7周年イベント90分スペシャル！

3連休の真ん中、日曜日は大和へ。

いつもはファイドウ→グルパの2コンボですが、今日はイベントプログラムで今井さんのファイドウテック15分＋90分スペシャル。グルパが無いのはちょっとだけ残念ですが、テック15分に90分のバックナンバーは嬉しいです。今日もスタジオ満員、今井さんのファイドウは大人気ですね。

まずは基本的な動きの説明から。キックの撃ち分け、とても参考になります。で、現行曲のWarmUp「Roar REMIX」に乗って、基本動作をおさらい…と思ったらラウンドハウスキックを撃つ前に曲が終わっちゃいました（笑）時間も押してるので、そのままファイドウ90スタート！

曲リストはこちら！

21-1 Warm Up 「Thriller」
30-2 BOX 「Still Loving You」
24-3 MUAY THAI 1 「Hey baby」
28-4 KICKS 「Hey Boys Hey Girls」
27-5 FIGHT 1 「Hello」
31-7 FIGHT 2 「Bad」
47-5 FIGHT 1 「Jump」
30-6 SUPER BOX 「Nowhere Fast」
49-3 MUAY THAI 1 「Gimme! Gimme! Gimme!」
49-6 SUPER BOX 「Big in Japan Remix」
49-5 FIGHT 1 「They Don't Care About Us」
25-8 MUAY THAI 2 「Seek And Destroy」
34-10 Cool Down 「In My Head」

現行曲は3曲、あとは新旧とりまぜた、ナイス選曲でした！90分あっという間で楽しかったです。

In My Headで刀の型！

変顔

7周年今井さんソロで人文字

7周年の7縛り！

金曜日は吉岡ファイドウの日！

ルネサンス大和は7周年を迎えました。そこで7周年記念イベント週間！通常のレッスン枠ですが、イベント申請でバックナンバースペシャルです。

7周年ということで、全部一桁目7番縛り。動きにも「7」が入ってきます！？

17-1 Warm Up 「Standing outside the fire」
47-2 BOX 「Poison」
37-3 MUAY THAI 1 「I'm Your Pusher (Scooter)」
17-4 KICKS 「Ready to Go」
47-5 FIGHT 1 「Jump」
37-2 BOX 「Like A Prayer」
27-5 FIGHT 1 「Hello」
27-8 MUAY THAI 2 「We Will Survive」
37-6 SUPER BOX 「Tutti Frutti」
47-7 CONDITIONING 「Let Me Hear You Scream」
27-10 Cool Down 「Sledgehammer」

なかなか7番って良い曲が揃ってますね。

2曲目BOXは47-2「Poison」5ブロック目は通常

右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック→右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2

ですが、今日は7周年！右フックの後は7回ジャブ！

5曲目FIGHT 1の47-5「Jump」はバックハンドブロー×2から…避ける4回じゃなくて7！体を動かして「7」を書きます…って難しい！

自由な7周年記念バックナンバースペシャル、楽しかったです！

ダブルボディ！

エルボー！

意外と大集合 Fight do No.49-7 FIGHT 2

月曜日は南山ファイドウの日！

土日で仕事場の引っ越しがあったのですが、とりあえずPCで仕事ができる状態にして、書類等が入った段ボールは後日片づけることにして、脱出。相模大野へ向かいます。

向かってる途中にメールでアヤちゃんが来るという情報をもらっていたのですが、着いてみたらミポリンも舞ちゃんも。masayan先輩は間に合わなさそう…とのことでしたが、ホントにギリギリ滑り込みセーフ。さすが！Qちゃんは間に合わなかったようで…残念。

さて、南山さんの新曲2回目。今日のオリコリは…「前回、ちょっと難しかったので、今回は考えてきました！今日は簡単です！」とのことでしたが…

（前に移動しながら）右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック×2→右ライジングブロック→（後ろに戻りながら）足を揃えて左正拳→（右足前）右ライジングブロック→足を揃えて左正拳

か、簡単かなぁ…？前に移動するところは前回と一緒、戻る時に、右ライジングブロックと足を揃えての左正拳を交互に繰り出しつつ後ろに戻ります。足はジャンピングジャックのような感じですね。

コリオ紹介は7曲目FIGHT 2「Gonna Make You Sweat 2014」です。えびばでぃだんすなう！

No.49：7曲目FIGHT 2（Gonna Make You Sweat 2014）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→クロス→右フック）×8
(2)　（ジャブ→クロス→右フック→左フロントキック）×8
(3)　（オリジナルコリオ）
(4)　（ゆっくり）（右パーム→（右足をニュートラルスタンスにして）右ダウンブロック）×2→（スピードアップ）（右パーム→（右足をニュートラルスタンスにして）右ダウンブロック）×4
(5)　（右パーム→（そのまま前に向かって）右ダウンブロック→バックキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ニー→右フロントキック→左ニー→左フロントキック）×16
(8)　（フィニッシュ）（右足前）右パーム→（そのまま前に向かって）右ダウンブロック


今回、3ブロック目はオリジナルコリオ推奨ということになっていて、各クラブ、各インストラクター、さらに日によってもコリオが異なります。インストラクターの個性が出て楽しいですね。

原曲はこちら！この曲も「Everybody dance now！」が出てきます。ファイドウには他にも「Everybody dance now！」が出てくる曲が2曲くらいありますね。

21-2 BOX （Rock this party）
35-8 MUAY THAI 2（Everybody Dance Now）


終わった後は近くのガストで。これで一週間生きていける！

日本では大人気 Fight do No.49-6 SUPER BOX

忙しくてなかなかブログを書く暇が取れません。時間のある休みの日にまとめて更新！

7/11（金）は会社内での部屋の引っ越し準備のため、大和の吉岡ファイドウには参加できず。
7/13（日）はいつも通り大和へ！今井ファイドウと…代行で小平グルパに参加です。小平さんのグルパは新曲発表会以来ですね。

まずはファイドウから。今日のFIGHT 2の3ブロック目の今井さんオリコリはこちら！

（デコイ→ブレイク→右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×2→（（デコイ＆スイッチ）×2→右フロントキック→左に向かって左フロントキック→右ラウンドハウスキック）×2

デコイからのフロントキック、そしてラウンドハウスキック。ドコかで似たようなコリオがあったような気もしますが、動きやすくてカッコイイですね。

コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「Big In Japan REMIX」です。


No.49：6曲目SUPER BOX（Big In Japan REMIX）

リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×2→クロス→ジャブ→クロス×2→ジャブ→クロス）×8
(2)　時計回りにひたすら走る！（ニーアップ！）
(3)　（右フック→左フック→右フック→スイッチ（左足前）→左フック→右フック→右フック→スイッチ（右足前））×4
(4)　（ジャンプジャブ→右からボディ×6）×8
(5)　（（その場で）ジャブ×4→スピードボール）×2→（（中央に移動しながら）ジャブ×4→スピードボール）×2→右拳を高く上げる
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左拳を高く上げる


(2)はひたすら走ります。走るだけのコリオなんて…と思いきや、ガチで走るとキツいです（笑）

クラブ（というかスタジオの広さ）によっては、(5)は最初から中央に移動する場合もあるようです。ルネでは人数＆広さから、最初の2回はその場で、後の2回は中央に移動という場合が多いです。

原曲はこちら！アーティストはAlphavilleで、1980年代の曲ですね。PVに古さを感じます（笑）

さて、この「Big in japan」とはどういう意味かと調べてみると、wikiには「日本でしか売れない洋楽ミュージシャンの俗語」と載っていました。ベンチャーズとかがビッグ・イン・ジャパンだったんですね。
今回、ラディカルのワールドサミットが日本で開催され、FESTAもとても盛りあがった訳ですが、ラディカル…特にファイドウがビッグ・イン・ジャパンでは無い事を祈ります（笑）
いやあ・・・コレとかコレな動画を見ると、海外ではそんなに盛りあがってないのかなぁなんて思ったり。でも、一度海外でファイドウのレッスンを受けてみたいですね。


ファイドウが終わったら次は小平さんのグルパです。現行曲のボーナストラックをやってくれました。ちょっと緊張気味でしたが、リードはバッチリ、楽しかったです。


01：WARM UP - Apr.14 BONUS TRUCK「Hands Up / September」
片方5kg。ボーナストラックも女性ボーカルの爽やかな曲。ランジもあります。「Come on dance with me♪」

02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方12.5kg。姿勢を意識しすぎて、腰が緊張。

03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。腕立てで追い込みましょう。

04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。途中から-1.25kg。手が、手がぁっ！（握力がありません）

05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。オーバーハンドがキツイですね。

06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。だいぶ慣れてきたので、+1.25kgいける・・・？

07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。最初のランジは回数が少なくて助かりますが、最後のボトムハーフがキツイ！

08：SHOULDERS - Apr.14 BONUS TRUCK「Bella Italia / The Pumpers」
片方5kg。この曲で？と思ってたけど、音楽と合っていてなかなか楽しい。ツーツーからのシングル2回がパターン。

09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
「ヘイ！」

10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
小平さんは最後まできっちり。「One Day～♪」


普段、小平さんのグルパを受けることが無いので、記念写真を撮らせていただきました。

masayanカメラで。

また機会があったら受けたいです！ありがとうございました～！

ライジングブロック！ Fight do No.49-5 FIGHT 1

月曜日は南山ファイドウの日！

ギリギリまで仕事をして、会社を飛び出し、相模大野へ！南山さんのレッスンは欠かせません。
今日は新曲スタートの日。ミポリンとQちゃんも駆けつけました。

スタジオに入ってみると・・・みごとに皆新作ウェアを着ていて、まるでバスケットボール部のよう（笑）
ほんと、今回のウェアはシカゴブルズのユニフォームに似てますよね。

さて、今日のワンポイントは、ライジングブロック。南山さんオリジナルコリオの中にもあるとのこと。
ライジングブロックは腕を胸の前でクロスさせた状態から、腕を捻るようにして頭へ上げることで、上からの攻撃を弾きます。回転が攻撃を弾くんですね。

ちなみに7曲目FIGHT 2の3ブロック目の南山さんのオリコリは…

（前に移動しながら）右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック×2→（左足前）左ライジングブロック→（左足を後ろに（右足前になる））右正拳→ （右足を後ろに（左足前になる））左ライジングブロック→（左足を後ろに（右足前になる））構え

でした。意外と難しい…！

恒例のコリオ紹介は5曲目FIGHT 1「They Don't Care About Us」 です。

No.49：5曲目FIGHT 1（They Don't Care About Us）

右足前で開始！

(1)　（右ボディ→左ボディ→ジャブ）×16
(2)　（右ボディ→左ボディ→ジャブ→ラウンドハウスキック）×8
(3)　（右ライジングブロック→左足を前に踏み込んで左縦拳→左足を戻して右ライジングブロック→足を揃えて両手を腰に構え）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（右に向かって移動しながら右に向かって右ジャブ×3→右に向かって左ボディ→元の位置に戻る）×8
(5)　（右チョップ→左チョップ→右サイドキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右正拳→左正拳）×8→（右にステップしながら右正拳→左にステップしながら左正拳）×8
(8)　（フィニッシュ）右正拳


原曲はこちら！マイケルジャクソンですね。ファイドウバージョンはかなりテンポも早く、よりポップになってます。


そして筋コンがツラかった…。途中で足が上がらなくなってツブれてしまいます。自分の足が重くて重くて。今までの筋コンの中で嫌いな筋コンNo.1かもしれません…。曲は好きなんですが。


終わったらみんなで橋本へ。久しぶりに部室で全員集合しました。ジムの話をしながら食ったり飲んだり、誕生日を祝ったり。楽しかった～！これで一週間頑張れる！

今井さんづくし！ Fight do No.49-4 KICKS

日曜日は大和の日！

朝、ミポリンからメールが来て、なんだろうと思ったら今日大和に来る！とのこと。珍しい！masayan先輩は仕事ということなので、今日は橋本チームはミポリンと二人。珍しい！

そして、今日のグルパは井上さんの代行で今井さん。ファイドウとグルパどちらも今井さんの今井さんづくし！今井さんは普段グルパのレギュラーレッスンが無いので、珍しい！今井さんのグルパはとても良いので、是非橋本でレギュラーレッスン持ってもらいたいです…！

最初はファイドウから。今日から日曜日も新曲No.49です。ファイドウ初めての人が何人かいたので、丁寧に説明をして最初は4曲。今井さんのリードはとても解りやすいので、初めての人も結構動いてました。
No.49にも慣れてきたので、しっかり動いて強度を高めます。で、しっかり動くと、かなり足にキます…！今日は筋コン無くてよかった…！

コリオ紹介は、4曲目KICKS「Light Out」です。「ラ○ザップ！」

No.49：4曲目KICKS（Lights Out）

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　（右足伸脚×2→左足伸脚×2）×4→（右足伸脚→左足伸脚）×8→左手で右足首をタッチ→右手で左足首をタッチ→両手で両足首をタッチ→さらに深く→ロールアップ

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ニー→左足を左にステップ）×16
(2)　（右ニー→左足を左にステップ→右フロントキック→左足を左にステップ）×8
(3)　（右ローサイドキック→ブレイク）×4→（右ハイサイドキック→ブレイク）×4
(4)　（前に移動→ラウンドハウスキックの構え→後ろに戻る→デコイ）×4
(5)　（前に移動→ラウンドハウスキック→後ろに戻る→バックキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）左ニー→右フロントキック→左フロントキック


原曲はこちら！ファイドウアレンジはこっちの方が近いかも？アーティストはNatalia Kills Ft. Far East Movementで、サブタイトルに(Go Crazy)が付いてます。Youtubeに上がってたNo.49のSampleから探すのは大変でした…。「Lights out」って曲多すぎです！ラ○ザップ！


結構足がガクガク、汗もボタボタになったところで、続けてグルパ！
今日はいつものファイドウメンバーがいなくて、人は少なめ。でも、今井さんは歌って盛り上げてくれましたよ！曲は現行2曲以外はすべてバックナンバー。懐かしい、でも好きな曲ばかりでした！良い選曲でしたよ！

01：WARM UP - Apr.11「Dynamite / Taio Cruz」
片方5kg。なんとかドゥのNo.40のWarmUpですね。エ～ヨ！

02：LEGS - Jan.12「Born This Way / Lady Gaga」
片方12.5kg。姿勢に気を付けすぎて、逆に腰が緊張したり…。今井さんと歌いますよ。「Baby, I was born this way♪」1セット終わったら腕をブンブンブンブン。吉岡さんと一緒で妙に安心（笑）

03：CHEST - Jan.12「It's Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg＋1.25kg。懐かしいナンバー。バーベル→プレート→バーベルでインクリーズ。「フーッ！」

04：BACK & LEGS - Apr.11「Downtown / Petula Clark」
片方5kg＋2.5kg。クリプレが無いと聞いて控えめに。Downtownキター！今井さんと一緒に「DownTown♪」南山さんの時は「なんたん♪」で（笑）

05：TRICEPS - Apr.11「California Gurls / Katy Perry」
片方5kg＋1.25kg。ひたすらバーベル。また一緒に歌いますよ「Oooooh Oh Oooooh♪」今井さん、音程がッ…！

06：BICEPS - Jan.12「On The Floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg。プレートを持って一緒に歌（以下略）「La la la la la～♪」ミポリンとエアロビ大会を思い出しました。

07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。現行曲。ファイドウからの足のダメージが残っててツラかった…！

08：SHOULDERS - Apr.11「We Will Survive / Warp Brothers」
プレート2.5kg。今井さんは途中から5kgにしてました。うん、無理！懐かしいナンバー。「We Will Survive！」を合図にシングル！プレートながら回数が多くてキツイです。

09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
現行曲。今井さんが「ヘイ！」って言ってるので、「ヘイ！」って入ってるんだと思います。「ヘイ！」

10：STRETCH - Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」
キタキタ！怠け者の歌！とても好きな曲だけど、やるのは凄く久しぶり。例のアレの部分の口笛「ピピピ」も聞けました。


今井さんづくし、堪能しました。楽しかった～！かなり足にキてたけど、ミポリンはこれから鶴間にリトモスをしにいくそうで。凄いなぁ…。


今井さんのグルパ、レギュラーレッスンが無いのはもったいないので、是非どこかでレッスンをやって欲しいものです。60分で、できれば橋本の夜希望！大和の吉岡さんのグルパも60分希望！

吉岡オリジナルコリオ Fight do No.49-3 MUAY THAI 1

金曜日は吉岡ファイドウの日！

月の初めはただでも忙しい上に、新規案件がちらほら来ていて忙しい。でも今日から金曜日も新曲スタート、参加しなくては！ということで、朝早く出社して、定時に退出。それでもギリギリ。ルネサンス大和にGo！

大和に着いたら、ちょうどみにくにさんも到着したところだったので、更衣室で新作ウェアを受け取りました。 いつもありがとうございます～！今回のウェア、作りが雑とか色が落ちそうとか、いろいろ言われてますね…。洗うときに気を付けたいと思います。洗うと縮むかも。

今日から新曲ですが、吉岡さんが最初に「新曲初めてやる人！」と聞いたら、一人も手を上げませんでした（スゴイ）。「できれば6曲連続でいきます！」と、筋コンまでやる気まんまん。吉岡さんのファイドウはこうじゃないとね。

そして、「今回、歌詞に強豪クラブの名前が２つも入ってます」って、何のことだろう？？と思ったら、後でゴンさんのブログで「ライザ○プ」と「コ○ミでエクササイズ」でした。
あー、「Lights out」と「Everybody dance now」ね…。


さて、今回No.49はオリジナルコリオが推奨されていて、特に7曲目FIGHT 2の3ブロック目はやるインストラクターさんによって、さらに日によっても全く違うものになるとのことです。

今日の吉岡さんのオリジナルコリオは…バックからの連続フロントキック、しかもロー、ミドル、ハイの撃ち分け付き！

左フロントキック×3（ロー、ミドル、ハイ）→左足を前に付いて（左足前）右フロントキック×4

いやもう、足がキツイんですが…！

コリオ紹介は、3曲目MUAY THAI 1「Gimme! Gimme! Gimme!」　訳すと…「くれ！くれ！くれ！」

No.49：3曲目MUAY THAI 1（Gimme! Gimme! Gimme!）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（バック（左）ニー×2→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×8
(2)　（ジャブ×2→シザーズ）×16
(3)　（前に移動しながらジャブ×4→左キュラーエルボー×2→右足から走りながら後ろに戻る）×4
(4)　（右ニー×4→右に移動→右ニー×4→左に戻る）×2
(5)　（右ニー×4→左足を前に踏み込んで左ディセンディングエルボー×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（ジャブ×2→クロス×2）×8→（スピードアップ）（ジャブ→クロス）×16→走る
(8)　（フィニッシュ）右足を前に踏み込んで右ディセンディングエルボー×2

※(1)修正しました。みにくにさんありがとうございます〜。

原曲はこちら！Abbaですね。昔聞いたことあります。1979年の曲なんですね。ファイドウバージョンはテンポが速くなってます。


新曲1発目ですが、もちろん筋コンもあり。今回は筋コンといっても足特にお尻の強化でした。
横になって、ひたすらフロントキック、サイドキック、ラウンドハウスキック…。途中でツブれました…。自分の足がこんなにも重いなんて…！終わった後は、マトモに歩けませんでした。


終わった後は、Qちゃんと舞ちゃんの3人で、部室大和出張所で3人で飯を食いました。
この3人は、これまたちょっと珍しい組み合わせ。楽しかった～！足が痛かった～…。