久しぶりの更新ですが、忙しくてなかなかコリオをまとめる時間が取れません…。
なので、少なくともナンバーだけでも残しておきます。実はナンバーをまとめるだけでも、結構時間がかかってるのです。みにくにさん、いつもナンバー教えてくれてありがとうございます～。いつか、曲を聴いて何番かすぐ当てられるようになる・・・といいなぁ・・・。
というわけで、日曜日は大和の日！
まずは今井さんのファイドウ。8日なので、8シリーズ！38番が多くて、たっぷり動けました！
38-1 Warm Up 「NEED YOUR LOVENG TONIGHT」
38-2 BOX 「ROUND AND ROUND」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
38-4 KICKS 「THE TIME(DIRTY BIT)」
38-5 FIGHT 1 「LET THE BODIES HIT THE FLOOR」
38-6 SUPER BOX 「THE ONLY WAY IS UP」
28-7 FIGHT 2 「How Much Is The Fish」
28-8 MUAY THAI 2 「You Shook me All Night Long」
28-9 Conditioning 「Dance Like no TomorrW」
48-10 Cooldown 「My Songs know What You Did In the Dark」
No.38のWarm Up 「NEED YOUR LOVENG TONIGHT」は久々にやった気がするなぁ。
続けて井上さんのグルパ！新曲3回目、だいぶ慣れてきました。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。最後のスクワット、終わりそうであと1セットあります。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方30kg。ちょっと腰にきます。ウェイトを下げてフォーム重視にした方がいいのかなぁ。
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。最後のプッシュアップまで手を抜かずにやりたいですね。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリン。プレスしたくなるけど我慢。後半は握力キラー…。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。前半バーベルがとってもキツイので、後半のプレートはとても楽に思える。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。中途半端な位置で止めます。これがキツイ。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。ノリノリ（死語）な曲に合わせてスクワット＆ランジ。どれも回数が少ないので、曲を楽しみながらできます。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。プレートぐるぐると斜めアップはちゃんと意識するとかなり効きます。
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
「Hey!」がグルパバージョンには入ってないような。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
やっぱり時間が無いので軽くストレッチ。
シンちゃんの友達2名、ヨウちゃんともう一人（名前失念…）は大和初グルパとのこと。初めてだとウェイト設定わからないですよね。教えつつ、やりました。グルパ、楽しめたなら良いのですが。
終わった後は4人で飯を食いました。楽しかった～。お二人とも、また一緒にファイドウ＆グルパしましょう！
それにしても、自分以外皆20代・・・。うん、若いっていいなぁ（笑）
2014/06/08
2014/06/06
腕と胸を鍛えましょう！？
金曜日は吉岡ファイドウの日！
月曜日は月初め＆週初めで仕事が忙しく、相模大野の南山ファイドウに出られませんでした…。一週間生きていけない…！というわけだったので、金曜日は何が何でもファイドウの日。定時に上がって大和へ。
来月にはファイドウも新曲No.49が始まりますが、アップデートを受けてきた吉岡さん、「No.49は下半身を使うので、今日は腕と胸を鍛えましょう」…って、鍛えるって、ナニ？！今日はファイドウですよ、グルパじゃないですよ…！
で、ナンバーはこちら。
17-1 Warm Up 「Standing outside the fire」
17-2 BOX 「Signed, sealed, delivered」
17-3 MUAY THAI 1 「Breaking Limits」
17-4 KICKS 「Ready to Go」
17-7 FIGHT 2 「The Look」
34-6 SUPER BOX 「All I ever wanted」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
34-8 MUAY THAI 2 「Born to be wild」
17-9 Conditioning 「True Faith」
34-10 Cooldown 「In my head」
忘れた頃にやってくる、No34-7 FIGHT 2「Supergirl」。あー、胸を鍛えるってコレか…！オマケパートはひたすら腕立て！うん、確かに胸を鍛えましたね。
そしてMUAY THAI 2は渋谷君を思い出す「Born to be wild～♪」…の後奏で、やっぱり腕立て。しかも片手を背中の後ろに回す！？もう、ヘトヘトですよ…！
と思ったら、さらに追い打ち、筋コンも腕立て、17-9「True Faith」腕立てとナロープッシュ。もう、ダメダメ…。最後は腹筋で締め。ファイドウなのに、すごい胸と腕を使いました…！
CoolDownは刀でバッサリ34-10「In my head」好きです、この曲！途中、意表をついて、左足前の逆スタンスバージョン。突いて、引いて、斬る、斬る。
月曜日はファイドウできなかったけど、金曜日にファイドウできて、一週間終われました…！
月曜日は月初め＆週初めで仕事が忙しく、相模大野の南山ファイドウに出られませんでした…。一週間生きていけない…！というわけだったので、金曜日は何が何でもファイドウの日。定時に上がって大和へ。
来月にはファイドウも新曲No.49が始まりますが、アップデートを受けてきた吉岡さん、「No.49は下半身を使うので、今日は腕と胸を鍛えましょう」…って、鍛えるって、ナニ？！今日はファイドウですよ、グルパじゃないですよ…！
で、ナンバーはこちら。
17-1 Warm Up 「Standing outside the fire」
17-2 BOX 「Signed, sealed, delivered」
17-3 MUAY THAI 1 「Breaking Limits」
17-4 KICKS 「Ready to Go」
17-7 FIGHT 2 「The Look」
34-6 SUPER BOX 「All I ever wanted」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
34-8 MUAY THAI 2 「Born to be wild」
17-9 Conditioning 「True Faith」
34-10 Cooldown 「In my head」
忘れた頃にやってくる、No34-7 FIGHT 2「Supergirl」。あー、胸を鍛えるってコレか…！オマケパートはひたすら腕立て！うん、確かに胸を鍛えましたね。
そしてMUAY THAI 2は渋谷君を思い出す「Born to be wild～♪」…の後奏で、やっぱり腕立て。しかも片手を背中の後ろに回す！？もう、ヘトヘトですよ…！
と思ったら、さらに追い打ち、筋コンも腕立て、17-9「True Faith」腕立てとナロープッシュ。もう、ダメダメ…。最後は腹筋で締め。ファイドウなのに、すごい胸と腕を使いました…！
CoolDownは刀でバッサリ34-10「In my head」好きです、この曲！途中、意表をついて、左足前の逆スタンスバージョン。突いて、引いて、斬る、斬る。
月曜日はファイドウできなかったけど、金曜日にファイドウできて、一週間終われました…！
2014/06/01
一番搾り
なかなかブログをまとめる時間がとれず、更新が遅れてます。すみません…！
日曜日は大和の日！
まずは今井さんのファイドウ60から。今日は1日なので下ひと桁が一番絞り縛りでした。
31-1 Warm Up 「Reflex」
31-2 BOX 「I Want a New Drug」
21-3 MUAY THAI 1 「Getaway」
41-4 KICKS 「GETTIN OVER (REMIX)」
41-7 FIGHT 2 「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
21-6 SUPER BOX 「Travelling band」
21-7 FIGHT 2 「Cult of snap」
41-8 MUAY THAI 2 「SHOW ME WHAT YOU GOT」
?1-9 Conditioning 「？？？」
31-10 Cooldown 「What i've Done」
21-7 FIGHT 2「Cult of snap」をはじめ、ちょっとマイナーな曲セレクションでしたが、今井さんのリードでたっぷり動けました。
汗だくクタクタになったところで、次は今日から新曲Apr.14の井上さんグルパに参加。
新曲発表会でだいたいウェイトの加減がわかったので、今日はちょっと増し増しですよ。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。後半はプレートを肩に担いでスクワット。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方30kg。ウェイト増し増し。後半のボトムハーフ8回がキツイ！最後はWARM UPと同じ、プレートを肩に担いでスクワット。
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。最後のプッシュアップはボトムハーフから。トドメ差されますね…。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。特徴はパワークリン。1で下ろして2でクリン34で下ろす。後半は左右非対称でオーバーハンド。これがキツイ。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。最初からオーバーハンド。後半はプレート。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。「ばたーろーる」バイセップロウがチョットした休憩に…。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。スクワットやってランジやって、後半はプレート片手に。忙しい。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。プレートぐるぐる＋上と斜め。その後はバーベルで。ラストのボトムハーフがキツイ！
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
軽快な曲がいいですね。後半はバックエクステンション。グルパのCoreで背中は初めて。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
やっぱり時間が無いので軽くストレッチ。
新曲2回目でだいたい最適な重さがわかりました。
今回、LEGSは後半プレート持ってスクワットなので、前半のバーベルはやや重たくしても頑張れます。CHESTもバーベルの回数はそれほど多くなく、後半プッシュアップなのでやや重たくできます。が、プッシュアップでツブれるかも・・・。
日曜日は大和の日！
まずは今井さんのファイドウ60から。今日は1日なので下ひと桁が一番絞り縛りでした。
31-1 Warm Up 「Reflex」
31-2 BOX 「I Want a New Drug」
21-3 MUAY THAI 1 「Getaway」
41-4 KICKS 「GETTIN OVER (REMIX)」
41-7 FIGHT 2 「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
21-6 SUPER BOX 「Travelling band」
21-7 FIGHT 2 「Cult of snap」
41-8 MUAY THAI 2 「SHOW ME WHAT YOU GOT」
?1-9 Conditioning 「？？？」
31-10 Cooldown 「What i've Done」
21-7 FIGHT 2「Cult of snap」をはじめ、ちょっとマイナーな曲セレクションでしたが、今井さんのリードでたっぷり動けました。
汗だくクタクタになったところで、次は今日から新曲Apr.14の井上さんグルパに参加。
新曲発表会でだいたいウェイトの加減がわかったので、今日はちょっと増し増しですよ。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。後半はプレートを肩に担いでスクワット。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方30kg。ウェイト増し増し。後半のボトムハーフ8回がキツイ！最後はWARM UPと同じ、プレートを肩に担いでスクワット。
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。最後のプッシュアップはボトムハーフから。トドメ差されますね…。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。特徴はパワークリン。1で下ろして2でクリン34で下ろす。後半は左右非対称でオーバーハンド。これがキツイ。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。最初からオーバーハンド。後半はプレート。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。「ばたーろーる」バイセップロウがチョットした休憩に…。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。スクワットやってランジやって、後半はプレート片手に。忙しい。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。プレートぐるぐる＋上と斜め。その後はバーベルで。ラストのボトムハーフがキツイ！
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
軽快な曲がいいですね。後半はバックエクステンション。グルパのCoreで背中は初めて。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
やっぱり時間が無いので軽くストレッチ。
新曲2回目でだいたい最適な重さがわかりました。
今回、LEGSは後半プレート持ってスクワットなので、前半のバーベルはやや重たくしても頑張れます。CHESTもバーベルの回数はそれほど多くなく、後半プッシュアップなのでやや重たくできます。が、プッシュアップでツブれるかも・・・。
2014/05/26
ねんがんの つださん Fight do No.31-4 KICKS
月曜日は相模大野で南山ファイドウの日！…なのですが、南山さんは本日代行。
月曜日といえば！5月12日はガッカリだったのですが、再びチャンスが訪れました。
ということで、（再び）ゴールドジム戸塚に行ってきました！あ、今度は行っただけじゃないですよ。ねんがんの つださんをてにいれたぞ！ファイドウを受けてきました！
masayan先輩とは、12日にショックを受けたエレベータの前で集合。今日は休館の看板が無いことを確認して（笑）いざゴールドジム戸塚へ。
ゴールドジム戸塚のフロントで手続きをしていたら、なおさん＆みにくにさんも登場、遠征先で一緒にファイドウできるのは嬉しいですね。
それにしても、ゴールドジムってスゴイ人が多いですね。筋肉がスゴイ。本当に鍛える人の為のジムって感じです。
津田さんファイドウ、すごく解りやすくて、動きやすかったです。上手なリードの合間に、ワンポイントを細かく入れてくれます。なので、強度もバッチリ。
ナンバーはこちら！
33-1 Warm Up （Glory of love - Reloaded）
48-2 BOX （#thatPOWER）
48-3 MUAY THAI 1 （Try）
31-4 KICKS （Summer 69 Remix）
48-7 FIGHT 2 （Your Body）
48-6 SUPER BOX （Hit the Road Jack）
33-7 FIGHT 2 （We will rock you - Hard mix）
33-3 MUAY THAI 1 （Is this love - Megamix）
48-9 CONDITIONING （Nobody Home Remix）
48-10 Cool Down （My Songs know What You Did In the Dark）
masayan先輩がファイドウを始めた時のナンバーだそうで、えらく感動してました。馴染みのある曲が多くて楽しかったです。
SUPER BOXはリングボックスなので、この辺かな？とスタジオの端で待機してたら、柱の内側で！ということで、スタジオの1/3くらいのエリアで小さい円に。おお…メンバー全員が見渡せる（笑）人数も少なかったので、このまとまり感が良いですね。
コリオ紹介は、意外と書いてなかったNo.31-4 KICKS「Summer 69 Remix」 Oh, Yeah～♪
No.31：4曲目KICKS（Summer 69 Remix）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （屈伸×8→（右伸脚×2→左伸脚×2）×2→（右伸脚→左伸脚）×4→（右足半歩後ろ）左足の裏伸ばす→（左足後ろ）右足の付け根を伸ばす→（右足後ろ）右足の付け根を伸ばす→（左足後ろ）左足の付け根を伸ばす→ロールアップ
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー→左に向かって左フロントキック）×8
(2) ラウンドハウスキックの構え×4→ラウンドハウスキック×4
(3) （右ニー→左に向かって左フロントキック→ラウンドハウスキック×2）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（右サイドキックの構え×2→左ニー×3）×4
(5) （右サイドキックの構え→右サイドキック→左ニー→左フロントキック×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右フロントキック→右ジャンプフロントキック
ストレッチのコリオがアヤシイです…。
最後は右フロントキックからの右ジャンプキック。右足に体重を乗せてから踏み込んで、ジャンプキックをしましょう。
原曲はこちら！アレンジがファイドウに近いですね。「Oh, Yeah～♪Oh, Yeah～♪」
津田さんはmasayan先輩がファイドウをやるきっかけになったインストラクターさんだけあって、津田さんのレッスンはとてもファイドウが上達すると思います。橋本でもやってくれないかな…。
終わった後は津田さんと記念撮影！
竹内さんをはじめ、ゴールドジム戸塚のみなさま、ありがとうございました～！また遠征しに来たいと思います！
今度は津田さんのX55とファイドウを受けにNAS新川崎に突撃を計画しています。休館日のチェックをしておかないと（笑）
月曜日といえば！5月12日はガッカリだったのですが、再びチャンスが訪れました。
ということで、（再び）ゴールドジム戸塚に行ってきました！あ、今度は行っただけじゃないですよ。ねんがんの つださん
masayan先輩とは、12日にショックを受けたエレベータの前で集合。今日は休館の看板が無いことを確認して（笑）いざゴールドジム戸塚へ。
ゴールドジム戸塚のフロントで手続きをしていたら、なおさん＆みにくにさんも登場、遠征先で一緒にファイドウできるのは嬉しいですね。
それにしても、ゴールドジムってスゴイ人が多いですね。筋肉がスゴイ。本当に鍛える人の為のジムって感じです。
津田さんファイドウ、すごく解りやすくて、動きやすかったです。上手なリードの合間に、ワンポイントを細かく入れてくれます。なので、強度もバッチリ。
ナンバーはこちら！
33-1 Warm Up （Glory of love - Reloaded）
48-2 BOX （#thatPOWER）
48-3 MUAY THAI 1 （Try）
31-4 KICKS （Summer 69 Remix）
48-7 FIGHT 2 （Your Body）
48-6 SUPER BOX （Hit the Road Jack）
33-7 FIGHT 2 （We will rock you - Hard mix）
33-3 MUAY THAI 1 （Is this love - Megamix）
48-9 CONDITIONING （Nobody Home Remix）
48-10 Cool Down （My Songs know What You Did In the Dark）
masayan先輩がファイドウを始めた時のナンバーだそうで、えらく感動してました。馴染みのある曲が多くて楽しかったです。
SUPER BOXはリングボックスなので、この辺かな？とスタジオの端で待機してたら、柱の内側で！ということで、スタジオの1/3くらいのエリアで小さい円に。おお…メンバー全員が見渡せる（笑）人数も少なかったので、このまとまり感が良いですね。
コリオ紹介は、意外と書いてなかったNo.31-4 KICKS「Summer 69 Remix」 Oh, Yeah～♪
No.31：4曲目KICKS（Summer 69 Remix）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （屈伸×8→（右伸脚×2→左伸脚×2）×2→（右伸脚→左伸脚）×4→（右足半歩後ろ）左足の裏伸ばす→（左足後ろ）右足の付け根を伸ばす→（右足後ろ）右足の付け根を伸ばす→（左足後ろ）左足の付け根を伸ばす→ロールアップ
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー→左に向かって左フロントキック）×8
(2) ラウンドハウスキックの構え×4→ラウンドハウスキック×4
(3) （右ニー→左に向かって左フロントキック→ラウンドハウスキック×2）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（右サイドキックの構え×2→左ニー×3）×4
(5) （右サイドキックの構え→右サイドキック→左ニー→左フロントキック×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右フロントキック→右ジャンプフロントキック
ストレッチのコリオがアヤシイです…。
最後は右フロントキックからの右ジャンプキック。右足に体重を乗せてから踏み込んで、ジャンプキックをしましょう。
原曲はこちら！アレンジがファイドウに近いですね。「Oh, Yeah～♪Oh, Yeah～♪」
津田さんはmasayan先輩がファイドウをやるきっかけになったインストラクターさんだけあって、津田さんのレッスンはとてもファイドウが上達すると思います。橋本でもやってくれないかな…。
終わった後は津田さんと記念撮影！
 |
| masayanカメラより。竹内さんありがとうございます。 |
竹内さんをはじめ、ゴールドジム戸塚のみなさま、ありがとうございました～！また遠征しに来たいと思います！
今度は津田さんのX55とファイドウを受けにNAS新川崎に突撃を計画しています。休館日のチェックをしておかないと（笑）
2014/05/25
男祭り！
日曜日は大和の日！
今井さんのファイドウと…今日のグルパは新曲Apr.14発表会！山田さん、井上さん、今井さん、小平さんの筋肉四人衆が担当です。しきりに「女性の方も参加できます。むしろ参加してください！」って宣伝していました（笑）
まずは、今井さんのファイドウから。相模大野の方々も来てくれました！いつもはスタジオ右前くらいでやるのですが、今日は左の真ん中らへんでやりました。曲ナンバー控え忘れたので、今回は割愛。20番台と48を2曲くらいのMIXでした。20番台はなかなか知らない曲が多いのですが、今井さんのインストラクションなら動けます。
楽しく汗をかいた後は…即スタジオを出てカウンターにダッシュ。このために、出口に近いスタジオの左の真ん中という位置にいたのでした。グルパのチケットをゲットして、再度列に並びます。グルパのチケットはあっという間に売り切れ。いつも以上に並ぶ列。女性と男性半々くらい。良かったですね～（笑）
山田さんからのインストラクターの紹介の後、いよいよApr.14スタート！
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。小平さんリード。いつも通り前半バーベル、後半はプレートスクワット。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方10kg＋2.5kg。今井さんリード。T.N.Tはファイ○ウのKICKSでもありました。後半はプレートを肩に担いでスクワット。「T.N.T♪」
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。山田さんリード。ステップ台は片方を高くしておきます。後半は片手を上げたプッシュアップ。キツイ～。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg。山田さんリード。曲が好きです。でもコリオは…クリンだけ。プレス無し。あとはデッドスクワットとデッドロウ。握力持って行かれました…。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。今井さんリード。最初は右手中央、左手は左端。手の位置が変わります。前半プッシュ、後半はプレート。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。井上さんリード。ダウンハーフ2回、ミドルハーフ2回、トップハーフ2回が特徴的。バイセップロウもあります。どうしても「ばんだーろー」に聞こえます…。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方5kg＋2.5kg。小平さんリード。ウェイト設定失敗。でも苦手なランジ。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。井上さんリード。バーベルとプレート。プレートぐるぐる復活です。いくつかコリオが抜けちゃったのは、後で山田さんにお説教を食らうそうで…（怖）
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
今井さんリード。この曲も好きなのですが…腹筋コリオは地味でした。上半身上げて足上げて、上半身下ろして、足下ろす。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
時間が無いので軽くストレッチ。この曲も良いですよ～。
左右で手の位置を変えるのと、細かい動き（ボトムハーフ3回とか）が多い印象でした。ほとんどがノーマルかな…。特にBACK & LEGSはクリンだけでプレスが無いので、握力が先に無くなります。ウェイトを増やすのは難しそう…？
終わった後は、記念に写真をパチリ。唯一、青年として紹介された今井さんは、レッスンの為写真に入れませんでした。残念。
ボディビルダー2人と写真撮れるって…大和ってスゴイですね。
今井さんのファイドウと…今日のグルパは新曲Apr.14発表会！山田さん、井上さん、今井さん、小平さんの筋肉四人衆が担当です。しきりに「女性の方も参加できます。むしろ参加してください！」って宣伝していました（笑）
まずは、今井さんのファイドウから。相模大野の方々も来てくれました！いつもはスタジオ右前くらいでやるのですが、今日は左の真ん中らへんでやりました。曲ナンバー控え忘れたので、今回は割愛。20番台と48を2曲くらいのMIXでした。20番台はなかなか知らない曲が多いのですが、今井さんのインストラクションなら動けます。
楽しく汗をかいた後は…即スタジオを出てカウンターにダッシュ。このために、出口に近いスタジオの左の真ん中という位置にいたのでした。グルパのチケットをゲットして、再度列に並びます。グルパのチケットはあっという間に売り切れ。いつも以上に並ぶ列。女性と男性半々くらい。良かったですね～（笑）
山田さんからのインストラクターの紹介の後、いよいよApr.14スタート！
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。小平さんリード。いつも通り前半バーベル、後半はプレートスクワット。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方10kg＋2.5kg。今井さんリード。T.N.Tはファイ○ウのKICKSでもありました。後半はプレートを肩に担いでスクワット。「T.N.T♪」
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。山田さんリード。ステップ台は片方を高くしておきます。後半は片手を上げたプッシュアップ。キツイ～。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg。山田さんリード。曲が好きです。でもコリオは…クリンだけ。プレス無し。あとはデッドスクワットとデッドロウ。握力持って行かれました…。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。今井さんリード。最初は右手中央、左手は左端。手の位置が変わります。前半プッシュ、後半はプレート。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。井上さんリード。ダウンハーフ2回、ミドルハーフ2回、トップハーフ2回が特徴的。バイセップロウもあります。どうしても「ばんだーろー」に聞こえます…。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方5kg＋2.5kg。小平さんリード。ウェイト設定失敗。でも苦手なランジ。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。井上さんリード。バーベルとプレート。プレートぐるぐる復活です。いくつかコリオが抜けちゃったのは、後で山田さんにお説教を食らうそうで…（怖）
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
今井さんリード。この曲も好きなのですが…腹筋コリオは地味でした。上半身上げて足上げて、上半身下ろして、足下ろす。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
時間が無いので軽くストレッチ。この曲も良いですよ～。
左右で手の位置を変えるのと、細かい動き（ボトムハーフ3回とか）が多い印象でした。ほとんどがノーマルかな…。特にBACK & LEGSはクリンだけでプレスが無いので、握力が先に無くなります。ウェイトを増やすのは難しそう…？
終わった後は、記念に写真をパチリ。唯一、青年として紹介された今井さんは、レッスンの為写真に入れませんでした。残念。
 |
| 筋肉ーズと写真。masayan先輩提供。俺が一番細いよ…。 |
ボディビルダー2人と写真撮れるって…大和ってスゴイですね。
2014/05/19
短髪南山さん Fight do No.18-3 MUAY THAI 1
月曜日は南山ファイドウの日！
先週はリフレッシュ休暇で代行、先々週はゴールデンウィークで別プログラムだったので、月曜日夜のこのレッスンは実に3週間ぶり。久しぶりの南山さんは髪型もリフレッシュしてました。
相模大野の皆さんも久しぶり、今日もスタジオは満員、南山さんも元気いっぱいでした。曲は、南山さんにしては珍しく混ぜこぜ。橋本でやってるときはCD2枚を入れ替えるような感じで、前半と後半で2ナンバーやってましたが、今日のリストはこんな感じ。
16-1 Warm Up （Fighter）
16-2 BOX （Back in the USSR）
18-3 MUAY THAI 1 （Ride on time）
42-4 KICKS （WE FOUND LOVE）
24-5 FIGHT 1 （Rock Star）
34-6 SUPER BOX （All I ever wanted）
48-7 FIGHT 2 （Your Body）
48-8 MUAY THAI 2 （Pretty Fly(For A White Guy)）
48-9 CONDITIONING （Nobody Home Remix）
48-10 Cool Down （My Songs know What You Did In the Dark）
ルネ（旧リーヴ）でファイドウが導入された時のナンバー、No.16からスタート！このナンバーからできる人は非常に少ないです。16、18、24、34、42とやって後半FIGHT2からは48。Rock Starはボウリングが楽しいですね～。
コリオ紹介はNo.18の3曲目 MUAY THAI 1「Ride on time」。曲はNo.46のBOXでも使われていましたよ。
No.18：3曲目MUAY THAI 1（RIDE ON TIME）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左ニー×2→ジャブ×3）×4
(2) （ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー→後ろに移動→ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー→前に戻る）×4
(3) （左ニー×2→右サーキュラーエルボー×2）×8
(4) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→右ディセンディングエルボー）×8
(5) （スピードアップ）（右ニー×4→右ジャブ×3→後ろを向いて左ニー×4→左ジャブ×3）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ×4）→（左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ×4）→（スピードアップ）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ×4）→（左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ×4）→（さらにスピードアップ）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ×4）→（左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ×4）→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー
オマケパートが長い・・・ですが、右からボディ4回→右からジャブ4回→右からボディ4回→右だけジャブ×4回、の左右繰り返しです。
原曲はこちら！46-2と同じですね。ファイドウは同じ曲で違うコリオというのがいくつかありますが、それらを集めてやってみたいです。46-2 BOXで「Ride on time」やった後に、18-3 MUAY THAI 1で「Ride on time」とか、18-4 KICKSで「Devil inside」やった後に、42-5 FIGHT 1で「Devil inside」とか。「また同じ曲かよ！」みたいな（笑）同じ曲特集、誰かやってくれないかな（笑）
終わった後は、橋本の部室へ。久しぶりにユカリンが来てくれました！また遊びにきて、笑って、ストレス発散してくださいね！
アフターも楽しかった！これで一週間生きていけるッ・・・！
先週はリフレッシュ休暇で代行、先々週はゴールデンウィークで別プログラムだったので、月曜日夜のこのレッスンは実に3週間ぶり。久しぶりの南山さんは髪型もリフレッシュしてました。
相模大野の皆さんも久しぶり、今日もスタジオは満員、南山さんも元気いっぱいでした。曲は、南山さんにしては珍しく混ぜこぜ。橋本でやってるときはCD2枚を入れ替えるような感じで、前半と後半で2ナンバーやってましたが、今日のリストはこんな感じ。
16-1 Warm Up （Fighter）
16-2 BOX （Back in the USSR）
18-3 MUAY THAI 1 （Ride on time）
42-4 KICKS （WE FOUND LOVE）
24-5 FIGHT 1 （Rock Star）
34-6 SUPER BOX （All I ever wanted）
48-7 FIGHT 2 （Your Body）
48-8 MUAY THAI 2 （Pretty Fly(For A White Guy)）
48-9 CONDITIONING （Nobody Home Remix）
48-10 Cool Down （My Songs know What You Did In the Dark）
ルネ（旧リーヴ）でファイドウが導入された時のナンバー、No.16からスタート！このナンバーからできる人は非常に少ないです。16、18、24、34、42とやって後半FIGHT2からは48。Rock Starはボウリングが楽しいですね～。
コリオ紹介はNo.18の3曲目 MUAY THAI 1「Ride on time」。曲はNo.46のBOXでも使われていましたよ。
No.18：3曲目MUAY THAI 1（RIDE ON TIME）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左ニー×2→ジャブ×3）×4
(2) （ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー→後ろに移動→ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー→前に戻る）×4
(3) （左ニー×2→右サーキュラーエルボー×2）×8
(4) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→右ディセンディングエルボー）×8
(5) （スピードアップ）（右ニー×4→右ジャブ×3→後ろを向いて左ニー×4→左ジャブ×3）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ×4）→（左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ×4）→（スピードアップ）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ×4）→（左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ×4）→（さらにスピードアップ）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ×4）→（左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ジャブ×4）→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー
オマケパートが長い・・・ですが、右からボディ4回→右からジャブ4回→右からボディ4回→右だけジャブ×4回、の左右繰り返しです。
原曲はこちら！46-2と同じですね。ファイドウは同じ曲で違うコリオというのがいくつかありますが、それらを集めてやってみたいです。46-2 BOXで「Ride on time」やった後に、18-3 MUAY THAI 1で「Ride on time」とか、18-4 KICKSで「Devil inside」やった後に、42-5 FIGHT 1で「Devil inside」とか。「また同じ曲かよ！」みたいな（笑）同じ曲特集、誰かやってくれないかな（笑）
終わった後は、橋本の部室へ。久しぶりにユカリンが来てくれました！また遊びにきて、笑って、ストレス発散してくださいね！
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| 写真はmasayan先輩からいただきましたー |
アフターも楽しかった！これで一週間生きていけるッ・・・！
2014/05/18
いつもの日曜日 Fight do No.34-5 FIGHT 1
すみません、ブログが半月遅れてますね…。
書くことは書きためてあるのですが、なかなか纏める＆更新する時間が取れませんでした。
徐々に追いついていければ…！
日曜日は大和の日！
午前中眠い目を擦って大和にGo！今井さんのファイドウと井上さんのグルパに参加です。
まずは今井さんのファイドウから。30番台と40番台のMIXでした。馴染みの曲が多くて動きやすかったですよ。
48-1 Warm Up 「Don't You Worry Child」
32-2 BOX 「Can't Touch This」
30-3 MUAY THAI 1 「Runaway」
39-4 KICKS 「LET IT ROCK」
34-5 FIGHT 1 「Bad Boys」
48-6 SUPERBOX 「Hit the Road Jack」
39-7 FIGHT 2 「NO SLEEP」
48-8 MUAY THAI 2 「Pretty Fly(For A White Guy)」
30-9 CONDITIONING 「Stomp」
30-10 CoolDown 「Hold,thrill,Kill,Kiss me」
バックナンバーをやり出すと、現行曲のコリオがすぐに出て来ないことがあります。そんな中、MIXでなかなかやらないのがNo.48-FIGHT 1「Sweet Dreams Vs Relax」インストラクターさんには不人気なんでしょうか？？
さて、今日のコリオ紹介は、No.34-5 FIGHT1「Bad Boys」です。No.34は名曲揃いで、コリオ紹介も残すところ4曲目のKICKSのみになりました。
No.34：5曲目FIGHT 1（Bad Boys）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右足を前に踏み込んで上段クロスブロック→足を戻して左右ダウンブロック）×4
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右足を前に踏み込んで上段クロスブロック→足を戻して左右ダウンブロック→左サイドキック×2）×4
(3) （（右足を前に踏み込んで、両手で相手の腹にナイフ→足を戻して右手水平チョップ）×2→右に移動→（右足を前に踏み込んで、両手で相手の腹にナイフ→足を戻して右手水平チョップ）×2→左に戻る）×2
(4) （ゆっくり）（右ジャブ×3→左に向かって左フロントキック→前に向かって右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×4
(5) （スピードアップ）（右ジャブ×3→左に向かって左フロントキック→前に向かって右フロントキック→左に向かって左フロントキック→前に向かって右ラウンドハウスキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右を向いてランジ→右に向かってフロントキック×3→前を向く→左を向いてランジ→左に向かってフロントキック×3→前を向く）×2
(8) （フィニッシュ）右足を前に踏み込んで上段クロスブロック→足を戻して左右ダウンブロック→左サイドキック
(3)の最初は、右足を踏み込んで、ダブルボディ（両手でボディ）の手を拳ではなく掌を上にして指を伸ばした状態で相手の腹を突くような感じです。両手で相手の腹をブスッと刺して、足を戻して右手チョップです。
(5)は向きの変わるフロントキックを3回撃ったら最後は正面に向かって右ラウンドハウスキックです。なかなか忙しいコリオですが、足のセット位置に注意ですね。
原曲はこちら！カッコいいロックですね。「Bad Boys！」
ファイドウでたっぷり汗を流したら、次は井上さんのグルパ。曲は先週と同じセレクト。July.12とApr.13の組み合わせ。ウェイトをチョット増やしました。
01：WARM UP - July.12「Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay」
片方5kg。WarmUpから汗がタラタラ。
02：LEGS - Apr.13 「Invincible / Pat Benatar」
片方15kg。30kgやってみました！意外といけました。この曲はテンション上がるので、大丈夫そう。
03：CHEST - Apr.13「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg。増量。Jan.14では+1.25いけるのですが、この曲は最初のバーベルプッシュアップもキツイ…。
04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。1.25kg足してみました。クリン＆プレスがあるので、なんとかクリア！
05：TRICEPS - Apr.13「Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。いつもの重さ。歌って乗り切りましょう。
06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg。いつもの重さ。BICEPSは重さを＋1.25kgすると、とたんにツブれるので、調整が難しいです。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。苦手なランジ。曲はいいんだけどなぁ…。
08：SHOULDERS - Apr.13「Enter sandman / metallica」
片方5kg。いつもの重さ。これも＋1.25kgするとツブれます。
09：CORE - July.12「Tonight Tonight / Hot Chelle Rae」
「オーオーオー♪オーオーオー♪」腹筋は良い曲が多いですね。
10：STRETCH - July.12「Don’t You Wanna Stay / Jason Aldean and Kelly Clarkson」
やっぱり時間が無くなったので軽くストレッチ。
全身クタクタになって終了～！ちょっとウェイトを上げると、かなり効きますね。
来週はいよいよ新曲Apr.14、新曲発表会「男祭り」です。筋肉どころが勢揃いですよ！
書くことは書きためてあるのですが、なかなか纏める＆更新する時間が取れませんでした。
徐々に追いついていければ…！
日曜日は大和の日！
午前中眠い目を擦って大和にGo！今井さんのファイドウと井上さんのグルパに参加です。
まずは今井さんのファイドウから。30番台と40番台のMIXでした。馴染みの曲が多くて動きやすかったですよ。
48-1 Warm Up 「Don't You Worry Child」
32-2 BOX 「Can't Touch This」
30-3 MUAY THAI 1 「Runaway」
39-4 KICKS 「LET IT ROCK」
34-5 FIGHT 1 「Bad Boys」
48-6 SUPERBOX 「Hit the Road Jack」
39-7 FIGHT 2 「NO SLEEP」
48-8 MUAY THAI 2 「Pretty Fly(For A White Guy)」
30-9 CONDITIONING 「Stomp」
30-10 CoolDown 「Hold,thrill,Kill,Kiss me」
バックナンバーをやり出すと、現行曲のコリオがすぐに出て来ないことがあります。そんな中、MIXでなかなかやらないのがNo.48-FIGHT 1「Sweet Dreams Vs Relax」インストラクターさんには不人気なんでしょうか？？
さて、今日のコリオ紹介は、No.34-5 FIGHT1「Bad Boys」です。No.34は名曲揃いで、コリオ紹介も残すところ4曲目のKICKSのみになりました。
No.34：5曲目FIGHT 1（Bad Boys）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右足を前に踏み込んで上段クロスブロック→足を戻して左右ダウンブロック）×4
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右足を前に踏み込んで上段クロスブロック→足を戻して左右ダウンブロック→左サイドキック×2）×4
(3) （（右足を前に踏み込んで、両手で相手の腹にナイフ→足を戻して右手水平チョップ）×2→右に移動→（右足を前に踏み込んで、両手で相手の腹にナイフ→足を戻して右手水平チョップ）×2→左に戻る）×2
(4) （ゆっくり）（右ジャブ×3→左に向かって左フロントキック→前に向かって右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×4
(5) （スピードアップ）（右ジャブ×3→左に向かって左フロントキック→前に向かって右フロントキック→左に向かって左フロントキック→前に向かって右ラウンドハウスキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右を向いてランジ→右に向かってフロントキック×3→前を向く→左を向いてランジ→左に向かってフロントキック×3→前を向く）×2
(8) （フィニッシュ）右足を前に踏み込んで上段クロスブロック→足を戻して左右ダウンブロック→左サイドキック
(3)の最初は、右足を踏み込んで、ダブルボディ（両手でボディ）の手を拳ではなく掌を上にして指を伸ばした状態で相手の腹を突くような感じです。両手で相手の腹をブスッと刺して、足を戻して右手チョップです。
(5)は向きの変わるフロントキックを3回撃ったら最後は正面に向かって右ラウンドハウスキックです。なかなか忙しいコリオですが、足のセット位置に注意ですね。
原曲はこちら！カッコいいロックですね。「Bad Boys！」
ファイドウでたっぷり汗を流したら、次は井上さんのグルパ。曲は先週と同じセレクト。July.12とApr.13の組み合わせ。ウェイトをチョット増やしました。
01：WARM UP - July.12「Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay」
片方5kg。WarmUpから汗がタラタラ。
02：LEGS - Apr.13 「Invincible / Pat Benatar」
片方15kg。30kgやってみました！意外といけました。この曲はテンション上がるので、大丈夫そう。
03：CHEST - Apr.13「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg。増量。Jan.14では+1.25いけるのですが、この曲は最初のバーベルプッシュアップもキツイ…。
04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。1.25kg足してみました。クリン＆プレスがあるので、なんとかクリア！
05：TRICEPS - Apr.13「Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。いつもの重さ。歌って乗り切りましょう。
06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg。いつもの重さ。BICEPSは重さを＋1.25kgすると、とたんにツブれるので、調整が難しいです。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。苦手なランジ。曲はいいんだけどなぁ…。
08：SHOULDERS - Apr.13「Enter sandman / metallica」
片方5kg。いつもの重さ。これも＋1.25kgするとツブれます。
09：CORE - July.12「Tonight Tonight / Hot Chelle Rae」
「オーオーオー♪オーオーオー♪」腹筋は良い曲が多いですね。
10：STRETCH - July.12「Don’t You Wanna Stay / Jason Aldean and Kelly Clarkson」
やっぱり時間が無くなったので軽くストレッチ。
全身クタクタになって終了～！ちょっとウェイトを上げると、かなり効きますね。
来週はいよいよ新曲Apr.14、新曲発表会「男祭り」です。筋肉どころが勢揃いですよ！
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