ラディカルツアーin NAS戸塚

仕事でいろいろあってちょっとガックリ来ていたのですが、今日はイベント！ラディカルツアーin NAS戸塚！masayan先輩とファイドウ2だけ参加しました。

ファイドウ2の開始時間は18:30。遅くに会場入りして、物販を眺めていたら…。新作ウェアの予約販売をしているではありませんか。剛さんがモデルの写真があって、赤のパンツがカッコイイ！物販、買うつもりが無かったのに、予約してしまいました…。3月末日にNAS若葉台で受け渡し。

そして…ファイドウのチケットの番号は7番。なんとmasayan先輩は1番！すげぇ。

着替えてジムエリアに行くと…ゴンさん、泉さん、中田さんが。初めてのところで、いつもの人がいると安心しますね。そしてゴンさんは他は全部1番だったのに、ファイドウ2だけ2番だったとのこと。ゴンさんを差し置いて1番を取ったmasayan先輩、超絶プレッシャー（笑）

でも、とりあえず開始前にみんなで写真。

声をかけていただいた皆様、いつもブログを見て下さってありがとうございます。
ルネからファイドウは無くなってしまいますが、4月以降は今のところNASの会員もかけもちしようと考えており、ラディカルを辞めるつもりはありません。ブログも続けるつもりですので、ご安心ください。あとは更新が遅いとかもっとコリオ紹介をとかいろいろすみませんがんばります。

場所は一番前列の右側。良い場所取れました。すぐ近くに剛さん、津田さん、室岡さんが来てくれて、テンション上がる！

剛さんは新作ウェアを着て宣伝していました。剛さんのガタイだと良く似合うなぁ。


曲リストはこちら！


27-1 Warm Up 「I Only Wanna Be With You」
30-2 BOX 「Still loving You」
40-8 MUAY THAI 1 「DON'T YOU JUST KNOW IT」
28-4 KICKS 「Hey Boys Hey Girls」
43-5 FIGHT 1「Going Insane」
45-6 SUPERBOX 「Pour Some Sugar On Me」
55-7 FIGHT 2 「Welcome To The Dancefloor」
32-8 MUAY THAI 2「Somebody Dance With Me」
30-6 SUPERBOX 「Nowhere Fast」
39-10 CoolDown 「E.T」

まどかさんの誕生日が近かったこともあって、43-5 FIGHT 1「Going Insane」をやるかなーと思っていました。この曲、まどかさんが出演しているんですよ。

32-8 MUAY THAI 2「Somebody Dance With Me」が終わったところで、剛さん「筋コンしましょうか」えー！？「じゃあアンコールで」
ということで、剛さんの一番好きな曲30-6 SUPERBOX 「Nowhere Fast」新川崎でもやりましたね！

1時間があっというまに過ぎました。楽しかった～！

お久し振りのnaoniniさんと

橋本チームと剛さん津田さん室岡さん

次は3/21の西日暮里…と思いきや、3/21はルネサンスで最後のファイドウイベントの予定があるんですよね…。ホームジムとしてルネ最後のファイドウイベントは出ておきたい、でも西日暮里の中畑さん、嘉山さん、三井さんのパワーとファイドウにも出たい…！悩ましいデス。

帰りは、橋本のからやまへ。淵野辺のからやまに比べてテーブル席がチョット多く、駐車場が広いので、こちらの方が入りやすいかもです。スタンプカードは発行店のみ有効だったので、使えず。今度は淵野辺店に行かないと！

ロックが足りねぇ！Fight do No.26-3 MUAY THAI 1

週の始まり月曜日。

客先で打ち合わせの後はもちろん直帰。そしてルネ橋本へ。月曜日は吉岡さんのファイドウの日！

先週からバックナンバーMIXで、今日は20番台のMIXとのこと。曲リストはこちら！

26-1 Warm Up 「Paint It Black」
26-2 BOX 「Up To No Good」
26-3 MUAY THAI 1 「I Wanna Rock」
26-4 KICKS 「Can You Kick It?」
28-5 FIGHT 1「Too Legit To Quil」
28-6 SUPERBOX 「Speed」
55-7 FIGHT 2 「Welcome To The Dancefloor」
55-8 MUAY THAI 2「Roadhouse Personal Jesus(Personal Roadhouse Shout)」
37-9 CONDITIONING 「Like A G6」
37-10 CoolDown 「Then」

前半、意外とマイナーナンバー。No.26は1曲もコリオ紹介していませんでしたね…。というわけで、コリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「I Wanna Rock」 ロックが足りねぇ！

No.26：3曲目MUAY THAI 1（I Wanna Rock）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（右ニー×3→ジャンプニー）→右に移動→（右ニー×3→ジャンプニー）→左に戻る）×4
(2)　（ゆっくり）（右ディセンディングエルボー→（打ち下ろしたところから）右エルボー→左ボディ）×4
(3)　（スピードアップ）（右ディセンディングエルボー→（打ち下ろしたところから）右エルボー→左ボディ→右ニー×2）×8
(4)　（ゆっくり）（タイキック→ブレイク→右足上げてシールド→ブレイク）×4
(5)　（スピードアップ）（タイキック→右足上げてシールド→クロス→ジャブ→クロス）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（右ジャブ→左ジャブ）×3→右ジャブ×2→（左ジャブ→右ジャブ）×3→左ジャブ×2）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ→左ジャブ）×3→右ジャブ×2→（左ジャブ→右ジャブ）×3→左ジャブ×2）×2→（右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ）×8→走る
(8)　（フィニッシュ）ジャンプニー

1ブロック目からいきなりジャンプニーが来ます。最後のフィニッシュもジャンプニーです。
(2)のエルボーは、ディセンディングエルボーから、そのまま上にエルボーをします。


原曲はこちら！アーティストはTwisted Sisterです。PVはなかなか面白い。ロックですね。

5曲目は28-5「Too Legit To Quil」去年の6月の鶴間ナンバーでもやりましたが…。アレです。スタジオ内、アレが連呼されます。

CoolDownは大好きな「Then」。久しぶりにやりました。やっぱりこの曲は良いですね。こちらで曲紹介をしているので、気になった方はどうぞ。


前半マイナー、後半はメジャー＆現行で、がっつり動いたらちょこっとだけ部室へ。栄養補給して、みんなで話をして、一週間頑張りましょう。これで一週間生きていける！

マイナーナンバー！？Fight do No.33-5 FIGHT 1

土曜日は鶴間の日！

お昼に起き出して、まだ眠い目をこすりつつ鶴間へ。南山さんのファイドウに参加です。

今日から土曜日はバックナンバーMIX。南山さん曰く、「マイナーナンバーを集めました！」と、そんなドヤ顔で言われても（笑）でも、ご安心を。2週間ごとに曲を変えるそうです。3月は最後の月なので、メジャーナンバーをやるそうです。

そんな、鶴間のマイナーナンバー（2週間限定）はこちら。

46-1 Warm Up 「Ice Ice Baby」
20-2 BOX 「Revolution」
47-3 MUAY THAI 1 「NOT A SAINT」
55-4 KICKS 「Step By Step」
33-5 FIGHT 1「Wanted Dead Or Alive - 2010」
55-6 SUPERBOX 「Dear Future Husband」
21-7 FIGHT 2 「Cult Of Snap」
27-8 MUAY THAI 2「We Will Survive」
55-9 CONDITIONING 「Keep It Up」
55-10 CoolDown 「Haunted」

あ、うん。マイナーですね…。とうとう、伝説のテンションダウン曲「Ice Ice Baby」が来ました。この曲を聴く度に南山さんを思い出しそうです（笑）
そして、この曲セットはジャンプニーが多い！いつものごとく、足を痙りそうになりました…。

20-2 BOX「Revolution」は中国っぽい音楽で、途中でテンポが変わる、珍しい曲です。21-7 FIGHT 2「Cult Of Snap」 はエジプトっぽい音楽で、動きもちょっと変わっています。来週コリオ紹介できるかな…。

今回のコリオ紹介は、意外と紹介していなかった、33-5 FIGHT 1「Wanted Dead Or Alive - 2010」Dead or Aliveというと、胸ゆれ…（謎）

No.33：5曲目FIGHT 1（Wanted dead or alive - 2010）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（ジャブ×2→クロス）×3→ラウンドハウスキック）×4
(2)　（（右アッパー→左アッパー→右アッパー）→後ろにバックステップ→前にステップインしながらバックハンドブロー）×8
(3)　（（右アッパー→左アッパー→右アッパー）→後ろにバックステップ→前にステップインしながらバックハンドブロー→バックキック×2）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（（右に向かって）ジャブ→ジャブクロス→（正面を向く→左を向く→）（左に向かって）ジャブ→ジャブクロス（→正面を向く→右を向く））×4
(5)　（（右に向かって移動しながら右に）ジャブ→ジャブクロス→ジャブクロス→（正面に向かって）右フロントキック）→（左に向かって）ジャブ→ジャブクロス→ジャブクロス→（正面に向かって）左フロントキック））×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右パーム→左右パーム→左パーム→右左パーム→右足を前にしてランジ→足を戻す→左足を前にしてランジ→足を戻す）×4
(8)　（フィニッシュ）右パーム→左右パーム→左パーム→右左パーム→右バックハンドブロー


原曲はこちら！アーティストはBon Joviです。ファイドウバージョンはテンポも早くてロックアレンジされていますね。原曲のバラード調もいいですね。


マイナーナンバーだらけですが、ジャンプが多くて強度は高かったです。「Ice Ice Baby」は来週までですよ。バックナンバーでも全然出てこない「Ice Ice Baby」がやりたいという奇特な方は是非鶴間まで！（笑）

新たなる始まり

昨年から情報が出回っていましたが、正式に掲示されましたので書こうと思います。

現在一部のルネサンスで実施されているレッスン「ファイドウ」が3月いっぱいで廃止され、4月からはMOSSAのGroup fightが導入されることになりました。

ルネサンスの「ファイドウ」は、元リーヴスポーツが導入していたプログラムで、リーヴがルネサンスに吸収合併された時に、そのまま残ったプログラムです。そのため、ルネサンスの中でも首都圏の元リーヴの一部店舗（横浜・橋本・相模大野・大和・北朝霞・北戸田…等々）にしか導入されていません。全国のルネサンスで導入する格闘技系プログラムということで、ファイドウとGroup fightが候補に上がったそうですが、結果Group fightが採用されることになったそうです。

ルネサンスでは首都圏の一部店舗でしか導入されていなかったファイドウですが、コーポーレートMT南山さんとたくさんのOTさんのおかげでファンが多く、毎年100人ものファイターが集まるイベントも開催され、ファイドウが無かった鶴間や淵野辺にもファイドウが導入されて、これからルネサンスにファイドウが広がっていく矢先の事でした。それだけに、今回のファイドウ廃止が残念でなりません。

自分がファイドウを始めたのは2011年、もう5年前になります。ずっと格闘技系プログラムをやってみたいと思っていたところ、ちょうど橋本に引っ越してきてルネサンス橋本にジムを変え、「ファイドウ」という格闘技系プログラムがある事を知り、「これはやってみたい！」と火曜日夜の南山さんのレッスンに参加したのがきっかけでした。南山さんのレッスンはわかりやすくて、初めてでも楽しくて、1回のレッスンでファイドウにハマってしまいました。ハマるととことんやってしまう性分なので、イベントに出てみたり、他店舗に遠征に行ってみたり、ブログを書いたり、ジム中心な生活になったり、おかげでたくさんの方々と知り合えて、一緒にファイドウができて、まさに人生が変わったと言っても過言ではありません。

そんな自分を変えたファイドウがホームジムから無くなってしまうのは、本当に残念でなりません。企業のやり方、方針なので、仕方が無いのですが…。でも、せっかく5年も続けてきたファイドウを止めたくはありません。そこで、4月以降はラディカル導入ジムに行こうと思っています。今のところ候補はNAS若葉台か、NAS南林間を考えています。ファイドウもブログも続けていくつもりですので、今後ともよろしくお願いいたします。

さて。ルネサンスに4月から導入される「Group fight」ですが！いったいどんなプログラムなのでしょうか。ここでトレーラー映像を見てみましょう。

Jan.13 https://youtu.be/owzTakQvCVI
Apr.13 https://youtu.be/XA2U5KQTHyA
July.13 https://youtu.be/_4MHp7TQlPs
Oct.13 https://youtu.be/ablv7PaCgj0

Jan.14 https://youtu.be/BYj2p02sB9Q
Apr.14 https://youtu.be/dEXMLlIk898
July.14 https://youtu.be/2fRBM8dHOZs
Oct.14 https://youtu.be/eD1PJulZzn8

Jan.15 https://youtu.be/TjZ1Z0jSvsk
Apr.15 https://youtu.be/eBMmQMBDvOY

ここからGroup kickからGroup Fightへ名称が変わりました。

July.15 https://youtu.be/tBn5VTp65Jg
Oct.15 https://youtu.be/TNlj7qdS27s

Jan.16 https://youtu.be/3U_pqw9e1Wc

柏祭でのデモだそうです。https://youtu.be/ArZGGt6g6_M


・・・。トラックの構成も、コリオも、途中で入るゴングの音も、打撃音も、フィニッシュがあるところも、ファイドウそっくり（笑）なんでも、ラディカルのナサがコリオを提供しているんだとか（噂で聞いたのですが。本当？）。ファイドウには無い、ハンマーを振り下ろしたり、瓦を割ったり、引っ張ったりする動きもあったりして、楽しそうじゃないですか！音楽もGroup power（とファイドウ）とかぶっているものもあり、良い曲が多いです。これはやってみたい！

というわけで、ルネサンスではGroup fightとGroup powerを、NASではファイドウとラディパ（パワー系のメインはGroup powerになると思いますが）をやろうと思っています。2足わらじ、ジム掛け持ちですよ！ブログも両方書いていくことになると思いますので、もしかしたらリニューアルするかもしれません。

4月は出会いと別れの季節。ルネサンスからファイドウは無くなってしまい、一部のイントラさんもやめてしまいますが、今まで受けたレッスンを糧に、新しいレッスン、新しいジム、新しい出会いも楽しみたいと思います。引き続き、このブログもよろしくお願いいたします！


あ、ルネサンスのファイドウ、3月にイベントがあるって噂ですよ・・・？残り2ヶ月のルネファイドウ、楽しみましょう！

久しぶりのミヤタクFight do No.55-9 CONDITIONING

日曜日はいつもは大和に行くのですが、今日は特別。ミヤタクが超久しぶりに橋本に遊びに来ました。masayan先輩ももちろん一緒。ということで、チーム橋本皆でルネ橋本の大塚さんのファイドウに参加。

ミヤタクのファイドウは実に2年以上振り。だいぶ動けなくなってるみたいでしたが、10曲みんなでやりきりました。大塚さんのレッスンは吉岡さんと一緒のイベント以来で、大塚さんピンでのレッスンは初めてですが、リードが上手で動きやすいですね。まだまだ緊張している感じはありますが、回数をこなして慣れてくれば、緊張も無くなるだろうし、将来が楽しみなインストラクターさんです。

というわけで、コリオ紹介は9曲目CONDITIONING「Keep It Up」。頑張れ！（そのまんま）


No.55：9曲目CONDITIONING（Keep It Up）

ヒザを直角に浮かせて仰向けで開始！

(1)　（足を曲げたまま）（クランチ→クランチしながら両手を膝裏でタッチ）×8
(2)　（上半身起こして）（V字のまま）（足をひらく→足を閉じる→足を曲げる（膝を胸に寄せる）→足を伸ばす）×8
(3)　（上半身起こしたまま）（左前に右ジャブ→右前に左ジャブ）×16
(4)　（腕立ての姿勢→右肘下ろす→左肘下ろす→ホバー→右肘立てる→左肘立てる）×2
(5)　（右手を前→左手を前→右手を戻す→左手を戻す→右肘下ろす→左肘下ろす→右肘立てる→左肘立てる）×4
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン

(5)が肘を付けるだけじゃん、と楽に見えますが、いやいやなかなかキツイです。お尻が浮かないように、しっかり腹筋に力を入れておきましょう。

原曲はこちら！アーティストはsnap!です。Rocky Vに使われている曲ですね。和訳は「頑張れ！」。うん、そのままですね。

続けてCoolDownの紹介もします。10曲目CoolDown「Haunted」ホント！？

今回の型の特徴は手。No.49のCoolDownと同じく、手をL字型にします。

（ニュートラルスタンス）右に向かって右L字手を伸ばす（左手は腰）→右手をそのまま180度左に→左に向かって左L字手を伸ばす（右手は腰）→左手をそのまま180度右に→（正面を向く）前に向かってダブルパーム→両手を胸に引き寄せる→両手を左右に伸ばす→両手を降ろして抱えるように腹の前に持ってくる

…文字で書くと難しいですねー。ちなみに今回は型が3回で1セットになってるのですが、2セットしかやりません。短い！

原曲はこちら！アーティストはBeyoncéです。和訳は「お化け」。ディ○ニーの「Haunted Mantion」は「お化け屋敷」ですね。PVも（いろんな意味で）コワイです★「おつゆ」連呼してるし。
最近のCoolDownは暗い曲が多いですね。もっと良いバラードがいいなぁ。


次回3/26にミヤタクとルネ最後のファイドウをしよう、ということで解散。リトモス組を見送って、帰りました。やっぱりみんなでやるファイドウは楽しいですね。そんなファイドウが…。次回エントリで詳しく書きます。

鶴間のバーFight do 55-8 MUAY THAI 2

土曜日は鶴間の日。

バーといってもお酒が飲めるところではありません。ましてや婆でもありません。

ミポリンとマシューさんが南山さんのレッスンに出るということで、3人で鶴間へ。
ファイドウ前のレッスン、グループパワーから参加しました。南山さんのグルパは久しぶり。

パワーアップしたマシューさんに負けないように、しっかりウェイトを積みました。すると、いつもより重たい。キツイ。そう、グルパ自体が久しぶりということもあったのですが、鶴間のバーは大和や橋本のバーよりも重い！1kgくらい重いんじゃないかってくらい。

そんなウェイトで、曲リストはこちら。ボーナストラック2曲も含め、現行です。

01：WARM UP - Oct.15 BONUS TRACK「The Days / Avicii」
片方5kg。最初からパワークリン×4。個人的には「This is the Moment」の方が好き。
02：LEGS -  Oct.15「Today / Scooter feat. Vassy」
片方15kg。ランジもあるので足を満遍なくいぢめます。翌日筋肉痛必至。
03：CHEST -  Oct.15「Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith」
片方10kg＋1.25kg。最後はローテートプッシュアップ。胸で台を拭くように～。
04：BACK & LEGS - Oct.15「Outside / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方10kg。ワンハンドロウがありましたね。振り向き美人（謎）
05：TRICEPS -  Oct.15 「Celebrate / Pitbull」
片方5kg＋2.5kg。最後のプッシュはもうHPが0よ！
06：BICEPS -  Oct.15「Heaven Knows / The Pretty Reckless」
片方5kg＋1.25kg。鶴間のバーの分が良く効く曲。ちょっと重いだけで辛さ倍増。
07：MORE LEGS -  Oct.15「Cold as Ice / Foreigner」
プレート2.5kgと自重。バランスは得意科目。後半のスクワットで足に追い打ち（痛）
08：SHOULDERS -  Oct.15 BONUS TRACK「Rock the Drum / Omar J」
プレート2.5kgと5kg。ボーナストラック。バーベルはガツンと効きますが、プレートはじわりと効きます。
09：CORE -  Oct.15「Oh Cecilia (Breaking My Heart) / The Vamps feat. Shawn Mendes」
ホバーとクランチ。最後のクランチ、いったい何回やってるんだろう…？
10：STRETCH -  Oct.15「Thinking Out Loud / Ed Sheeran」
ストレッチもフルで。きっちり、時間通り。


グルパで体がぼろぼろになったら、急いで着替えに戻って、続けてファイドウ60。嫌がるマシューさんも巻き込んで、橋本チーム3人で参加。もう4週目なので、説明無しでガンガン動きましょう、ということでMUAY THAI 2のコリオ紹介。

No.55：8曲目MUAY THAI 2（Roadhouse Personal Jesus(Personal Roadhouse Shout)）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（左ニー×2→シザーズ×2）×8
(2)　（（左ニー→シザーズ）×2→前に移動→後ろに戻る）×4
(3)　（右アセンディングエルボー→右ジャブ→左フットブロック）×8
(4)　（ニュートラルスタンス）（右ニー×2→右ニーから右に向かってムエタイガード→右に向かって右ジャブ×3）×4
(5)　（右ニー→右ニーから右に向かってムエタイガード→右に向かって右ジャブ×3→右に移動→左に戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）（ニュートラルスタンス）左ニー→左ニーから左に向かってムエタイガード→左に向かって左ジャブ

思わず間違えちゃうシリーズ。(5)のムエタイガードの後、ジャブしながら移動したくなりますが・・・ジャブを3回撃ってから、移動です。


原曲はこちら！ファイドウの曲リストでは「ROADHOUSE PERSONAL JESUS」となっていますが、正しい（？）曲名はもっと長くて、「Depeche Mode vs The Doors vs Tears For Fears - Personal Roadhouse Shout (Djs From Mars Bootleg) 」です。なげぇよ！vs多すぎだよ！テンポはファイドウの方が早いですが、アレンジは少なめです。


No.55はすっかり慣れて動ける上に、南山さんがたくさん煽ってくれるので、ガンガン動いていたら、BOXでコケてしまいました（笑）それ以来、南山さんがテンション高くたくさん絡みにきてくれました（笑）汗で滑ってもコケない自信あったのになぁ。

グルパ→ファイドウの流れは大和のファイドウ→グルパの流れと逆なのですが、グルパ→ファイドウの方が疲れる気がします…。BOXでコケたのも、きっと足にきてたんですね。翌日、足が超筋肉痛になってました…。

風邪っぴきFight do No.55-7 FIGHT 2

あっという間に1月末日となってしまいました。
すみません、溜めてたブログをまとめて更新します。

大阪遠征に行った後、翌々日の会社の昇格試験を超えたら、一気にほっとしたのか気が抜けたのか、またもや風邪をぶり返してしまい鼻水ずるずる状態になってしまいました。咳も出るので土日はジムをお休みして休養、18日はルネ橋本へ。吉岡さんのファイドウに参加です。

この週になると説明もそこそこにガンガン動くのですが、このコリオだけは、説明に力が入ります。FIGHT 2のアッパー16回、からのジャブクロスラウンドハウスキック。ダイナミックな動きでかっこいいですね。そんなFIGHT 2のコリオを紹介！ようこそ踊り場へ（違う）

No.55：7曲目FIGHT 2（Welcome To The Dancefloor）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（ゆっくり）（右アッパー×2→左アッパー×2）×4→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー）×8→右アッパー×16
(2)　（右アッパー→ジャブクロス→ラウンドハウスキック）×8
(3)　（ジャブ×4→ワークロープ（左に移動）→ジャブ×4→ワークロープ（右に戻る））×2
(4)　（ジャブ×2→ジャンプバックハンドブロー→ブレイク）×8
(5)　（ジャブ×2→ジャンプバックハンドブロー→左フロントキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右足前ランジ×3→左足を横に両手ダウンガード→左足前ランジ×3→左足を横に両手ダウンガード）×2
(8)　（フィニッシュ）（左足前）左ジャブ→左ジャンプバックハンドブロー

(1)の最後は右のアッパー16連打！手打ちにならないように、下半身をしっかり使って沈み込んだところからしっかりアゴを目がけて打ち上げましょう。

(5)はリズムが取りにくいですが、ジャンプバックハンドブローを撃った後、右足を半歩踏み込んでから左フロントキックを撃つとやりやすいです。
このブロックの8カウントは下記のようになります。
1ジャブ→2ジャブ→3ジャンプバックハンドブロー→4着地→5右足踏み込み→6左フロントキック→7左足戻す→8構え


原曲はこちら！アーティストはItalo Brothersです。珍しく原曲とファイドウバージョンがとても近いです。テンポも近いので、そのままでファイドウできますね。


終わったら久しぶりに部室へ。3月以降のジムをどうするか、みんな悩んでいますね…。でも、皆で汗かいて、食べて、飲んで、これで一週間生きていける！（久しぶりに）