月曜日は南山ファイドウの日！
一週間の始まりは仕事を定時で上がって相模大野へ。南山さんのファイドウに参加しなければなりません。
南山さん、最近太くなった…？と言われるそうで。しっかりファイドウで燃やしましょう。自分も冬になると脂肪を蓄えがちになるので、気をつけたいと思います…。
4曲目KICKSのフィニッシュ、ジャンプキックの練習をしたら開始！今日もALLバックナンバーですよ。
31-1 Warm Up「Reflex」
31-2 BOX「I Want a New Drug」
31-3 MUAY THAI 1「Jump」
31-4 KICKS「Summer 69 Remix」
27-5 FIGHT 1「Hello」
27-6 SUPER BOX「Tush」
28-7 FIGHT 2「How Much Is The Fish」
28-8 MUAY THAI 2「You Shook me All Night Long」
27-9 CONDITIONING「Do it Well」
27-10 Cool Down「Sledgehammer」
やや古めの曲構成でした。7曲目FITHG 2の曲名は「How Much Is The Fish」、日本語に訳すと「そのお魚いくら？」…謎な曲名ですよね。そしてFIGHT1は名曲「Hello」。曲名をつなげると、こうなります。
お客さん：こんにちは。（「Hello」）
魚屋：フン！（「Tush」）
お客さん：そのお魚いくら？（「How Much Is The Fish」）
ストーリーになってました（笑）
そしてコリオ紹介はそれに続くNo.28-8曲目MUAY THAI 2「You Shook me All Night Long」です。
コメントで豊作さんが書いてくれたのが、この曲です。
No.28：8曲目MUAY THAI 2（You Shook me All Night Long）
右足前で開始！
(1) （（左ニー→シザーズ）×3→前に移動→（左ニー→シザーズ）×3→後ろに戻る）×4
(2) （ゆっくり）（左足を前に踏み込んで左ディセンディングエルボー→左足を元に戻しながら左エルボー→右足を後ろに踏み込んで右ディセンディングエルボー→右足を元に戻して構え）×4
(3) （スピードアップ）（左足を前に踏み込んで左ディセンディングエルボー→左足を元に戻しながら左エルボー→右足を後ろに踏み込んで右ディセンディングエルボー→右足を元に戻して構え→前に移動しながらジャブ×3→後ろにもどる）×4
(4) （右フック→左フック→シールド）×8
(5) （左足を前に踏み込んで左ディセンディングエルボー→左足を元に戻しながら左エルボー→右足を後ろに踏み込んで右ディセンディングエルボー→右足を元に戻して構え→前に移動しながらジャブ×3→後ろにもどる）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ダブルパンチ→右ニー→ダブルパンチ→左ニー）×4→（スピードアップ）（ダブルパンチ→右ニー→ダブルパンチ→左ニー）×4→走る
(8) （フィニッシュ）左足を前に踏み込んで左ディセンディングエルボー→左足を元に戻しながら左エルボー→右足を後ろに踏み込んで右ディセンディングエルボー→右足を元に戻して構え
原曲はこちら！AC/DCの軽快なロックです。曲はいいですね。コリオもダイナミックなエルボー連発が好きなのですが…。3ブロック目と5ブロック目が同じコリオで、しかも3ブロック目は2ブロック目のスピードアップという、ちょっと手抜きじゃね？というコリオのナンバーです。
動けるナンバーで、南山さんのリードだと、ほんとにガッツリ動けちゃいます。しかも明日は祝日でお休みというのが嬉しいですね。これで一週間生きていける！
2014/09/21
歴史を追いかけるPart2
日曜日は大和の日！
金曜日は仕事で大和の吉岡ファイドウを受けられなかったので、6日ぶりの運動です。ガッツリ動かないと！
まずは今井さんのファイドウから。
取り出したるは7周年記念タオル。その中から出てきたのは・・・バーンアップスリム（笑）今日の宣伝は2つでした（笑）
曲は歴史を追いかけるシリーズ第二弾。30番台です。
31-1 Warm Up 「Reflex」
32-2 BOX 「Can't Touch This」
33-3 MUAY THAI 1 「Is this love - Megamix」
34-4 KICKS 「I wanna go crazy」
35-5 FIGHT 1 「Fight For Vour Right」
36-6 SUPER BOX 「Rock The Bottom」
37-7 FIGHT2 「Boom」
38-8 MUAY THAI 2「RAG DOLL」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
30-10 Cool Down 「Hold, Thrill, Kill, Kiss Me」
以外とマイナーな曲揃い。それでも今井さんのリードなら動けちゃいます。
CoolDownは40ではなく30に戻って「Hold, Thrill, Kill, Kiss Me」。Kill Billと勘違いしてましたが、お風呂でみにくにさんに教えてもらって納得。来週は40番台の歴史シリーズかな？
続けて井上さんのグルパ。こちらもバーンアップスリムの宣伝から。スタジオ全面の鏡に山田さんのトレーニングマガジンの表紙ポスターをぺたり。そんな人が大和クラブの支配人ってスゴイですね～。で、大和クラブではバーンアップスリムの10個セットを販売中。今10個セットを買うともれなく山田さんのパーソナルトレーニングが付いてきます！…すごい、けど、10個で約3万4000円て、お金が…。しかも、表紙に「デカくなろう」って書いてあるけど、バーンアップスリムを飲んだらスリムになるから「ホソくなろう」なんじゃ…。
山田さんの表紙ポスターは貼ったままで、グルパ開始！井上さん「緊張するな～」って（笑）間違えたら山田さんからお叱りされちゃいますもんね。
01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。最後にぴょんぴょんと飛び跳ねるのが好き。
02：LEGS - July.14「Crazy / Seal」
片方10kg＋2.5kg。スクワットはウェイト上げられそうなのに、ランジがあるので控えめに。
03：CHEST - July.14「Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / C&C Music Factory」
プレート5kg。プレートフライ、親指の付け根が痛いのでキライ。バーベルがいいです…。
04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。珍しく、パワークリンで間違えた。つい、プレスしたくなっちゃうんですよね。
05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。ナロープッシュアップは油断すると腕が開きがちになります。
06：BICEPS - July.14「Epic / Faith No More」
片方5kg＋1.25kg。後半、ドラッグカールが上がらない…。
07：MORE LEGS - July.14「Wake Me Up / Avicii」
片方10kg＋1.25kg。カーフレイズでウェイトアップ。いけますね。
08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。プレートが休憩にならないし、休憩が無いのでキツイです。
09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
捻る動作が多いので、それほど腹筋はキツくないです。歌いながら♪
10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
さわやかなギターの曲にのせてストレッチ。
片付けの曲- July.14 BONUS TRACK 「You Give Love A Bad Name」
今回の原曲紹介はTRICEPSの「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」原曲はこちら！
ちょっと古い感じのポップスでインドの香りがします。「ぶんしゃから～♪」
来週は山田さんが担当だそうです。山田さんのグルパは超久しぶりなので、楽しみですね～。トレーニングマガジンの表紙を飾っちゃう山田さんのグルパが受けられるなんて、スゴイですよね。
金曜日は仕事で大和の吉岡ファイドウを受けられなかったので、6日ぶりの運動です。ガッツリ動かないと！
まずは今井さんのファイドウから。
取り出したるは7周年記念タオル。その中から出てきたのは・・・バーンアップスリム（笑）今日の宣伝は2つでした（笑）
曲は歴史を追いかけるシリーズ第二弾。30番台です。
31-1 Warm Up 「Reflex」
32-2 BOX 「Can't Touch This」
33-3 MUAY THAI 1 「Is this love - Megamix」
34-4 KICKS 「I wanna go crazy」
35-5 FIGHT 1 「Fight For Vour Right」
36-6 SUPER BOX 「Rock The Bottom」
37-7 FIGHT2 「Boom」
38-8 MUAY THAI 2「RAG DOLL」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
30-10 Cool Down 「Hold, Thrill, Kill, Kiss Me」
以外とマイナーな曲揃い。それでも今井さんのリードなら動けちゃいます。
CoolDownは40ではなく30に戻って「Hold, Thrill, Kill, Kiss Me」。Kill Billと勘違いしてましたが、お風呂でみにくにさんに教えてもらって納得。来週は40番台の歴史シリーズかな？
続けて井上さんのグルパ。こちらもバーンアップスリムの宣伝から。スタジオ全面の鏡に山田さんのトレーニングマガジンの表紙ポスターをぺたり。そんな人が大和クラブの支配人ってスゴイですね～。で、大和クラブではバーンアップスリムの10個セットを販売中。今10個セットを買うともれなく山田さんのパーソナルトレーニングが付いてきます！…すごい、けど、10個で約3万4000円て、お金が…。しかも、表紙に「デカくなろう」って書いてあるけど、バーンアップスリムを飲んだらスリムになるから「ホソくなろう」なんじゃ…。
山田さんの表紙ポスターは貼ったままで、グルパ開始！井上さん「緊張するな～」って（笑）間違えたら山田さんからお叱りされちゃいますもんね。
01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。最後にぴょんぴょんと飛び跳ねるのが好き。
02：LEGS - July.14「Crazy / Seal」
片方10kg＋2.5kg。スクワットはウェイト上げられそうなのに、ランジがあるので控えめに。
03：CHEST - July.14「Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / C&C Music Factory」
プレート5kg。プレートフライ、親指の付け根が痛いのでキライ。バーベルがいいです…。
04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。珍しく、パワークリンで間違えた。つい、プレスしたくなっちゃうんですよね。
05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。ナロープッシュアップは油断すると腕が開きがちになります。
06：BICEPS - July.14「Epic / Faith No More」
片方5kg＋1.25kg。後半、ドラッグカールが上がらない…。
07：MORE LEGS - July.14「Wake Me Up / Avicii」
片方10kg＋1.25kg。カーフレイズでウェイトアップ。いけますね。
08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。プレートが休憩にならないし、休憩が無いのでキツイです。
09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
捻る動作が多いので、それほど腹筋はキツくないです。歌いながら♪
10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
さわやかなギターの曲にのせてストレッチ。
片付けの曲- July.14 BONUS TRACK 「You Give Love A Bad Name」
今回の原曲紹介はTRICEPSの「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」原曲はこちら！
ちょっと古い感じのポップスでインドの香りがします。「ぶんしゃから～♪」
来週は山田さんが担当だそうです。山田さんのグルパは超久しぶりなので、楽しみですね～。トレーニングマガジンの表紙を飾っちゃう山田さんのグルパが受けられるなんて、スゴイですよね。
2014/09/15
ルネサンスラディカルフィットネスフェスティバル！合計180分ファイドウ！
9/15（月・祝）は年に1回のお楽しみ、ルネサンス ラディカルフィットネスフェスティバル！
今回、橋本チームは少なめ、アヤちゃん、まるちゃん、舞ちゃん、mayasan先輩と自分の5人。
早めに着いたので、ガストでのんびりお茶していたら、入場開始の30分前を過ぎてました。南山さんから「遅い～！」と言われてしまいました（笑）
会場は広いアリーナですが、100人ほどの参加者で結構ギュウギュウ。あまりスペースがありません。で、アリーナ一番後ろに場所を確保。
毎年、待ち時間に皆で写真を撮るのですが、今年から写真撮影は禁止となりました。残念。なので、公式の写真だけ。南山さんのFacebookから転載させていただきました。
リードインストラクターは5人。一人ずつテーマ曲にのって登場します。吉岡さんは48-8 MUAY THAI 2「Pretty Fly」。「Give it to me baby♪アハン♥アハン♥」で登場。セクシー！（笑）南山さんは26-5 FIGHT1の「Excalibur」。なんだかスゴイ。南山さんは「Ice Ice Baby」なイメージがあるんだけどな（笑）下川さんが24-8 MUAY THAI 2「Thundestruck Remix 07」サンダー！菅原さん35-6 SUPER BOX「Johnny Be Good」、木村さん20-6 SUPER BOX「I'm so excited」、各テーマ曲を決めて入場って面白いですね～。
紹介が終わったらスタート！最初は木村さんリードから。
37-1 Warm Up 「Winners Of The Game」
37-2 BOX 「Like A Prayer」
49-3 MUAY THAI 1 「Gimme! Gimme! Gimme!」
30-4 KICKS 「Sunny」
35-5 FIGHT 1 「Fight For Your Right」
38-6 SUPER BOX 「The Only Way Is Up」
32-7 FIGHT2 「Rock Me Amadeus」
36-8 MUAY THAI 2 「You Spin Me Round」
16-7 FIGHT2 「Axel F」
45-3 MUAY THAI 1 「The Revolution」
31-5 FIGHT 1 「The Last of the Mohicans」
34-10 Cool Down 「In my head」
さすがイベント。メジャーな曲が多くて、大盛り上がり。SUPER BOXでは下川雄闘生くんが登場（笑）最後は用意した100均の刀を持って 「In my head」
ここでいったん休憩。汗でビチョビチョなウェアを着替えて、ふたたびアリーナへ。
5人による「FIGHT DO ELITE」を披露してくれました！南山さんのELITE、すげーカッコイイ！さすがコーポレートマスターですねっ！動画が撮れればよかったのですが…。残念。
そして恒例のファイドウじゃんけん大会。去年は3回目で敗退、一昨年はリストバンドをゲット。そして今年は…タオルをゲットしました！あやうく100均のカタナになるところでした（笑）
後半スタート！
26-1 Warm Up 「Paint It Black」
39-2 BOX 「So Fabulous, So Fierce」
16-8 MUAY THAI 2 「Twilight zone」
37-4 KICKS 「Sick Of Love」
18-5 FIGHT 1 「Holiday」
22-6 SUPER BOX 「Whole Lotta Rosie」
38-3 MUAY THAI 1 「The Race」
13-11 FIGHT 3 「Theme from Mohicano」
最後に38-3 MUAY THAI 1 「The Race」でジャンプニー！？最後スタミナを絞りきってジャンプニー！masayan先輩、飛べてませんよ？
で、CoolDownかと思ったら、まさかのFIGHT 3 「Theme from Mohicano」（笑）CoolDownじゃないじゃん！心拍数落ちません（笑）
全20曲、闘いきりました！楽しかった～！
興奮そのままに、風呂に入って着替えたら鶴間へ移動。南山さんのイベントレッスン、ファイドウ60に参加します。ちょっと時間があるのでラウンジで栄養補給をして休憩。そしてスタジオに向かってみると、女子チームが超満員の中リトモスをやってました。リトモス、人が多すぎてクレームが出たそうで、第一部と第二部に分けて2回やったそうです。大人気なんですね。
そして、ファイドウの待ち行列もすごい。結局スタジオは満員。スタジオの一番後ろに鈴木さんと中村さんを発見。ファイドウのライセンスを取るのかな？
鶴間ではファイドウのレギュラーレッスンが無いので、最初にファイドウの基本を説明。そしてスタート！
49-1 Warm Up 「Roar REMIX」
49-2 BOX 「Hit Me With Your Best Shout」
49-3 MUAY THAI 1 「Gimme! Gimme! Gimme!」
49-4 KICKS 「Lights Out」
44-5 FIGHT 1 「LET ME ENTERTAIN YOU 2012」
44-6 SUPER BOX 「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
44-7 FIGHT2 「CANGNAM STYLE」
49-8 MUAY THAI 2「When Love Takes Over」
49-10 Cool Down 「Dark Horse」
120分やった後にもかかわらず、動けちゃうのは南山さんマジックなんでしょうね。さっきの120分より、ガッツリ動いた気がします（笑）楽しかった～。
是非、鶴間でファイドウのレギュラーレッスン化をしてほしいですね。そうしたら鶴間通っちゃいますよ。
120分＋60分＝180分のファイドウをやりきったら、さすがに足がガクガク、ヘトヘトでした。風呂に入ってゆっくり休んだら、タケちゃんも一緒にバーミヤンで打ち上げ！
キューちゃんが間に合わなかったのは残念でした。が、夏休みを含めた大連休の最後、大燃焼の一日、楽しかったです！
明日からはまた仕事。これで一週間生きていける・・・！体はガタガタだけど！
今回、橋本チームは少なめ、アヤちゃん、まるちゃん、舞ちゃん、mayasan先輩と自分の5人。
早めに着いたので、ガストでのんびりお茶していたら、入場開始の30分前を過ぎてました。南山さんから「遅い～！」と言われてしまいました（笑）
会場は広いアリーナですが、100人ほどの参加者で結構ギュウギュウ。あまりスペースがありません。で、アリーナ一番後ろに場所を確保。
毎年、待ち時間に皆で写真を撮るのですが、今年から写真撮影は禁止となりました。残念。なので、公式の写真だけ。南山さんのFacebookから転載させていただきました。
 |
| 南山さんのFacebookから |
紹介が終わったらスタート！最初は木村さんリードから。
37-1 Warm Up 「Winners Of The Game」
37-2 BOX 「Like A Prayer」
49-3 MUAY THAI 1 「Gimme! Gimme! Gimme!」
30-4 KICKS 「Sunny」
35-5 FIGHT 1 「Fight For Your Right」
38-6 SUPER BOX 「The Only Way Is Up」
32-7 FIGHT2 「Rock Me Amadeus」
36-8 MUAY THAI 2 「You Spin Me Round」
16-7 FIGHT2 「Axel F」
45-3 MUAY THAI 1 「The Revolution」
31-5 FIGHT 1 「The Last of the Mohicans」
34-10 Cool Down 「In my head」
さすがイベント。メジャーな曲が多くて、大盛り上がり。SUPER BOXでは下川雄闘生くんが登場（笑）最後は用意した100均の刀を持って 「In my head」
ここでいったん休憩。汗でビチョビチョなウェアを着替えて、ふたたびアリーナへ。
5人による「FIGHT DO ELITE」を披露してくれました！南山さんのELITE、すげーカッコイイ！さすがコーポレートマスターですねっ！動画が撮れればよかったのですが…。残念。
そして恒例のファイドウじゃんけん大会。去年は3回目で敗退、一昨年はリストバンドをゲット。そして今年は…タオルをゲットしました！あやうく100均のカタナになるところでした（笑）
 |
| タオルをゲッツ！ |
26-1 Warm Up 「Paint It Black」
39-2 BOX 「So Fabulous, So Fierce」
16-8 MUAY THAI 2 「Twilight zone」
37-4 KICKS 「Sick Of Love」
18-5 FIGHT 1 「Holiday」
22-6 SUPER BOX 「Whole Lotta Rosie」
38-3 MUAY THAI 1 「The Race」
13-11 FIGHT 3 「Theme from Mohicano」
最後に38-3 MUAY THAI 1 「The Race」でジャンプニー！？最後スタミナを絞りきってジャンプニー！masayan先輩、飛べてませんよ？
で、CoolDownかと思ったら、まさかのFIGHT 3 「Theme from Mohicano」（笑）CoolDownじゃないじゃん！心拍数落ちません（笑）
全20曲、闘いきりました！楽しかった～！
興奮そのままに、風呂に入って着替えたら鶴間へ移動。南山さんのイベントレッスン、ファイドウ60に参加します。ちょっと時間があるのでラウンジで栄養補給をして休憩。そしてスタジオに向かってみると、女子チームが超満員の中リトモスをやってました。リトモス、人が多すぎてクレームが出たそうで、第一部と第二部に分けて2回やったそうです。大人気なんですね。
そして、ファイドウの待ち行列もすごい。結局スタジオは満員。スタジオの一番後ろに鈴木さんと中村さんを発見。ファイドウのライセンスを取るのかな？
鶴間ではファイドウのレギュラーレッスンが無いので、最初にファイドウの基本を説明。そしてスタート！
49-1 Warm Up 「Roar REMIX」
49-2 BOX 「Hit Me With Your Best Shout」
49-3 MUAY THAI 1 「Gimme! Gimme! Gimme!」
49-4 KICKS 「Lights Out」
44-5 FIGHT 1 「LET ME ENTERTAIN YOU 2012」
44-6 SUPER BOX 「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
44-7 FIGHT2 「CANGNAM STYLE」
49-8 MUAY THAI 2「When Love Takes Over」
49-10 Cool Down 「Dark Horse」
120分やった後にもかかわらず、動けちゃうのは南山さんマジックなんでしょうね。さっきの120分より、ガッツリ動いた気がします（笑）楽しかった～。
是非、鶴間でファイドウのレギュラーレッスン化をしてほしいですね。そうしたら鶴間通っちゃいますよ。
120分＋60分＝180分のファイドウをやりきったら、さすがに足がガクガク、ヘトヘトでした。風呂に入ってゆっくり休んだら、タケちゃんも一緒にバーミヤンで打ち上げ！
 |
| 打ち上げ－！ |
明日からはまた仕事。これで一週間生きていける・・・！体はガタガタだけど！
2014/09/14
歴史を追いかけるPart1
日曜日は大和の日！
長い7連休も残すところあと2日ですが、日曜日はいつもの通り大和へ。
今井さんのファイドウ＆井上さんグルパは必須科目です。
まずは今井さんファイドウから。
水分補給してくださいね～、と置いてあるペットボトルをおもむろに持ってワザと落とす今井さん。「雑巾、雑巾～…」と拭くものを探して7周年記念タオルを見つけ…って、タオルを雑巾にしちゃダメでしょ（笑） そろそろ、ネタが無くなってきましたね（笑）
曲リストは古いナンバーを2年半駆け上るシリーズ第一弾。
メジャーな曲とマイナーな曲が混ざりますね。中には、初めてやった？という曲も。
21-1 Warm Up 「Thriller」
22-2 BOX 「Eye of the Tiger」
23-3 MUAY THAI 1 「Laser light」
24-4 KICKS 「Turn on the Music」
25-5 FIGHT 1 「Pump It Up」
26-6 SUPER BOX 「Dancing With Myself」
27-7 FIGHT2 「Satisfaction」
28-8 MUAY THAI 2「You Shook me All Night Long」
29-9 CONDITIONING 「Trapped」
34-10 Cool Down 「In my head」
最後のCoolDownはなぜか34-10「In my head」刀でばっさり。
初めてかも？という曲もありながら、今井さんのリードでがっつり動けました。
ファイドウでしっかり汗をかいたら、次は井上さんグルパ。
いつも前でやってるみにくにさん＆ナオさんがいないので、スタジオの前1/3が空いてます。
01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。ファイドウの後なので、WarmUpでも最後は汗がタラリ。
02：LEGS - July.14「Crazy / Seal」
片方10kg＋2.5kg。ランジの間にシングルスクワット。徐々に足の幅を広げてやってます。
03：CHEST - July.14「Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / C&C Music Factory」
プレート5kg。プレートフライの時、親指の付け根が痛いです…。
04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリンからのプレスの2回目がキツい。足を使って頑張ってあげましょう。
05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。4種類のうち、ナロープッシュアップが一番キツイと思うのは俺だけ？
06：BICEPS - July.14「Epic / Faith No More」
片方5kg＋1.25kg。最後ツブれかけ。シングルとドラッグカールを交互に…キツイいぃぃ！
07：MORE LEGS - July.14「Wake Me Up / Avicii」
片方10kg。カーフレイズは結構余裕。ジャンプでちょっとテンションが上がります。
08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。最後のシングルプレス16回が…かなりキツイ。+1.25kgは無理だって！
09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
クロ～エ♪今回は床で。台の上よりも安定してていいですね。
10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
今日もストレッチ完遂！最初は仰向けのまま足のストレッチですが、足がガクガクしてるのがわかります。
そして片付けの曲 「You Give Love A Bad Name」（笑）LEGSですが、是非やりたいなぁ。
あ、原曲紹介忘れてました！今回はBACK & LEGSの「Applause / Lady Gaga」。
原曲はこちら！ガガ様のナンバーはグルパと相性がいいですね。テンション上がる！
PVも見ていて面白いです。ガガ様ワールドは不思議と引き込まれますね。
ちなみにファイドウNo.50でもこの曲が使われています。どんなコリオになるか楽しみですね～。
長い7連休も残すところあと2日ですが、日曜日はいつもの通り大和へ。
今井さんのファイドウ＆井上さんグルパは必須科目です。
まずは今井さんファイドウから。
水分補給してくださいね～、と置いてあるペットボトルをおもむろに持ってワザと落とす今井さん。「雑巾、雑巾～…」と拭くものを探して7周年記念タオルを見つけ…って、タオルを雑巾にしちゃダメでしょ（笑） そろそろ、ネタが無くなってきましたね（笑）
曲リストは古いナンバーを2年半駆け上るシリーズ第一弾。
メジャーな曲とマイナーな曲が混ざりますね。中には、初めてやった？という曲も。
21-1 Warm Up 「Thriller」
22-2 BOX 「Eye of the Tiger」
23-3 MUAY THAI 1 「Laser light」
24-4 KICKS 「Turn on the Music」
25-5 FIGHT 1 「Pump It Up」
26-6 SUPER BOX 「Dancing With Myself」
27-7 FIGHT2 「Satisfaction」
28-8 MUAY THAI 2「You Shook me All Night Long」
29-9 CONDITIONING 「Trapped」
34-10 Cool Down 「In my head」
最後のCoolDownはなぜか34-10「In my head」刀でばっさり。
初めてかも？という曲もありながら、今井さんのリードでがっつり動けました。
ファイドウでしっかり汗をかいたら、次は井上さんグルパ。
いつも前でやってるみにくにさん＆ナオさんがいないので、スタジオの前1/3が空いてます。
01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。ファイドウの後なので、WarmUpでも最後は汗がタラリ。
02：LEGS - July.14「Crazy / Seal」
片方10kg＋2.5kg。ランジの間にシングルスクワット。徐々に足の幅を広げてやってます。
03：CHEST - July.14「Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / C&C Music Factory」
プレート5kg。プレートフライの時、親指の付け根が痛いです…。
04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリンからのプレスの2回目がキツい。足を使って頑張ってあげましょう。
05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。4種類のうち、ナロープッシュアップが一番キツイと思うのは俺だけ？
06：BICEPS - July.14「Epic / Faith No More」
片方5kg＋1.25kg。最後ツブれかけ。シングルとドラッグカールを交互に…キツイいぃぃ！
07：MORE LEGS - July.14「Wake Me Up / Avicii」
片方10kg。カーフレイズは結構余裕。ジャンプでちょっとテンションが上がります。
08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。最後のシングルプレス16回が…かなりキツイ。+1.25kgは無理だって！
09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
クロ～エ♪今回は床で。台の上よりも安定してていいですね。
10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
今日もストレッチ完遂！最初は仰向けのまま足のストレッチですが、足がガクガクしてるのがわかります。
そして片付けの曲 「You Give Love A Bad Name」（笑）LEGSですが、是非やりたいなぁ。
あ、原曲紹介忘れてました！今回はBACK & LEGSの「Applause / Lady Gaga」。
原曲はこちら！ガガ様のナンバーはグルパと相性がいいですね。テンション上がる！
PVも見ていて面白いです。ガガ様ワールドは不思議と引き込まれますね。
ちなみにファイドウNo.50でもこの曲が使われています。どんなコリオになるか楽しみですね～。
2014/09/12
20番台スペシャル
金曜日は吉岡ファイドウの日。
週末は忙しくてブログが滞ってます。すみません…。
実は9/9～9/12まで遅い夏休みをいただいて、9/15（祝）の3連休と合わせて7連休でした。
9/9（火）と9/10（水）はバイクで奥多摩～甲府を秘湯巡り。気候も良くて道もすいてて、走るのには最高でした。
9/11（木）は家事＆ジム＆FF XIV。9/12（金）はもちろん大和へ吉岡ファイドウ。
というわけで、ゆっくりのんびり大和へ。吉岡さんのファイドウを受ける時、週末！って感じがしますね。明日から休みだー、という開放感があるので、ガッツリ動くことができます。
で、最初に告知。今月最後の金曜日、9/26（金）はファイドウNo.50新曲発表会とのこと。吉岡さん＆今井さんの黄金コンビでやるそうです。楽しみ！
そして本日の曲は20番台スペシャル。名曲揃いでした。
23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」
24-2 BOX 「Music is pumping」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
25-4 KICKS 「Back In Black」
27-5 FIGHT 1 「Hello」
25-6 SUPER BOX 「Kickin' In The Beat」
24-5 FIGHT1 「Rock Star」
29-8 MUAY THAI 2「Personal Jesus」
21-9 CONDITIONING 「Drop It On Me」
26-10 Cool Down 「Never Say Good Bye」
23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」は、今ならグルパのCoolDownが終わった後に聞けます（笑）LEGSのボーナストラック曲なのですが、かなり盛り上がりそうですね～。
27-5 FIGHT 1 「Hello」パーム→ダウンフック→サイドキックがダイナミックで好きです。曲もいいですね。
24-5 FIGHT1 「Rock Star」久しぶりなロックスター。スタンス最後はボウリングでガコーン。
メジャー曲が多くてしっかり動けて楽しめた1時間でした。一週間お疲れ様でした～！
週末は忙しくてブログが滞ってます。すみません…。
実は9/9～9/12まで遅い夏休みをいただいて、9/15（祝）の3連休と合わせて7連休でした。
9/9（火）と9/10（水）はバイクで奥多摩～甲府を秘湯巡り。気候も良くて道もすいてて、走るのには最高でした。
9/11（木）は家事＆ジム＆FF XIV。9/12（金）はもちろん大和へ吉岡ファイドウ。
というわけで、ゆっくりのんびり大和へ。吉岡さんのファイドウを受ける時、週末！って感じがしますね。明日から休みだー、という開放感があるので、ガッツリ動くことができます。
で、最初に告知。今月最後の金曜日、9/26（金）はファイドウNo.50新曲発表会とのこと。吉岡さん＆今井さんの黄金コンビでやるそうです。楽しみ！
そして本日の曲は20番台スペシャル。名曲揃いでした。
23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」
24-2 BOX 「Music is pumping」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
25-4 KICKS 「Back In Black」
27-5 FIGHT 1 「Hello」
25-6 SUPER BOX 「Kickin' In The Beat」
24-5 FIGHT1 「Rock Star」
29-8 MUAY THAI 2「Personal Jesus」
21-9 CONDITIONING 「Drop It On Me」
26-10 Cool Down 「Never Say Good Bye」
23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」は、今ならグルパのCoolDownが終わった後に聞けます（笑）LEGSのボーナストラック曲なのですが、かなり盛り上がりそうですね～。
27-5 FIGHT 1 「Hello」パーム→ダウンフック→サイドキックがダイナミックで好きです。曲もいいですね。
24-5 FIGHT1 「Rock Star」久しぶりなロックスター。スタンス最後はボウリングでガコーン。
メジャー曲が多くてしっかり動けて楽しめた1時間でした。一週間お疲れ様でした～！
2014/09/08
古いのと、新しいのと Fight do No.21-3 MUAY THAI 1
月曜日は南山ファイドウの日！
遅い夏休み取得前に、仕事を片付けて定時上がり。休み中に何も無ければいいなぁ…。相模大野で南山ファイドウに参加です。明日が休みだと、気分的にガンガン動けるような気が（笑）
今日も初めての方がいらっしゃったようで、ファイドウの基本の3つのポイントをおさらいしてからスタート。
1.両手は顎の前。しっかりガードをしましょう。そこから技を打ちます。
2.肩を動かして、体をしっかり回転させて打ちましょう。
3.パンチも拳を回転させて打ちましょう。
あとは、間違えても大丈夫！笑顔で楽しく！
今日のナンバーは、古ーいのと新しーいの組み合わせ。
21-1 Warm Up 「Thriller」
21-2 BOX 「Rock this party」
21-3 MUAY THAI 1 「Getaway」
21-4 KICKS 「Make my body move」
21-5 FIGHT 1 「Blood is pumping」
21-6 SUPER BOX 「Travelling band」
48-5 FIGHT1 「Your Body」
48-8 MUAY THAI 2「Pretty Fly(For A White Guy)」
48-9 CONDITIONING 「Nobody Home Remix」
48-10 Cool Down 「My Songs know What You Did In the Dark」
南山さん、21-1「Thiriller」はよくやりますよね。
21-6 SUPER BOX 「Travelling band」は久しぶり、スキーをするように、左右にジャンプします。手もつけるとより楽しく（笑）
コリオ紹介は21-3 MUAY THAI 1「Getaway」エルボーづくし！
No.21：3曲目MUAY THAI 1（Getaway）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ→クロス→ジャブ→右サイドエルボー→左サイドエルボー→シザーズ×4）×4
(2) （ジャブ→左サイドエルボー→右ニー×2）×8
(3) （右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→クロス×2）×8
(4) （（（ゆっくり）右サーキュラーエルボー→左ボディ）×2→（（スピードアップ）右サーキュラーエルボー→左ボディ）×4）×4
(5) （ダブルサイドエルボー→右ニー×3）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右からボディ×8）×2→（スピードアップ）（右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右からボディ×8）×2→（さらにスピードアップ）（右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右からボディ×8）×2→走る
(8) （フィニッシュ）ダブルサイドエルボー
原曲は…見つかりませんでした。Getawayで大量にHTIする上、EARTH & FIREのは違うようだし、探しきれませんでした。というわけで、原曲知ってる方いらっしゃいましたら教えてください。
後半はひとつ前のNo.48でしたが…結構コリオを忘れてますね～。それでも南山さんのリードでしっかり動けました。
先週、今週とファイドウ初めてという方がいらっしゃいましたが、これでファイドウを好きになって、ファンが増えてくれると嬉しいなぁと思います。
遅い夏休み取得前に、仕事を片付けて定時上がり。休み中に何も無ければいいなぁ…。相模大野で南山ファイドウに参加です。明日が休みだと、気分的にガンガン動けるような気が（笑）
今日も初めての方がいらっしゃったようで、ファイドウの基本の3つのポイントをおさらいしてからスタート。
1.両手は顎の前。しっかりガードをしましょう。そこから技を打ちます。
2.肩を動かして、体をしっかり回転させて打ちましょう。
3.パンチも拳を回転させて打ちましょう。
あとは、間違えても大丈夫！笑顔で楽しく！
今日のナンバーは、古ーいのと新しーいの組み合わせ。
21-1 Warm Up 「Thriller」
21-2 BOX 「Rock this party」
21-3 MUAY THAI 1 「Getaway」
21-4 KICKS 「Make my body move」
21-5 FIGHT 1 「Blood is pumping」
21-6 SUPER BOX 「Travelling band」
48-5 FIGHT1 「Your Body」
48-8 MUAY THAI 2「Pretty Fly(For A White Guy)」
48-9 CONDITIONING 「Nobody Home Remix」
48-10 Cool Down 「My Songs know What You Did In the Dark」
南山さん、21-1「Thiriller」はよくやりますよね。
21-6 SUPER BOX 「Travelling band」は久しぶり、スキーをするように、左右にジャンプします。手もつけるとより楽しく（笑）
コリオ紹介は21-3 MUAY THAI 1「Getaway」エルボーづくし！
No.21：3曲目MUAY THAI 1（Getaway）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ→クロス→ジャブ→右サイドエルボー→左サイドエルボー→シザーズ×4）×4
(2) （ジャブ→左サイドエルボー→右ニー×2）×8
(3) （右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→クロス×2）×8
(4) （（（ゆっくり）右サーキュラーエルボー→左ボディ）×2→（（スピードアップ）右サーキュラーエルボー→左ボディ）×4）×4
(5) （ダブルサイドエルボー→右ニー×3）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右からボディ×8）×2→（スピードアップ）（右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右からボディ×8）×2→（さらにスピードアップ）（右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右からボディ×8）×2→走る
(8) （フィニッシュ）ダブルサイドエルボー
原曲は…見つかりませんでした。Getawayで大量にHTIする上、EARTH & FIREのは違うようだし、探しきれませんでした。というわけで、原曲知ってる方いらっしゃいましたら教えてください。
後半はひとつ前のNo.48でしたが…結構コリオを忘れてますね～。それでも南山さんのリードでしっかり動けました。
先週、今週とファイドウ初めてという方がいらっしゃいましたが、これでファイドウを好きになって、ファンが増えてくれると嬉しいなぁと思います。
2014/09/07
7しばりの日曜日
日曜日は大和の日！
ファイドウとグルパが続けて受けられる素敵なプログラムがあるので、日曜はいつも大和まで遠征します。
というわけで、まずは今井さんのファイドウから。今日は7縛りでした。が、曲目はメモを紛失してしまったので、割愛・・・。くそぅ。
確か・・・37-1 WarmUp 「Winners Of The Game」とかやったなぁ。27、37、47からいろいろ選曲されてた気がします。
これ、やったことあったっけ・・・？というナンバーも、今井さんのリードならバッチリ動けます。グルパが控えてるというのに、ガッツリ動いて汗だく、楽しかった～。
続けて井上さんのグルパ。先週のSHOULDERのシングルプッシュの謝罪から（笑）ボトムハーフで助かってたんですけどね。今日は間違わずに、フルプッシュ。きっつい・・・！
01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。足は右足を左斜め前、左足を右斜め前、が正解でした。
02：LEGS - July.14「Crazy / Seal」
片方10kg＋2.5kg。ランジの後のスクワットって、ちょっと戸惑う感じ。左右に体重を乗せて、バランスが崩れないように。
03：CHEST - July.14「Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / C&C Music Factory」
プレート5kg。プッシュアップの後半、深く下ろせません・・・！
04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。July.14の中で唯一テンションが上がる曲かも。
05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。最初はオナカの上、次にオデコの上。ナロープッシュアップで最後の追い込み。
06：BICEPS - July.14「Epic / Faith No More」
片方5kg＋1.25kg。シングル3回からのドラッグカール。ラストセット、上がらないぃぃ！
07：MORE LEGS - July.14「Wake Me Up / Avicii」
チョット一息。ボトム連続の片足台の上スクワットはランジほど嫌ではないです。
08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。最後はシングルプレス連続。ボトムハーフよりキツイ！
09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
軽快な曲に合わせてプレート持って捻ったり、伸ばしたり。意外と息を止めがちになるほど体幹使いますよ。
10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
ストレッチ完遂！井上さんにしては珍しい！？Goo Goo Dolls、いい曲ですね。
気持ちよく体が疲れて終了～。ヤグチさん達相模大野メンバーは、これから相模大野で吉岡ファイドウを受けるそうです。すごいなぁ・・・。3本やったら、体が動かなくなりそう。
来週15日（月）は120分ファイドウ＋60分ファイドウの予定ですが・・・大丈夫か？！
ファイドウとグルパが続けて受けられる素敵なプログラムがあるので、日曜はいつも大和まで遠征します。
というわけで、まずは今井さんのファイドウから。今日は7縛りでした。が、曲目はメモを紛失してしまったので、割愛・・・。くそぅ。
確か・・・37-1 WarmUp 「Winners Of The Game」とかやったなぁ。27、37、47からいろいろ選曲されてた気がします。
これ、やったことあったっけ・・・？というナンバーも、今井さんのリードならバッチリ動けます。グルパが控えてるというのに、ガッツリ動いて汗だく、楽しかった～。
続けて井上さんのグルパ。先週のSHOULDERのシングルプッシュの謝罪から（笑）ボトムハーフで助かってたんですけどね。今日は間違わずに、フルプッシュ。きっつい・・・！
01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。足は右足を左斜め前、左足を右斜め前、が正解でした。
02：LEGS - July.14「Crazy / Seal」
片方10kg＋2.5kg。ランジの後のスクワットって、ちょっと戸惑う感じ。左右に体重を乗せて、バランスが崩れないように。
03：CHEST - July.14「Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / C&C Music Factory」
プレート5kg。プッシュアップの後半、深く下ろせません・・・！
04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。July.14の中で唯一テンションが上がる曲かも。
05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。最初はオナカの上、次にオデコの上。ナロープッシュアップで最後の追い込み。
06：BICEPS - July.14「Epic / Faith No More」
片方5kg＋1.25kg。シングル3回からのドラッグカール。ラストセット、上がらないぃぃ！
07：MORE LEGS - July.14「Wake Me Up / Avicii」
チョット一息。ボトム連続の片足台の上スクワットはランジほど嫌ではないです。
08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。最後はシングルプレス連続。ボトムハーフよりキツイ！
09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
軽快な曲に合わせてプレート持って捻ったり、伸ばしたり。意外と息を止めがちになるほど体幹使いますよ。
10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
ストレッチ完遂！井上さんにしては珍しい！？Goo Goo Dolls、いい曲ですね。
気持ちよく体が疲れて終了～。ヤグチさん達相模大野メンバーは、これから相模大野で吉岡ファイドウを受けるそうです。すごいなぁ・・・。3本やったら、体が動かなくなりそう。
来週15日（月）は120分ファイドウ＋60分ファイドウの予定ですが・・・大丈夫か？！
登録:
投稿 (Atom)