日曜日は今井ファイドウ＆井上グルパの日！
エアロの大会が終わったので、日曜日は大和へ！久しぶりの今井ファイドウ＆井上グルパに参加です。
橋本チームはしんちゃんとまさやんも来て男子3人、このメンバーも久しぶりですね。
まずは今井ファイドウから。今日は3/9なので9縛りナンバーでした。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
29-3 MUAY THAI 1 *
39-4 KICKS 「LET IT ROCK」
39-5 FIGHT 1 「PARADISE CITY」
29-6 SUPERBOX *
29-7 FIGHT 2 「This Beat is Technotronic」
29-8 MUAY THAI 2 「Personal Jesus」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
29-10 CoolDown 「Have a little Faith in me」
懐かしいナンバーだらけ。No.39はちょっと前に吉岡さんで通しでやったので思い出すのも早かったです。No.29も混ぜて楽しく動けました！今井さんのファイドウは気持ち良く動けて、楽しいですね。
続けて井上グルパ。ファイドウウェアのまま列に並んで、スタジオに入ってステップ台で場所を確保してから着替えに更衣室へ。で、スタジオに戻ってきたら…プレートが全部売り切れ。先にプレートを確保しておけばよかったー！バーだけでグルパかよ！と思ったら、親切にも周りの人がプレートを分けて（貸して）くれました。ありがたや。でも、ウェイトは軽め。しょうがないですね。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No-oo！ mo-re！」♪歌いながら。まだまだ余裕。
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。軽いです。でも後半のランジは嫌なんだよな。歌って乗り切る！
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2kgのダンベルでプレートフライ→バーベルプレス→プッシュアップでぴょん。忙しいけど軽めなので楽勝。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
2kgのダンベルと片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレス＋デッドロウでテンション上がる～！「Oh woah oh oh woah oh！」♪
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。大和はストレッチマットがあるので便利。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。バーベル持つよりキツイです。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。シングル3回からスーパースロウで下ろす、ここ間違いやすいんですよねー。井上さん、30kgでやってて、終わった後「失敗した」って言ってました…いやいや、30kgって、すげぇですよ。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
ランジで跳ねます。足開いて跳ねます。井上さんの足太いです。すげぇ。でも動きが有酸素系なので、イマイチ効いてない…。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。最初はプレートもってリヤデルトＴから。「ダン！ダッ！チ！」
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲に合わせて右手、左手、右足、左足、上げてから、下ろす～伸ばす～。ヒップレイズ（だっけ）が意外とキツイです。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
時間切れでちょこっとだけストレッチ。
ウェイトが足りなかったせいもあるかもしれませんが、あまり辛くありませんでした。MORE LEGSは有酸素系な運動で、内腿に効くよりも脂肪が燃焼しそう（笑）まさやんは「ラディパっぽい」と。確かに、今回のグルパはちょっと変わってますね。ウェイトをうまく調整してやりたいと思います。
終わったら、3人で大和クラブ近くのラ・パウザでパスタ飯。14時過ぎに入ったのに、しゃべってたらいつの間にか17時だよ！楽しい時間はあっという間ですね。いい日曜日でした！
2014/03/09
2014/03/04
栄光の日々Fight do No.35-1 WarmUp
火曜日は南山ファイドウの日！
と言えるのもあと3回になってしまいました。
レッスンが始まる前に、南山さんの記者会見（？）。
南山さんが三軒茶屋に異動した時、コーポレートマスターということでどこかでファイドウのレッスンを持たないといけなかったそうです。その時に手を上げたのが橋本クラブ。それから3年半、コーポレートマスターとして、いろいろなクラブを見ていきたいという南山さんの決心から、3月をもって橋本クラブを卒業することになりました、ということでした。
南山さんも、橋本のこのクラスのこの雰囲気が好きで、失いたく無いのですが、体が動くうちに他のクラブも見ていきたいとのこと。
それで、橋本クラブのファイドウは南山さんの同期の吉岡さんに引き継ぎます、とのこと。
南山さんの開始前の記者会見お話しでした。
とうとう、誰もが懸念していた事になりました。もうすぐ4年経つから、そろそろ無くなっちゃいそうだよね…と。残念ですが、南山ファイドウ自体が無くなるわけでは無く、またどこかで南山ファイドウができるので、まだ救われます。ルネサンス他クラブは10日頃スケジュールが発表になります。
最後の25日は特別レッスンを考えているそうです。あと3回、南山さんの橋本でのレッスンをかみ締めたいと思います。
そして今日は南山さんの歴史をふりかえるナンバー。就任したときのナンバーから追っていきます。
35-1 WarmUp「Glory Days」
35-2 BOX「Cherry Lips」
35-3 MUAY THAI 1「Jump That Rock」
36-4 KICKS「Put Your Hands Up For Detroit」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
37-7 FIGHT 2「Boom」
38-8 MUAY THAI 2「RAG DOLL」
38-9 Conditioning「OH SHERRY」
38-10 CoolDown「THANK YOU FOR LOVING ME」
No.35は初めてかも…。と思いきや、2011年12月20日に、全く同じセットでやっていました。WarmUp以外は…って書いてあるので、35-2のBOX「Cherry Lips」もやっていたんですね。こんな特徴的なナンバー、忘れるハズ無いんだけどなぁ。
そして、今回のコリオ紹介は、特徴的な「Cherry Lips」をと考えていたのですが、南山ファイドウ最終月ということで、橋本でのレッスンを振り返って、栄光の日々「Glory Days」の紹介をします。橋本に着任して、一番最初の曲ですね。
No.35：1曲目WarmUp（Glory Days）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ブレイク）×4
(2) （右足を左にステップイン（ピボットターン）×2→ジャブ×4）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→前に移動→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック）×8
(5) （右に移動→左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック→左に戻る→クロスステップ（シサーズ））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右足を左足の後ろにクロスさせて左バックハンドブロー→足を戻して左下段ブロック
原曲はこちら！ステキなロックですね。野球の上手かった高校の同級生と再会して飲んで語って、人気だった女の子と再会して語って…、過去の栄光の日について語り、考えるという歌です。
Glory days well they'll pass you by
Glory days in the wink of a young girl's eye
Glory days, glory days
ま、まだまだ栄光の日々は続きますよ！
自分がファイドウを初めてやったのは、2011年6月7日火曜日。6月からルネサンス橋本に通い出して、最初の土日にジムでスケジュールを見ていたとき、前からやってみたかった格闘技エクササイズプログラムがあるのを発見したのでした。そして初めて出たファイドウが6月7日の南山さんのファイドウでした。初めてで、バックナンバー＆60分。基本的な動きもわからない上にいきなり60分のハードワークだったけど、すごい楽しかったです。1回目で南山さんのファイドウにハマてしまいました。今の自分、このブログがあるのは、南山さんのおかげです。まさに自分のファイドウの原点。
あと3回。かみ締めながら、初心を思い出しながら、南山さんのレッスンを受けたいと思います。
・・・もちろん、他のクラブでも南山さんのレッスンに行くつもりですが！相模大野や大和、鶴間なら会社の帰りにいけますしね。絶対、平日夜か土日希望！
と言えるのもあと3回になってしまいました。
レッスンが始まる前に、南山さんの記者会見（？）。
南山さんが三軒茶屋に異動した時、コーポレートマスターということでどこかでファイドウのレッスンを持たないといけなかったそうです。その時に手を上げたのが橋本クラブ。それから3年半、コーポレートマスターとして、いろいろなクラブを見ていきたいという南山さんの決心から、3月をもって橋本クラブを卒業することになりました、ということでした。
南山さんも、橋本のこのクラスのこの雰囲気が好きで、失いたく無いのですが、体が動くうちに他のクラブも見ていきたいとのこと。
それで、橋本クラブのファイドウは南山さんの同期の吉岡さんに引き継ぎます、とのこと。
南山さんの開始前の記者会見お話しでした。
とうとう、誰もが懸念していた事になりました。もうすぐ4年経つから、そろそろ無くなっちゃいそうだよね…と。残念ですが、南山ファイドウ自体が無くなるわけでは無く、またどこかで南山ファイドウができるので、まだ救われます。ルネサンス他クラブは10日頃スケジュールが発表になります。
最後の25日は特別レッスンを考えているそうです。あと3回、南山さんの橋本でのレッスンをかみ締めたいと思います。
そして今日は南山さんの歴史をふりかえるナンバー。就任したときのナンバーから追っていきます。
35-1 WarmUp「Glory Days」
35-2 BOX「Cherry Lips」
35-3 MUAY THAI 1「Jump That Rock」
36-4 KICKS「Put Your Hands Up For Detroit」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
37-7 FIGHT 2「Boom」
38-8 MUAY THAI 2「RAG DOLL」
38-9 Conditioning「OH SHERRY」
38-10 CoolDown「THANK YOU FOR LOVING ME」
No.35は初めてかも…。と思いきや、2011年12月20日に、全く同じセットでやっていました。WarmUp以外は…って書いてあるので、35-2のBOX「Cherry Lips」もやっていたんですね。こんな特徴的なナンバー、忘れるハズ無いんだけどなぁ。
そして、今回のコリオ紹介は、特徴的な「Cherry Lips」をと考えていたのですが、南山ファイドウ最終月ということで、橋本でのレッスンを振り返って、栄光の日々「Glory Days」の紹介をします。橋本に着任して、一番最初の曲ですね。
No.35：1曲目WarmUp（Glory Days）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ブレイク）×4
(2) （右足を左にステップイン（ピボットターン）×2→ジャブ×4）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→前に移動→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック）×8
(5) （右に移動→左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック→左に戻る→クロスステップ（シサーズ））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右足を左足の後ろにクロスさせて左バックハンドブロー→足を戻して左下段ブロック
原曲はこちら！ステキなロックですね。野球の上手かった高校の同級生と再会して飲んで語って、人気だった女の子と再会して語って…、過去の栄光の日について語り、考えるという歌です。
Glory days well they'll pass you by
Glory days in the wink of a young girl's eye
Glory days, glory days
ま、まだまだ栄光の日々は続きますよ！
自分がファイドウを初めてやったのは、2011年6月7日火曜日。6月からルネサンス橋本に通い出して、最初の土日にジムでスケジュールを見ていたとき、前からやってみたかった格闘技エクササイズプログラムがあるのを発見したのでした。そして初めて出たファイドウが6月7日の南山さんのファイドウでした。初めてで、バックナンバー＆60分。基本的な動きもわからない上にいきなり60分のハードワークだったけど、すごい楽しかったです。1回目で南山さんのファイドウにハマてしまいました。今の自分、このブログがあるのは、南山さんのおかげです。まさに自分のファイドウの原点。
あと3回。かみ締めながら、初心を思い出しながら、南山さんのレッスンを受けたいと思います。
・・・もちろん、他のクラブでも南山さんのレッスンに行くつもりですが！相模大野や大和、鶴間なら会社の帰りにいけますしね。絶対、平日夜か土日希望！
2014/03/03
新曲Jan.14スタート！
月曜日は吉岡グルパの日！
…と言えるのもあと4回…。ルネ橋本の4月以降のスケジュールが発表になりました。火曜日の南山ファイドウはある程度予想していたものの、不意打ちを食らったのが月曜日の吉岡グルパ。月曜日夜のパワーエンターテイメント、吉岡グルパが無くなって、4月から吉岡ファイドウになる予定です。
いや、吉岡ファイドウも良いのですが。吉岡さんのファイドウは相模大野や大和でも受けられるのですが、吉岡グルパは橋本以外は大和の水曜日夜の45分グルパしかありません。吉岡さんが45分グルパ（しかも週1回だけ）しかやらないのはもったいなさ過ぎる！こんなに楽しくて、夜なのに男女たくさん集まって、プレートが足りなくなって、大盛り上がりするステキなグルパなのに…。ルネ橋本に投書しておきます。
俺がグルパを初めてやったのは、吉岡グルパでした。グルパが楽しくてハマったのは吉岡さんのおかげ。水曜日しか無いんだったら、水曜日大和に行っちゃおうかなぁ…。45分だと小筋群が無いのが残念ですが…。
あと4回、吉岡さんの60分グルパ、楽しみたいと思います。
そして、3月、新曲Jan.14スタートです！今回も曲がいいですね～。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。Trainの軽快な曲に乗せてWarmUp。「No more Countin' down the hours♪」吉岡さんの外れた「No！ mo-re！」がスタジオに響く（笑）
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。ランジがあるので軽めに、とのことだったので、-1.25kg。スクワットしてランジして、自重でサイドランジ。忙しい。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg。プレートフライとバーベルプレス。+1.25kgいけそう。吉岡さんの「楽勝！？」に親指立てて応えちゃった。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
プレートと片方5kg＋2.5kg。最初はプレート持ってフライから。次にバーベル。クリンだけ、クリンだけ…からのクリン＆プレス＋デッドロウ。この曲好きです！後半はひたすらクリン＆プレス＋デッドロウ。＋1.25kgできそう。デッドリフトとデッドロウが少ないので、握力が持ちます。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。今回はバーベル使いません。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。それからプレート持ってエクステンション。バーベル持つより効く気がする…？肘着きは楽勝かと思いきや、意外と辛いですよ。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。まずはプレートもってカール。それからバーベル。今回どの曲もスタンス切り替えがあって忙しい。曲はなんとかドゥでもありましたね～。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
足の内側を意識して。ランジでジャンプ！曲はなんとかドゥでもありましたね～。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。後半はプレスの連続。ダンダッチ！って「Done Dirt Cheap！」だったのか。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
ステップ台を片方高くして使います。足を下ろして、伸ばして。マイケルジャクソン、いい曲ですね。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
吉岡さんも「グループパワーやっててオシャレな曲は初めてです」って言うくらい、オシャレなジャジーなナンバー。いい曲ですね。
今回、1曲でプレート→バーベルとか自重→バーベルとか、やること＆部位を変えることが多くて忙しいです。ちゃんと効くところを意識しないと、筋疲労が分散しちゃう感じですね。
早く慣れて曲もネタも楽しめるようになりたいです。
…吉岡さんの60分グルパ、復活希望！
…と言えるのもあと4回…。ルネ橋本の4月以降のスケジュールが発表になりました。火曜日の南山ファイドウはある程度予想していたものの、不意打ちを食らったのが月曜日の吉岡グルパ。月曜日夜のパワーエンターテイメント、吉岡グルパが無くなって、4月から吉岡ファイドウになる予定です。
いや、吉岡ファイドウも良いのですが。吉岡さんのファイドウは相模大野や大和でも受けられるのですが、吉岡グルパは橋本以外は大和の水曜日夜の45分グルパしかありません。吉岡さんが45分グルパ（しかも週1回だけ）しかやらないのはもったいなさ過ぎる！こんなに楽しくて、夜なのに男女たくさん集まって、プレートが足りなくなって、大盛り上がりするステキなグルパなのに…。ルネ橋本に投書しておきます。
俺がグルパを初めてやったのは、吉岡グルパでした。グルパが楽しくてハマったのは吉岡さんのおかげ。水曜日しか無いんだったら、水曜日大和に行っちゃおうかなぁ…。45分だと小筋群が無いのが残念ですが…。
あと4回、吉岡さんの60分グルパ、楽しみたいと思います。
そして、3月、新曲Jan.14スタートです！今回も曲がいいですね～。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。Trainの軽快な曲に乗せてWarmUp。「No more Countin' down the hours♪」吉岡さんの外れた「No！ mo-re！」がスタジオに響く（笑）
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。ランジがあるので軽めに、とのことだったので、-1.25kg。スクワットしてランジして、自重でサイドランジ。忙しい。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg。プレートフライとバーベルプレス。+1.25kgいけそう。吉岡さんの「楽勝！？」に親指立てて応えちゃった。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
プレートと片方5kg＋2.5kg。最初はプレート持ってフライから。次にバーベル。クリンだけ、クリンだけ…からのクリン＆プレス＋デッドロウ。この曲好きです！後半はひたすらクリン＆プレス＋デッドロウ。＋1.25kgできそう。デッドリフトとデッドロウが少ないので、握力が持ちます。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。今回はバーベル使いません。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。それからプレート持ってエクステンション。バーベル持つより効く気がする…？肘着きは楽勝かと思いきや、意外と辛いですよ。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。まずはプレートもってカール。それからバーベル。今回どの曲もスタンス切り替えがあって忙しい。曲はなんとかドゥでもありましたね～。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
足の内側を意識して。ランジでジャンプ！曲はなんとかドゥでもありましたね～。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。後半はプレスの連続。ダンダッチ！って「Done Dirt Cheap！」だったのか。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
ステップ台を片方高くして使います。足を下ろして、伸ばして。マイケルジャクソン、いい曲ですね。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
吉岡さんも「グループパワーやっててオシャレな曲は初めてです」って言うくらい、オシャレなジャジーなナンバー。いい曲ですね。
今回、1曲でプレート→バーベルとか自重→バーベルとか、やること＆部位を変えることが多くて忙しいです。ちゃんと効くところを意識しないと、筋疲労が分散しちゃう感じですね。
早く慣れて曲もネタも楽しめるようになりたいです。
…吉岡さんの60分グルパ、復活希望！
2014/03/02
優勝！
日曜日は他に予定が無い限り、たいてい大和で今井ファイドウ＆井上グルパに出ていたのですが、昨年の10月くらいから、大和には行かずに毎週みんなと練習をしてきました。
そして3月2日（日）が本番、 第15回全国アダプテッドエアロビック大会に出場しました。
雨が降って寒い中、会場に着くと老若男女、健常者も障害者も、人がいっぱい。会場に入って鳥肌が立ったり、日本代表の演技を見て怖じ気づいたり、本番直前の練習で「大丈夫かなぁ」と言っていたりしたけど、「楽しんでやろう！」ということで本番に臨みました。
結果、部門Bで優勝しました！皆本番に強い！キレイに決まって、ほぼパーフェクトな演技ができました。皆の団結力、すごいですね。指導してくださった平野先生、当日応援＆マネージャーをしてくれたしんちゃん、一緒に踊ったみんな、ありがとうっ！
終わったあとはもちろん皆で祝杯！ドキドキして、喜んで、笑って、記念の一日でした。
ファイドウの動きを取り入れていたので、ぜひ南山さんに見てもらいたかったなぁ（笑）
そして3月2日（日）が本番、 第15回全国アダプテッドエアロビック大会に出場しました。
雨が降って寒い中、会場に着くと老若男女、健常者も障害者も、人がいっぱい。会場に入って鳥肌が立ったり、日本代表の演技を見て怖じ気づいたり、本番直前の練習で「大丈夫かなぁ」と言っていたりしたけど、「楽しんでやろう！」ということで本番に臨みました。
結果、部門Bで優勝しました！皆本番に強い！キレイに決まって、ほぼパーフェクトな演技ができました。皆の団結力、すごいですね。指導してくださった平野先生、当日応援＆マネージャーをしてくれたしんちゃん、一緒に踊ったみんな、ありがとうっ！
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| 優勝トロフィーと共に最後のポーズ |
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| トロフィーと賞状と目録 |
終わったあとはもちろん皆で祝杯！ドキドキして、喜んで、笑って、記念の一日でした。
ファイドウの動きを取り入れていたので、ぜひ南山さんに見てもらいたかったなぁ（笑）
2014/02/25
サンダーパンダーサイダーサンター！Fight do 24-8 MUAY THAI 2
まとめて更新！
2/21（金）は吉岡ファイドウの日！ジムにチェックインすると・・・スタジオ前にゴンさんが！暫くブログを更新していなかった上に、吉岡さんのレッスンも南山さんのレッスンも来ていなくて、心配してましたよ！体調を崩して、しばらくお休みしていたそうです。ゴンさんでも体調を崩す事があるんですね…。あ、イトウさんも先週ウイルス性胃腸炎でダウンしたようで、みにくにさんは雪かきで腰を痛めてて…。ホント健康な事って有り難いことなんだなぁと思います。
さて、21日金曜日はNo.39の通し。橋本からは俺一人でした…。チョット寂しい。先週大雪で参加者が少なかったため、今週もNo.39をやります、と吉岡さん。コリオすっかり忘れてました…。No.39はKICKSではじめてファイトスタンスサイドキックが出てきた回ですね。当時は前向きにサイドキック！？と思いましたが、その後よく出てきて普通になっちゃいました。
それから、5曲目Fight 1の「PARADISE CITY」は、グルパの新曲Jan.14で使われてます。…まだやってないけど！
2/24（月）は21時から会議が入ったため、グルパ（新曲！）は泣く泣くお休み。
2/25（火）は南山ファイドウの日！外出先から直帰にしたので、南山ファイドウには十分間に合います。
先週からはだいぶ暖かくなり、道路の雪もかなり溶けたので、スタジオにも人が戻ってきてました。
そして開始前の雑談、神奈川県エアロビック連盟の理事もやっていますが…3/2にエアロ大会があって、あのへんの団体が出ますよ！、…って紹介されちゃった！
南山さんはサラリーマンなのでその日はルネサンスのマラソン大会に出ないといけないそうです。残念。せっかくエアロにファイドウの動きを入れたのになぁ。
今日のナンバーは、前半No.47、後半No.24。2月最後なので、No.47とは暫くお別れです。
…No.47、意外とコリオ忘れてた…！
47-1 WarmUp「FEEL THIS MOMENT」
47-2 BOX「POISON」
47-3 MUAY THAI 1「NOT A SAINT」
47-4 KICKS「HAVE SOME FUN」
24-5 FIGHT 1「Rock Star」
24-6 SUPER BOX「Move your ass」
24-7 FIGHT 2「Boys and Girls」
24-8 MUAY THAI 2「Thundestruck Remix 07」
24-9 Conditioning「Airplane」
47-10 CoolDown「A THOUSAND YEARS」
KICKSでラウンドハウスキック→左向きに左ニー→前向きに右フロントキック×のところを右フロント→左フロントとやっちゃってたのはナイショ。バックナンバーが混ざると、No.47を忘れる…。
FIGHT 1は久々の「Rock Star」！右ダウンガード→左ダウンガード→サイドキック→ダブルパーム→移動…のところをサイドキックの前にパームしたくなっちゃうのはナイショ。で、ボウリング！
No.24といえば…MUAY THAI 2のサンダー！こと「Thundestruck Remix 07」意外にもコリオ紹介していなかったので、紹介！
No.24：8曲目MUAY THAI 2（Thundestruck Remix 07）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー×2→左ニー×4）×4
(2) （右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→右ニー×2→ジャンピングジャック）×4
(3) （右に向かって移動しながら右に向かって右ジャブ×3→左に移動しながら左に向かって左ジャブ×3→右ニー×2→ジャンピングジャック＋右エルボー）×4
(4) （右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右サーキュラーエルボー→下段右サーキュラーエルボー）×8
(5) （右に向かって移動しながら右に向かって右ジャブ×3→左に移動しながら左に向かって左ジャブ×3→右ニー×2→ジャンピングジャック＋右エルボー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （左足前）（左ジャブ×3→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×4→（スピードアップ）（左ジャブ×3→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×4→（スピードアップ）ジャブ×16→走る
(8) （フィニッシュ）ジャンピングジャック＋右エルボー
(3)と(5)は同じ動きです。
ジャンピングジャックのところは、「サンダー！」の「サン」で足を閉じて「ダー！」で開きます。これに、「ダー！」で足を開く時に右エルボーを追加します。
イベントだと、サンタだのサイダーだのパンダだのが出てきて、盛りあがる曲ですね（笑）
原曲はこちら！AC/DCですね。「サンダー！」「パンダー！」「サイダー！」「サンター！」
最後は「A THOUSAND YEARS」歌って終了。No.47とは暫くお別れですね。
今日もがっつり動いた！楽しかった！今週も生きていける！
2/21（金）は吉岡ファイドウの日！ジムにチェックインすると・・・スタジオ前にゴンさんが！暫くブログを更新していなかった上に、吉岡さんのレッスンも南山さんのレッスンも来ていなくて、心配してましたよ！体調を崩して、しばらくお休みしていたそうです。ゴンさんでも体調を崩す事があるんですね…。あ、イトウさんも先週ウイルス性胃腸炎でダウンしたようで、みにくにさんは雪かきで腰を痛めてて…。ホント健康な事って有り難いことなんだなぁと思います。
さて、21日金曜日はNo.39の通し。橋本からは俺一人でした…。チョット寂しい。先週大雪で参加者が少なかったため、今週もNo.39をやります、と吉岡さん。コリオすっかり忘れてました…。No.39はKICKSではじめてファイトスタンスサイドキックが出てきた回ですね。当時は前向きにサイドキック！？と思いましたが、その後よく出てきて普通になっちゃいました。
それから、5曲目Fight 1の「PARADISE CITY」は、グルパの新曲Jan.14で使われてます。…まだやってないけど！
2/24（月）は21時から会議が入ったため、グルパ（新曲！）は泣く泣くお休み。
2/25（火）は南山ファイドウの日！外出先から直帰にしたので、南山ファイドウには十分間に合います。
先週からはだいぶ暖かくなり、道路の雪もかなり溶けたので、スタジオにも人が戻ってきてました。
そして開始前の雑談、神奈川県エアロビック連盟の理事もやっていますが…3/2にエアロ大会があって、あのへんの団体が出ますよ！、…って紹介されちゃった！
南山さんはサラリーマンなのでその日はルネサンスのマラソン大会に出ないといけないそうです。残念。せっかくエアロにファイドウの動きを入れたのになぁ。
今日のナンバーは、前半No.47、後半No.24。2月最後なので、No.47とは暫くお別れです。
…No.47、意外とコリオ忘れてた…！
47-1 WarmUp「FEEL THIS MOMENT」
47-2 BOX「POISON」
47-3 MUAY THAI 1「NOT A SAINT」
47-4 KICKS「HAVE SOME FUN」
24-5 FIGHT 1「Rock Star」
24-6 SUPER BOX「Move your ass」
24-7 FIGHT 2「Boys and Girls」
24-8 MUAY THAI 2「Thundestruck Remix 07」
24-9 Conditioning「Airplane」
47-10 CoolDown「A THOUSAND YEARS」
KICKSでラウンドハウスキック→左向きに左ニー→前向きに右フロントキック×のところを右フロント→左フロントとやっちゃってたのはナイショ。バックナンバーが混ざると、No.47を忘れる…。
FIGHT 1は久々の「Rock Star」！右ダウンガード→左ダウンガード→サイドキック→ダブルパーム→移動…のところをサイドキックの前にパームしたくなっちゃうのはナイショ。で、ボウリング！
No.24といえば…MUAY THAI 2のサンダー！こと「Thundestruck Remix 07」意外にもコリオ紹介していなかったので、紹介！
No.24：8曲目MUAY THAI 2（Thundestruck Remix 07）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー×2→左ニー×4）×4
(2) （右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→右ニー×2→ジャンピングジャック）×4
(3) （右に向かって移動しながら右に向かって右ジャブ×3→左に移動しながら左に向かって左ジャブ×3→右ニー×2→ジャンピングジャック＋右エルボー）×4
(4) （右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右サーキュラーエルボー→下段右サーキュラーエルボー）×8
(5) （右に向かって移動しながら右に向かって右ジャブ×3→左に移動しながら左に向かって左ジャブ×3→右ニー×2→ジャンピングジャック＋右エルボー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （左足前）（左ジャブ×3→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×4→（スピードアップ）（左ジャブ×3→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×4→（スピードアップ）ジャブ×16→走る
(8) （フィニッシュ）ジャンピングジャック＋右エルボー
(3)と(5)は同じ動きです。
ジャンピングジャックのところは、「サンダー！」の「サン」で足を閉じて「ダー！」で開きます。これに、「ダー！」で足を開く時に右エルボーを追加します。
イベントだと、サンタだのサイダーだのパンダだのが出てきて、盛りあがる曲ですね（笑）
原曲はこちら！AC/DCですね。「サンダー！」「パンダー！」「サイダー！」「サンター！」
最後は「A THOUSAND YEARS」歌って終了。No.47とは暫くお別れですね。
今日もがっつり動いた！楽しかった！今週も生きていける！
2014/02/18
エビバディダンスナウ！Fight do No.21-2 BOX
ブログの更新、久しぶりです。
前の更新からの間、大雪が降ったり鍋パーティーしたり友人のPCを組み立てたり、エアロの大会の練習をしたりと、いろいろありまして、忙しかったです。
やっと少し時間がとれるようになったので、先週2/18のファイドウの事から…。あっ、2/11は祝日で南山ファイドウはお休みでした。その代わり、斎藤ファイドウに出て、ウチで鍋パーティーでした。
さて。2/18のファイドウは…バックナンバーMIXの週ということで、21番と31番で47番を挟んだリストでした。
21-1 WarmUp「Thriller」
21-2 BOX「Rock this party」
21-3 MUAY THAI 1「Getaway」
21-4 KICKS「Make my body move」
47-5 FIGHT 1「JUMP」
47-6 SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」
31-7 FIGHT 2「Bad」
31-8 MUAY THAI 2「I Wanna Rock&Roll all Night」
47-9 Conditioning「SWEET NOTHING」
47-10 CoolDown「A THOUSAND YEARS」
最初に4曲目KICKSのちょっと難しい動きを説明して時間を稼いだら開始！WarmUpは南山さんおなじみ「Thriller」！2曲目BOXは「エビバディダンスナウ！」の「Rock this party」BOXにしてはテンポが遅めですが、楽しいので好きです。
というわけで、今日のコリオ紹介は21-2 BOX「Rock this party」
No.21：2曲目BOX（Rock this party）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー×2）×8
(2) （ジャブ×3→クロス）×16
(3) （（ジャブ×2→シザーズ）×3→前に移動→（ジャブ×2→シザーズ）×3→後ろに戻る）×2
(4) （右フック×2→右足を後ろにステップ→戻る）×8
(5) （（右ボディ→左ボディ→シザーズ）×3→右に移動→（右ボディ→左ボディ→シザーズ）×3→左に戻る）×2
(5)' ジャブ×4→クロス
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ジャブ×4→右クロス
右から左へ切り替える時に、ジャブ×4→クロスが入ります。同じようにフィニッシュもジャブ×4→クロスです。
原曲はこちら！原曲はテンポがさらにゆっくりですね。えびばでぃだんすなう！PVがいろいろな有名歌手（マイ○ルジャ○ソンも）のパロディだったり、放送禁止のピーが入ってたり、なかなか楽しいです。
バックナンバーはよくやる曲とほとんどやらない曲に分かれていて、よくやる曲はコリオも覚えているのですが、ほとんどやらない曲は覚えていません…。まれに、1回もやったことが無い曲もあったりして、新鮮に動けるのは面白いですね！
バックナンバー、頭を使うけど、楽しかった！そして…今週も生きていける！
前の更新からの間、大雪が降ったり鍋パーティーしたり友人のPCを組み立てたり、エアロの大会の練習をしたりと、いろいろありまして、忙しかったです。
やっと少し時間がとれるようになったので、先週2/18のファイドウの事から…。あっ、2/11は祝日で南山ファイドウはお休みでした。その代わり、斎藤ファイドウに出て、ウチで鍋パーティーでした。
さて。2/18のファイドウは…バックナンバーMIXの週ということで、21番と31番で47番を挟んだリストでした。
21-1 WarmUp「Thriller」
21-2 BOX「Rock this party」
21-3 MUAY THAI 1「Getaway」
21-4 KICKS「Make my body move」
47-5 FIGHT 1「JUMP」
47-6 SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」
31-7 FIGHT 2「Bad」
31-8 MUAY THAI 2「I Wanna Rock&Roll all Night」
47-9 Conditioning「SWEET NOTHING」
47-10 CoolDown「A THOUSAND YEARS」
最初に4曲目KICKSのちょっと難しい動きを説明して時間を稼いだら開始！WarmUpは南山さんおなじみ「Thriller」！2曲目BOXは「エビバディダンスナウ！」の「Rock this party」BOXにしてはテンポが遅めですが、楽しいので好きです。
というわけで、今日のコリオ紹介は21-2 BOX「Rock this party」
No.21：2曲目BOX（Rock this party）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー×2）×8
(2) （ジャブ×3→クロス）×16
(3) （（ジャブ×2→シザーズ）×3→前に移動→（ジャブ×2→シザーズ）×3→後ろに戻る）×2
(4) （右フック×2→右足を後ろにステップ→戻る）×8
(5) （（右ボディ→左ボディ→シザーズ）×3→右に移動→（右ボディ→左ボディ→シザーズ）×3→左に戻る）×2
(5)' ジャブ×4→クロス
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ジャブ×4→右クロス
右から左へ切り替える時に、ジャブ×4→クロスが入ります。同じようにフィニッシュもジャブ×4→クロスです。
原曲はこちら！原曲はテンポがさらにゆっくりですね。えびばでぃだんすなう！PVがいろいろな有名歌手（マイ○ルジャ○ソンも）のパロディだったり、放送禁止のピーが入ってたり、なかなか楽しいです。
バックナンバーはよくやる曲とほとんどやらない曲に分かれていて、よくやる曲はコリオも覚えているのですが、ほとんどやらない曲は覚えていません…。まれに、1回もやったことが無い曲もあったりして、新鮮に動けるのは面白いですね！
バックナンバー、頭を使うけど、楽しかった！そして…今週も生きていける！
2014/02/04
雪でもファイドウ！Fight do No.27-2 BOX
火曜日は南山ファイドウの日！
今日は雪なのでスタジオの人数が少なめ…と思ったら、時間ギリギリに駆け込む人がバラバラと。
そこそこの人数になりました。
他のクラブでは1時間前から行列ができたりするそうですが、橋本は結構ギリギリに駆け込む人が多いので、読めないんですよね～と南山さん。雪でもファイターが集まりました。あ、まさやんも久しぶりに来ましたよ。
今日はバックナンバーMIX！前半がバックナンバーで後半は現行47番。最初に3曲目MUAY TAHIのフィニッシュを確認。
ディセンディングエルボー→前に向かってエルボー→シザーズ→バーチカルエルボー
さて、何番？
2曲目BOXは反時計回りに回ります。右足前の時は（鏡側を前として）左→後ろ→右→前にジャブを打ちます。
さて、何番？
というわけでNo.27でした。今日は2曲目BOXのコリオを紹介！No.27はFIGHT1の「Hello」が好き！
No.27：2曲目BOX（Strut）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ×3→ブレイク）×8
(2) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ×3→ブレイク→（左足を前に踏み込んで左ボディ→足を戻す）×2）×4
(3) （前に移動しながらジャブ×4→元の位置に戻る→左を向いてジャブ→後ろを向いてジャブ→右を向いてジャブ→前を向いてジャブ）×4
(4) （ジャブ→左ボディ→ジャブ→左フック→右フック→左フック→右フック）×4
(5) （スピードアップ）（ジャブ→左ボディ→ジャブ→（前に移動しながら）左フック→右フック→左フック→右フック→元の位置に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前に踏み込んで）右フック
(5)は前に移動しながらフックを打つので、（左足を前に踏み込んで）左フック→（右足を前に踏み込んで）右フック→（左足を前に踏み込んで）左フック→（右足を前に踏み込んで）右フックというように移動しながらフックを打っていきます。
原曲はこちら！これまた原曲を探すのに苦労しました…。ファイドウバージョンはテンポが上がっていて結構アレンジされてます。アーティストはThe Cheetah Girls 2でOfficial Videoもありますが、わかんねーよ！（笑）ちなみに、邦題は「バルセロナを歩こう」らしいです…。わかんねーよ！ファイドウバージョンはテンション上がって良い曲ですね。反時計回りに回ってジャブしたり、フックで前に出たり、コリオも凝ってて楽しいです。
終わったら部室へ。今日も楽しかった～！寒いけど、これで一週間生きていける～！
でも、来週は祝日で南山ファイドウはお休み…。残念！
祝日イベントで、ルネ橋本では斎藤さんのテクニカル＆ファイドウ60がありますよ。
今日は雪なのでスタジオの人数が少なめ…と思ったら、時間ギリギリに駆け込む人がバラバラと。
そこそこの人数になりました。
他のクラブでは1時間前から行列ができたりするそうですが、橋本は結構ギリギリに駆け込む人が多いので、読めないんですよね～と南山さん。雪でもファイターが集まりました。あ、まさやんも久しぶりに来ましたよ。
今日はバックナンバーMIX！前半がバックナンバーで後半は現行47番。最初に3曲目MUAY TAHIのフィニッシュを確認。
ディセンディングエルボー→前に向かってエルボー→シザーズ→バーチカルエルボー
さて、何番？
2曲目BOXは反時計回りに回ります。右足前の時は（鏡側を前として）左→後ろ→右→前にジャブを打ちます。
さて、何番？
というわけでNo.27でした。今日は2曲目BOXのコリオを紹介！No.27はFIGHT1の「Hello」が好き！
No.27：2曲目BOX（Strut）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ×3→ブレイク）×8
(2) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ×3→ブレイク→（左足を前に踏み込んで左ボディ→足を戻す）×2）×4
(3) （前に移動しながらジャブ×4→元の位置に戻る→左を向いてジャブ→後ろを向いてジャブ→右を向いてジャブ→前を向いてジャブ）×4
(4) （ジャブ→左ボディ→ジャブ→左フック→右フック→左フック→右フック）×4
(5) （スピードアップ）（ジャブ→左ボディ→ジャブ→（前に移動しながら）左フック→右フック→左フック→右フック→元の位置に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前に踏み込んで）右フック
(5)は前に移動しながらフックを打つので、（左足を前に踏み込んで）左フック→（右足を前に踏み込んで）右フック→（左足を前に踏み込んで）左フック→（右足を前に踏み込んで）右フックというように移動しながらフックを打っていきます。
原曲はこちら！これまた原曲を探すのに苦労しました…。ファイドウバージョンはテンポが上がっていて結構アレンジされてます。アーティストはThe Cheetah Girls 2でOfficial Videoもありますが、わかんねーよ！（笑）ちなみに、邦題は「バルセロナを歩こう」らしいです…。わかんねーよ！ファイドウバージョンはテンション上がって良い曲ですね。反時計回りに回ってジャブしたり、フックで前に出たり、コリオも凝ってて楽しいです。
終わったら部室へ。今日も楽しかった～！寒いけど、これで一週間生きていける～！
でも、来週は祝日で南山ファイドウはお休み…。残念！
祝日イベントで、ルネ橋本では斎藤さんのテクニカル＆ファイドウ60がありますよ。
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