13日（月）は祝日。なので吉岡さんグルパはお休みです。
その代わり、相模大野で吉岡さん＆下川さんの80分ファイドウイベントです！
女子部とコヤノさんはお昼のリトモスから参加、久しぶりのミヤタクと、masayan先輩と俺はファイドウから参加でした。昼過ぎに橋本を出発して、途中飯食って、1時間前にチェックインしてスタジオに行ってみると…すでに長い行列が！大和の人も結構来てました。いつも相模大野で行われるルネサンスラディカルフィットネスフェスティバルで会う方も。
後で聞いたのですが、参加人数は99人！とのこと。スタジオは超満員、回りの人に当たらないように、キックもパンチも控えめにせざるを得ないくらいでした。吉岡さん＆下川さんですからね、無茶苦茶楽しくて盛り上がるのは必至です！
吉岡さんからの開始前の注意事項、「一番怖いのは…床が抜けることです」…え！？床抜けるの！？ではなく、「周りの人にぶつからないように」と「酸欠に注意」！あー、この人数だと酸欠になるかも…！紹介と注意事項が終わったら、水分を取って開始！
いろいろあったこと、箇条書きで。
・吉岡さんが目の前でたくさん絡んでくれた！
・というか、吉岡さんに煽られてジャンプしまくりでスタミナ削れた
・アケさん＆ナオさんと絡めた！
・みにくにさんの体を張ったギャグ（？）に拍手！
・床が曇って＆大量の汗でヤバいくらい滑る！
・鏡も曇る＆汗が飛び散って水滴が…
・トドメの（いつもの？）後奏でプッシュアップ！からのスライディング！
80分、いつもより20分多いだけですが、超汗だく、超疲労、超満足感！辛い、キツイ、まだ終わらない、ではなくて「え？終わり？」という感じであっという間でした。凄かった、楽しかった！
そんな最高なイベントを企画してくれた下川さん、ありがとう！吉岡さん、ありがとう！
そうそう、ルネ相模大野のフロント横に、アンケートと回答を紹介しているボードがあるのですが、その中の1枚に「コーポレートマスターの南山さんのファイドウレッスンを入れてほしい」という意見がありました。下川さんと吉岡さんがレギュラーレッスンを持ってるのに、南山さんまで来たら最強過ぎますね！
たっぷり動いた後は、皆で部室＠相模大野出張所…と思いきや、席が空かないためちょっと大人な雰囲気の居酒屋へ。アフターも美味しかった＆楽しかった！
そして明日は南山ファイドウの日。明日も楽しいファイドウができるのは、嬉しいですね。
2014/01/13
2014/01/12
がんばる日曜日 Fight do No.47-6 SUPER BOX
日曜日、午前中は3月のエアロの大会に向けて練習。で、皆にいろいろと言われたので、お昼の前島ファイドウに参加。夏に向けて絞りますよ。
No.47もだいぶ覚えてきました。
FIGHT 2の型、前島さんはかなりゆっくり（4カウントで1型）→スピードアップでやってました。最初の鶴間の時の南山さんも同じだったのですが、その時以外は2カウントで1型（2拍ずつ、ダブルダウンガード→ミドルクロスガード→アップガード→ミドルクロスガード）なので、たぶん2拍ずつが正解なんじゃないかと思います…が火曜日の南山さんに聞いてみようと思います。
さて、今日のコリオ紹介は6曲目SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」です。
「ね～よ！見せて～よ！」って言ってる・・・！
No.47：6曲目SUPER BOX（DON'T WANNA GO HOME）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→ジャブ×2）×8
(2) （右アッパー→ジャブ→右足を左にステップして左を向いてジャブ→足を戻して前を向いてジャブ）×8
(3) （右スピードボール→左スピードボール→両手スピードボール→（ジャブ→クロス）×4）×4
(4) （（右フック→左フック→右に移動しながら前にジャブ×2）×3→走って元の位置に戻る）×2
(5) （前に走る→右足からケンケン×2→腿上げ走る→後ろに戻る→右足からケンケン×2→腿上げ走る）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右スピードボール→クロス
(5)はケンケンした後、後ろに戻りたくなっちゃいますが、その場で腿上げしてから、戻ります。間違い易いですね。最後は、右手でスピードボールをダララララララララララとしてから、左クロスをドン！
原曲はこちら！アーティストはJason Deruloです。ファイドウバージョンはテンポが2倍くらい速いです。やっぱり「ね～よ！見せて～よ！」って聞こえる！
たっぷり汗をかいた後は・・・友人達7人で新年会。屋台船もんじゃ焼き（食べ＆飲み放題）という初体験で、美味しく楽しい新年会でした！・・・食い過ぎた・・・。この食った分は明日の80分ファイドウで燃焼してきます・・・。
No.47もだいぶ覚えてきました。
FIGHT 2の型、前島さんはかなりゆっくり（4カウントで1型）→スピードアップでやってました。最初の鶴間の時の南山さんも同じだったのですが、その時以外は2カウントで1型（2拍ずつ、ダブルダウンガード→ミドルクロスガード→アップガード→ミドルクロスガード）なので、たぶん2拍ずつが正解なんじゃないかと思います…が火曜日の南山さんに聞いてみようと思います。
さて、今日のコリオ紹介は6曲目SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」です。
「ね～よ！見せて～よ！」って言ってる・・・！
No.47：6曲目SUPER BOX（DON'T WANNA GO HOME）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→ジャブ×2）×8
(2) （右アッパー→ジャブ→右足を左にステップして左を向いてジャブ→足を戻して前を向いてジャブ）×8
(3) （右スピードボール→左スピードボール→両手スピードボール→（ジャブ→クロス）×4）×4
(4) （（右フック→左フック→右に移動しながら前にジャブ×2）×3→走って元の位置に戻る）×2
(5) （前に走る→右足からケンケン×2→腿上げ走る→後ろに戻る→右足からケンケン×2→腿上げ走る）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右スピードボール→クロス
(5)はケンケンした後、後ろに戻りたくなっちゃいますが、その場で腿上げしてから、戻ります。間違い易いですね。最後は、右手でスピードボールをダララララララララララとしてから、左クロスをドン！
原曲はこちら！アーティストはJason Deruloです。ファイドウバージョンはテンポが2倍くらい速いです。やっぱり「ね～よ！見せて～よ！」って聞こえる！
たっぷり汗をかいた後は・・・友人達7人で新年会。屋台船もんじゃ焼き（食べ＆飲み放題）という初体験で、美味しく楽しい新年会でした！・・・食い過ぎた・・・。この食った分は明日の80分ファイドウで燃焼してきます・・・。
2014/01/10
吉岡ファイドウ初め Fight do No.47-5 FIGHT 1
金曜日は吉岡ファイドウの日！
年始の1週間、長かった…。ギリギリ仕事を終わらせて19時半に会社を飛び出して、向かうは大和。ジムに入ると、あれ？しんちゃんがいる！？Kさんがいる！？あー、こうして普通に会うのは初めてですね（笑）列に並んだらキューちゃんも来た！橋本男子チーム4人参加です。まさやんがいれば5人なのになぁ。仕事があって来られない、とのこと。
吉岡さん、今日は全身黒ずくめだったのですが、上はボディにフィットするノースリーブのコンプレッションみたいなものを着ていて、これがうっすらドラゴンの模様が入ってるんです。動くと光の加減でうっすらドラゴンが見えて、カッコイイ！ドコで買ったんですか！？欲しい！ファイドウウェアの下にインナーで着たいです。今度吉岡さんに聞いてみよう…。
さて、今回のコリオ照会は5曲目FIGHT 1「JUMP」…原曲は見つかりません…。引き続き、探します。情報知ってる方、おりましたら教えて下さい！
No.47：5曲目FIGHT 1（JUMP）
右足前で開始！
(1) （右ニーシールド→ジャブ→クロス→ブレイク）×8
(2) （（ジャンプして）右ニーシールド→ジャブ→クロス→（左に向かって）右フロントキック）×8
(3) （（右に移動しながら）右バックハンドブロー×2→左右にダッキング×4→（左に移動しながら）右バックハンドブロー×2→左右にダッキング×4）×4
(4) （デコイ×2→左パーム→右パーム→左パーム→右縦拳）×8
(5) （前にステップ→ジャブ→クロス→前にステップ→ジャブ→クロス→前にステップ→（ラウンドハウスキックセット）→ラウンドハウスキック→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（左手パームしながらジャンプスクワット×2→右パーム→左パーム→右パーム→左手パーム）×8
(8) （フィニッシュ）デコイ×2（右足前→左足前）→右パーム→左パーム→右パーム→左パーム→右縦拳
※(2)のフロントキックを修正しました。
※オマケパートを修正しました。
(3)のダッキング、右左右左とジグザグします。右下、左下、右上、左上というように敵の攻撃を避けます。このとき、手はガードのままでいいそうです。（パフォーマンスとして、ダッキングしながら手を動かしても良いそうですが、基本はガードのままとのこと。大和の新曲発表の時と南山さんで動きが違っていたので、吉岡さんに聞いてみました。）
(5)はカウント間違いやすいので注意。3回目に前ステップしたら、ラウンドハウスキックです。
１ステップ→２ジャブ→３クロスを2回繰り返して、１ステップ→２セット→３ラウンドハウスキックというリズムになります。つい、ステップしたらジャブしたくなりますが、セットしてラウンドハウスキックですよ。
最後のフィニッシュは、パームが1回多いです。で、最後は縦拳ですよ。
久しぶりにキツイ筋コンもやって、気を集めて（クールダウン）1週間を締めくくりました。吉岡さん、今年もよろしくお願いします！
「JUMP」の原曲探しの旅は、まだまだ続く…！
Van HalenでもMadonnaでもKriss KrossでもGirls AloudでもPointer Sistersでも無いんですよね…。邦楽じゃあないし。誰か、情報求む！
※1/13追記
と、思ったら斎藤さんが見つけてくれました。スゴイ！ありがとう～！
原曲はこちら！アーティストはSouthside Rockersです。Jump！ラディカルフィットネスも、アーティスト名併記してくれればいいのに・・・。
2014/01/07
今年最初の橋本南山ファイドウ Fight do No.47-4 KICKS
火曜日は南山ファイドウの日！
昨日の6日月曜日は仕事始めでした。週初めで月初で年始のトリプルパンチで、仕事始め早々にやることが多く、定時では帰れなかったので、年始めの吉岡グルパは出られませんでした…。残念。仕事始めが月曜日って、正月休み後1週間フル稼働なので、辛いですね。
それでも！仕事をあらかた月曜日に終わらせたので、火曜日は定時に帰ってルネ橋本へ。今年最初の（橋本での）南山ファイドウに参加です！
今年最初ということもあって、スタジオは満員。新しい人かな？という方もちらほら。そして、いきなり今日から筋コン付きとのこと。正月に1.5kg増量した南山さん、自分のためにも筋コンしましょう！って、今年は筋肉つけるか絞るか、迷ってるそうで。是非筋肉付けてボリュームアップしてから絞って下さい（笑）俺も頑張ろうっと。
今日のコリオ紹介は4曲目KICKS。みんな大好きPitBullで「HAVE SOME FUN」です。
No.47：4曲目KICKS（HAVE SOME FUN）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （左足伸ばす→右足伸ばす）×8→左手パームで左足伸ばす→そのまま右を向いて左手ガード→左足を一歩引き寄せて右手つま先（足の裏伸ばす）→（右から）（右足伸ばす→左足伸ばす）×8→右手パームで右足伸ばす→そのまま左を向いて右手ガード→右足を一歩引き寄せて左手つま先（足の裏伸ばす）→ロールアップ
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （バックキック→右フロントニー→左フロントキック→右フロントキック）×4
(2) （スピードアップ）（バックキック→右フロントニー→左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック）×4
(3) （ラウンドハウスキック→左向きに左ニー→ブレイク）×8
(4) （ラウンドハウスキック→左向きに左ニー→前向きに右フロントキック×2→右に移動→ラウンドハウスキック→左向きに左ニー→前向きに右フロントキック×2→左に移動）×4
(5) （ローサイドキック→ミドルサイドキック→ハイサイドキック→右に向かってステップ→元の位置にステップ）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右フロントキック→右ニー→左サイドキック
(4)は、ラウンドハウスキック→左向き左ニーの後に、前を向いて右フロントキックなので、セットする足に注意。左ニーで下ろす足を正面に向けておきましょう。そうしないと、右フロントキックがやりづらいです。
原曲はこちら！「All I wanna do is have some fun♪I got a feeling, that Im not the only one♪」曲はノれて良いですね。歌詞は、まあ、PitBullさんなので…。
終わった後、今日は部活は無いって話だったのですが、結局みんなで部室で新年の乾杯！
No.47は楽しいですね。 ジャンプだのデコイだの、かなり前半の強度が高いですが、今年も頑張ってファイドウを盛り上げて行きましょう～！
昨日の6日月曜日は仕事始めでした。週初めで月初で年始のトリプルパンチで、仕事始め早々にやることが多く、定時では帰れなかったので、年始めの吉岡グルパは出られませんでした…。残念。仕事始めが月曜日って、正月休み後1週間フル稼働なので、辛いですね。
それでも！仕事をあらかた月曜日に終わらせたので、火曜日は定時に帰ってルネ橋本へ。今年最初の（橋本での）南山ファイドウに参加です！
今年最初ということもあって、スタジオは満員。新しい人かな？という方もちらほら。そして、いきなり今日から筋コン付きとのこと。正月に1.5kg増量した南山さん、自分のためにも筋コンしましょう！って、今年は筋肉つけるか絞るか、迷ってるそうで。是非筋肉付けてボリュームアップしてから絞って下さい（笑）俺も頑張ろうっと。
今日のコリオ紹介は4曲目KICKS。みんな大好きPitBullで「HAVE SOME FUN」です。
No.47：4曲目KICKS（HAVE SOME FUN）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （左足伸ばす→右足伸ばす）×8→左手パームで左足伸ばす→そのまま右を向いて左手ガード→左足を一歩引き寄せて右手つま先（足の裏伸ばす）→（右から）（右足伸ばす→左足伸ばす）×8→右手パームで右足伸ばす→そのまま左を向いて右手ガード→右足を一歩引き寄せて左手つま先（足の裏伸ばす）→ロールアップ
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （バックキック→右フロントニー→左フロントキック→右フロントキック）×4
(2) （スピードアップ）（バックキック→右フロントニー→左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック）×4
(3) （ラウンドハウスキック→左向きに左ニー→ブレイク）×8
(4) （ラウンドハウスキック→左向きに左ニー→前向きに右フロントキック×2→右に移動→ラウンドハウスキック→左向きに左ニー→前向きに右フロントキック×2→左に移動）×4
(5) （ローサイドキック→ミドルサイドキック→ハイサイドキック→右に向かってステップ→元の位置にステップ）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右フロントキック→右ニー→左サイドキック
(4)は、ラウンドハウスキック→左向き左ニーの後に、前を向いて右フロントキックなので、セットする足に注意。左ニーで下ろす足を正面に向けておきましょう。そうしないと、右フロントキックがやりづらいです。
原曲はこちら！「All I wanna do is have some fun♪I got a feeling, that Im not the only one♪」曲はノれて良いですね。歌詞は、まあ、PitBullさんなので…。
終わった後、今日は部活は無いって話だったのですが、結局みんなで部室で新年の乾杯！
No.47は楽しいですね。 ジャンプだのデコイだの、かなり前半の強度が高いですが、今年も頑張ってファイドウを盛り上げて行きましょう～！
2014/01/05
年始休み最終日 Fight do No.47-3 MUAY THAI 1
年始休みの最終日は、午前中のエアロ大会レッスンからスタートでした。
3月頭の大会までもう少し。日曜日の大和の井上グルパ＆今井ファイドウに行けないでいるのはこのためです。すみません、大会が終わったら行きますから～！＞今井さん
エアロの練習が終わったらルネ橋本に移動して、前島ファイドウに参加しました。
年始＆新曲スタートということもあって、スタジオは超満員。前島さん最初のNo.47なので丁寧に説明してスタート！
2曲目BOXのフィニッシュが飛んじゃいましたね。俺もすっかり忘れてましたが（笑）シザーズ（クロスステップ）→フックでしたね。
自分はKICKSで盛大に間違えました…。バックキック→ニー→フロントキック→フロントキック、だった…。まあ新曲だからしょうが無い、しょうが無い！
そんなわけで、今回は3曲目MUAY THAI 1「NOT A SAINT」のコリオを紹介。
No.47：3曲目MUAY THAI 1（NOT A SAINT）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー×3→左ボディ）×8
(2) （ジャブ×2→クロス×2）×4→（スピードアップ）（ジャブ×2→クロス×2）×8
(3) （ジャブ×2→クロス×2→（ジャブ→左アセンディングエルボー）×2）×8
(4) （右サーキュラーエルボー→左ニー）×4→（スピードアップ）（右サーキュラーエルボー→左ニー）×8
(5) （（前に移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2→右ジャブ×2→左アセンディングエルボー）→（左ジャブ×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2→右アセンディングエルボー））×4→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）左ジャブ→右アセンディングエルボー→左ジャブ
(5)でジャンプニーがあります。いつものパターンだと、ニー×3→ジャンプニーが多かったですが、今回はニー2回の後ジャンプニーです。あとは普通なコリオですね。MUAY THAIですが、BOXみたいなジャブ＆クロスだけのパートがあります（笑）
原曲はこちら！Square Waveの音色が特徴的です。
さて、明日から仕事ですが…年賀状を送ってくださった方々に寒中見舞い（今年は喪中なので）を出さないと…。今年も、やること沢山です。
今年の目標は…歯医者に行って歯を徹底的に治すこと。別に痛いとか虫歯が…とかいうわけではありませんが、歯を綺麗にしたいな、と思います。あと、スキー＆スキューバにも行くぞー！
3月頭の大会までもう少し。日曜日の大和の井上グルパ＆今井ファイドウに行けないでいるのはこのためです。すみません、大会が終わったら行きますから～！＞今井さん
エアロの練習が終わったらルネ橋本に移動して、前島ファイドウに参加しました。
年始＆新曲スタートということもあって、スタジオは超満員。前島さん最初のNo.47なので丁寧に説明してスタート！
2曲目BOXのフィニッシュが飛んじゃいましたね。俺もすっかり忘れてましたが（笑）シザーズ（クロスステップ）→フックでしたね。
自分はKICKSで盛大に間違えました…。バックキック→ニー→フロントキック→フロントキック、だった…。まあ新曲だからしょうが無い、しょうが無い！
そんなわけで、今回は3曲目MUAY THAI 1「NOT A SAINT」のコリオを紹介。
No.47：3曲目MUAY THAI 1（NOT A SAINT）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー×3→左ボディ）×8
(2) （ジャブ×2→クロス×2）×4→（スピードアップ）（ジャブ×2→クロス×2）×8
(3) （ジャブ×2→クロス×2→（ジャブ→左アセンディングエルボー）×2）×8
(4) （右サーキュラーエルボー→左ニー）×4→（スピードアップ）（右サーキュラーエルボー→左ニー）×8
(5) （（前に移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2→右ジャブ×2→左アセンディングエルボー）→（左ジャブ×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2→右アセンディングエルボー））×4→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）左ジャブ→右アセンディングエルボー→左ジャブ
(5)でジャンプニーがあります。いつものパターンだと、ニー×3→ジャンプニーが多かったですが、今回はニー2回の後ジャンプニーです。あとは普通なコリオですね。MUAY THAIですが、BOXみたいなジャブ＆クロスだけのパートがあります（笑）
原曲はこちら！Square Waveの音色が特徴的です。
さて、明日から仕事ですが…年賀状を送ってくださった方々に寒中見舞い（今年は喪中なので）を出さないと…。今年も、やること沢山です。
今年の目標は…歯医者に行って歯を徹底的に治すこと。別に痛いとか虫歯が…とかいうわけではありませんが、歯を綺麗にしたいな、と思います。あと、スキー＆スキューバにも行くぞー！
2014/01/04
No.47の曲紹介
順番が逆になりましたが、No.47の曲名が公開されていましたので、こちらでも紹介します。
■FIGHT DO No.47
コリオについては、すでにBOXまで紹介済みなので、以下をご覧ください。
47-1 Warm Up「FEEL THIS MOMENT」
47-2 BOX「POISON」
■FIGHT DO No.47
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | FEEL THIS MOMENT |
| 02 BOX | POISON |
| 03 MUAY THAI 1 | NOT A SAINT |
| 04 KICKS | HAVE SOME FUN |
| 05 FIGHT 1 | JUMP |
| 06 SUPER BOX | DON'T WANNA GO HOME |
| 07 FIGHT 2 | LET ME HEAR YOU SCREAM |
| 08 MUAY THAI 2 | TAINTED LOVE MIX |
| 09 CONDITIONING | SWEET NOTHING |
| 10 Cool Down | A THOUSAND YEARS |
コリオについては、すでにBOXまで紹介済みなので、以下をご覧ください。
47-1 Warm Up「FEEL THIS MOMENT」
47-2 BOX「POISON」
2014/01/03
再び鶴間！南山さん新曲1回目 Fight do No.47-2 BOX
年末から年始にかけて、ほとんどジムに行かずに原稿＆忘年会＆新年会で食いまくりで、体重というか体がヤバいことに…。なので、3日からジムです！体を絞りますよ！
3日は鶴間で南山さんのファイドウ、しかも新曲1回目！ファイドウ応援隊ということで行ってきました！ファイドウの前はちょうどグルパなので、グルパも参加してきました。
グルパは白沢さんと、12月23日の鶴間の筋肉コンテストで優勝した鈴木さん。イイ筋肉ですね。三頭筋すげぇ。
曲はOct.13、久しぶりのグルパは堪えました…。実はOct.13は今日で3回目。曲名載せるのは初めてですね…！
01：WARM UP - Oct.13「Finaly Found You / Enrique Iglesias feat. Sammy Adams」
片方5kg。爽やかな曲。
02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。「Suavemente, besame」は「やさしくキスをして」という意味だそう。その後「金のため、金のため」（空耳）と続きます（笑）
03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。途中で-1.25kgします。が、後半キツイ～。
04：BACK & LEGS - Oct.13「Kiss Tomorrow Goodbye / Luke Bryan」
片方5kg＋2.5kg。（クリン→プレス）×2が意外とキツイ。
05：TRICEPS - Oct.13「Don't Stop The Party / Pitbull feat. TJR」
片方5kg＋2.5kg。みにくにさんに煽られていつもより+1.25kg。きっつう。
06：BICEPS - Oct.13「The Stroke / Billy Squier」
片方5kg。途中で持つところをずらして片腕メインでやります。片腕はキツイぞぅ。
07：MORE LEGS - Oct.13「Don't You Worry Child / Swedish House Mafia feat. John Martin」
自重だけでジャンプ！それほどキツクなくて楽しい。
08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg。プレートとバーベル交互に。プレス8回はキツイです…。
09：CORE - Oct.13「Man / The Blues Brothers」
プレート持って筋コン。最後はホバー。
10：STRETCH - Oct.13「Diamonds / Rihanna」
万歳ストレッチ。歌いながら。
久しぶりすぎて、明日明後日は筋肉痛必至です…。へろへろになりつつも、続けて南山さんのファイドウ新曲！鶴間では2回目ですが、スタジオは満員、大混雑。前の方はウェアの人が占めてました。ほとんど、大和、相模大野、橋本の人のような（笑）
南山さん、正月で1.5kg体重が増えたそう。キューちゃんは5kg増えたって言ってました…。俺はナイショ…。たくさん動いて減らさないと…！
ファイドウの基本と新曲の動きを丁寧に説明してくれて、スタート！
南山さんのリードはとても判りやすい～！
コリオ紹介は2曲目BOX「POISON」
No.47：2曲目BOX（POISON）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×4→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×8
(2) （（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×2→右ジャンプジャブ×4）×4
(3) （（前に移動しながら）ジャブ×4→（後ろに移動しながら左足前後ろ向きで）左ジャブ×4）→右に移動→（前に移動しながら）ジャブ×4→（後ろに移動しながら左足前後ろ向きで）左ジャブ×4→元の位置に戻る）×2
(4) （ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック）×2→（スピードアップ）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック）×4
(5) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック→右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）クロスステップ→左フック
原曲はこちら！探すのちょっと苦労しました。検索すると反町隆史がひっかかるんですよ…。
ノリが良くて、バリバリ動けますね。
No.47の特徴として、ゆっくりやった後スピードアップ、というのが多い気がします。
移動も多いし、強度が高いですね。
終わった後は、外でパチリ。
No.47楽しかったです！鶴間でもファイドウが流行りますように！
次の南山さんのファイドウは、いつものレギュラーレッスン、火曜日の橋本です。
3日は鶴間で南山さんのファイドウ、しかも新曲1回目！ファイドウ応援隊ということで行ってきました！ファイドウの前はちょうどグルパなので、グルパも参加してきました。
グルパは白沢さんと、12月23日の鶴間の筋肉コンテストで優勝した鈴木さん。イイ筋肉ですね。三頭筋すげぇ。
曲はOct.13、久しぶりのグルパは堪えました…。実はOct.13は今日で3回目。曲名載せるのは初めてですね…！
01：WARM UP - Oct.13「Finaly Found You / Enrique Iglesias feat. Sammy Adams」
片方5kg。爽やかな曲。
02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。「Suavemente, besame」は「やさしくキスをして」という意味だそう。その後「金のため、金のため」（空耳）と続きます（笑）
03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。途中で-1.25kgします。が、後半キツイ～。
04：BACK & LEGS - Oct.13「Kiss Tomorrow Goodbye / Luke Bryan」
片方5kg＋2.5kg。（クリン→プレス）×2が意外とキツイ。
05：TRICEPS - Oct.13「Don't Stop The Party / Pitbull feat. TJR」
片方5kg＋2.5kg。みにくにさんに煽られていつもより+1.25kg。きっつう。
06：BICEPS - Oct.13「The Stroke / Billy Squier」
片方5kg。途中で持つところをずらして片腕メインでやります。片腕はキツイぞぅ。
07：MORE LEGS - Oct.13「Don't You Worry Child / Swedish House Mafia feat. John Martin」
自重だけでジャンプ！それほどキツクなくて楽しい。
08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg。プレートとバーベル交互に。プレス8回はキツイです…。
09：CORE - Oct.13「Man / The Blues Brothers」
プレート持って筋コン。最後はホバー。
10：STRETCH - Oct.13「Diamonds / Rihanna」
万歳ストレッチ。歌いながら。
久しぶりすぎて、明日明後日は筋肉痛必至です…。へろへろになりつつも、続けて南山さんのファイドウ新曲！鶴間では2回目ですが、スタジオは満員、大混雑。前の方はウェアの人が占めてました。ほとんど、大和、相模大野、橋本の人のような（笑）
南山さん、正月で1.5kg体重が増えたそう。キューちゃんは5kg増えたって言ってました…。俺はナイショ…。たくさん動いて減らさないと…！
ファイドウの基本と新曲の動きを丁寧に説明してくれて、スタート！
南山さんのリードはとても判りやすい～！
コリオ紹介は2曲目BOX「POISON」
No.47：2曲目BOX（POISON）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×4→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×8
(2) （（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×2→右ジャンプジャブ×4）×4
(3) （（前に移動しながら）ジャブ×4→（後ろに移動しながら左足前後ろ向きで）左ジャブ×4）→右に移動→（前に移動しながら）ジャブ×4→（後ろに移動しながら左足前後ろ向きで）左ジャブ×4→元の位置に戻る）×2
(4) （ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック）×2→（スピードアップ）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック）×4
(5) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック→右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）クロスステップ→左フック
原曲はこちら！探すのちょっと苦労しました。検索すると反町隆史がひっかかるんですよ…。
ノリが良くて、バリバリ動けますね。
No.47の特徴として、ゆっくりやった後スピードアップ、というのが多い気がします。
移動も多いし、強度が高いですね。
終わった後は、外でパチリ。
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| 鶴間ファイドウ応援隊！ |
次の南山さんのファイドウは、いつものレギュラーレッスン、火曜日の橋本です。
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