歌いながら。まだまだ余裕。
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。軽いです。でも後半のランジは嫌なんだよな。歌って乗り切る！
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2kgのダンベルでプレートフライ→バーベルプレス→プッシュアップでぴょん。忙しいけど軽めなので楽勝。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
2kgのダンベルと片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレス＋デッドロウでテンション上がる～！「Oh woah oh oh woah oh！」♪
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。大和はストレッチマットがあるので便利。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。バーベル持つよりキツイです。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。シングル3回からスーパースロウで下ろす、ここ間違いやすいんですよねー。井上さん、30kgでやってて、終わった後「失敗した」って言ってました…いやいや、30kgって、すげぇですよ。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
ランジで跳ねます。足開いて跳ねます。井上さんの足太いです。すげぇ。でも動きが有酸素系なので、イマイチ効いてない…。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。最初はプレートもってリヤデルトＴから。「ダン！ダッ！チ！」
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲に合わせて右手、左手、右足、左足、上げてから、下ろす～伸ばす～。ヒップレイズ（だっけ）が意外とキツイです。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
時間切れでちょこっとだけストレッチ。
ウェイトが足りなかったせいもあるかもしれませんが、あまり辛くありませんでした。MORE LEGSは有酸素系な運動で、内腿に効くよりも脂肪が燃焼しそう（笑）まさやんは「ラディパっぽい」と。確かに、今回のグルパはちょっと変わってますね。ウェイトをうまく調整してやりたいと思います。
終わったら、3人で大和クラブ近くのラ・パウザでパスタ飯。14時過ぎに入ったのに、しゃべってたらいつの間にか17時だよ！楽しい時間はあっという間ですね。いい日曜日でした！
エアロの大会が終わったので、日曜日は大和へ！久しぶりの今井ファイドウ＆井上グルパに参加です。
橋本チームはしんちゃんとまさやんも来て男子3人、このメンバーも久しぶりですね。
まずは今井ファイドウから。今日は3/9なので9縛りナンバーでした。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
29-3 MUAY THAI 1 *
39-4 KICKS 「LET IT ROCK」
39-5 FIGHT 1 「PARADISE CITY」
29-6 SUPERBOX *
29-7 FIGHT 2 「This Beat is Technotronic」
29-8 MUAY THAI 2 「Personal Jesus」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
29-10 CoolDown 「Have a little Faith in me」
懐かしいナンバーだらけ。No.39はちょっと前に吉岡さんで通しでやったので思い出すのも早かったです。No.29も混ぜて楽しく動けました！今井さんのファイドウは気持ち良く動けて、楽しいですね。
続けて井上グルパ。ファイドウウェアのまま列に並んで、スタジオに入ってステップ台で場所を確保してから着替えに更衣室へ。で、スタジオに戻ってきたら…プレートが全部売り切れ。先にプレートを確保しておけばよかったー！バーだけでグルパかよ！と思ったら、親切にも周りの人がプレートを分けて（貸して）くれました。ありがたや。でも、ウェイトは軽め。しょうがないですね。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No-oo！ mo-re！」♪歌いながら。まだまだ余裕。
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。軽いです。でも後半のランジは嫌なんだよな。歌って乗り切る！
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2kgのダンベルでプレートフライ→バーベルプレス→プッシュアップでぴょん。忙しいけど軽めなので楽勝。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
2kgのダンベルと片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレス＋デッドロウでテンション上がる～！「Oh woah oh oh woah oh！」♪
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。大和はストレッチマットがあるので便利。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。バーベル持つよりキツイです。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。シングル3回からスーパースロウで下ろす、ここ間違いやすいんですよねー。井上さん、30kgでやってて、終わった後「失敗した」って言ってました…いやいや、30kgって、すげぇですよ。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
ランジで跳ねます。足開いて跳ねます。井上さんの足太いです。すげぇ。でも動きが有酸素系なので、イマイチ効いてない…。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。最初はプレートもってリヤデルトＴから。「ダン！ダッ！チ！」
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲に合わせて右手、左手、右足、左足、上げてから、下ろす～伸ばす～。ヒップレイズ（だっけ）が意外とキツイです。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
時間切れでちょこっとだけストレッチ。
ウェイトが足りなかったせいもあるかもしれませんが、あまり辛くありませんでした。MORE LEGSは有酸素系な運動で、内腿に効くよりも脂肪が燃焼しそう（笑）まさやんは「ラディパっぽい」と。確かに、今回のグルパはちょっと変わってますね。ウェイトをうまく調整してやりたいと思います。
終わったら、3人で大和クラブ近くのラ・パウザでパスタ飯。14時過ぎに入ったのに、しゃべってたらいつの間にか17時だよ！楽しい時間はあっという間ですね。いい日曜日でした！
2014/03/04
栄光の日々Fight do No.35-1 WarmUp
火曜日は南山ファイドウの日！
と言えるのもあと3回になってしまいました。
レッスンが始まる前に、南山さんの記者会見（？）。
南山さんが三軒茶屋に異動した時、コーポレートマスターということでどこかでファイドウのレッスンを持たないといけなかったそうです。その時に手を上げたのが橋本クラブ。それから3年半、コーポレートマスターとして、いろいろなクラブを見ていきたいという南山さんの決心から、3月をもって橋本クラブを卒業することになりました、ということでした。
南山さんも、橋本のこのクラスのこの雰囲気が好きで、失いたく無いのですが、体が動くうちに他のクラブも見ていきたいとのこと。
それで、橋本クラブのファイドウは南山さんの同期の吉岡さんに引き継ぎます、とのこと。
南山さんの開始前の記者会見お話しでした。
とうとう、誰もが懸念していた事になりました。もうすぐ4年経つから、そろそろ無くなっちゃいそうだよね…と。残念ですが、南山ファイドウ自体が無くなるわけでは無く、またどこかで南山ファイドウができるので、まだ救われます。ルネサンス他クラブは10日頃スケジュールが発表になります。
最後の25日は特別レッスンを考えているそうです。あと3回、南山さんの橋本でのレッスンをかみ締めたいと思います。
そして今日は南山さんの歴史をふりかえるナンバー。就任したときのナンバーから追っていきます。
35-1 WarmUp「Glory Days」
35-2 BOX「Cherry Lips」
35-3 MUAY THAI 1「Jump That Rock」
36-4 KICKS「Put Your Hands Up For Detroit」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
37-7 FIGHT 2「Boom」
38-8 MUAY THAI 2「RAG DOLL」
38-9 Conditioning「OH SHERRY」
38-10 CoolDown「THANK YOU FOR LOVING ME」
No.35は初めてかも…。と思いきや、2011年12月20日に、全く同じセットでやっていました。WarmUp以外は…って書いてあるので、35-2のBOX「Cherry Lips」もやっていたんですね。こんな特徴的なナンバー、忘れるハズ無いんだけどなぁ。
そして、今回のコリオ紹介は、特徴的な「Cherry Lips」をと考えていたのですが、南山ファイドウ最終月ということで、橋本でのレッスンを振り返って、栄光の日々「Glory Days」の紹介をします。橋本に着任して、一番最初の曲ですね。
No.35：1曲目WarmUp（Glory Days）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ブレイク）×4
(2) （右足を左にステップイン（ピボットターン）×2→ジャブ×4）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→前に移動→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック）×8
(5) （右に移動→左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック→左に戻る→クロスステップ（シサーズ））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右足を左足の後ろにクロスさせて左バックハンドブロー→足を戻して左下段ブロック
原曲はこちら！ステキなロックですね。野球の上手かった高校の同級生と再会して飲んで語って、人気だった女の子と再会して語って…、過去の栄光の日について語り、考えるという歌です。
Glory days well they'll pass you by
Glory days in the wink of a young girl's eye
Glory days, glory days
ま、まだまだ栄光の日々は続きますよ！
自分がファイドウを初めてやったのは、2011年6月7日火曜日。6月からルネサンス橋本に通い出して、最初の土日にジムでスケジュールを見ていたとき、前からやってみたかった格闘技エクササイズプログラムがあるのを発見したのでした。そして初めて出たファイドウが6月7日の南山さんのファイドウでした。初めてで、バックナンバー＆60分。基本的な動きもわからない上にいきなり60分のハードワークだったけど、すごい楽しかったです。1回目で南山さんのファイドウにハマてしまいました。今の自分、このブログがあるのは、南山さんのおかげです。まさに自分のファイドウの原点。
あと3回。かみ締めながら、初心を思い出しながら、南山さんのレッスンを受けたいと思います。
・・・もちろん、他のクラブでも南山さんのレッスンに行くつもりですが！相模大野や大和、鶴間なら会社の帰りにいけますしね。絶対、平日夜か土日希望！
と言えるのもあと3回になってしまいました。
レッスンが始まる前に、南山さんの記者会見（？）。
南山さんが三軒茶屋に異動した時、コーポレートマスターということでどこかでファイドウのレッスンを持たないといけなかったそうです。その時に手を上げたのが橋本クラブ。それから3年半、コーポレートマスターとして、いろいろなクラブを見ていきたいという南山さんの決心から、3月をもって橋本クラブを卒業することになりました、ということでした。
南山さんも、橋本のこのクラスのこの雰囲気が好きで、失いたく無いのですが、体が動くうちに他のクラブも見ていきたいとのこと。
それで、橋本クラブのファイドウは南山さんの同期の吉岡さんに引き継ぎます、とのこと。
南山さんの開始前の記者会見お話しでした。
とうとう、誰もが懸念していた事になりました。もうすぐ4年経つから、そろそろ無くなっちゃいそうだよね…と。残念ですが、南山ファイドウ自体が無くなるわけでは無く、またどこかで南山ファイドウができるので、まだ救われます。ルネサンス他クラブは10日頃スケジュールが発表になります。
最後の25日は特別レッスンを考えているそうです。あと3回、南山さんの橋本でのレッスンをかみ締めたいと思います。
そして今日は南山さんの歴史をふりかえるナンバー。就任したときのナンバーから追っていきます。
35-1 WarmUp「Glory Days」
35-2 BOX「Cherry Lips」
35-3 MUAY THAI 1「Jump That Rock」
36-4 KICKS「Put Your Hands Up For Detroit」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
37-7 FIGHT 2「Boom」
38-8 MUAY THAI 2「RAG DOLL」
38-9 Conditioning「OH SHERRY」
38-10 CoolDown「THANK YOU FOR LOVING ME」
No.35は初めてかも…。と思いきや、2011年12月20日に、全く同じセットでやっていました。WarmUp以外は…って書いてあるので、35-2のBOX「Cherry Lips」もやっていたんですね。こんな特徴的なナンバー、忘れるハズ無いんだけどなぁ。
そして、今回のコリオ紹介は、特徴的な「Cherry Lips」をと考えていたのですが、南山ファイドウ最終月ということで、橋本でのレッスンを振り返って、栄光の日々「Glory Days」の紹介をします。橋本に着任して、一番最初の曲ですね。
No.35：1曲目WarmUp（Glory Days）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ブレイク）×4
(2) （右足を左にステップイン（ピボットターン）×2→ジャブ×4）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→前に移動→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック）×8
(5) （右に移動→左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック→左に戻る→クロスステップ（シサーズ））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右足を左足の後ろにクロスさせて左バックハンドブロー→足を戻して左下段ブロック
原曲はこちら！ステキなロックですね。野球の上手かった高校の同級生と再会して飲んで語って、人気だった女の子と再会して語って…、過去の栄光の日について語り、考えるという歌です。
Glory days well they'll pass you by
Glory days in the wink of a young girl's eye
Glory days, glory days
ま、まだまだ栄光の日々は続きますよ！
自分がファイドウを初めてやったのは、2011年6月7日火曜日。6月からルネサンス橋本に通い出して、最初の土日にジムでスケジュールを見ていたとき、前からやってみたかった格闘技エクササイズプログラムがあるのを発見したのでした。そして初めて出たファイドウが6月7日の南山さんのファイドウでした。初めてで、バックナンバー＆60分。基本的な動きもわからない上にいきなり60分のハードワークだったけど、すごい楽しかったです。1回目で南山さんのファイドウにハマてしまいました。今の自分、このブログがあるのは、南山さんのおかげです。まさに自分のファイドウの原点。
あと3回。かみ締めながら、初心を思い出しながら、南山さんのレッスンを受けたいと思います。
・・・もちろん、他のクラブでも南山さんのレッスンに行くつもりですが！相模大野や大和、鶴間なら会社の帰りにいけますしね。絶対、平日夜か土日希望！
2014/03/03
新曲Jan.14スタート！
月曜日は吉岡グルパの日！
…と言えるのもあと4回…。ルネ橋本の4月以降のスケジュールが発表になりました。火曜日の南山ファイドウはある程度予想していたものの、不意打ちを食らったのが月曜日の吉岡グルパ。月曜日夜のパワーエンターテイメント、吉岡グルパが無くなって、4月から吉岡ファイドウになる予定です。
いや、吉岡ファイドウも良いのですが。吉岡さんのファイドウは相模大野や大和でも受けられるのですが、吉岡グルパは橋本以外は大和の水曜日夜の45分グルパしかありません。吉岡さんが45分グルパ（しかも週1回だけ）しかやらないのはもったいなさ過ぎる！こんなに楽しくて、夜なのに男女たくさん集まって、プレートが足りなくなって、大盛り上がりするステキなグルパなのに…。ルネ橋本に投書しておきます。
俺がグルパを初めてやったのは、吉岡グルパでした。グルパが楽しくてハマったのは吉岡さんのおかげ。水曜日しか無いんだったら、水曜日大和に行っちゃおうかなぁ…。45分だと小筋群が無いのが残念ですが…。
あと4回、吉岡さんの60分グルパ、楽しみたいと思います。
そして、3月、新曲Jan.14スタートです！今回も曲がいいですね～。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。Trainの軽快な曲に乗せてWarmUp。「No more Countin' down the hours♪」吉岡さんの外れた「No！ mo-re！」がスタジオに響く（笑）
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。ランジがあるので軽めに、とのことだったので、-1.25kg。スクワットしてランジして、自重でサイドランジ。忙しい。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg。プレートフライとバーベルプレス。+1.25kgいけそう。吉岡さんの「楽勝！？」に親指立てて応えちゃった。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
プレートと片方5kg＋2.5kg。最初はプレート持ってフライから。次にバーベル。クリンだけ、クリンだけ…からのクリン＆プレス＋デッドロウ。この曲好きです！後半はひたすらクリン＆プレス＋デッドロウ。＋1.25kgできそう。デッドリフトとデッドロウが少ないので、握力が持ちます。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。今回はバーベル使いません。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。それからプレート持ってエクステンション。バーベル持つより効く気がする…？肘着きは楽勝かと思いきや、意外と辛いですよ。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。まずはプレートもってカール。それからバーベル。今回どの曲もスタンス切り替えがあって忙しい。曲はなんとかドゥでもありましたね～。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
足の内側を意識して。ランジでジャンプ！曲はなんとかドゥでもありましたね～。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。後半はプレスの連続。ダンダッチ！って「Done Dirt Cheap！」だったのか。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
ステップ台を片方高くして使います。足を下ろして、伸ばして。マイケルジャクソン、いい曲ですね。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
吉岡さんも「グループパワーやっててオシャレな曲は初めてです」って言うくらい、オシャレなジャジーなナンバー。いい曲ですね。
今回、1曲でプレート→バーベルとか自重→バーベルとか、やること＆部位を変えることが多くて忙しいです。ちゃんと効くところを意識しないと、筋疲労が分散しちゃう感じですね。
早く慣れて曲もネタも楽しめるようになりたいです。
…吉岡さんの60分グルパ、復活希望！
…と言えるのもあと4回…。ルネ橋本の4月以降のスケジュールが発表になりました。火曜日の南山ファイドウはある程度予想していたものの、不意打ちを食らったのが月曜日の吉岡グルパ。月曜日夜のパワーエンターテイメント、吉岡グルパが無くなって、4月から吉岡ファイドウになる予定です。
いや、吉岡ファイドウも良いのですが。吉岡さんのファイドウは相模大野や大和でも受けられるのですが、吉岡グルパは橋本以外は大和の水曜日夜の45分グルパしかありません。吉岡さんが45分グルパ（しかも週1回だけ）しかやらないのはもったいなさ過ぎる！こんなに楽しくて、夜なのに男女たくさん集まって、プレートが足りなくなって、大盛り上がりするステキなグルパなのに…。ルネ橋本に投書しておきます。
俺がグルパを初めてやったのは、吉岡グルパでした。グルパが楽しくてハマったのは吉岡さんのおかげ。水曜日しか無いんだったら、水曜日大和に行っちゃおうかなぁ…。45分だと小筋群が無いのが残念ですが…。
あと4回、吉岡さんの60分グルパ、楽しみたいと思います。
そして、3月、新曲Jan.14スタートです！今回も曲がいいですね～。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。Trainの軽快な曲に乗せてWarmUp。「No more Countin' down the hours♪」吉岡さんの外れた「No！ mo-re！」がスタジオに響く（笑）
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。ランジがあるので軽めに、とのことだったので、-1.25kg。スクワットしてランジして、自重でサイドランジ。忙しい。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg。プレートフライとバーベルプレス。+1.25kgいけそう。吉岡さんの「楽勝！？」に親指立てて応えちゃった。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
プレートと片方5kg＋2.5kg。最初はプレート持ってフライから。次にバーベル。クリンだけ、クリンだけ…からのクリン＆プレス＋デッドロウ。この曲好きです！後半はひたすらクリン＆プレス＋デッドロウ。＋1.25kgできそう。デッドリフトとデッドロウが少ないので、握力が持ちます。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。今回はバーベル使いません。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。それからプレート持ってエクステンション。バーベル持つより効く気がする…？肘着きは楽勝かと思いきや、意外と辛いですよ。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。まずはプレートもってカール。それからバーベル。今回どの曲もスタンス切り替えがあって忙しい。曲はなんとかドゥでもありましたね～。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
足の内側を意識して。ランジでジャンプ！曲はなんとかドゥでもありましたね～。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。後半はプレスの連続。ダンダッチ！って「Done Dirt Cheap！」だったのか。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
ステップ台を片方高くして使います。足を下ろして、伸ばして。マイケルジャクソン、いい曲ですね。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
吉岡さんも「グループパワーやっててオシャレな曲は初めてです」って言うくらい、オシャレなジャジーなナンバー。いい曲ですね。
今回、1曲でプレート→バーベルとか自重→バーベルとか、やること＆部位を変えることが多くて忙しいです。ちゃんと効くところを意識しないと、筋疲労が分散しちゃう感じですね。
早く慣れて曲もネタも楽しめるようになりたいです。
…吉岡さんの60分グルパ、復活希望！
2014/03/02
優勝！
日曜日は他に予定が無い限り、たいてい大和で今井ファイドウ＆井上グルパに出ていたのですが、昨年の10月くらいから、大和には行かずに毎週みんなと練習をしてきました。
そして3月2日（日）が本番、 第15回全国アダプテッドエアロビック大会に出場しました。
雨が降って寒い中、会場に着くと老若男女、健常者も障害者も、人がいっぱい。会場に入って鳥肌が立ったり、日本代表の演技を見て怖じ気づいたり、本番直前の練習で「大丈夫かなぁ」と言っていたりしたけど、「楽しんでやろう！」ということで本番に臨みました。
結果、部門Bで優勝しました！皆本番に強い！キレイに決まって、ほぼパーフェクトな演技ができました。皆の団結力、すごいですね。指導してくださった平野先生、当日応援＆マネージャーをしてくれたしんちゃん、一緒に踊ったみんな、ありがとうっ！
終わったあとはもちろん皆で祝杯！ドキドキして、喜んで、笑って、記念の一日でした。
ファイドウの動きを取り入れていたので、ぜひ南山さんに見てもらいたかったなぁ（笑）
そして3月2日（日）が本番、 第15回全国アダプテッドエアロビック大会に出場しました。
雨が降って寒い中、会場に着くと老若男女、健常者も障害者も、人がいっぱい。会場に入って鳥肌が立ったり、日本代表の演技を見て怖じ気づいたり、本番直前の練習で「大丈夫かなぁ」と言っていたりしたけど、「楽しんでやろう！」ということで本番に臨みました。
結果、部門Bで優勝しました！皆本番に強い！キレイに決まって、ほぼパーフェクトな演技ができました。皆の団結力、すごいですね。指導してくださった平野先生、当日応援＆マネージャーをしてくれたしんちゃん、一緒に踊ったみんな、ありがとうっ！
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| 優勝トロフィーと共に最後のポーズ |
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| トロフィーと賞状と目録 |
終わったあとはもちろん皆で祝杯！ドキドキして、喜んで、笑って、記念の一日でした。
ファイドウの動きを取り入れていたので、ぜひ南山さんに見てもらいたかったなぁ（笑）
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