前島さん卒業 No37-4 KICKS

土曜日は前島ファイドウの日で、今日が最後！

前島さんは今日が最後、ルネサンス卒業とのことでした。花束もらってましたよ。グループパワーのライセンスは返すけど、ファイドウのライセンスは残しておくと言っていました。いつかまた復活するのを楽しみしていますよー。


そして、橋本の土曜日ファイドウも今日が最後。4月から土曜日のファイドウ枠が無くなります。残念。日曜日に高橋さんのファイドウが14時35分からありますので、そちらでも良いのですが…日曜日は予定が入りやすいのでどうしようか思案した結果、以下のようにすることにしました。

基本的に、金曜日の吉岡ファイドウ（大和）か日曜日の橋本の高橋ファイドウに出る。（両方でもOK）
どちらも出られない場合で、土曜日が空いている場合は、相模大野の下川ファイドウ（14時35分から）に出る。

金曜日の吉岡ファイドウ（大和）、土曜日の下川ファイドウ（相模大野）、日曜日の高橋ファイドウのいずれかに出る感じですね。でも高橋さんはNo.40からで、バックナンバーができないようなので、バックナンバーをやりたい場合は金曜か土曜ですね。遠征代がかさみます…。

さて、本日は3月最後。No.39も最後です。明日からは新曲No.40。がっつり動きました。
今回はNo.37の4曲目KICKSのコリオを紹介します！

No.37：4曲目KICKS（SICK OF LOVE）

ニュートラルスタンスでストレッチ！

(0)　屈伸×8→左右ランジ×8→左でストップ→右でストップ→腰を落として腿の内側をストレッチ→ゆっくりロールアップ

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ニー→左に向かって左ニー→左にステップ）×8
(2)　（右ニー→左に向かって左ニー→左にステップ→右フロントキック×2）×4
(3)　（前に移動→後ろに移動→バックキック×2）×4
(4)　（ローキック→バックステップ→フロントステップ→バックステップ）×4
(5)　（ハイキック→バックステップ→フロントステップ→バックステップ）×4
(6)　（右サイドキック×2→右フロントキック→左フロントキック）×4
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（フィニッシュ）ジャンプキック

フィニッシュは右足から踏み込んでちょっと左足を浮かせてジャンプしたら、空中で右フロントキックですよ。キマるとカッコイイのですが、コリオをすっかり忘れていると、失敗します。というわけで、火曜日は失敗しました（笑）忘れてたよ・・・ジャンプキック。

原曲はこちら！この曲も好きです。No.37の時に見た動画は公式PVだったのですが、Youtubeから無くなっていました…。公式PVの方が音が良かったので、残念です。

南山ファイドウNo.30

火曜日は南山ファイドウの日！

昨日はグループパワーに出られず、しかも午前様帰宅だったので、今日こそはバッチリ定時に帰宅しました。

年度末なのか、ちょっとだけ人数少なめの南山ファイドウでしたが、それでもスタジオはすごい熱気、スーパーボックス以降は鏡も床も曇ってました。
そんな3月最後の南山ファイドウはNo.30がメイン。No.30は土曜日に斉藤さんファイドウでやりましたよ！というわけで、ばっちり動けました！

No.30のSUPER BOXはちょっと変わった動きがあります。4拍目と6拍目にちょっと屈みながら斜めに移動するというもの。過去にも何度かやった事があるのですが、いまいち動きがわからず流していたのですが今日は南山さんがしっかりと教えてくれました。
4拍目にしゃがみ5拍目に立ち6拍目にしゃがみ7拍目に立ち、これを移動しながら行います。で、吉岡さん、コレが苦手だそうで。でも、苦手なのはわかる気がします…。俺も最初できなかったし。

さて、コリオを覚えているうちに、No.30のWarm UpとSUPER BOXのコリオを紹介しますよ。

No.30：1曲目Warm Up（曲名不明、わかる方いらっしゃいましたら教えて下さいー）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ×2→休み→ボディ×2→休み）×4→ （ジャブ×2→ボディ）×8
(2)　（前に移動→ジャブ×2→（早く）ジャブ×2→ボディ→戻る）×8
(3)　（右フック→かわす（左から右に屈むように）→右フック→左フック）×8
(4)　（右フック→かわす（左から右に屈むように）→右フック→左フック→ジャブ×4しながら右に移動→右フック→かわす（左から右に屈むように）→右フック→左フック→ジャブ×4しながら左に移動（元の位置に戻る））×4
(5)　(1)～(4)の左バージョン
(6)　（フィニッシュ）左フック


No.30：6曲目SUPER BOX（Nowhere Fast）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ→クロス→ジャブ→ダブルパンチ）×8
(2)　（（前に移動しながら）ジャブ→ダブルパンチ→ジャブ→ダブルパンチ→ケンケンしながら戻る）×4
(3)　（（スピードボール→クロス）×3→しゃがみ立ち移動→（左足前になる）（スピードボール→クロス）×3→しゃがみ立ち移動（右足前になる））×2
(4)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→しゃがみ立ち移動→（左足前になる）左アッパー→右アッパー→左アッパー→しゃがみ立ち移動（右足前になる））×4
(5)　（ケンケン×4→走る→走って前へ移動→後ろへ戻る）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）ダブルパンチ

※(3)と(4)の「しゃがみ立ち移動」は、最初に書いた4拍目からしゃがみ→立ち→しゃがみ→立ちで移動の部分です。慣れないと難しいですよね。

で、原曲はこちら！

そういえば、Cool Downも土曜日の斉藤さんのと同じでした…。ナンバーいくつなんだろう…。ハンマーの動きと足をクロスさせて移動する（エアロビのグレップバインみたいなの）動きが特徴的です。ナンバーわかる方いらっしゃいましたら教えて下さいー！

それから、みにくにさんから新作ウェアが届いたという情報をいただきました。来週受け取れるとのこと。楽しみです。みにくにさん、ありがとうございます！

来週からは新曲です！今回はまだ1回しかやっていないので、やりたくて仕方ありません。とりあえず、4/1日曜日の新人高橋さんのファイドウに出てみようかな。

残業

月曜日は吉岡グルパの日…ですが。

今現在19:30。会社にいます。残業です。
しかも納品待ち状態という非常にイヤな状況です。
ソースが届くのを待っています。届いたら確認してクライアントへ納品します。

それ以外はきっちり仕事を終わらせたのに、制作が遅れてクライアントに謝りながら待っています。

サラリーマンは辛いですね。
というわけで、今日はグルパに行けそうに無いです（涙）
吉岡さんごめんなさい！

家に帰ったら、家筋トレしてやる！

そうそう、→にファイドウのコリオアーカイブを作りました。とりあえずNo.39。順次増やしていきます。
来月からはNo.40も加えて行きますよ！


明日は何がなんでも帰って南山ファイドウでるぞ！

No.37-3 MUAY THAI 1

土曜日は前島ファイドウの日…と思いきや、前島さんはインフルエンザでお休み、代行で斉藤さんでした。前島ファイドウの機会は来週のあと1回だけ。来週までには元気になっていて欲しいですね。

さて、本日の斉藤さんファイドウは4曲目KICKSまでNo.30、FIGHT 1とSUPER BOXがNo.36、FIGHT 2
とMUAY THAI 2がNo.34、CONDITIONINGがNo.36、Cool Downが謎、だと思います…。
No.30はおそらく初めてで、動きについていくのが精一杯でした。No.36は、「ああ、やったことがあるなー」という感じ、そして、有名（？）なNo.34のFIGHT 2、最後の腕立て伏せのやつです。Conditioningは腕立てから始まる珍しいNo.なので覚えていましたが、Cool Downは初めてやったやつで、No.がわかりませんでした…。ちょっと変わった型ですが、面白かった！

30-1　Warm Up
30-2　BOX
30-3　MUAY THAI 1
30-4　KICKS
36-5　FIGHT 1
36-6　SUPER BOX
34-7　FIGHT 2
34-8　MUAY THAI 2
36-9　CONDITIONING
??-10　Cool Down

斉藤さんのファイドウは、たまにテンポが速めにずれてしまうことがあって玉にキズなのですが、まだまだ若くて元気なインストラクターさんなので、橋本を盛り上げていって欲しいです。個人的には寺本さんの方がやりやすいケド。

さて、本日はNo.37-3 MUAY THAI 1のコリオを紹介しましょう。

No.37：3曲目MUAY THAI 1（I'M YOUR PUSHER）

右足前で開始！

(1)　（（右サーキュラーエルボー×2→バックニー×2）×2→ （右サーキュラーエルボー→バックニー）×4）×2
(2)　（（右ニー→クロス）×2→右に移動→（右ニー→クロス）×2→左に移動）×4
(3)　（前に移動しながら）（右エルボー→右アセンディングエルボー）×3→戻る
(4)　（ゆっくり）（左フック→ダブルシールド→ジャブ×4）×2→（スピードアップ）（左フック→ダブルシールド→ジャブ×4）×4
(5)　（左フック→ダブルシールド→（前に移動しながら）ジャブ×4→デコイターン×4→戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ→右ジャブ×2→左ボディ→右ボディ→左ジャブ×2）×24→走る
(8)　（フィニッシュ）右エルボー→右アセンディングエルボー→右エルボー

右エルボー→右アセンディングエルボーの連続がダイナミックで好きなナンバーです。また、テンポの速いデコイターン×4もあって、このナンバーは強度高いですね。
原曲もバグパイプの音が特徴的で、好きな曲です。

というわけで、原曲はこちら！
Yo-Yo-Yo, Yeah-Yeah-Yeah!

ラディカルフィットネスフェスティバル

本日はイベント！
ルネサンスのラディカルフィットネスフェスティバルin相模大野、ファイドウ120分でした！

1時間前くらいに会場に到着。番号は66番。結構遅めだったので、後ろの方のポジションへ…と思ったら、橋本の面々が集まりました。それから、naoniniさんも！1番とってベストポジションのゴンさんにもご挨拶できて、始まる前にひととおり写真も撮れて、否応無しに気分が盛り上がります。

俺は南山さん＆吉岡さんと写真を撮ってもらいました。尊敬するお二方と写真が撮れて満足！

さて、前半は新曲No.40。最初は南山さんがリードで開始！Warm Uｐはグルパでも聞いたなじみの曲でした。 全体的に動きやすいコリオで、がっつり動けてしまったので、すでに開始30分の最初の休憩で汗がボタボタ、息が上がってました…。まだ1/4なのに！細かい解説とコリオは追って4月のブログで公開しますー。（というか覚えていません！）

Cool Downも南山さん。今回の型、かっこいいです！ 曲も良い曲が多くて、楽しめそうですね。4月が待ち遠しいです。

さて、休憩を挟んで、バックナンバー…の前に、南山さんがドッキリを暴露。バックナンバーの最初のリードは吉岡さんなのですが、コスプレをしようと言っておいて、吉岡さんだけにコスプレをさせたそうです（吉岡さん以外は普通の格好）。で、いよいよ登場吉岡さん。…トノサマンになってました（笑）写真撮りたかった～！「だましたなぁ～」と言いつつ、そのままリードする吉岡さん。ナイスです（笑）尊敬します。

バックナンバーは、やったことあるかな？というナンバーがちょこっとありました。でも、汗がぼたぼた息が上がって、かなりヘトヘト。それでもnaoniniさんと南山さんが構ってくれて、楽しくて、頑張れました。

Super Boxは皆で輪になって、No.38のTHE ONLY WAY IS UP。この曲、イベント向きで楽しくて好きです。ヘトヘトながらも、盛り上がりました。楽しかった！で、Cool Downで締め。このCool Downも格好良くて好きだなぁ。

最後は皆で集合写真を撮って、終了！たくさんの人と一緒に120分もファイドウができて、楽しかった！南山さんの「上達しましたね」という一言が嬉しい！（あ、吉岡さんも昨日言ってくれましたね。）終わった後、足ガクガクで汗ボタボタのヘロヘロだったけど、とても楽しかった。充実した120分でした！

ゆっくり風呂に入って帰ってきて、洗濯した後は…ソファーに撃沈。動きたくない（動けない）ので、そのままソファーでガンダム00を見てました。2ndシーズンの14話まで見ちゃったよ…。

たくさん元気をもらって、明日からまた仕事頑張りましょう！

早くNo.40やりたいなぁ。

イベント前のグルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

明日20日（火・祝）はラディカルフィットネスフェスティバル＠相模大野（120分ファイドウ！）なのですが、しっかり筋トレしますよ！というわけで、吉岡さんのグループパワーです。明日は確実に筋肉痛！

さて、グループパワーは毎回ウェイトを忘れて適当に付けてしまうので、今回はメモを持って行きました。 とりあえずメモ（前回のウェイト）どおりにやってみましたよ。


02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg。ちょうどいい…か、あと1.25付けられるかな。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方7.5kg。ちょうどいい…あと1.25kgいけるかも。プレートは5でいけるかも。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg。ちょっと軽い。あと1.25kg付けてみよう。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。あと1.25kg付けてみよう…。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方6.25kg。ラストのカール、いっぱいいっぱいです。キツイ。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・片方7.5kg。足ガクガクです。ちょうどいい。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・5kgでちょうどいいかな。ぐるぐるが…。

調整するのはチェストとバック＆レッグスですね。ちょっと軽い感じでした。でも、2曲目ですでに汗がポタポタ。モアレッグスの時には汗がボタボタボタ、筋トレでもばっちり汗かくんですね。ファイドウ並に汗をかきました…。

あと実感したのは、握力が無いこと。もともと細い体で、学生時代から握力だけは無かったのですが、相変わらず握力が無くて、3曲目あたりでバーを持つのが辛くなってきます。途中途中でプレートだったり、持たなかったり、があるので最後までなんとか持ちましたが、先に辛くなるのが手（握力）ですね。一緒に鍛えられればいいなぁ。

今日の吉岡さんも歌ってノリノリでした。腹筋の最後、うつぶせで肘をついて制止状態なのですが、これがまたかなり辛い。やっと曲が終わった～…と思いきや、吉岡さんが歌って継続！？延ばさないでくれぇぇぇぇ！（心の叫び）辛くても、つい笑顔になっちゃいます。吉岡さんのグルパは面白いですね。


で、メモをポケットに入れてロッカーに戻って風呂入って着替えて、家に帰ってきて洗濯を開始してほっと一息。今日のグルパをまとめよう…と思ったら…そう、メモ！ポケットに入れたまま、洗濯機にかけてしまいました（涙）例のポケットに入れたままのレシートが白い塊になって出てくるアレですよ…。やっちまった…！メモはPCにとってあるので良いのですが、なんだこの敗北感。


明日は相模大野でファイドウイベント120分！担当インストラクターは、超豪華、南山さん、吉岡さん、田村さん、下川さん、菅原さんですよ。そして4月から始まるNo.40の新曲発表会でもあります。すげー楽しみです。

No.37-2 BOX

土曜日は前島ファイドウの日！

本日も寒いですね。3月も後半だというのに…早く暖かくなって欲しいものです。早くバイクに乗りたいなぁ。

さて、前島さんのファイドウも3回目、今日は間違えも無く慣れたNo.39でがっつり汗をかきました。前島さんもファイドウに慣れてきている感じで、このまま続けば小杉さんみたいな感じの楽しいファイドウインストラクターになると思うのですが、土曜日の前島さんファイドウは3月いっぱいで終わり。土曜日ファイドウも3月で終わりです。残念。

で、なんと帰り際に久しぶりに小杉さんに遭遇。小杉さんファイドウが無くなって残念な旨を伝えると、また今度復活しますよ的な事を言われました。是非とも復活して欲しいです！土曜日に！


さて、今日はNo.37の2曲目、Boxパートのコリオを紹介！曲はマドンナの「LIKE A PRAYER」ですよ。

No.37：2曲目Box（LIKE A PRAYER）

右足前で開始！

(0)　両腕下から回してアゴの前でガードの構え→腕を上から回してアゴの前でガードの構え→右まわりウェービング→左まわりウェービング
(1)　（ジャブ×2→（右アッパー→左アッパー）×2）×8
(2)　（前に移動しながらジャブ×2→（右アッパー→左アッパー）×2→後ろに下がりながらジャブ×2→ジャンプ×4）×4
(3)　（ゆっくり）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス2）×1
(4)　（(3)の2倍の早さで）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス2）×2
(5)　（(3)の4倍の早さで）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス2）×8
(6)　(0)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左フック

(0)は前奏ですね。歌にあわせて腕を回してウェービング！「Life is a mystery, everyone must stand alone. I hear you call my name and it feels like Home.」

(5)はテンポが速いので、フック、アッパー、ジャブ、クロスがいいかげんになりがちですが、しっかりと体幹を使って打ち込みましょう！

ファイドウバージョンはテンポが良くノリが良いこの曲、原曲もステキな曲です。というわけで、原曲はこちらで確認できますよ！マドンナはLDを持ってたな～（歳がバレます）。



---▼ここからFF XIV▼---

ファイドウの後は買い物やらクリーニングやらを済ませ、後はゆっくりFF XIV！
本日はナイトのクエを消化しました。ナイトの最後のクエ「かざすは騎士の聖剣」の募集シャウトをすると、あっという間に人が集まりました。ナイトやりたい人多いんだなぁ。例のごとく、ボスオーガのマラソンを俺が担当、残りで雑魚アーリマンから倒します。
が！1回目、オーガを連れてマラソン開始…と思ったら走りすぎてインスタンスエリアから外に出てしまいました…。出てしまうと、皆のいるエリアには入れません。「すいません、インスタンスから出てしまいました！」と言って、皆にも出てもらいました。ごめんなさい！

気を取り直して2回目。マラソン中、オーガに殴られて1回戦闘不能になったものの、なんとか立て直して、クリア！オーガの攻撃が痛かった…。

無事、ガラントサーコートとXIでもおなじみインビンシブルを手に入れてナイトコンプリート！

内藤です。

その後はフレの竜騎士コンプを手伝いました。竜騎士AFも黒くてトゲトゲごつくてカッコイイですね。槍術士上げようかなぁ…。