火曜日は南山ファイドウの日！
今日は夕方に得意先で打ち合わせ。なので、そのまま直帰で、余裕をもってルネサンス橋本へ。
これが無いと一週間生きていけない！（笑）南山ファイドウに参加です。
更衣室で着替えてると、naoniniさんキター！今日はミヤタクも参加とのこと。
ストレッチエリアでストレッチしていると、しばらく体調不良でお休みしていたナオさんもキター！元気になってよかった！
そして今日は1月最終週。No.43の通しは最後で、来週からはバックナンバーMIXになります。
ですが、南山さんはテンション低め。「京王線は橋本で折り返すのですが、危うく寝過ごして折り返してしまうところでした…」あー、あるある（笑）「でも、曲が始まればテンション上がりますから、安心してください！」仕事が大変でも、考え事があっても、ファイドウが始まれば吹き飛びますね。
今日のワンポイント（養成講座）はキックの時の手。サイドキック、ラウンドハウスキックの時、キックする足と同じ側の手はちゃんと伸ばしている人が多いですが、反対側の手が遊んでいる人が多いとのこと。キックを打つときは、足と同じ側の手は、キックする方にまっすぐに伸ばします。反対側の手はしっかりヒジを引いて腰につけましょう。見本の南山さんのキックは、とてもカッコよく力強いです。
最後のNo.43通しは、曲が始まるとやっぱりテンション高い南山さんがあちこちで絡んでくれました。4曲目KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E.）は「オ～オォ～♪」（裏声）の後は戻ってシールド。ちゃんと踏ん張らないと南山さんが容赦なく押してきます。…でもナオさんだけには優しい南山さん。
6曲目SUPER BOX（BLOW ME UP）では隣の人横に向かってジャブとボディをかまします。ゴンさんとナオさんにターゲットにされそうで「怖いな～」と言ったらターゲットにされました（笑）なので、全力で逃げながらジャブ×2、最後はスタジオの端から端まで移動してました…。
naoniniさん、今日はじめてNo.43やるって言ってたのに、ガッツリ動けてます。最初コリオを見たら、2回目以降はバッチリ。すごいなぁ…。「歴史が違う」ってこういうことかぁ、と思いました。
Cool Down（STEREO HEARTS）は歌って終了。これでNo.43通しは卒業ですね。来週からのバックナンバーも楽しみです。
終わった後は・・・総勢11人で部室でアフター。新年会Part2ですな。毎度、お騒がせしてすみません、サイゼリアさん（笑）でも、楽しかった！これで一週間生きていける！
あ、今週末2/2（土）はRadical Fitness Festa Japan 2013＠ディファ有明です。ナザさんとガブさんに会えますよ！俺はお昼の1回目のファイドウに参加予定です。新作パーカー＆パンツも欲しいなぁ。楽しみです！
2013/01/29
2013/01/28
ツブれないグルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
今日もギリギリでスタジオへ。お、masayan先輩がいますよ。
人数多め、ツワモノだらけ。当然、プレートは売り切れ…。いや、2.5kgプレート2枚と1.25kgプレートがいっぱい余ってました。ありったけのプレートをかっさらっていったのですが、皆プレートをカンパしてくれました。ありがたや～。プレート売り切れは吉岡グルパの風物詩ですね。
今日はボーナストラック＆バックナンバー。Jan.12が混ざりました。どの曲も好きです。
今日の曲＆ウェイト＆ネタはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。最後のガッツポーズはバッチリきまりました。
02：LEGS - Jan.12「Born This Way / Lady Gaga」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。インクリーズでやってしまいました。ボトムハーフがキツイ曲。でも曲は好き！「Baby, I was born this way♪」汗垂らして息絶え絶えでも歌います（笑）
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg。久々の「フーッ！」ネタ。南山さんが出てきたような。詳しくはゴンさんのブログで（笑）遠いとよく聞き取れないのですよ…。
04：BACK & LEGS - Jan.12「Hit The Lights / Jay Sean」
片方5kg＋1.25kg。ノーマルで。「Hit The Lights. Oh Oh Oh～♪」歌うけど、クリプレが多くて強度高いんですよ。＋1.25kgだったらツブれてるところでした。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。先週ツブれたので、いつものウェイトで。「プッシュッシュ！」は笑って力が抜ける・・・！
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。こちらも先週ツブれたのでいつものウェイト。ハーフ止めがキツイですよ。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。先週できなかった「見てはいけないものを見てしまった時」「あ～！」でスタート（笑）吉岡さん、片足スクワットしつつ、片足飛びで移動してました…。すげぇ…。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。定番の「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」「最初は～」の部分は「左の～」「右の～」のバージョンもあります。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」ステップ台に傾斜がついてるので、なにげに強度高いんです。
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
「Time won't ever steal my soul We're not broken, so please come home♪」歌って爽やかにストレッチ。
昨日のファイドウに引き続き、汗がすごかったです。LEGSの時には、もうぼたぼた垂れてました。
先週、ツブれてしまったのを反省して、またグルパを研究した結果、無理をしないことにしました。
無理してウェイトを増やすと、別の筋肉を使ってやろうとしてしまうのと、ツブれて回数が減ってしまうので、フォームに気をつけて回数こなして効かせる部位にしっかり効かせよう、という判断です。
それで、「余裕かな」と思ったらウェイトを増やしていこうと思います。
アヤちゃんと同じウェイトというのはちょっとだいぶ悔しいんですけどね。
しっかりじっくりやって、焦らずパワーアップした方が近道かなぁと。
あ、ゴンさんのウェイトの方が多い…。
頑張ります…。
今日もギリギリでスタジオへ。お、masayan先輩がいますよ。
人数多め、ツワモノだらけ。当然、プレートは売り切れ…。いや、2.5kgプレート2枚と1.25kgプレートがいっぱい余ってました。ありったけのプレートをかっさらっていったのですが、皆プレートをカンパしてくれました。ありがたや～。プレート売り切れは吉岡グルパの風物詩ですね。
今日はボーナストラック＆バックナンバー。Jan.12が混ざりました。どの曲も好きです。
今日の曲＆ウェイト＆ネタはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。最後のガッツポーズはバッチリきまりました。
02：LEGS - Jan.12「Born This Way / Lady Gaga」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。インクリーズでやってしまいました。ボトムハーフがキツイ曲。でも曲は好き！「Baby, I was born this way♪」汗垂らして息絶え絶えでも歌います（笑）
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg。久々の「フーッ！」ネタ。南山さんが出てきたような。詳しくはゴンさんのブログで（笑）遠いとよく聞き取れないのですよ…。
04：BACK & LEGS - Jan.12「Hit The Lights / Jay Sean」
片方5kg＋1.25kg。ノーマルで。「Hit The Lights. Oh Oh Oh～♪」歌うけど、クリプレが多くて強度高いんですよ。＋1.25kgだったらツブれてるところでした。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。先週ツブれたので、いつものウェイトで。「プッシュッシュ！」は笑って力が抜ける・・・！
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。こちらも先週ツブれたのでいつものウェイト。ハーフ止めがキツイですよ。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。先週できなかった「見てはいけないものを見てしまった時」「あ～！」でスタート（笑）吉岡さん、片足スクワットしつつ、片足飛びで移動してました…。すげぇ…。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。定番の「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」「最初は～」の部分は「左の～」「右の～」のバージョンもあります。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」ステップ台に傾斜がついてるので、なにげに強度高いんです。
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
「Time won't ever steal my soul We're not broken, so please come home♪」歌って爽やかにストレッチ。
昨日のファイドウに引き続き、汗がすごかったです。LEGSの時には、もうぼたぼた垂れてました。
先週、ツブれてしまったのを反省して、またグルパを研究した結果、無理をしないことにしました。
無理してウェイトを増やすと、別の筋肉を使ってやろうとしてしまうのと、ツブれて回数が減ってしまうので、フォームに気をつけて回数こなして効かせる部位にしっかり効かせよう、という判断です。
それで、「余裕かな」と思ったらウェイトを増やしていこうと思います。
アヤちゃんと同じウェイトというのは
しっかりじっくりやって、焦らずパワーアップした方が近道かなぁと。
あ、ゴンさんのウェイトの方が多い…。
頑張ります…。
2013/01/27
晴れた日曜日の午後は・・・
日曜日は高橋ファイドウの日！
朝起きたら13時15分でした（朝じゃなくて昼だよ）。13時35分から高橋ファイドウです。20分しかありませんね。すぐに着替えて準備してルネ橋本へ。起きたばかりで体がカタいですが、高橋ファイドウです！
高橋さん、このレッスンの後は卒業旅行にバリに行くそうで、帰ってくるのが今度の土曜日とのこと。気をつけて行ってらっしゃい～。来週は黒い高橋さんが見られるかもしれませんね。
そして今日は、1月最終週の日曜日。No.43を通しでやるのは（高橋さんは）最後です。
高橋さんがレッスン前にルネサンス独自開発脂肪燃焼サプリ「バーンアップスリム」の試供品をくれました。
早速飲んで、No.43スタート！一気に5曲、WarmUpから全力でいきましたよ。
高橋さんも慣れてあちこちに行って絡んでくれました。
バーンアップスリムの効果なのか、がっつり動いているからなのか、すごい汗の量でした。いつもの1.5倍くらい出ているんじゃないかと。Conditioningのホバー中はマットにボタボタ汗が垂れて汗だまりが…。60分完全燃焼、ごっつぁんでした！
婦人会の方々とこやのさんはそのままリトモスに参加するとのこと。皆すごいなぁ。セクシーになってください。俺は家に帰って・・・惑星ナベリウスに冒険に出かけます（笑）
朝起きたら13時15分でした（朝じゃなくて昼だよ）。13時35分から高橋ファイドウです。20分しかありませんね。すぐに着替えて準備してルネ橋本へ。起きたばかりで体がカタいですが、高橋ファイドウです！
高橋さん、このレッスンの後は卒業旅行にバリに行くそうで、帰ってくるのが今度の土曜日とのこと。気をつけて行ってらっしゃい～。来週は黒い高橋さんが見られるかもしれませんね。
そして今日は、1月最終週の日曜日。No.43を通しでやるのは（高橋さんは）最後です。
高橋さんがレッスン前にルネサンス独自開発脂肪燃焼サプリ「バーンアップスリム」の試供品をくれました。
早速飲んで、No.43スタート！一気に5曲、WarmUpから全力でいきましたよ。
高橋さんも慣れてあちこちに行って絡んでくれました。
バーンアップスリムの効果なのか、がっつり動いているからなのか、すごい汗の量でした。いつもの1.5倍くらい出ているんじゃないかと。Conditioningのホバー中はマットにボタボタ汗が垂れて汗だまりが…。60分完全燃焼、ごっつぁんでした！
婦人会の方々とこやのさんはそのままリトモスに参加するとのこと。皆すごいなぁ。セクシーになってください。俺は家に帰って・・・惑星ナベリウスに冒険に出かけます（笑）
2013/01/25
8曲通しファイドウ
金曜日は吉岡ファイドウin大和の日！
木曜日、風呂上がりに体重を測ったら56.6kgでした。グルパ＆筋トレで増えるかと思いきや、減ってるではありませんか。しかも56kg台とは減りすぎです。身長は165cmで、その身長での標準体重は約60kgなので、-3.4kgです。この体重はヤバい…。
今週は…
土曜日：筋トレ（マシン＆フリーウェイト）
日曜日：ファイドウ
月曜日：グルパ
火曜日：ファイドウ＋新年会
水曜日：ファイドウ
木曜日：お休み（家で少しフリーウェイト）
金曜日：ファイドウ
というスケジュール。有酸素系（ファイドウ）が多いです。
剛さんのブログを読んでいたら、炭水化物をあまり減らしすぎるのも、
逆に筋肉が落ちてしまう、ということが書かれていました。
体重を増やすためにも、しばらくはガッツリ食べたいと思います。
炭水化物はすこーしだけ、セーブで。
三軒茶屋のインボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、ということだけど、体重を標準の60kgまでもっていくには＋3.4kg必要だから…
3.1kg体脂肪を減らして、6.5kg筋肉を付けなさい
ということか！6.5kgってどんだけッ・・・！
・・・頑張ります・・・。
さて、月末まではまだ日があり、それほど忙しくないので、仕事を定時で切り上げて大和へ。極上アメリカンサーロインステーキな吉岡ファイドウをいただきに行きました。今日は1月最後の週なので、恒例の新曲No.43の8曲ぶっ通しです。事前に水分を取って、あとはがっつり動くだけ！いざ開始！
(1)Warm Up（STAMP ON DA GROUND）
クロス×3→アッパー×3から…吉岡さんが「ここまでカモン！」と手を出したところまで踏み込んでジャブ！痛そうなリアクションしてたけど、演技ですよねっ！？
(3)MUAY THAI 1（FREE YOUR MIN）
吉岡さんが目の前で煽るのでニー×3はジャンプニー！
(4)KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E.）
吉岡さんと横に並んでラウンドハウスキック！吉岡さんのキックはかっこえぇ～！
(6)SUPER BOX（BLOW ME UP）
masayan先輩の魔の手（？）から逃げました。吉岡さんも煽ってくれました（笑）
(7)FIGHT 2（EAT THE RICH）
ジャブクロスジャブで横を向くと隣に吉岡さん。フロントキックもラウンドハウスキックもかっけ～！
(9)CONDITIONING（LITTLE BAD GIRL）
開いた足と足の間に吉岡さんの足！おばさまの足ともゴッツンコ。
(10)Cool Down（STEREO HEARTS）
歌って終了！
Warm Upから声出し、からみたくさん、ボリューム満点大満足の60分でした。
来週からはまたバックナンバーです。是が非でも行かないと！金曜日の夜も外せませんね。
木曜日、風呂上がりに体重を測ったら56.6kgでした。グルパ＆筋トレで増えるかと思いきや、減ってるではありませんか。しかも56kg台とは減りすぎです。身長は165cmで、その身長での標準体重は約60kgなので、-3.4kgです。この体重はヤバい…。
今週は…
土曜日：筋トレ（マシン＆フリーウェイト）
日曜日：ファイドウ
月曜日：グルパ
火曜日：ファイドウ＋新年会
水曜日：ファイドウ
木曜日：お休み（家で少しフリーウェイト）
金曜日：ファイドウ
というスケジュール。有酸素系（ファイドウ）が多いです。
剛さんのブログを読んでいたら、炭水化物をあまり減らしすぎるのも、
逆に筋肉が落ちてしまう、ということが書かれていました。
体重を増やすためにも、しばらくはガッツリ食べたいと思います。
炭水化物はすこーしだけ、セーブで。
三軒茶屋のインボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、ということだけど、体重を標準の60kgまでもっていくには＋3.4kg必要だから…
3.1kg体脂肪を減らして、6.5kg筋肉を付けなさい
ということか！6.5kgってどんだけッ・・・！
・・・頑張ります・・・。
さて、月末まではまだ日があり、それほど忙しくないので、仕事を定時で切り上げて大和へ。極上アメリカンサーロインステーキな吉岡ファイドウをいただきに行きました。今日は1月最後の週なので、恒例の新曲No.43の8曲ぶっ通しです。事前に水分を取って、あとはがっつり動くだけ！いざ開始！
(1)Warm Up（STAMP ON DA GROUND）
クロス×3→アッパー×3から…吉岡さんが「ここまでカモン！」と手を出したところまで踏み込んでジャブ！痛そうなリアクションしてたけど、演技ですよねっ！？
(3)MUAY THAI 1（FREE YOUR MIN）
吉岡さんが目の前で煽るのでニー×3はジャンプニー！
(4)KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E.）
吉岡さんと横に並んでラウンドハウスキック！吉岡さんのキックはかっこえぇ～！
(6)SUPER BOX（BLOW ME UP）
masayan先輩の魔の手（？）から逃げました。吉岡さんも煽ってくれました（笑）
(7)FIGHT 2（EAT THE RICH）
ジャブクロスジャブで横を向くと隣に吉岡さん。フロントキックもラウンドハウスキックもかっけ～！
(9)CONDITIONING（LITTLE BAD GIRL）
開いた足と足の間に吉岡さんの足！おばさまの足ともゴッツンコ。
(10)Cool Down（STEREO HEARTS）
歌って終了！
Warm Upから声出し、からみたくさん、ボリューム満点大満足の60分でした。
来週からはまたバックナンバーです。是が非でも行かないと！金曜日の夜も外せませんね。
2013/01/23
憧れの剛さんファイドウ
昨日の新年会、終わったのが午前2時半。寝たのは午前3時過ぎ。起きたのは午前6時。
眠たいけど、ファイドウの準備をして元気に会社へ出発しました。
そして、今日も心の中で「すみません！」と唱えながら19時に会社を脱出。
今日は・・・ゴールドジム銀座へ、憧れの剛さんファイドウを受けに行ってきました！
剛さんはファイドウのマスタートレーナー。そんな超すごい人のレッスンを直に受けられるんですよ！手引きをしてくれたのはゴンさん。いただいたチラシを持っていくと、1月いっぱいはビジター料金半額なんです。こんなチャンスを逃してはなるものかと、masayan先輩とゴールドジム銀座へ乗り込んだのでした。
masayan先輩は先にゴンさんとラディカルパワーを受けて、自分は20時15分からのファイドウに参加です。19時に会社を脱出しましたが、ゴールドジム銀座についたのは19時45分。ロッカーの使い方等を聞いて、急いで着替えて、スタジオ前に行ったらちょうどパワーが終わって並び始めるところでした。ここでも時間ギリギリ。
スタジオは真ん中前方に大きな柱がドーンとあって、その右側に位置取りしました。動くのにちょっと邪魔で、左に移動したときは柱の後ろなので、剛さんが見えなくなるのが残念・・・。でも前の方なので、剛さんが良く見えます。
最初はストレッチ。股をストレッチしている最中に「この間雪が降ったので、レインブーツを買いに行ったんですよね～」！！これが（ゴンさんのブログでみた）ストレッチトークか！「・・・オチは無いんですけどね～」和んでしまった（笑）
曲は新曲No.43。もうバッチリ動けるので、剛さんをよく見てたくさん学んで帰らねば。その生剛さんはカッコイイ！いい筋肉です。そして、やっぱり動きが凄い。ファイドウの教科書を見ている感じ。まさに質実剛健、シンプルかつダイナミックで、パンチやキックがいちいちカッコイイんですよ。
でも、剛さんは途中途中で歌ったり、回ったり、踊ったり、エアギターしたり、結構オチャメです。KICKSで「オォ～オ～♪」って裏声で歌ってたので、ぐっと親近感アップ（笑）
恒例（？）剛さんのファイドウを例えると・・・老舗ベテランの寿司職人が握る、ネタも最高の極上寿司。南山さんのファイドウは、味も見た目も豪華なフルコースイタリアン。吉岡さんのファイドウは、ボリュームも味も見た目もガツンと極上アメリカンサーロインステーキ・・・って感じかなぁ。（どれも大好きですよ！）
憧れの剛さんのレッスン、ずーっと剛さんを見ていてあっという間でした。そしてレギュラーメンバーのゴンさんからお願いしてもらって、一緒に写真を撮らせてもらいました！すげぇ！
剛さん、体はゴツいですが、すごく丁寧で優しい紳士です。本当に、ありがとうございます！2月2日のイベントで逢いましょう！と約束し、ゴールドジム銀座を後にしました。
南山さん、吉岡さん、剛さん、こんな凄いインストラクターさんのレッスンが毎週受けられるのって、とても幸せなこと、運がいいのでは、と思います。改めて、皆さんに感謝！剛さんのレッスンを受けるきっかけをくれたゴンさんにも感謝！
日曜日の高橋ファイドウ、月曜日の吉岡グルパ、 火曜日の南山ファイドウと新年会、水曜日の剛さんファイドウ、4日間も元気とエネルギーをもらいました！これで金曜日の吉岡ファイドウまで生きていける！（笑）インストラクターさん達に感謝！
眠たいけど、ファイドウの準備をして元気に会社へ出発しました。
そして、今日も心の中で「すみません！」と唱えながら19時に会社を脱出。
今日は・・・ゴールドジム銀座へ、憧れの剛さんファイドウを受けに行ってきました！
剛さんはファイドウのマスタートレーナー。そんな超すごい人のレッスンを直に受けられるんですよ！手引きをしてくれたのはゴンさん。いただいたチラシを持っていくと、1月いっぱいはビジター料金半額なんです。こんなチャンスを逃してはなるものかと、masayan先輩とゴールドジム銀座へ乗り込んだのでした。
masayan先輩は先にゴンさんとラディカルパワーを受けて、自分は20時15分からのファイドウに参加です。19時に会社を脱出しましたが、ゴールドジム銀座についたのは19時45分。ロッカーの使い方等を聞いて、急いで着替えて、スタジオ前に行ったらちょうどパワーが終わって並び始めるところでした。ここでも時間ギリギリ。
スタジオは真ん中前方に大きな柱がドーンとあって、その右側に位置取りしました。動くのにちょっと邪魔で、左に移動したときは柱の後ろなので、剛さんが見えなくなるのが残念・・・。でも前の方なので、剛さんが良く見えます。
最初はストレッチ。股をストレッチしている最中に「この間雪が降ったので、レインブーツを買いに行ったんですよね～」！！これが（ゴンさんのブログでみた）ストレッチトークか！「・・・オチは無いんですけどね～」和んでしまった（笑）
曲は新曲No.43。もうバッチリ動けるので、剛さんをよく見てたくさん学んで帰らねば。その生剛さんはカッコイイ！いい筋肉です。そして、やっぱり動きが凄い。ファイドウの教科書を見ている感じ。まさに質実剛健、シンプルかつダイナミックで、パンチやキックがいちいちカッコイイんですよ。
でも、剛さんは途中途中で歌ったり、回ったり、踊ったり、エアギターしたり、結構オチャメです。KICKSで「オォ～オ～♪」って裏声で歌ってたので、ぐっと親近感アップ（笑）
恒例（？）剛さんのファイドウを例えると・・・老舗ベテランの寿司職人が握る、ネタも最高の極上寿司。南山さんのファイドウは、味も見た目も豪華なフルコースイタリアン。吉岡さんのファイドウは、ボリュームも味も見た目もガツンと極上アメリカンサーロインステーキ・・・って感じかなぁ。（どれも大好きですよ！）
憧れの剛さんのレッスン、ずーっと剛さんを見ていてあっという間でした。そしてレギュラーメンバーのゴンさんからお願いしてもらって、一緒に写真を撮らせてもらいました！すげぇ！
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| みんなで！・・・俺が一番細い・・・。 |
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| 剛さんとツーショット！ |
剛さん、体はゴツいですが、すごく丁寧で優しい紳士です。本当に、ありがとうございます！2月2日のイベントで逢いましょう！と約束し、ゴールドジム銀座を後にしました。
南山さん、吉岡さん、剛さん、こんな凄いインストラクターさんのレッスンが毎週受けられるのって、とても幸せなこと、運がいいのでは、と思います。改めて、皆さんに感謝！剛さんのレッスンを受けるきっかけをくれたゴンさんにも感謝！
日曜日の高橋ファイドウ、月曜日の吉岡グルパ、 火曜日の南山ファイドウと新年会、水曜日の剛さんファイドウ、4日間も元気とエネルギーをもらいました！これで金曜日の吉岡ファイドウまで生きていける！（笑）インストラクターさん達に感謝！
2013/01/22
新曲3週目！賑わい南山ファイドウ
火曜日は南山ファイドウの日！
火曜日だけは！（月曜日もだけど）定時で帰らせていただきます！
ということでルネ橋本へ。今日はちょっと余裕をもってチェックイン。
NAS中山のタケちゃんさんとスパイダーマンさん、校長、今日は豪華メンバーでスタジオは満員でした。
ナオさんが熱でお休みということで、いつものポジションに居ないのはちょっと寂しいですが、
代わりに皆でガンガン声出ししました。
さ～て、今週の南山さんは
・日曜日はワイン飲み放題でヤバかった
・ファイドウ養成でリアルファイターが！？
・2回も寝違えて肩がパンパン
の3本です。（サ○エさん風に）
「皆さん、新年会は終わりましたか？」って今日新年会ですよ。タイムリーな（笑）酒豪の南山さんがヤバかったというくらいだから、すごい量のワインを飲んだんでしょうね。
それから今日のワンポイントは、肩。ジャブ、クロス、フック、アッパー、どれもしっかり肩を動かして体幹を使って打ち込みましょう。
…雑談よりワンポイントの方がオマケになっている気がします（笑）南山さん、よくしゃべる（笑）
新曲も今日は3週目。皆がっつり動けます。WarmUpのチョップから声出しスタート。南山さんもいたずらっ子満面の笑顔で皆にからみにきてくれました。
ダブルサーキュラーエルボーとバーチカルエルボーでは、回りの人達皆で向かい合ってみんなで気合い入れて打ち込むと、それだけで楽しさ倍増。こんな楽しいファイドウ、他ではありませんよね～。
コリオ紹介は残すところCoolDownだけですが・・・まだ絵にしてないので、また今度。
今回のCoolDownは、部位ストレッチの順番がバラバラで難しいです。
右足前股関節→背中を丸める→型→右腕かかえる→左足前股関節→腕を開く→型→右腕後ろ→右足裏→左足裏→両足裏→型→左腕かかる→片足で右太腿→片足で左太腿→型→左腕後ろ→終了
部位ストレッチの順番も難しいですが、流れるように気功の動きをする型も難しいですね。
60分、あっという間でした。今日はたくさんのメンバーで楽しかった！これで一週間生きていく前に・・・、23時から新年会！総勢19名、NAS中山のたけちゃんさん、スパイダーマンさんも終電で帰るのかと思いきや、校長の計らいで東横インにお泊まりとのこと。これで終電気にせずに飲めますね！そんなこんなで2時半くらいまで飲んで騒いで、新年会も楽しかったです！ホントに「楽しい仲間がぽぽぽぽ～ん♪」ですよ。皆さん、今年もよろしくおねがいします！またファイドウして、飲みましょう！
・・・そして明日は・・・剛さんに会いにいっちゃいますよ！ゴンさんからゴールドジム銀座のチラシ（ゲスト利用が半額！）をもらいました。ありがとう、ゴンさん！
火曜日だけは！（月曜日もだけど）定時で帰らせていただきます！
ということでルネ橋本へ。今日はちょっと余裕をもってチェックイン。
NAS中山のタケちゃんさんとスパイダーマンさん、校長、今日は豪華メンバーでスタジオは満員でした。
ナオさんが熱でお休みということで、いつものポジションに居ないのはちょっと寂しいですが、
代わりに皆でガンガン声出ししました。
さ～て、今週の南山さんは
・日曜日はワイン飲み放題でヤバかった
・ファイドウ養成でリアルファイターが！？
・2回も寝違えて肩がパンパン
の3本です。（サ○エさん風に）
「皆さん、新年会は終わりましたか？」って今日新年会ですよ。タイムリーな（笑）酒豪の南山さんがヤバかったというくらいだから、すごい量のワインを飲んだんでしょうね。
それから今日のワンポイントは、肩。ジャブ、クロス、フック、アッパー、どれもしっかり肩を動かして体幹を使って打ち込みましょう。
…雑談よりワンポイントの方がオマケになっている気がします（笑）南山さん、よくしゃべる（笑）
新曲も今日は3週目。皆がっつり動けます。WarmUpのチョップから声出しスタート。南山さんも
ダブルサーキュラーエルボーとバーチカルエルボーでは、回りの人達皆で向かい合ってみんなで気合い入れて打ち込むと、それだけで楽しさ倍増。こんな楽しいファイドウ、他ではありませんよね～。
コリオ紹介は残すところCoolDownだけですが・・・まだ絵にしてないので、また今度。
今回のCoolDownは、部位ストレッチの順番がバラバラで難しいです。
右足前股関節→背中を丸める→型→右腕かかえる→左足前股関節→腕を開く→型→右腕後ろ→右足裏→左足裏→両足裏→型→左腕かかる→片足で右太腿→片足で左太腿→型→左腕後ろ→終了
部位ストレッチの順番も難しいですが、流れるように気功の動きをする型も難しいですね。
60分、あっという間でした。今日はたくさんのメンバーで楽しかった！これで一週間生きていく前に・・・、23時から新年会！総勢19名、NAS中山のたけちゃんさん、スパイダーマンさんも終電で帰るのかと思いきや、校長の計らいで東横インにお泊まりとのこと。これで終電気にせずに飲めますね！そんなこんなで2時半くらいまで飲んで騒いで、新年会も楽しかったです！ホントに「楽しい仲間がぽぽぽぽ～ん♪」ですよ。皆さん、今年もよろしくおねがいします！またファイドウして、飲みましょう！
・・・そして明日は・・・剛さんに会いにいっちゃいますよ！ゴンさんからゴールドジム銀座のチラシ（ゲスト利用が半額！）をもらいました。ありがとう、ゴンさん！
2013/01/21
2週間ぶり吉岡グルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
2週間ぶりの吉岡グルパ。グルパ自体も2週間ぶりです。吉岡さん自体は…先々週の金曜日のファイドウぶりかな。調子こいたら2つの種目でツブれました。2週間のブランクは確実に筋力を低下させてましたね…。
今日は団長も消防団の若者軍団も来ず、比較的空いていたにもかかわらず、5kgプレートと2.5kgプレートは完売。女性が少なかったので、1.25kgプレートは余りまくってました。橋本クラブはサイボーグだらけということか…。あ、今日はまさやん先輩とヨッチさんが来てくれましたよ。
今日はボーナストラック＋現行曲。意外にも、吉岡さんでボーナストラックをやるのは今日が初めてですよ。新しい曲は2曲なのに、今日もネタ満載でした。
途中、4曲目あたりで吉岡さんが「待ち合わせの時間に遅れそうな時ありますよね」「わからないことが分かった時ありますよね」「見てはいけないものを見てしまった時もありますよね」。いきなり何を言い出すのかと思えば…この前フリは…ゾンビだな！（笑）
今日の曲＆ウェイト＆ネタはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。爽やかに。最後はガッツポーズで終了…！？と思いきや音楽続行。終わってませんよ（笑）「恥ずかしい～」って言ってる吉岡さんがちょっとカワイイ（笑）
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。いつも通りのウェイト。2週間ぶりだとちょっとキツイかも…。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。普通にできるので、次は＋1.25kgしてみようかな。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。先に握力がツブれました。ギリギリ。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋2.5kg。すみません。ツブれました。休憩後後半のハーフとの組み合わせが上がらず。苦手だなぁ…。でも「プッ、シュッ、シュ！」がオモシロすぎて思わず吉岡さんとアイコンタクト（笑）
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋2.5kg。すみません。ツブれました。半分でストップが上がりません。というか握力が持たず、バーを落としそうになるんですよね…。吉岡さんに鍛えなおしてもらおうか…。曲は好きで「お～おお～お～おおお～♪」って歌いたいのですが、余裕なし。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
片方10kg。前フリは「あ～！」でした（笑）でも2回しか出てきませんよ。ゾンビ！ゾンビ！ゾンビ！
これでバーベルランジしてるとき、いつも気になって仕方が無いことがあります。靴が脱げそうなんです（笑）後ろの足の靴が脱げそうでなかなか集中できません。
またシングルスクワットの時、ヨッチさんがゴンさんと変顔でにらめっこしていたので笑いすぎて腹筋の方が痛くなったり（笑）オモシロすぎ！
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。いつもの替え歌がさらにグレードアップしました。すごい字余りで無茶苦茶（笑）笑いすぎて腹筋が痛い（笑）後半はいつもの「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」これがしっくりきてしまうと「洗脳されてる証拠です」（笑）
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」ファイドウよりテンポ早いですね。吉岡さん、また何か替え歌で歌ってました（笑）
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
歌ってストレッチ。「Time won't ever steal my soul We're not broken, so please come home♪」
エンターテイメントグルパ、よく笑ってよく汗かいて、楽しかったです！
が、2種目でツブれたのが悔しいです…。みにくにさんのアドバイス通り、胸から鍛えなおしかな。
ルネサンス大和の筋トレブログがためになる話を書きましたが、みにくにさんからルネサンス松本スタッフブログの新井さんのグルパ塾がとてもためになるとのこと。なるほど、これはこれは…！参考にして頑張ります！
2週間ぶりの吉岡グルパ。グルパ自体も2週間ぶりです。吉岡さん自体は…先々週の金曜日のファイドウぶりかな。調子こいたら2つの種目でツブれました。2週間のブランクは確実に筋力を低下させてましたね…。
今日は団長も消防団の若者軍団も来ず、比較的空いていたにもかかわらず、5kgプレートと2.5kgプレートは完売。女性が少なかったので、1.25kgプレートは余りまくってました。橋本クラブはサイボーグだらけということか…。あ、今日はまさやん先輩とヨッチさんが来てくれましたよ。
今日はボーナストラック＋現行曲。意外にも、吉岡さんでボーナストラックをやるのは今日が初めてですよ。新しい曲は2曲なのに、今日もネタ満載でした。
途中、4曲目あたりで吉岡さんが「待ち合わせの時間に遅れそうな時ありますよね」「わからないことが分かった時ありますよね」「見てはいけないものを見てしまった時もありますよね」。いきなり何を言い出すのかと思えば…この前フリは…ゾンビだな！（笑）
今日の曲＆ウェイト＆ネタはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。爽やかに。最後はガッツポーズで終了…！？と思いきや音楽続行。終わってませんよ（笑）「恥ずかしい～」って言ってる吉岡さんがちょっとカワイイ（笑）
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。いつも通りのウェイト。2週間ぶりだとちょっとキツイかも…。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。普通にできるので、次は＋1.25kgしてみようかな。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。先に握力がツブれました。ギリギリ。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋2.5kg。すみません。ツブれました。休憩後後半のハーフとの組み合わせが上がらず。苦手だなぁ…。でも「プッ、シュッ、シュ！」がオモシロすぎて思わず吉岡さんとアイコンタクト（笑）
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋2.5kg。すみません。ツブれました。半分でストップが上がりません。というか握力が持たず、バーを落としそうになるんですよね…。吉岡さんに鍛えなおしてもらおうか…。曲は好きで「お～おお～お～おおお～♪」って歌いたいのですが、余裕なし。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
片方10kg。前フリは「あ～！」でした（笑）でも2回しか出てきませんよ。ゾンビ！ゾンビ！ゾンビ！
これでバーベルランジしてるとき、いつも気になって仕方が無いことがあります。靴が脱げそうなんです（笑）後ろの足の靴が脱げそうでなかなか集中できません。
またシングルスクワットの時、ヨッチさんがゴンさんと変顔でにらめっこしていたので笑いすぎて腹筋の方が痛くなったり（笑）オモシロすぎ！
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。いつもの替え歌がさらにグレードアップしました。すごい字余りで無茶苦茶（笑）笑いすぎて腹筋が痛い（笑）後半はいつもの「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」これがしっくりきてしまうと「洗脳されてる証拠です」（笑）
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」ファイドウよりテンポ早いですね。吉岡さん、また何か替え歌で歌ってました（笑）
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
歌ってストレッチ。「Time won't ever steal my soul We're not broken, so please come home♪」
エンターテイメントグルパ、よく笑ってよく汗かいて、楽しかったです！
が、2種目でツブれたのが悔しいです…。みにくにさんのアドバイス通り、胸から鍛えなおしかな。
ルネサンス大和の筋トレブログがためになる話を書きましたが、みにくにさんからルネサンス松本スタッフブログの新井さんのグルパ塾がとてもためになるとのこと。なるほど、これはこれは…！参考にして頑張ります！
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