金曜日は大和クラブを除いて、この近辺のルネサンスは休館日なのですが、本日は1/11,12の休館の振り替えということで、特別営業日となっていました。
いままで金曜日は大和で吉岡ファイドウでしたが、1月からは30分のグルパになってしまったため、休息日にしていました。が、本日は特別営業ということで、ルネ橋本へ。21時から前島さんのファイドウ60に参加です。前島さんとはジムエリアではちょこちょこ会うのですが、スタジオはほんと久しぶり。日曜日は大和に行ってしまうため、前島ファイドウを受けることが少なくなっちゃいました。
そんな特別営業日にもかかわらず、スタジオは超満員！金曜日って翌日が休みなので飲みに行く人が多くて人が少ない（から休館日？）というイメージがあるのですが、かなりジムに来る人が多いですね。最近は皆健康志向なのか…！？
チーム橋本は一人だけかなー…とスタジオの隅っこで待っていたら、舞ちゃんがキタ！いや～、一緒にやるひとがいるのは嬉しい！
そんなわけで、今日のコリオ紹介は5曲目FIGHT 1「#SELFIE」 です。
No.51：5曲目FIGHT 1（#SELFIE）
右足前ファイトスタンスで開始！
（(0) カメラに向かってハイ、ポーズ！）
(1) （右ボディ→左ボディ→右バックハンドブロー）×16
(2) （右ボディ→左ボディ→右バックハンドブロー→左フロントキック×2）×8
(3) （前に移動しながらジャブ×4→後ろを向いて後ろに移動しながら左ジャブ×4→左に向かって走る→左を向いたまま元の位置に向かって後ろ向きに走る）×4
(4) （（ジャブ→クロス）×2→（右アッパー→左アッパー）×2）×4→（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー）×8
(5) （ジャブ→クロス→右アッパー→FSサイドキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（両手腰にスクワット×4→屈んだままで右正拳→左正拳）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）右正拳→左正拳→右正拳
3ブロック目は左に向かって音楽に合わせて4カウント腿を上げて走ります。1歩目は右足を踏み込み、4歩目は右足が上がった状態になります。慣れてないと難しいですね。
フィニッシュは正拳3発ですが、リズムはタン、タタン、というように、後半2発は早めです。
カメラに向かってハイ、ポーズ！は南山さんがやってたのですが…果たして普及するのでしょうか（笑）
原曲はこちら！アーティストはThe Chainsmokersです。ガールズポップ（ラップ？）ですね。歌がほぼありません。
スタジオが満員であまり上下左右に動けませんでしたが、しっかり汗はかけました。
今年は体脂肪率15％を切るぞ・・・（目標）！
2015/01/16
2015/01/11
3週間ぶりの… Fight do No.51-4 KICKS
日曜日は大和の日！
1月から金曜日の吉岡ファイドウが無くなってしまったので、久しぶりの大和です。
そしてグルパも久しぶり。12/21にやったきり、実に3週間ぶりです。筋肉痛が怖い…！
最初は今井ファイドウから。新年一発目は1/4だったので、本日は2回目。筋コンもやります。
まずは3つのポイントから。1つめMUAY THAIのキックはセット無しで上半身を捻って打ちましょう、そこから100％の力で左フック。2つめはKICKSで、膝を内側にするとサイドキック、外側にするとラウンドハウスキック。しっかり構えてから打ち込みましょう。3つめは、斜め前に移動した後のサイドキック。撃った時にちょっと止めるとカッコイイですよ。筋コンもやるので、早速スタート。
今日のコリオ紹介は、ポイントの多い4曲目KICKS「SHOW MUST GO ON REMIX」
No.51：4曲目KICKS（SHOW MUST GO ON REMIX）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) 屈伸×8→膝裏を持って伸脚→足首を持って伸脚→（左足伸脚→右足伸脚）×8→右足伸脚→左足伸脚
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左バックキック→右ニー→ブレイク）×8
(2) （右（ミドル）ラウンドハウスキック→ブレイク→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×4
(3) （右ラウンドハウスキック×2→左に向かって左フロントキック×3）×4
(4) （（右サイドキックの構え→ブレイク）×2→（右サイドキック→ブレイク）×2）×2
(5) （右斜め前に移動→右FSサイドキック→元の位置に戻る→クロスステップ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→右フロントキック→右ニー→構え
※コリオ修正しました・・・。
いきなりバックキックから始まるのが特徴です。(5)は右斜め前に、円を描くように移動したら、ファイトスタンスサイドキックを撃ちます。撃った先でピタッと止めるとカッコイイですね。
原曲はこちら！アーティストはあのQUEENです。曲はバラード調のロックでカッコイイですが、PVはシュールで面白いですね。
筋コンまでやって、がっつり汗を流したら…続けて井上さんのグルパ！Oct.14はあまり回数できなかったまま、バックナンバーMIX月に突入しちゃいました。
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。あまりに久しぶりすぎて、フォームを忘れかけてました。みにくにさんとパワークリンの練習をしてから開始。Warm Upなのに、うっすら汗が。
02：LEGS - Oct.14「(I Just) Died In Your Arms / Cutting Crew」
片方15kg。いつも通りの30kg。曲に助けられます。3ボトムハーフが辛い…。
03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。懐かしい曲。この曲ノーマルウェイトなのを忘れていて、インクリーズウェイトにしたがために、後半のボトムハーフでツブれました…。キツいよ！
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。あれ、こんなにキツかったっけ…というくらい握力がダメになりました。もう持てない！というところでプレートにチェンジ。よかった…。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。最後のディップスは足を遠くに伸ばすと強度が上がります。で、伸ばしました。後悔しました…。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋2.5kg。みにくにさんにダメ出しをされて、15kgをセット。もう、後半は腰を使って勢いで上げてしまったり。
07：MORE LEGS - Oct.14「Only Time Will Tell / Asia」
ほっとひといき休憩パート。なんだけど、腿の裏側と付け根が痛い…。
08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg＋1.25kg。バックナンバーで懐かしい曲。アップライトロウとプレス、フロントレイズとサイドレイズを交互に行います。プレスつぶれかけた。ヤバかった。
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
クランチ、捻ってクランチ、レッグレイズ、曲に対してコリオは地味ですが、回数が多くてじんわり効きます。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
井上さんで初めてOct.14のSTRETCH完遂した気がする…（笑）歌ってストレッチ。
終わった後は体中疲労してグッタリ。プロテイン飲んで風呂入ってジムを出てみると、なにやら近所で事故があったらしく道路が通行止めになっていたり警察と救急が集まっていたりしていました。一体どんな事故があったんだろう…。
そして…案の定、翌々日（翌日じゃないところが歳ですね…）全身筋肉痛に襲われたのでした。パワー系は週に2回くらいやりたいですね。間が空くと全身筋肉痛がすごいことに…！
1月から金曜日の吉岡ファイドウが無くなってしまったので、久しぶりの大和です。
そしてグルパも久しぶり。12/21にやったきり、実に3週間ぶりです。筋肉痛が怖い…！
最初は今井ファイドウから。新年一発目は1/4だったので、本日は2回目。筋コンもやります。
まずは3つのポイントから。1つめMUAY THAIのキックはセット無しで上半身を捻って打ちましょう、そこから100％の力で左フック。2つめはKICKSで、膝を内側にするとサイドキック、外側にするとラウンドハウスキック。しっかり構えてから打ち込みましょう。3つめは、斜め前に移動した後のサイドキック。撃った時にちょっと止めるとカッコイイですよ。筋コンもやるので、早速スタート。
今日のコリオ紹介は、ポイントの多い4曲目KICKS「SHOW MUST GO ON REMIX」
No.51：4曲目KICKS（SHOW MUST GO ON REMIX）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) 屈伸×8→膝裏を持って伸脚→足首を持って伸脚→（左足伸脚→右足伸脚）×8→右足伸脚→左足伸脚
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左バックキック→右ニー→ブレイク）×8
(2) （右（ミドル）ラウンドハウスキック→ブレイク→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×4
(3) （右ラウンドハウスキック×2→左に向かって左フロントキック×3）×4
(4) （（右サイドキックの構え→ブレイク）×2→（右サイドキック→ブレイク）×2）×2
(5) （右斜め前に移動→右FSサイドキック→元の位置に戻る→クロスステップ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→右フロントキック→右ニー→構え
※コリオ修正しました・・・。
いきなりバックキックから始まるのが特徴です。(5)は右斜め前に、円を描くように移動したら、ファイトスタンスサイドキックを撃ちます。撃った先でピタッと止めるとカッコイイですね。
原曲はこちら！アーティストはあのQUEENです。曲はバラード調のロックでカッコイイですが、PVはシュールで面白いですね。
筋コンまでやって、がっつり汗を流したら…続けて井上さんのグルパ！Oct.14はあまり回数できなかったまま、バックナンバーMIX月に突入しちゃいました。
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。あまりに久しぶりすぎて、フォームを忘れかけてました。みにくにさんとパワークリンの練習をしてから開始。Warm Upなのに、うっすら汗が。
02：LEGS - Oct.14「(I Just) Died In Your Arms / Cutting Crew」
片方15kg。いつも通りの30kg。曲に助けられます。3ボトムハーフが辛い…。
03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。懐かしい曲。この曲ノーマルウェイトなのを忘れていて、インクリーズウェイトにしたがために、後半のボトムハーフでツブれました…。キツいよ！
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。あれ、こんなにキツかったっけ…というくらい握力がダメになりました。もう持てない！というところでプレートにチェンジ。よかった…。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。最後のディップスは足を遠くに伸ばすと強度が上がります。で、伸ばしました。後悔しました…。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋2.5kg。みにくにさんにダメ出しをされて、15kgをセット。もう、後半は腰を使って勢いで上げてしまったり。
07：MORE LEGS - Oct.14「Only Time Will Tell / Asia」
ほっとひといき休憩パート。なんだけど、腿の裏側と付け根が痛い…。
08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg＋1.25kg。バックナンバーで懐かしい曲。アップライトロウとプレス、フロントレイズとサイドレイズを交互に行います。プレスつぶれかけた。ヤバかった。
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
クランチ、捻ってクランチ、レッグレイズ、曲に対してコリオは地味ですが、回数が多くてじんわり効きます。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
井上さんで初めてOct.14のSTRETCH完遂した気がする…（笑）歌ってストレッチ。
終わった後は体中疲労してグッタリ。プロテイン飲んで風呂入ってジムを出てみると、なにやら近所で事故があったらしく道路が通行止めになっていたり警察と救急が集まっていたりしていました。一体どんな事故があったんだろう…。
そして…案の定、翌々日（翌日じゃないところが歳ですね…）全身筋肉痛に襲われたのでした。パワー系は週に2回くらいやりたいですね。間が空くと全身筋肉痛がすごいことに…！
2015/01/10
久しぶりのホーム Fight do No.51-3 MUAY THAI 1
いつも土曜日は昼過ぎまで寝てしまうのですが、今日は昼前に起きてルネ橋本へ。
馬淵君のファイドウに参加です。
なぜ起きたかというと…午後夕方に歯医者に行かねばならないから。昨年の目標は『歯医者に行く』でしたが、いよいよ今年から治療がスタートになります。そう、歯の矯正をします。もしかしたら、このブログでもちょこっと紹介するかもしれません…。
さておき。久しぶりのルネ橋本です。スグ近くのホームジムなのに、行くのは相模大野や大和ばかりになってしまって、行く頻度が減ってしまいました。そんな橋本の土曜日のお昼は馬淵君のファイドウです。
いつものかわもとさん達の他は…団長とミポリンが。やっぱり一緒にやる人がいると、楽しいですね。新曲は3回目なのでまだ完全にコリオを覚えていないですが、馬淵君のリードでガッツリ動けました。絡んで、盛り上げて、間違えずしっかりリードもして、スタジオの皆が笑顔で汗のかける、とても良いインストラクターさんになってますね（上から目線でスミマセン）。
そして、今日のコリオ紹介は3曲目MUAY THAI「LARGER THAN LIFE REMIX」です。バラ色の日々！？
No.51：3曲目MUAY THAI 1（LARGER THAN LIFE REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左ニー×4→ブレイク）×2→（左ニー×2→ブレイク）×4
(2) （左ニー×2→右ディセンディングーエルボー×2→ブレイク）×4
(3) （ダブルサーキュラーエルボー×2→右アッパー×2）×8
(4) （ジャブ×2→クロス→右タイキック→ブレイク）×2→（ジャブ×2→クロス→右タイキック）×4
(5) （ジャブ×2→クロス→右タイキック→左フック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ジャブ→左ジャブ）×2→右ジャブ×4→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左ジャブ×4）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ→左ジャブ）×2→右ジャブ×4→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左ジャブ×4）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（右足を前）ダブルサーキュラーエルボー→右アッパー→右アッパー
今回のタイキックはセットはありません。そのまま体を捻ってタイキックを撃ちます。5ブロック目では、そこから体をしっかり捻って左のフック！しっかり体を捻って打つフックはカッコイイですよ！
原曲はこちら！アーティストはBackstreet Boysです。実はこの曲、MAXが日本語でカバーをしていまして（最近まで知らなかった…）MAXのカバー「バラ色の日々」はこちら！英語の歌詞と日本語の歌詞、全然違うんですね。ファイドウアレンジはBackstreet Boysの原曲に近く、よりノリが良くなっています。歌いながらタイキック、フック！
60分楽しんで汗をかいたら・・・青山にある歯医者に行ってきました。今回は治療方針を聞いて終了。結局歯を2本抜かないといけないそうです。抜くの嫌だなぁ…。今年は厄年ということもあって、いろいろと試練の年。頑張ろう！
馬淵君のファイドウに参加です。
なぜ起きたかというと…午後夕方に歯医者に行かねばならないから。昨年の目標は『歯医者に行く』でしたが、いよいよ今年から治療がスタートになります。そう、歯の矯正をします。もしかしたら、このブログでもちょこっと紹介するかもしれません…。
さておき。久しぶりのルネ橋本です。スグ近くのホームジムなのに、行くのは相模大野や大和ばかりになってしまって、行く頻度が減ってしまいました。そんな橋本の土曜日のお昼は馬淵君のファイドウです。
いつものかわもとさん達の他は…団長とミポリンが。やっぱり一緒にやる人がいると、楽しいですね。新曲は3回目なのでまだ完全にコリオを覚えていないですが、馬淵君のリードでガッツリ動けました。絡んで、盛り上げて、間違えずしっかりリードもして、スタジオの皆が笑顔で汗のかける、とても良いインストラクターさんになってますね（上から目線でスミマセン）。
そして、今日のコリオ紹介は3曲目MUAY THAI「LARGER THAN LIFE REMIX」です。バラ色の日々！？
No.51：3曲目MUAY THAI 1（LARGER THAN LIFE REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左ニー×4→ブレイク）×2→（左ニー×2→ブレイク）×4
(2) （左ニー×2→右ディセンディングーエルボー×2→ブレイク）×4
(3) （ダブルサーキュラーエルボー×2→右アッパー×2）×8
(4) （ジャブ×2→クロス→右タイキック→ブレイク）×2→（ジャブ×2→クロス→右タイキック）×4
(5) （ジャブ×2→クロス→右タイキック→左フック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ジャブ→左ジャブ）×2→右ジャブ×4→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左ジャブ×4）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ→左ジャブ）×2→右ジャブ×4→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左ジャブ×4）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（右足を前）ダブルサーキュラーエルボー→右アッパー→右アッパー
今回のタイキックはセットはありません。そのまま体を捻ってタイキックを撃ちます。5ブロック目では、そこから体をしっかり捻って左のフック！しっかり体を捻って打つフックはカッコイイですよ！
原曲はこちら！アーティストはBackstreet Boysです。実はこの曲、MAXが日本語でカバーをしていまして（最近まで知らなかった…）MAXのカバー「バラ色の日々」はこちら！英語の歌詞と日本語の歌詞、全然違うんですね。ファイドウアレンジはBackstreet Boysの原曲に近く、よりノリが良くなっています。歌いながらタイキック、フック！
60分楽しんで汗をかいたら・・・青山にある歯医者に行ってきました。今回は治療方針を聞いて終了。結局歯を2本抜かないといけないそうです。抜くの嫌だなぁ…。今年は厄年ということもあって、いろいろと試練の年。頑張ろう！
2015/01/05
黒か白か？Fight do No.51-2 BOX
月曜日は南山ファイドウの日！
あれ、1/4（日）の大和はどうしたのかって？1/1の夜、実家から帰ってきてブログを書いたわけですが、そのあと風邪でダウン、正月休みは風邪で寝こんでました…！コミケで風邪をもらってきてしまったようで、鼻水と咳とちょっとのFF XIVでお正月を過ごしました。
で、風邪から回復したところで、仕事初めです。年始で月初で週初めというトリプルパンチでしたが、朝8時半に出勤して上長に挨拶を済ませて、仕事をこなして、なんとか定時に会社を出て、向かうは相模大野。今年初の南山さんのファイドウ、今年初のファイドウ、今年初のジムです。ファイドウNo.51は2回目。年末年始にもっとやりたかったなぁ。
さて、南山さんの初No.51＠相模大野は…来週祝日でお休みなので、筋コンまでやりますよ、とガンガン行く気です。シンプルです、ということでコリオの説明は特になく、ワンポイントアドバイスのみ。体をしっかり捻って打ち込みましょう。手打ちじゃカロリー消費しませんよ～。お正月でお腹が気になる人はしっかり体を捻って減らしましょう（ぎくっ）
というわけで、コリオ紹介2曲目、BOXの「BLACK OR WHITE」です。黒か白かと言われれば、黒かな（謎）
No.51：2曲目BOX（BLACK OR WHITE）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右へ移動→右に向かって右ジャブ×3→左に戻る）×4
(2) （（右ジャブ×2→左ジャブ×2）→（右ジャブ→左ジャブ）×2）×8
(3) （（前に移動しながらジャブ×2→左フック）×3→後ろに戻る）×4
(4) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→スピードボール）×8
(5) （前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る→右に移動しながらジャブ×4→前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る→左に移動しながらジャブ×4）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足踏み込んで）右フック→（右足一歩引いて）左フック
※フィニッシュを修正しました
原曲はこちら！Michael Jacksonの有名ないい曲ですね。とてもアップテンポでコリオに合っていて、楽しいです。
「It don't matter if you're Black or White」黒人か、白人かなんて、関係ないのさ♪
今日は仕事初めの人が多くて新年会などで忙しいのか、相模大野メンバーもちょっとだけ少なめ。でもみんなと盛りあがって楽しかったです。そしてコリオがシンプルなだけあって、ガッツリ動けた・・・ので、病み上がりの体にはキツかったです。よく考えたら、前にファイドウしたのが12/26なので、ジム自体10日ぶりだよ！・・・今度グルパをやるのが怖いです。絶対全身筋肉痛で動けなくなりそう・・・。
ともあれ、初ファイドウは南山さんの新曲で大満足、これで一週間、一年（！）生きていける！
あれ、1/4（日）の大和はどうしたのかって？1/1の夜、実家から帰ってきてブログを書いたわけですが、そのあと風邪でダウン、正月休みは風邪で寝こんでました…！コミケで風邪をもらってきてしまったようで、鼻水と咳とちょっとのFF XIVでお正月を過ごしました。
で、風邪から回復したところで、仕事初めです。年始で月初で週初めというトリプルパンチでしたが、朝8時半に出勤して上長に挨拶を済ませて、仕事をこなして、なんとか定時に会社を出て、向かうは相模大野。今年初の南山さんのファイドウ、今年初のファイドウ、今年初のジムです。ファイドウNo.51は2回目。年末年始にもっとやりたかったなぁ。
さて、南山さんの初No.51＠相模大野は…来週祝日でお休みなので、筋コンまでやりますよ、とガンガン行く気です。シンプルです、ということでコリオの説明は特になく、ワンポイントアドバイスのみ。体をしっかり捻って打ち込みましょう。手打ちじゃカロリー消費しませんよ～。お正月でお腹が気になる人はしっかり体を捻って減らしましょう（ぎくっ）
というわけで、コリオ紹介2曲目、BOXの「BLACK OR WHITE」です。黒か白かと言われれば、黒かな（謎）
No.51：2曲目BOX（BLACK OR WHITE）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右へ移動→右に向かって右ジャブ×3→左に戻る）×4
(2) （（右ジャブ×2→左ジャブ×2）→（右ジャブ→左ジャブ）×2）×8
(3) （（前に移動しながらジャブ×2→左フック）×3→後ろに戻る）×4
(4) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→スピードボール）×8
(5) （前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る→右に移動しながらジャブ×4→前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る→左に移動しながらジャブ×4）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足踏み込んで）右フック→（右足一歩引いて）左フック
※フィニッシュを修正しました
原曲はこちら！Michael Jacksonの有名ないい曲ですね。とてもアップテンポでコリオに合っていて、楽しいです。
「It don't matter if you're Black or White」黒人か、白人かなんて、関係ないのさ♪
今日は仕事初めの人が多くて新年会などで忙しいのか、相模大野メンバーもちょっとだけ少なめ。でもみんなと盛りあがって楽しかったです。そしてコリオがシンプルなだけあって、ガッツリ動けた・・・ので、病み上がりの体にはキツかったです。よく考えたら、前にファイドウしたのが12/26なので、ジム自体10日ぶりだよ！・・・今度グルパをやるのが怖いです。絶対全身筋肉痛で動けなくなりそう・・・。
ともあれ、初ファイドウは南山さんの新曲で大満足、これで一週間、一年（！）生きていける！
2015/01/01
あけましておめでとうございます！Fight do No.51-1 WarmUp
明けましておめでとうございます。
昨年後半は無茶苦茶忙しく、なかなか更新ができませんでしたが、ファイドウも新曲が始まりましたので、ガンガン更新していきたいと思っています。今年もよろしくお願いします！
今年は…インボディの結果を良くしたいなぁ…。
さて、遅くなりましたが、12/26（金）は大和でNo.51の新曲発表会でした。そしてその日は金曜日大和の吉岡ファイドウ最後の日。振り返ってみると、2011年から金曜日の吉岡ファイドウに参加していました。3年間以上も参加し続けてきたこのクラスも、今日で終わり。とてもとても残念です。1月からはグルパのテクニック15分＋グルパ30のクラスになります。吉岡ファイドウが全く無くなるわけではないので、これからも別のところで引き続きよろしくお願いします。願わくば大和で復活して欲しいですが…。
さて、12/26（金）は吉岡さんと今井さんと三枝さんの、大和でファイドウを支えてきた3名のジョイント新曲発表会でした。新曲だけあってスタジオは満員、久しぶりに顔をお見かけする方もいらっしゃいました。
No.51は今回もシンプル。でも曲に非常にマッチしていてしっかり動くと強度も高くて楽しめます。実は、かなり前から某動画サイトに、どこぞの外国のレッスンの様子がアップされていて、それを事前に見ていったのですが…ぜんぜんコリオが違うじゃねーか！！
そんなわけで日本の（？）正しいコリオはこちらで紹介していきます。
まずは曲リストから。
■FIGHT DO No.51
今回、Cool Downの型がカッコイイですね。MTさんは手首をきゅっと返していて、格好良かったらしいです。
そして、コリオ紹介は1曲目Warm Upの「POMPEII」から。
No.51：1曲目WarmUp（POMPEII）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 内から外へぐるっと両腕を回す→外から内でぐるっと両腕を回す→ファイトスタンス
(1) （右アッパー→右アッパー→左アッパー→左アッパー）×4→（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×4
(2) （前に移動→右フック→左フック→後ろに戻る→左に向かって右足をステップ）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右フック→左フック）×8
(4) （ゆっくり）（ジャブ→クロス）×8→（スピードアップ）（ジャブ→クロス）×16
(5) （ニュートラルスタンス）（右に向かってジャブ×2→左に向かってジャブ×2→ジャンピングジャック×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左フック→右ジャブ
※コリオ2ブロック目と5ブロック目を修正しました。
特に難しいコリオも型もなく。シンプルですね。
原曲はこちら！ポンペイってイタリアにあった古都市ですが、最近映画もやっていましたね。映画を見ていないのでわからないのですが、主題歌として使われたのかなぁ。
2014年のファイドウはこれで終わり。年末12/28～30は某オタクイベントで、31日から実家に帰り、次に運動するのは1/4（日）の大和のファイドウ＆グルパの予定。食べ過ぎないようにしないと・・・！そして、今年は体を変えるぞ～！
昨年後半は無茶苦茶忙しく、なかなか更新ができませんでしたが、ファイドウも新曲が始まりましたので、ガンガン更新していきたいと思っています。今年もよろしくお願いします！
今年は…インボディの結果を良くしたいなぁ…。
さて、遅くなりましたが、12/26（金）は大和でNo.51の新曲発表会でした。そしてその日は金曜日大和の吉岡ファイドウ最後の日。振り返ってみると、2011年から金曜日の吉岡ファイドウに参加していました。3年間以上も参加し続けてきたこのクラスも、今日で終わり。とてもとても残念です。1月からはグルパのテクニック15分＋グルパ30のクラスになります。吉岡ファイドウが全く無くなるわけではないので、これからも別のところで引き続きよろしくお願いします。願わくば大和で復活して欲しいですが…。
さて、12/26（金）は吉岡さんと今井さんと三枝さんの、大和でファイドウを支えてきた3名のジョイント新曲発表会でした。新曲だけあってスタジオは満員、久しぶりに顔をお見かけする方もいらっしゃいました。
No.51は今回もシンプル。でも曲に非常にマッチしていてしっかり動くと強度も高くて楽しめます。実は、かなり前から某動画サイトに、どこぞの外国のレッスンの様子がアップされていて、それを事前に見ていったのですが…ぜんぜんコリオが違うじゃねーか！！
そんなわけで日本の（？）正しいコリオはこちらで紹介していきます。
まずは曲リストから。
■FIGHT DO No.51
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | POMPEII |
| 02 BOX | BLACK OR WHITE |
| 03 MUAY THAI 1 | LARGER THAN LIFE REMIX |
| 04 KICKS | SHOW MUST GO ON REMIX |
| 05 FIGHT 1 | #SELFIE |
| 06 SUPER BOX | IT'S A FIGHT |
| 07 FIGHT 2 | RADIOACTIVE |
| 08 MUAY THAI 2 | MONSTER MASHUP |
| 09 CONDITIONING | GET IT STARTED |
| 10 Cool Down | RUN THIS TOWN |
今回、Cool Downの型がカッコイイですね。MTさんは手首をきゅっと返していて、格好良かったらしいです。
そして、コリオ紹介は1曲目Warm Upの「POMPEII」から。
No.51：1曲目WarmUp（POMPEII）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 内から外へぐるっと両腕を回す→外から内でぐるっと両腕を回す→ファイトスタンス
(1) （右アッパー→右アッパー→左アッパー→左アッパー）×4→（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×4
(2) （前に移動→右フック→左フック→後ろに戻る→左に向かって右足をステップ）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右フック→左フック）×8
(4) （ゆっくり）（ジャブ→クロス）×8→（スピードアップ）（ジャブ→クロス）×16
(5) （ニュートラルスタンス）（右に向かってジャブ×2→左に向かってジャブ×2→ジャンピングジャック×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左フック→右ジャブ
※コリオ2ブロック目と5ブロック目を修正しました。
特に難しいコリオも型もなく。シンプルですね。
原曲はこちら！ポンペイってイタリアにあった古都市ですが、最近映画もやっていましたね。映画を見ていないのでわからないのですが、主題歌として使われたのかなぁ。
2014年のファイドウはこれで終わり。年末12/28～30は某オタクイベントで、31日から実家に帰り、次に運動するのは1/4（日）の大和のファイドウ＆グルパの予定。食べ過ぎないようにしないと・・・！そして、今年は体を変えるぞ～！
2014/12/07
どんと！ Fight do No.33-2 BOX
日曜日は大和の日！
そういえば、ヤマト2199の映画が上映開始されてますね。ポスターの一番後ろの怖そうなおっちゃんは誰なんだ…。見に行かないといけませんね。オリジナルのストーリーとのことなので、楽しみです。
じゃなくて。大和で今井ファイドウと井上グルパです。仕事が忙しすぎて、平日は全くジムに行けませんでした。土曜日もほぼ予定が入ってしまっているので、今週ジムに行けるのは今日、日曜日だけです…。恐るべし、師走。一週間ぶりのファイドウ＆グルパだ！と大和に行ったものの、masayan先輩は仕事でお休み。みにくにさん＆ナオさんもお休み。相模大野勢もお休み。飯塚さんだけが頼り（？）です。ということで、なかなか寂しいメンバーでしたが、ファイドウはマイナー曲のオンパレードで楽しかったです。マイナー曲でも今井さんのリードなら動ける不思議！
今日のナンバーはこちら！マイナー曲大好き飯塚さん、ナンバーありがとうございます。
48-1 Warm Up「Don't You Worry Child」
33-2 BOX「Don't stop me now」
46-3 MUAY THAI 1「Don't Stop The Party」
??-4 KICKS「？？」
22-5 FIGHT 1「The Power」
??-6 SUPER BOX「？？」
29-7 FIGHT 2「This Beat Is Technotronic」
35-8 MUAY THAI 2「Everybody Dance Now」
22-9 CONDITIONING「Together Again」
22-10 Cool Down「In The Air Tonight」
3曲目まで見ると・・・いずれも「Don't」で始まってますね。Don'tシリーズかと思いきや、FIGHT1は「The Power」。Don'tシリーズじゃなかったのでした。ちなみにDon'tが付くのは・・・
32-5 FIGHT 1「Don't Go Supermix」
47-6 SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」
12-7 FIGHT 2「Don't Go」 （導入前の曲でできないけど）
40-8 MUAY THAI 2「DON'T YOU JUST KNOW IT」
31-9 CONDITIONING「Don't You」
KICKSとCoolDown以外はDon'tシリーズができますね。
そしてコリオ紹介は、意外にも紹介していなかった、33-2 BOX「Don't stop me now」。Queenですよ。
No.33：2曲目BOX（Don't stop me now）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー）×16
(2) （（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー）×2→（（前に移動しながら）ジャブ×2→クロス）→（（後ろに戻りながら）ジャブ×2→クロス））×4
(3) （シザーズ×2→右フック→左フック→右フック→シザーズ×2→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×4
(4) （右アッパー→クロス→右アッパー→ブレイク）×8
(5) （（右アッパー→クロス→右アッパー）×2→前に移動しながらクロス×2→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）右クロス
移動しながらのジャブジャブクロス（2ブロック目）とクロス×2（5ブロック目）はクロスが撃ちにくいですが、しっかりと体を捻って打ち込みましょう。それだけで強度が上がりますよ。
原曲はこちら！Queenのピアノがご機嫌のノリの良いイイ曲です。名曲ですね～。ファイドウバージョンは少しテンポが速い気がします。
ファイドウが終わったら井上グルパの列に並・・・あれ？並ぶの2人だけ？・・・グルパ超少なくない？新曲なのに・・・。
始まってみると、グルパ30に出ていて初めて60をやる人や新曲初めての人もいて、大プレートが売り切れの満員御礼でした。
先週はインクリーズってことでみにくにさんとmasayan先輩に煽られてツブれまくったので、今回はちょっとだけウェイト調整をかけました。
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。One Directionの名曲。CMでも使われてますね。今回、WarmUpからパワークリンが出てきます。ここでしっかりフォームを押さえましょう。
02：LEGS - Oct.14「(I Just) Died In Your Arms / Cutting Crew」
片方15kg。休憩があってセットが短い。…のですが、シングルの後の3ボトムハーフって辛い！3ボトムハーフも2セットで終了だけど。後半はプレートもってスクワットからのカーフレイズ。
03：CHEST - Oct.14「Move Shake Drop / DJ Laz feat. Flo Rida, Casely & Pitbull」
片方10kg＋1.25kg。先週片方12.5kgでやってかなりツブれてたので、今日は-1.25kg。長い休憩が2回入りますが、シングル多めなのと下ろした状態で止めるのが多くて休めない。ので、辛い…。でもツブれずにギリギリ完走できました。しばらくはこのウェイトで慣れないと。
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。今回、クリンからのプレスはありません。デッドリフトして、パワークリンからのデッドスクワット、トドメはデッドロウ。後半はプレートで鳥になります。パタパタ。良い曲ですね。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。4種目あります。バーベルでリフトとエクステンションやったら、腕立ての姿勢で手を上げて、肘ついて、最後は床でディップス。回数が多い分、細かい動きが多いです。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋1.25kg。先週ツブれて腰を使って上げたり、上げたまま止まったりしちゃったので、今回は-1.25kg。最後の追い込みのシングルがキツイですよ。なんとかフォームを保ったまま完走。
07：MORE LEGS - Oct.14「Only Time Will Tell / Asia」
カッコイイ曲。バーベルは使いません。ステップ台を使って足を上げたりスクワットしたり。有酸素な感じで息が上がります。自分的にチョット休憩パート。
08：SHOULDERS - Oct.14「Soldiers / Steven」
片方5kg＋1.25kg。プレートとバーベルを交互に。プレスの回数が少ないのが救いです。ギリギリ、ツブれずに完走。プレート時、肩甲骨を使うと肩じゃなくて背中に効いちゃうので、肩甲骨は伸ばしたまま！「ファミコンウォーズが出たぞ～♪」
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
この曲好きです。Trainの「Drive By」に似てます。ステップ台の片方を高くしましょう。コリオは意外と複雑です。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
この曲もいいです…が、時間切れにて軽くストレッチして終了。
井上さん、今日は「スーパースロウ」のタイミングを逃したり、「終了！」と言いつつ曲が続いてたり、「もう1セット！」と言いつつ曲が終わったり（笑）面白かったです（笑）山田さんが居たらもっと面白かったのに（笑）
グルパOct.14はなんとなくウェイトがつかめました。全体的にチョイインクリーズですね。フォームを崩さない、けどギリギリ完走できる重さで頑張りたいと思います！
・・・終わった後の風呂、貸し切り状態でした。みんなが居ないとちょっと寂しいなぁ。
そういえば、ヤマト2199の映画が上映開始されてますね。ポスターの一番後ろの怖そうなおっちゃんは誰なんだ…。見に行かないといけませんね。オリジナルのストーリーとのことなので、楽しみです。
じゃなくて。大和で今井ファイドウと井上グルパです。仕事が忙しすぎて、平日は全くジムに行けませんでした。土曜日もほぼ予定が入ってしまっているので、今週ジムに行けるのは今日、日曜日だけです…。恐るべし、師走。一週間ぶりのファイドウ＆グルパだ！と大和に行ったものの、masayan先輩は仕事でお休み。みにくにさん＆ナオさんもお休み。相模大野勢もお休み。飯塚さんだけが頼り（？）です。ということで、なかなか寂しいメンバーでしたが、ファイドウはマイナー曲のオンパレードで楽しかったです。マイナー曲でも今井さんのリードなら動ける不思議！
今日のナンバーはこちら！マイナー曲大好き飯塚さん、ナンバーありがとうございます。
48-1 Warm Up「Don't You Worry Child」
33-2 BOX「Don't stop me now」
46-3 MUAY THAI 1「Don't Stop The Party」
??-4 KICKS「？？」
22-5 FIGHT 1「The Power」
??-6 SUPER BOX「？？」
29-7 FIGHT 2「This Beat Is Technotronic」
35-8 MUAY THAI 2「Everybody Dance Now」
22-9 CONDITIONING「Together Again」
22-10 Cool Down「In The Air Tonight」
3曲目まで見ると・・・いずれも「Don't」で始まってますね。Don'tシリーズかと思いきや、FIGHT1は「The Power」。Don'tシリーズじゃなかったのでした。ちなみにDon'tが付くのは・・・
32-5 FIGHT 1「Don't Go Supermix」
47-6 SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」
12-7 FIGHT 2「Don't Go」 （導入前の曲でできないけど）
40-8 MUAY THAI 2「DON'T YOU JUST KNOW IT」
31-9 CONDITIONING「Don't You」
KICKSとCoolDown以外はDon'tシリーズができますね。
そしてコリオ紹介は、意外にも紹介していなかった、33-2 BOX「Don't stop me now」。Queenですよ。
No.33：2曲目BOX（Don't stop me now）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー）×16
(2) （（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー）×2→（（前に移動しながら）ジャブ×2→クロス）→（（後ろに戻りながら）ジャブ×2→クロス））×4
(3) （シザーズ×2→右フック→左フック→右フック→シザーズ×2→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×4
(4) （右アッパー→クロス→右アッパー→ブレイク）×8
(5) （（右アッパー→クロス→右アッパー）×2→前に移動しながらクロス×2→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）右クロス
移動しながらのジャブジャブクロス（2ブロック目）とクロス×2（5ブロック目）はクロスが撃ちにくいですが、しっかりと体を捻って打ち込みましょう。それだけで強度が上がりますよ。
原曲はこちら！Queenのピアノがご機嫌のノリの良いイイ曲です。名曲ですね～。ファイドウバージョンは少しテンポが速い気がします。
ファイドウが終わったら井上グルパの列に並・・・あれ？並ぶの2人だけ？・・・グルパ超少なくない？新曲なのに・・・。
始まってみると、グルパ30に出ていて初めて60をやる人や新曲初めての人もいて、大プレートが売り切れの満員御礼でした。
先週はインクリーズってことで
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。One Directionの名曲。CMでも使われてますね。今回、WarmUpからパワークリンが出てきます。ここでしっかりフォームを押さえましょう。
02：LEGS - Oct.14「(I Just) Died In Your Arms / Cutting Crew」
片方15kg。休憩があってセットが短い。…のですが、シングルの後の3ボトムハーフって辛い！3ボトムハーフも2セットで終了だけど。後半はプレートもってスクワットからのカーフレイズ。
03：CHEST - Oct.14「Move Shake Drop / DJ Laz feat. Flo Rida, Casely & Pitbull」
片方10kg＋1.25kg。先週片方12.5kgでやってかなりツブれてたので、今日は-1.25kg。長い休憩が2回入りますが、シングル多めなのと下ろした状態で止めるのが多くて休めない。ので、辛い…。でもツブれずにギリギリ完走できました。しばらくはこのウェイトで慣れないと。
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。今回、クリンからのプレスはありません。デッドリフトして、パワークリンからのデッドスクワット、トドメはデッドロウ。後半はプレートで鳥になります。パタパタ。良い曲ですね。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。4種目あります。バーベルでリフトとエクステンションやったら、腕立ての姿勢で手を上げて、肘ついて、最後は床でディップス。回数が多い分、細かい動きが多いです。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋1.25kg。先週ツブれて腰を使って上げたり、上げたまま止まったりしちゃったので、今回は-1.25kg。最後の追い込みのシングルがキツイですよ。なんとかフォームを保ったまま完走。
07：MORE LEGS - Oct.14「Only Time Will Tell / Asia」
カッコイイ曲。バーベルは使いません。ステップ台を使って足を上げたりスクワットしたり。有酸素な感じで息が上がります。自分的にチョット休憩パート。
08：SHOULDERS - Oct.14「Soldiers / Steven」
片方5kg＋1.25kg。プレートとバーベルを交互に。プレスの回数が少ないのが救いです。ギリギリ、ツブれずに完走。プレート時、肩甲骨を使うと肩じゃなくて背中に効いちゃうので、肩甲骨は伸ばしたまま！「ファミコンウォーズが出たぞ～♪」
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
この曲好きです。Trainの「Drive By」に似てます。ステップ台の片方を高くしましょう。コリオは意外と複雑です。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
この曲もいいです…が、時間切れにて軽くストレッチして終了。
井上さん、今日は「スーパースロウ」のタイミングを逃したり、「終了！」と言いつつ曲が続いてたり、「もう1セット！」と言いつつ曲が終わったり（笑）面白かったです（笑）山田さんが居たらもっと面白かったのに（笑）
グルパOct.14はなんとなくウェイトがつかめました。全体的にチョイインクリーズですね。フォームを崩さない、けどギリギリ完走できる重さで頑張りたいと思います！
・・・終わった後の風呂、貸し切り状態でした。みんなが居ないとちょっと寂しいなぁ。
2014/11/16
時間が欲しい
ブログの書くのはすごく久しぶりです。
今まで病床に伏せっていたとか、長期旅行に行っていた、とかではなく、普通に仕事とジムの日々でしたが、仕事が忙しくなっていて、月曜日の南山さん、金曜日の吉岡さんのレッスンもお休みせざるを得ない状況です…。
日曜日だけは行けるだけ行ってましたが、土日はだいたい用事が入っていてブログを書く暇もありませんでした…。
ので、11/16（日）の分だけでも、まとめます。
まずは今井さんのファイドウから！
23-1 Warm Up「You give love a bad name」
25-2 BOX「Never Again」
21-3 MUAY THAI 1「Getaway」
20-4 KICKS「I need you tonight」
20-5 FIGHT 1「Mortal Kombat」
22-6 SUPER BOX「Whole lotta Noise」
50-7 FIGHT 2「Applause」
50-8 MUAY THAI 2「No Limit」
50-9 CONDITIONING「Word Up」
50-10 Cool Down「Demons」
前半は20番台から。メジャー曲とマイナー曲が混ざったバランスのいい選曲でした。
今井さんの「Motal Kombat」は珍しいですね。吉岡さんのイメージが強い曲です。
続けて井上さんのグルパ！井上さんは3週間ぶり。しっかり休暇を取れたようです。
01.[WARM-UP] Jul 14 Safe And Sound / Capital Cities
片方5kg。Warm Upはいつもの通り。ファイドウ後なので、すでに汗が。
11.[BONUS LEGS] Jul 14 Bonus Truck You Give Love A Bad Name / Bon Jovi
片方15kg。この曲はテンションMAX。腰に気をつければ30kgいけます。
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg。「フーフー！」ノーマルですが、10kgは意外にキツイです。
04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方10kg。いつもより増し増し。パワークリンの後のプレスがやばかった…。
05：TRICEPS - ??「??」
片方5kg＋1.25kg。初めての曲。ひたすらバーベル。腕の後ろより手が痛くなるのはフォームが悪いせい？
06：BICEPS - Jan.12「On The Floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg＋1.25kg。プレート5kg。バーベルは1.25kg増し。きっつぅ
07 MORE LEGS Jan.12「Heroes / David Bowie」
片方10kg＋2.5kg。ランジで25kg。増し増しなので、足がガクガク。膝が笑ってました。
08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg＋1.25kg。初の肩で1.25kg増し。最後、ツブれました。下ろせませんでした…。
09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
腹筋中も足が笑ってました…。
10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
歌ってストレッチ。 Goo Goo DollsはOct.12の「Notbroken」も好きです。
ひさしぶりの井上グルパで、みにくにさんとmasayan先輩に煽られて、ウェイト増し増しで、全身ボロボロになりました…。いや～、すごい効いた…。このウェイトがデフォルトになれるように、ちょっとずつ頑張ります。が、来週は用事があってジムには行けないのです。ウェイトが元に戻りそうな予感…。
これから12月に向けて、平日は仕事が忙しくて、土日は何かしら予定が入っている状態です。12月末にはコミケもあるので、原稿もしないといけません。日曜日だけはできるだけジムの時間を確保できるようにしようと思ってます…がブログも滞る可能性大です。1日が72時間だったらなぁ…。
今まで病床に伏せっていたとか、長期旅行に行っていた、とかではなく、普通に仕事とジムの日々でしたが、仕事が忙しくなっていて、月曜日の南山さん、金曜日の吉岡さんのレッスンもお休みせざるを得ない状況です…。
日曜日だけは行けるだけ行ってましたが、土日はだいたい用事が入っていてブログを書く暇もありませんでした…。
ので、11/16（日）の分だけでも、まとめます。
まずは今井さんのファイドウから！
23-1 Warm Up「You give love a bad name」
25-2 BOX「Never Again」
21-3 MUAY THAI 1「Getaway」
20-4 KICKS「I need you tonight」
20-5 FIGHT 1「Mortal Kombat」
22-6 SUPER BOX「Whole lotta Noise」
50-7 FIGHT 2「Applause」
50-8 MUAY THAI 2「No Limit」
50-9 CONDITIONING「Word Up」
50-10 Cool Down「Demons」
前半は20番台から。メジャー曲とマイナー曲が混ざったバランスのいい選曲でした。
今井さんの「Motal Kombat」は珍しいですね。吉岡さんのイメージが強い曲です。
続けて井上さんのグルパ！井上さんは3週間ぶり。しっかり休暇を取れたようです。
01.[WARM-UP] Jul 14 Safe And Sound / Capital Cities
片方5kg。Warm Upはいつもの通り。ファイドウ後なので、すでに汗が。
11.[BONUS LEGS] Jul 14 Bonus Truck You Give Love A Bad Name / Bon Jovi
片方15kg。この曲はテンションMAX。腰に気をつければ30kgいけます。
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg。「フーフー！」ノーマルですが、10kgは意外にキツイです。
04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方10kg。いつもより増し増し。パワークリンの後のプレスがやばかった…。
05：TRICEPS - ??「??」
片方5kg＋1.25kg。初めての曲。ひたすらバーベル。腕の後ろより手が痛くなるのはフォームが悪いせい？
06：BICEPS - Jan.12「On The Floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg＋1.25kg。プレート5kg。バーベルは1.25kg増し。きっつぅ
07 MORE LEGS Jan.12「Heroes / David Bowie」
片方10kg＋2.5kg。ランジで25kg。増し増しなので、足がガクガク。膝が笑ってました。
08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg＋1.25kg。初の肩で1.25kg増し。最後、ツブれました。下ろせませんでした…。
09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
腹筋中も足が笑ってました…。
10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
歌ってストレッチ。 Goo Goo DollsはOct.12の「Notbroken」も好きです。
ひさしぶりの井上グルパで、みにくにさんとmasayan先輩に煽られて、ウェイト増し増しで、全身ボロボロになりました…。いや～、すごい効いた…。このウェイトがデフォルトになれるように、ちょっとずつ頑張ります。が、来週は用事があってジムには行けないのです。ウェイトが元に戻りそうな予感…。
これから12月に向けて、平日は仕事が忙しくて、土日は何かしら予定が入っている状態です。12月末にはコミケもあるので、原稿もしないといけません。日曜日だけはできるだけジムの時間を確保できるようにしようと思ってます…がブログも滞る可能性大です。1日が72時間だったらなぁ…。
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