No.49新曲発表会！ Fight do No.49-1 WarmUp

金曜日は大和の日！

今日は20日。RadicalFitnessのルールで、10日前から1クラブ1回だけ、新曲発表会をやっていいことになっているそうです。ということで、今日のレッスンはおそらく日本でドコよりも一番早い新曲発表会です。リードは吉岡さんと今井さん。大和の黄金コンビですね～。

本日はRadicalFitnessFestaのオフィシャルトレーナーの日。吉岡さんはワールドアップデートを受けてきたそうですが、ステージに上がってきたそうで、勉強よりもテンションを持ち帰ってきちゃったそうで（笑）吉岡さんらしい（笑）

通常、ファイドウは700～800kcal消費するのですが、今回はしっかり動くと900kcal消費できるとのこと。シンプルだけにしっかり動くと強度が高いナンバー、ですね。

それから、今回も曲が良いので、リズムに乗って曲を楽しみましょう、とのこと。
BOXのジャブ×3→クロスの部分は「Hit Me With Your Best Shout！」でクロスを打ちながら「Best Shout！」「べっしゃー！」としっかり気合いを入れてクロスを打ち込みましょう。・・・ふなっしーみたい・・・と思ったことはナイショです。


さて、No.49の曲リストは以下の通りです～。

■FIGHT DO No.49

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	Roar REMIX
02　BOX	Hit Me With Your Best Shout
03　MUAY THAI 1	Gimme! Gimme! Gimme!
04　KICKS	Lights Out
05　FIGHT 1	They Don't Care About Us
06　SUPER BOX	Big In Japan REMIX
07　FIGHT 2	Gonna Make You Sweat 2014
08　MUAY THAI 2	When Love Takes Over
09　CONDITIONING	Unconditionally REMIX
10　Cool Down	Dark Horse

今回はKaty Perryが3曲も。Katy Perryづくしですね。


それでは早速、No.49-1 WarmUp「Roar」のコリオ紹介です。

No.49：1曲目WarmUp（Roar REMIX）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×3→クロス）×8
(2)　（右フック→左フック→右フック→左ボディ）×8
(3)　（前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る）×4
(4)　（（ジャブ×2→クロス×2）×3→右アッパー→左アッパー）×4
(5)　（ニュートラルスタンス）（右に移動→シザーズ×2→（元の位置に戻りながら）左に向かって左ジャブ×4）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）右ジャブ

※(4)(5)修正しましたー。

原曲はこちら！ファイドウバージョンはかなりテンポが速いですね。
で、「Roar」は吠える、うなる、という意味ですが、PVもなかなか面白いです。
今は無きハドソンが「ブラッディ・ロア」という獣人格闘ゲームを出していてですね…ってどうでもいいですね。


No.49の感想は…MUAY THAI 2まではシンプルでした。が、剛さんの言うとおり、しっかり動くと強度は高い感じです。SUPER BOXは、どこかでみた動画通りひたすら走る…というのがありました。

それから、No.49の特徴として、FIGHT 2がオリジナルコリオ推奨だそうで。今回は今井さんのオリジナルコリオでした。
オリコリ部分は、前に移動しながら右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→クロス→ラウンドハウスキック。なかなかダイナミックで格好良くて強度が高い！今井さん、いいコリオです！


最後に記念撮影！写真はmasayan先輩から頂きました。渾身シリーズ、あまりに面白かったので、ゴンさんからも頂いて掲載！渾身のシザーズ！…渾身の…シザーズ？！

Radical、uh-!ha-!

男子チームで渾身のダウンブロック

渾身のシザーズ！

来月からNo.49楽しみましょう～！
明日はRadicalFitnessFesta！楽しみです！ なにやら、サプライズがあるそうで・・・！

白い液体？ Fight do No.24-1 WarmUp

月曜日は南山ファイドウの日！

月曜日だけは！定時で上がらせてもらっています。相模大野にGo！南山さんのファイドウに参加です。今日は橋本チームは橋本で吉岡さん。なので、先週の場所はちょっと寂しい。

さて、今日の雑談は、金曜日から開催されるRadical Fitness Festa＆ワールドサミット。金曜日はオフィシャルトレーナーの日で、ファイドウウェアを着て近くをウロウロしてると声を掛けられるかも…？
それから、南山さんは今週健康診断だそうで、40歳で初めて白い液体を飲むそうです。実は、俺もバリウムは飲んだことがありません。話を聞くと、ゲップ禁止とか下剤を飲んだら白いアレがコレとか（以下略）（このブログは品行方正です）


えー…と、健康が一番、悪いところが無いと良いですね。


今日のナンバーは名曲からスタート。前半No.24、中盤No.19、後半No.46、先週はNo.20とNo.47だったので、1番ずつさかのぼってますね。


24-1 Warm Up 「Hard to say I'm sorry」
24-2 BOX 「Music is pumping」
24-3 MUAY THAI 1 「Hey baby」
24-4 KICKS 「Turn on the Music」
19-5 FIGHT 1 「Funk it up」
19-6 SUPER BOX「Rebel yell」
19-7 FIGHT 2 「From Paris to Berlin」
46-8 MUAY THAI 2 「THE UNITED VIBE」
46-9 CONDITIONING 「TAKE ME AWAY」
46-10 CoolDown 「ALONE AGAIN」

コリオ紹介はNo.24-1 Warm Up 「Hard to say I'm sorry」です。


No.24：1曲目WarmUp（Hard to say I'm sorry）


(0)　両手を下から胸の前へ（掌上）→両手を前へ伸ばす（掌前）→両手をそのまま開く（平泳ぎのように）→両手顎の前で構え

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→クロス）×16
(2)　（ステップインジャブ×2→左に向かって左ステップインジャブ×2）×8
(3)　（（右アッパー→左アッパー→ジャブ）×2→前に移動→後ろに戻る）×4

(4)　（ニュートラルスタンス）（右正拳→左正拳→左にステップしながら左バックエルボー→元の位置に戻る）×8
(5)　（右正拳→左正拳→左バックエルボー→シザーズ）×8
(6)　(0)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）右バックエルボー


原曲はこちら！名曲ですね。1982年、CHICAGOの大ヒット曲で、邦題は「素直になれなくて」です。良い曲ですね。ファイドウバージョンはテンポが良く、動きやすいです。


後半No.46は…これまたすっかりコリオを忘れてました。パレッパレ！

今日もたっぷり動いて楽しかった！これで一週間生きていける！

デコデコトゥルットゥ Fight do No.27-3 MUAY THAI 1

13日の金曜日…は吉岡ファイドウの日！

ですが、今日は代行で今井さんファイドウです！今井さんファイドウは日曜日昼間のイメージなので、夜の今井さんはなんか新鮮。


曲セレクトは新旧混ぜ混ぜ、やったことのあるナンバーが多くて、楽しく動けました！

30-1 Warm Up 「We Built This City」
23-2 BOX 「Push Push」
27-3 MUAY THAI 1 「Let's Go Mental」通称「デコデコ」
31-4 KICKS 「Summer 69 Remix」
47-5 FIGHT 1 「JUMP」
44-6 SUPER BOX 「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
26-8 MUAY THAI 2 「Kick Start My Heart」
29-9 Conditioning 「Trapped」通称「トゥルットゥ」
48-10 Cooldown 「My Songs know What You Did In the Dark」


コリオ紹介は、No.27-3 MUAY THAI 1 「Let's Go Mental」。通称「デコデコ」だそうです。
みにくにさん、いつもナンバーありがとうございます。曲もデコデコ言ってますが確かにコリオ中デコイが出てきますねー。デコデコ。


No.27：3曲目MUAY THAI 1（Let's Go Mental）　デコデコデコ！

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ニー×3→ジャブ→クロス）×8
(2)　（右ニー→ジャブ→クロス→（左を向いて）右ニー→右ジャブ→左クロス→（前を向いて）右ニー→ジャブ→クロス→ブレイク）×4
(3)　（右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ボディ→右ボディ→ブレイク）×4
(4)　（デコイ→→タイキック→構え→デコイ→タイキック→正面に向かって右エルボー）×4
(5)　（（前に移動しながら）右ニー→左ニー→右ニー→左ニー→元の位置に戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ）×16→（スピードアップ）（右ボディ→左ボディ）×16→走る
(8)　（フィニッシュ）（右足前）右ディセンディングエルボー→（正面に向かって）右エルボー→シザーズ→右エルボードロップ

(1)と(3)はリズムに乗って、右ニーが4分音符としたらジャブクロスは8分音符で打ちます。タン、タン、タンタンタン、というリズム。

※(2)修正しました。みにくにさんいつもありがとうございます～。

原曲は…探したのは探したのですが…「England World Cup Song 2010」で合ってますかね…？それ以外だと、「Let's Go Fxxxing Mental」（このブログは品行方正なので一部伏せ字でお送りしています）ばかり引っかかるのですが…。

ファイドウ中は、「デコ！デコ！デコデコデコ！」って言ってます。デコデコですね～。

9曲目の29-9 Conditioning 「Trapped」も曲中に「トゥルットゥ」と言っているので、通称「トゥルットゥ」だそうです。


たっぷり動いて一週間終了！明後日の今井さんファイドウはお休みして富士急ハイランドに行ってきます！来週は新曲発表会、いよいよNo.49が始まりますよ！

チーム橋本集合

月曜日は南山ファイドウの日！

先週は月初の仕事でお休みしてしまったので、実に3週間ぶりの南山ファイドウ。
そして、今日はミヤタクが超久しぶりに参加＆チーム橋本が集結するということで、会社を定時に出て、相模大野へ。今日は休むわけにはいきません。

久しぶりの橋本メンバーに、南山さんも嬉しそう。スタジオの左後ろ1/4くらいを橋本メンバーが占拠しちゃってました。相模大野のみなさん、すみません。でも、一緒に盛りあがってくれて、ほんとに相模大野の方々、良い人です。南山さんも言ってましたが、一緒に仲良く、楽しく、ですよね。

ナンバーはこちら！

29-1 Warm Up 「All Out Of Love」
29-2 BOX 「The Cup Of Life」
29-3 MUAY THAI 1 「We Love The Game」
29-4 KICKS 「Come On Feel The Noize」
20-5 FIGHT 1 「Mortal Kombat」
20-6 SUPER BOX 「I'm so excited」
20-7 FIGHT 2 「Say, Say, Say」
20-8 MUAY THAI 2 「Te Quiero Buenos aires」
47-9 Conditioning 「Sweet Nothing」
47-10 Cooldown 「A Thousand Years」

マイナーながら、良い曲揃いです。No.20のFIGHT 1 「Mortal Kombat」はヤグチさんのリクエストだそうですよ。「Mortal Kombat」は吉岡さんのイメージなので、南山さんだとちょっと新鮮。
ラスト2曲はNo.47。ひとつ前のナンバーなのに、かなり久しぶりな感じ。筋コンのコリオ、忘れかけてました・・・。 「Sweet Nothing」この曲聞くと、グルパのMore Legsが真っ先に出てきます。

No.29はWarm Upをはじめ良い曲があるのでコリオをまとめておきたいのですが、なかなか時間が・・・。時間ができたらWarm Upのコリオをまとめたいと思います・・・。

やっぱりみんなでやるファイドウは楽しいですね～。
終わった後は橋本に移動していつもの部室。

いつもの部室でした

翌日仕事じゃなければゆっくりできるのに・・・。1時くらいで先に帰りましたが、皆まだまだ残って飲んでいた模様。また、一緒にファイドウやって、飲み食いしましょう～！

ナウな（死語）ヤング（死語）とトゥギャザー（死語）なサンデー

久しぶりの更新ですが、忙しくてなかなかコリオをまとめる時間が取れません…。

なので、少なくともナンバーだけでも残しておきます。実はナンバーをまとめるだけでも、結構時間がかかってるのです。みにくにさん、いつもナンバー教えてくれてありがとうございます～。いつか、曲を聴いて何番かすぐ当てられるようになる・・・といいなぁ・・・。

というわけで、日曜日は大和の日！

まずは今井さんのファイドウ。8日なので、8シリーズ！38番が多くて、たっぷり動けました！

38-1 Warm Up 「NEED YOUR LOVENG TONIGHT」
38-2 BOX 「ROUND AND ROUND」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
38-4 KICKS 「THE TIME(DIRTY BIT)」
38-5 FIGHT 1 「LET THE BODIES HIT THE FLOOR」
38-6 SUPER BOX 「THE ONLY WAY IS UP」
28-7 FIGHT 2 「How Much Is The Fish」
28-8 MUAY THAI 2 「You Shook me All Night Long」
28-9 Conditioning 「Dance Like no TomorrW」
48-10 Cooldown 「My Songs know What You Did In the Dark」

No.38のWarm Up 「NEED YOUR LOVENG TONIGHT」は久々にやった気がするなぁ。


続けて井上さんのグルパ！新曲3回目、だいぶ慣れてきました。

01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。最後のスクワット、終わりそうであと1セットあります。

02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方30kg。ちょっと腰にきます。ウェイトを下げてフォーム重視にした方がいいのかなぁ。

03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。最後のプッシュアップまで手を抜かずにやりたいですね。

04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリン。プレスしたくなるけど我慢。後半は握力キラー…。

05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。前半バーベルがとってもキツイので、後半のプレートはとても楽に思える。

06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。中途半端な位置で止めます。これがキツイ。

07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。ノリノリ（死語）な曲に合わせてスクワット＆ランジ。どれも回数が少ないので、曲を楽しみながらできます。

08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。プレートぐるぐると斜めアップはちゃんと意識するとかなり効きます。

09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
「Hey!」がグルパバージョンには入ってないような。

10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
やっぱり時間が無いので軽くストレッチ。


シンちゃんの友達2名、ヨウちゃんともう一人（名前失念…）は大和初グルパとのこと。初めてだとウェイト設定わからないですよね。教えつつ、やりました。グルパ、楽しめたなら良いのですが。

終わった後は4人で飯を食いました。楽しかった～。お二人とも、また一緒にファイドウ＆グルパしましょう！


それにしても、自分以外皆20代・・・。うん、若いっていいなぁ（笑）

腕と胸を鍛えましょう！？

金曜日は吉岡ファイドウの日！

月曜日は月初め＆週初めで仕事が忙しく、相模大野の南山ファイドウに出られませんでした…。一週間生きていけない…！というわけだったので、金曜日は何が何でもファイドウの日。定時に上がって大和へ。

来月にはファイドウも新曲No.49が始まりますが、アップデートを受けてきた吉岡さん、「No.49は下半身を使うので、今日は腕と胸を鍛えましょう」…って、鍛えるって、ナニ？！今日はファイドウですよ、グルパじゃないですよ…！

で、ナンバーはこちら。

17-1 Warm Up 「Standing outside the fire」
17-2 BOX 「Signed, sealed, delivered」
17-3 MUAY THAI 1 「Breaking Limits」
17-4 KICKS 「Ready to Go」
17-7 FIGHT 2 「The Look」
34-6 SUPER BOX 「All I ever wanted」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
34-8 MUAY THAI 2 「Born to be wild」
17-9 Conditioning 「True Faith」
34-10 Cooldown 「In my head」

忘れた頃にやってくる、No34-7 FIGHT 2「Supergirl」。あー、胸を鍛えるってコレか…！オマケパートはひたすら腕立て！うん、確かに胸を鍛えましたね。
そしてMUAY THAI 2は渋谷君を思い出す「Born to be wild～♪」…の後奏で、やっぱり腕立て。しかも片手を背中の後ろに回す！？もう、ヘトヘトですよ…！
と思ったら、さらに追い打ち、筋コンも腕立て、17-9「True Faith」腕立てとナロープッシュ。もう、ダメダメ…。最後は腹筋で締め。ファイドウなのに、すごい胸と腕を使いました…！

CoolDownは刀でバッサリ34-10「In my head」好きです、この曲！途中、意表をついて、左足前の逆スタンスバージョン。突いて、引いて、斬る、斬る。


月曜日はファイドウできなかったけど、金曜日にファイドウできて、一週間終われました…！

一番搾り

なかなかブログをまとめる時間がとれず、更新が遅れてます。すみません…！

日曜日は大和の日！

まずは今井さんのファイドウ60から。今日は1日なので下ひと桁が一番絞り縛りでした。

31-1 Warm Up 「Reflex」
31-2 BOX 「I Want a New Drug」
21-3 MUAY THAI 1 「Getaway」
41-4 KICKS 「GETTIN OVER (REMIX)」
41-7 FIGHT 2 「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
21-6 SUPER BOX 「Travelling band」
21-7 FIGHT 2 「Cult of snap」
41-8 MUAY THAI 2 「SHOW ME WHAT YOU GOT」
?1-9 Conditioning 「？？？」
31-10 Cooldown 「What i've Done」

21-7 FIGHT 2「Cult of snap」をはじめ、ちょっとマイナーな曲セレクションでしたが、今井さんのリードでたっぷり動けました。

汗だくクタクタになったところで、次は今日から新曲Apr.14の井上さんグルパに参加。

新曲発表会でだいたいウェイトの加減がわかったので、今日はちょっと増し増しですよ。

01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。後半はプレートを肩に担いでスクワット。

02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方30kg。ウェイト増し増し。後半のボトムハーフ8回がキツイ！最後はWARM UPと同じ、プレートを肩に担いでスクワット。

03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。最後のプッシュアップはボトムハーフから。トドメ差されますね…。

04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。特徴はパワークリン。1で下ろして2でクリン34で下ろす。後半は左右非対称でオーバーハンド。これがキツイ。

05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。最初からオーバーハンド。後半はプレート。

06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。「ばたーろーる」バイセップロウがチョットした休憩に…。

07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。スクワットやってランジやって、後半はプレート片手に。忙しい。

08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。プレートぐるぐる＋上と斜め。その後はバーベルで。ラストのボトムハーフがキツイ！

09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
軽快な曲がいいですね。後半はバックエクステンション。グルパのCoreで背中は初めて。

10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
やっぱり時間が無いので軽くストレッチ。


新曲2回目でだいたい最適な重さがわかりました。
今回、LEGSは後半プレート持ってスクワットなので、前半のバーベルはやや重たくしても頑張れます。CHESTもバーベルの回数はそれほど多くなく、後半プッシュアップなのでやや重たくできます。が、プッシュアップでツブれるかも・・・。