火曜日は南山ファイドウの日！
…書いてるのは月曜日ですが！6日遅れでスミマセン。
このところ仕事が忙しすぎて毎日終電帰り、土曜日はダイビング、日曜日は家事、そして月曜日（祝日）は仕事、となかなか書く暇がありませんでした…。
今回、火曜日の南山ファイドウ以外のファイドウに出られていないので、コリオ紹介の進みが遅いです。後半、いくつかまとめて紹介するかもしれません。
さて、火曜日。やっぱりスタジオにギリギリ滑り込み。スタジオのスピーカーが復活してました！しかもパワーアップしてるよ！でかくてイイ音。うれしいですね。
で、南山さんの今日の話は…。お酒を買いに行ったら、未成年に間違えられて、年齢証明を求められたそうです。同様しつつ39歳です！って答えてもダメだったそうで、ちゃんと保険証を見せて昭和48年生まれを証明できて、お酒が買えたそうです。
まあ、南山さん、若くみえますからね～。俺はせいぜい間違えられても28歳だったなぁ…負けた！（何が？）
さて、2週目なので腹筋があります。ポイントだけ押さえて、サクサクいきますよ。
今日のワンポイントは、スタンス。ファイトスタンスは体は斜め45度。パンチは後ろに引いたところから打ち出す！あとは、スーパーマンパンチ。溜めてから…斜め下に打ち下ろす！
No.45はだいぶ慣れてきましたが、後半はちょっとテンションが落ちる気がします。でもしっかり汗かくけどね！
今日のコリオ紹介は、5曲目FIGHT 1「IT'S A BIZ」（「仕事です！」って意味？）
No.45：5曲目FIGHT 1（IT'S A BIZ）
右足前で開始！
(1) （右アッパー×2→（ジャブ→クロス）×2）×8
(2) （右アッパー→（ジャブ→クロス）→右フロントキック）×8
(3) （（前に移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→フロントニー×2→デコイ×2）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック→両手ガード（顔の前））×2→（スピードアップ）（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック→両手ガード（顔の前））×4
(5) （（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック）×2→左サイドキック×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右足前に出して）右アッパーブロック（ランジ）→（足を戻して）両手ダウンブロック（スクワット）→左アッパーブロック→（足を戻して）両手ダウンブロック）×2→（スピードアップ）（（右足前に出して）右アッパーブロック（ランジ）→（足を戻して）両手ダウンブロック（スクワット）→左アッパーブロック→（足を戻して）両手ダウンブロック）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前に出して）右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック
(1)はジャブクロス、というように素早くジャブとクロスを撃ちます。
原曲はこちら！MUAY THAI 1に続き、Scooterさんですね。サビの部分が型になってますね。ちょっとテンション上がります。
終わった後はいつのも部室で。腰治療中のコヤノさんと何故か飲んでた団長を加えて飲み、食い！火曜日は南山さんのファイドウと、こうして皆で話すのがオアシスです。ストレス解消、癒しですよ。どんなに仕事が忙しくても、他の日が終電帰りでも、火曜日だけは絶対に定時に帰ろうと思ってます。明日からまた仕事頑張りましょう…！
2013/07/09
2013/07/07
暑くて熱い日曜日 Fight do No.45-4 KICKS
土曜日から実家に帰ってましたが、この一週間忙しくて満足にジムに行けていなかったので、日曜日の朝早くに橋本に戻ってきて、ルネ大和へGO！今井さんのファイドウ＆井上さんのグルパに参加です！
まずはファイドウから～。今週も今井さんの丁寧な説明付き。例のスーパーマンパンチとKICKSの足の向きの注意。うん、判りやすい！カッコイイスーパーマンパンチを撃てるようになりたいですね～。
今日も今井さん、歌う、跳ねる、よいしょ！大いに盛り上げてくれました。今井さんの「よいしょ～！」はなんとなく癒される（笑）
説明に時間を食ってしまい、今日も筋コンはおあずけ。ちょっと残念。来週は夏の日連休イベントで、70分ファイドウ、バックナンバーMIXだそう。なので、筋コンは再来週～。
今日のコリオ紹介は、4曲目KICKS。曲は「GET UP」。ありふれた言葉なので、探すのに苦労しましたが、まさやん先輩がアーティストを捜し当てました。David Guettaです。あの41-2「Where Them Girls At」（母さん母さん♪）の人ですね。さすが！
No.45：4曲目KICKS（GET UP/David Guetta）
ニュートラルスタンスで開始！
(0) （両手を振って軽く屈伸×3）×4→右足前腿の裏ストレッチ→左足前腿の裏ストレッチ→屈伸×8→左足伸ばす→右足伸ばす
(1) （（右ニー→右フロントキック）×2→前へ移動→（右ニー→右フロントキック）×2→後ろに戻る）×2
(2) （右サイドキックの構え→ブレイク→右サイドキック→ブレイク）×4
(3) （右サイドキック→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×8
(4) ラウンドハウスキックの構え×4→ラウンドハウスキック×4
(5) （前に移動→ラウンドハウスキック→左ニー→後ろに戻る→左に向かって右フロントキック→左フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左バックキック
最初のストレッチは、腕を振って軽く屈伸、3回目に立ち上がる感じです。
3ブロック目、右にサイドキックをした後、左を向いて左フロントキックができるように、右足のセットを左向きにしましょう。
フィニッシュは、左スタンスなので、5ブロック目最後右に向かって左フロントキック→右フロントキックから右を向いたまま、左バックキックで終了です。
原曲は…と思ったのですが、YouTubeには無いようで、なんか音を高くした変なバージョンのものしかありませんでした。変なバージョンはこちら。ちゃんと聞きたい人は、iTunes Storeで「GET UP/David Guetta」で検索してみてください。
続けて、井上さんのグルパに参加です。 井上さんはボディビルの大会前で、色が黒くなってムキムキに。すげぇ筋肉…！大和のSummer PartyのTシャツの宣伝をした後、Tシャツを脱いだら、ヘッドマイクの風防が消えた！？どこかに消えたまま、WarmUpをやった後、何故かゴミ箱から出てきた！マジックか（笑）
01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。爽やかに。プッシュアップだけがキツイ（笑）
02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。バックナンバー。先々週、ヒドイ目にあったので、-1.25kgで。バックナンバーだったので、+1.25kgでも良かったかも。井上さん、短パンだったので、足がスゴイ。丸太みたいな足！
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg。「パン！茶！宿直！」軽め。フォームに集中していたので、後半ハーフ→シングルの流れが判りました。次は10kgで。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。これもバックナンバー。みにくにさんに、フォームの注意点を教えてもらいました。ひたすらデッドロウ＆デッドリフト。肩甲骨のあたり、効いてますね。でも、その前に握力が死ぬ～。
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。やっぱり最後のナロープッシュアップがキツすぎ。
06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。井上さんのドラッグカールは上腕二頭筋がスゴイ…！。今日は井上さんの上腕二頭筋を見ながら歌う余裕がありました。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg＋1.25kg。最初10kgでセットしていたら、みにくにさんから「せめてなおさんと同じ重さにしようよ！」と言われ、＋1.25kg。バーベルランジ苦手なんですよ～。終わった後は足と尻がガクガク。まともに立てない…！
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。最後のプレートフライでの追い込みがキツイ。
09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
横になって捻る！みぞおちを意識して捻る！意識すると、意外とキツイ。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
歌ってストレッチ。
♪I just wanna take
Someone else's holiday.
Sometimes the grass is greener
And someone else's sugar
Someone else's sugar Sweeter
もっと甘い他の誰かの砂糖～♪（？）
終わった後は井上さんと記念写真！井上さんと並ぶと虚弱に見えるよ、俺…。
ファイドウもグルパも熱かったですが、外に出たら暑い…！梅雨も明けて夏ですね。たくさん運動して汗かいて、十分な水分を取って、夏バテに負けずに夏を満喫しましょう！
明日の吉岡グルパ、出られるかなぁ…Apr.13のBONUS TRACKやりたい…。
まずはファイドウから～。今週も今井さんの丁寧な説明付き。例のスーパーマンパンチとKICKSの足の向きの注意。うん、判りやすい！カッコイイスーパーマンパンチを撃てるようになりたいですね～。
今日も今井さん、歌う、跳ねる、よいしょ！大いに盛り上げてくれました。今井さんの「よいしょ～！」はなんとなく癒される（笑）
説明に時間を食ってしまい、今日も筋コンはおあずけ。ちょっと残念。来週は夏の日連休イベントで、70分ファイドウ、バックナンバーMIXだそう。なので、筋コンは再来週～。
今日のコリオ紹介は、4曲目KICKS。曲は「GET UP」。ありふれた言葉なので、探すのに苦労しましたが、まさやん先輩がアーティストを捜し当てました。David Guettaです。あの41-2「Where Them Girls At」（母さん母さん♪）の人ですね。さすが！
No.45：4曲目KICKS（GET UP/David Guetta）
ニュートラルスタンスで開始！
(0) （両手を振って軽く屈伸×3）×4→右足前腿の裏ストレッチ→左足前腿の裏ストレッチ→屈伸×8→左足伸ばす→右足伸ばす
(1) （（右ニー→右フロントキック）×2→前へ移動→（右ニー→右フロントキック）×2→後ろに戻る）×2
(2) （右サイドキックの構え→ブレイク→右サイドキック→ブレイク）×4
(3) （右サイドキック→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×8
(4) ラウンドハウスキックの構え×4→ラウンドハウスキック×4
(5) （前に移動→ラウンドハウスキック→左ニー→後ろに戻る→左に向かって右フロントキック→左フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左バックキック
最初のストレッチは、腕を振って軽く屈伸、3回目に立ち上がる感じです。
3ブロック目、右にサイドキックをした後、左を向いて左フロントキックができるように、右足のセットを左向きにしましょう。
フィニッシュは、左スタンスなので、5ブロック目最後右に向かって左フロントキック→右フロントキックから右を向いたまま、左バックキックで終了です。
原曲は…と思ったのですが、YouTubeには無いようで、なんか音を高くした変なバージョンのものしかありませんでした。変なバージョンはこちら。ちゃんと聞きたい人は、iTunes Storeで「GET UP/David Guetta」で検索してみてください。
続けて、井上さんのグルパに参加です。 井上さんはボディビルの大会前で、色が黒くなってムキムキに。すげぇ筋肉…！大和のSummer PartyのTシャツの宣伝をした後、Tシャツを脱いだら、ヘッドマイクの風防が消えた！？どこかに消えたまま、WarmUpをやった後、何故かゴミ箱から出てきた！マジックか（笑）
01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。爽やかに。プッシュアップだけがキツイ（笑）
02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。バックナンバー。先々週、ヒドイ目にあったので、-1.25kgで。バックナンバーだったので、+1.25kgでも良かったかも。井上さん、短パンだったので、足がスゴイ。丸太みたいな足！
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg。「パン！茶！宿直！」軽め。フォームに集中していたので、後半ハーフ→シングルの流れが判りました。次は10kgで。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。これもバックナンバー。みにくにさんに、フォームの注意点を教えてもらいました。ひたすらデッドロウ＆デッドリフト。肩甲骨のあたり、効いてますね。でも、その前に握力が死ぬ～。
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。やっぱり最後のナロープッシュアップがキツすぎ。
06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。井上さんのドラッグカールは上腕二頭筋がスゴイ…！。今日は井上さんの上腕二頭筋を見ながら歌う余裕がありました。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg＋1.25kg。最初10kgでセットしていたら、みにくにさんから「せめてなおさんと同じ重さにしようよ！」と言われ、＋1.25kg。バーベルランジ苦手なんですよ～。終わった後は足と尻がガクガク。まともに立てない…！
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。最後のプレートフライでの追い込みがキツイ。
09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
横になって捻る！みぞおちを意識して捻る！意識すると、意外とキツイ。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
歌ってストレッチ。
♪I just wanna take
Someone else's holiday.
Sometimes the grass is greener
And someone else's sugar
Someone else's sugar Sweeter
もっと甘い他の誰かの砂糖～♪（？）
終わった後は井上さんと記念写真！井上さんと並ぶと虚弱に見えるよ、俺…。
 |
| 写真はまさやん先輩にいただきました！ありがとうです～！ |
ファイドウもグルパも熱かったですが、外に出たら暑い…！梅雨も明けて夏ですね。たくさん運動して汗かいて、十分な水分を取って、夏バテに負けずに夏を満喫しましょう！
明日の吉岡グルパ、出られるかなぁ…Apr.13のBONUS TRACKやりたい…。
2013/07/02
スーパーマンパンチ！ Fight do No.45-3 MUAY THAI 1
火曜日は南山ファイドウの日！
月初で仕事が忙しいのですが、火曜日だけは！19時20分、ギリギリに会社を脱出。スタジオに21時に滑り込み。
今日は南山さんの新曲第一回目。2週までは動きを丁寧に教えてくれますよ。
今日のポイントは・・・やっぱりスーパーマンパンチ！正式名称はジャンピングクロスパンチ…だったかな。右手を前に伸ばして、左腕と左足は肘と膝をしっかり閉じてガード。そこから左腕を引いて溜めてから斜め下に向かってクロスパンチ！まずはジャンプをしないで練習。結構キツイですね。アップデートでOTさんは10分これをやったそうです。うへぇ。最初はなんだこのぴょんと跳ねてパンチって、と思ってましたが、いやいやどっこい、ちゃんとやるとカッコイイですね。
さて、コリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「THE REVOLUTION」です。
No.45：3曲目MUAY THAI 1（THE REVOLUTION）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右フロントニー→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×8
(2) （ジャブ×2→クロス×2→左ミドル＋左ニー＋右拳前のシールド）×8
(3) （ジャブ×2→クロス×2→シールド→スーパーマンパンチ→前に移動→後ろに戻る）×4
(4) （右フロントニー×3→左ディセンディングエルボー）×8
(5) （右に移動（2拍）→右に向かって右エルボー→左に移動（2拍）→右ニーでガード）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）構える→右ミドル＋右ニー＋左シールド→左スーパーマンパンチ
※こっそりコリオ修正しました…。
さえさんのフィニッシュは右足前でしたが、南山さんは左足前でした。コーポレートマスターの南山さんにコリオを合わせてます。
原曲はこちら！「The Only One」のScooterさんですね。THE REVOLUTION！
FIGHT2のバックキックorシザーズは…南山さんはバックキック派でした。まどかさんは、3ヶ月バックキックをやらないと後方の安全確認が無くなってしまうのとバランス感覚が衰えてしまうので、バックキック推奨とのこと。なるほどー。何となくバックキックが無いから、というわけじゃないんですね。
終わった後、居残り補修で、ガード→ガード→オープンフィンガーバックハンドの詳しい説明も聞けて、満足！連続キックを弾いて、弾いて、顔（目）を目がけてバックハンド！トドメにラウンドハウスキック！結構えげつないですね（笑）
疑問点がクリアになりました。次回から、しっかり動けそうです。
そうそう、コーポレートマスターからの注意。ジャンプニーはフロントニーの時だけ！バックニーでジャンプニーはアリマセン！確かに、バックニーのジャンプは攻撃力なさげですね。これもなるほど！MUAY THAI 2は、前半だけ、ジャンプニーですね。
今日はナオミさん、タケちゃんさん、ナカミチさんの中山組も来てくれていたので、皆で笑笑で打ち上げ会をしました。総勢14名。途中からマシューも参加の大人数で、飲んで食べて笑って！楽しかった！今週も頑張れそうです！
あ、No.45の曲リストが公開されていましたね。WarmUpの回に追記しましたので、どうぞ。
月初で仕事が忙しいのですが、火曜日だけは！19時20分、ギリギリに会社を脱出。スタジオに21時に滑り込み。
今日は南山さんの新曲第一回目。2週までは動きを丁寧に教えてくれますよ。
今日のポイントは・・・やっぱりスーパーマンパンチ！正式名称はジャンピングクロスパンチ…だったかな。右手を前に伸ばして、左腕と左足は肘と膝をしっかり閉じてガード。そこから左腕を引いて溜めてから斜め下に向かってクロスパンチ！まずはジャンプをしないで練習。結構キツイですね。アップデートでOTさんは10分これをやったそうです。うへぇ。最初はなんだこのぴょんと跳ねてパンチって、と思ってましたが、いやいやどっこい、ちゃんとやるとカッコイイですね。
さて、コリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「THE REVOLUTION」です。
No.45：3曲目MUAY THAI 1（THE REVOLUTION）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右フロントニー→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×8
(2) （ジャブ×2→クロス×2→左ミドル＋左ニー＋右拳前のシールド）×8
(3) （ジャブ×2→クロス×2→シールド→スーパーマンパンチ→前に移動→後ろに戻る）×4
(4) （右フロントニー×3→左ディセンディングエルボー）×8
(5) （右に移動（2拍）→右に向かって右エルボー→左に移動（2拍）→右ニーでガード）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）構える→右ミドル＋右ニー＋左シールド→左スーパーマンパンチ
※こっそりコリオ修正しました…。
さえさんのフィニッシュは右足前でしたが、南山さんは左足前でした。コーポレートマスターの南山さんにコリオを合わせてます。
原曲はこちら！「The Only One」のScooterさんですね。THE REVOLUTION！
FIGHT2のバックキックorシザーズは…南山さんはバックキック派でした。まどかさんは、3ヶ月バックキックをやらないと後方の安全確認が無くなってしまうのとバランス感覚が衰えてしまうので、バックキック推奨とのこと。なるほどー。何となくバックキックが無いから、というわけじゃないんですね。
終わった後、居残り補修で、ガード→ガード→オープンフィンガーバックハンドの詳しい説明も聞けて、満足！連続キックを弾いて、弾いて、顔（目）を目がけてバックハンド！トドメにラウンドハウスキック！結構えげつないですね（笑）
疑問点がクリアになりました。次回から、しっかり動けそうです。
そうそう、コーポレートマスターからの注意。ジャンプニーはフロントニーの時だけ！バックニーでジャンプニーはアリマセン！確かに、バックニーのジャンプは攻撃力なさげですね。これもなるほど！MUAY THAI 2は、前半だけ、ジャンプニーですね。
今日はナオミさん、タケちゃんさん、ナカミチさんの中山組も来てくれていたので、皆で笑笑で打ち上げ会をしました。総勢14名。途中からマシューも参加の大人数で、飲んで食べて笑って！楽しかった！今週も頑張れそうです！
あ、No.45の曲リストが公開されていましたね。WarmUpの回に追記しましたので、どうぞ。
2013/06/30
ちょっとだけ大和で新曲発表会 Fight do No.45-2 BOX
土曜日から友達が遊びに来ていたのですが。
「ごめん！ちょっと大和に行ってくる！」とお留守番しててもらって、ルネサンス大和へ。
ごめんね、ファイドウバカでごめんね（笑）
11時25分からの今井さんのファイドウ、No.45の新曲発表会です！土日に用事が入っていてなかなか大和に行けなかったので、今井ファイドウは久しぶり。今井さんに「お久しぶり～」と挨拶をして話をしたのですが、「45番で気になったところは？」と聞かれたので、やっぱり「ウルトラマンパンチと（オカマ）ガード×2→バックハンドブローですね～」と答えたら、やっぱりこの2つがポイントだそうで。
今日は新曲発表会なので、この2点を丁寧に説明してくれました。
特に、右下ガード→左下ガードの後のバックハンドブローは、オープンフィンガーバックハンドといって、グー（パンチ）ではなく、掌を開いた状態のバックハンドブローとのこと。まるで漫才のツッコミのよう…「なんでやねん！」（バシッ）
それから、Fight2はルネサンスオリジナルコリオになります。
（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに移動しながら）ジャブ×3のあと、通常はシザーズなのですが、No.45ではバックキックが1回しか出てきていないので、ルネサンスではバックキック推奨とのこと。
【通常コリオ】
（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに移動しながら）ジャブ×3→シザーズ×2
【ルネサンスオリジナルコリオ】
（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに移動しながら）ジャブ×3→バックキック
三枝さんはシザーズ派だったなぁ。南山さん、吉岡さんはドッチだろう…？ルネサンス推奨ということは、ルネサンスのコーポレートマスターの南山さんはバックキック派かもしれませんね。
そして、No.45 2曲目BOXのコリオ紹介！
No.45：2曲目BOX（POUND THE ALARM）
右足前で開始！
(1) （（前に移動しながら）ジャブ×4→左ボディ×2→（後ろに移動しながら）ジャブ×4→左ボディ×2）×4
(2) （ジャブ→クロス→右ボディ→左ボディ）×16
(3) （ジャブ×2→左を向いてジャブ×2→正面に向かってジャブ×2→左フック）×4
(4) （ジャブ→左を向いてジャブ→正面に向かってジャブ×2→左フック）×8
(5) （ダブルパンチ→バックステップ→ダブルパンチ→バックステップ→右からボディ×7）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ダブルパンチ→左フック
原曲はコチラ！BOXも方向が変わります。(4)では、(3)の半分（スピードアップ）になりますが、3つめのジャブは2回撃ちます。タン、タン、タンタンタン♪というリズムになります。
シンプルだけど音楽が良くてテンション上がりますね。
大和は今井さんファイドウの後は、井上さんのグルパがあるのですが…今日は涙を飲んで井上さんグルパに出ずに急いで帰りました…。残念。
No.45は2回目でしたが、少し慣れてきました。慣れてガッツリ動けるようになると強度高いですよ。
南山さんと吉岡さん、バックキック派かシザーズ派か、どっちかなぁ。
「ごめん！ちょっと大和に行ってくる！」とお留守番しててもらって、ルネサンス大和へ。
ごめんね、ファイドウバカでごめんね（笑）
11時25分からの今井さんのファイドウ、No.45の新曲発表会です！土日に用事が入っていてなかなか大和に行けなかったので、今井ファイドウは久しぶり。今井さんに「お久しぶり～」と挨拶をして話をしたのですが、「45番で気になったところは？」と聞かれたので、やっぱり「ウルトラマンパンチと（オカマ）ガード×2→バックハンドブローですね～」と答えたら、やっぱりこの2つがポイントだそうで。
今日は新曲発表会なので、この2点を丁寧に説明してくれました。
特に、右下ガード→左下ガードの後のバックハンドブローは、オープンフィンガーバックハンドといって、グー（パンチ）ではなく、掌を開いた状態のバックハンドブローとのこと。まるで漫才のツッコミのよう…「なんでやねん！」（バシッ）
それから、Fight2はルネサンスオリジナルコリオになります。
（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに移動しながら）ジャブ×3のあと、通常はシザーズなのですが、No.45ではバックキックが1回しか出てきていないので、ルネサンスではバックキック推奨とのこと。
【通常コリオ】
（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに移動しながら）ジャブ×3→シザーズ×2
【ルネサンスオリジナルコリオ】
（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに移動しながら）ジャブ×3→バックキック
三枝さんはシザーズ派だったなぁ。南山さん、吉岡さんはドッチだろう…？ルネサンス推奨ということは、ルネサンスのコーポレートマスターの南山さんはバックキック派かもしれませんね。
そして、No.45 2曲目BOXのコリオ紹介！
No.45：2曲目BOX（POUND THE ALARM）
右足前で開始！
(1) （（前に移動しながら）ジャブ×4→左ボディ×2→（後ろに移動しながら）ジャブ×4→左ボディ×2）×4
(2) （ジャブ→クロス→右ボディ→左ボディ）×16
(3) （ジャブ×2→左を向いてジャブ×2→正面に向かってジャブ×2→左フック）×4
(4) （ジャブ→左を向いてジャブ→正面に向かってジャブ×2→左フック）×8
(5) （ダブルパンチ→バックステップ→ダブルパンチ→バックステップ→右からボディ×7）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ダブルパンチ→左フック
原曲はコチラ！BOXも方向が変わります。(4)では、(3)の半分（スピードアップ）になりますが、3つめのジャブは2回撃ちます。タン、タン、タンタンタン♪というリズムになります。
シンプルだけど音楽が良くてテンション上がりますね。
大和は今井さんファイドウの後は、井上さんのグルパがあるのですが…今日は涙を飲んで井上さんグルパに出ずに急いで帰りました…。残念。
No.45は2回目でしたが、少し慣れてきました。慣れてガッツリ動けるようになると強度高いですよ。
南山さんと吉岡さん、バックキック派かシザーズ派か、どっちかなぁ。
2013/06/26
新曲発表会in天王町 No.45 Fight do No.45-1 WarmUp
火曜日の夜に、みにくにさんからイイコトを聞きました。
明日水曜日の21時からのルネサンス天王町の三枝さんファイドウが、新曲発表会とのこと。
そして、明日はちょうど夕方17時から客先で打ち合わせが入ってます。
これは直帰して天王町でファイドウしなさい、ということですね！
というわけで、初天王町クラブで、初No.45をやってきました！
仕事が終わったのが19時頃。天王町クラブには20時15分くらいに入れればいいや、と思って横浜駅のカフェでくつろいでました。ふと、相鉄線の時刻表を調べようとアプリを立ち上げたら「相鉄線人身事故で運転見合わせ」の表示が。
相鉄線、止まってました…。
出たいクラスに限って、なんらかの足止めがあったりするマーフィーの法則。
これはヤバい、と急いで相鉄線ホームに行き、止まっている電車に乗り込み、出発を待ちます。しばらく待ったところで、やっと動き出して、天王町には20時に着きました。良かった～。
まさやん先輩と合流して、天王町クラブの中へ。広い！キレイ！ファイドウのスタジオは5階とのことなので、階段で5階まで行ったら、テニスコート有り、スカッシュコート有り、ボクシングリング有り、設備が充実してます！ボクシングリングの奥に、ひっそりとスタジオがありました。
三枝さんにご挨拶して、スタジオに入ったら、みにくにさん＆なおさんが。そして、中山チームの校長、ナカミチさん、タケちゃんさんも。初めての場所でも顔見知りのメンバーがいるのは心強いですね。しかも、天王町の方何名か、挨拶してくれました。温かいなぁ。声出しもするし、みんなで盛り上がってるし、天王町は良い雰囲気です！
さて、今日は新曲発表会。さえさんが一曲一曲丁寧に説明してくれました。リードも解りやすくて、とても動きやすかったです！天王町のさえさんファイドウ、また受けたいなぁ。
No.45は、ちょっと変わった動きが2,3ありました。でも、曲は良いし、盛り上がって、しっかり汗かきますよ。
※曲が発表されました！（7/2追記）
■FIGHT DO No.45
そして、コリオ紹介！WarmUpからいきます。
No.45：1曲目WarmUp（I LOVE IT）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右フック→左フック→右ジャブ×2）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左ジャブ×2）×4
(3) （ファイトスタンス）（（半円を描くようにして前を向いて右足前に）→（右アッパー→左アッパー→右アッパー）→（半円を描くようにして左を向いて左足前）→左ジャブ×2）×4
(4) （右ナイフ→左パーム→右パーム→構え）×8
(5) （前に移動→ジャブ→クロス→ジャブ→後ろに戻る→左に向かって右足踏み込んでジャブ→ガード）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左ナイフ→左パーム
(2)のアッパー3回からのクロス2回は、No.34のSuperBoxにもありましたね。南山さん、わざと同じようなコリオを選んでセレクトしたかな？
WarmUpから移動がありますが、(3)はニュートラルスタンスから右前に向かって半円を描くように移動すると右足が前のファイトスタンスになります。そこで右からアッパー×3。半円を描くように元の位置にもどって左を向くと、左足前のファイトスタンスになるので、そのまま左に向かって左ジャブ×2、です。
原曲はこちら！ポップな曲ですね。「I LOVE IT！」
他、No.45は、ウルトラマンパンチや、オカマガード（手を顔の横にしつつダウンガード）左右→バックハンドブローとか、ちょっと変わった動きがあります。
さえさんのわかりやすいリードで、新曲でもがっつり動けました！そして、天王町のみなさん、新曲でもみんなで絡んで盛り上がって、楽しかった！
最後に写真を撮ってもらいました。さえさんに撮っていただいたので、さえ
さん自身が写ってないのが残念。
そして、天王町のお風呂は温泉で広くてキレイで、スーパー銭湯みたいでした。橋本よりイイじゃん！また天王町でさえさんのファイドウを受けに来ようと思います。
明日水曜日の21時からのルネサンス天王町の三枝さんファイドウが、新曲発表会とのこと。
そして、明日はちょうど夕方17時から客先で打ち合わせが入ってます。
これは直帰して天王町でファイドウしなさい、ということですね！
というわけで、初天王町クラブで、初No.45をやってきました！
仕事が終わったのが19時頃。天王町クラブには20時15分くらいに入れればいいや、と思って横浜駅のカフェでくつろいでました。ふと、相鉄線の時刻表を調べようとアプリを立ち上げたら「相鉄線人身事故で運転見合わせ」の表示が。
相鉄線、止まってました…。
出たいクラスに限って、なんらかの足止めがあったりするマーフィーの法則。
これはヤバい、と急いで相鉄線ホームに行き、止まっている電車に乗り込み、出発を待ちます。しばらく待ったところで、やっと動き出して、天王町には20時に着きました。良かった～。
まさやん先輩と合流して、天王町クラブの中へ。広い！キレイ！ファイドウのスタジオは5階とのことなので、階段で5階まで行ったら、テニスコート有り、スカッシュコート有り、ボクシングリング有り、設備が充実してます！ボクシングリングの奥に、ひっそりとスタジオがありました。
三枝さんにご挨拶して、スタジオに入ったら、みにくにさん＆なおさんが。そして、中山チームの校長、ナカミチさん、タケちゃんさんも。初めての場所でも顔見知りのメンバーがいるのは心強いですね。しかも、天王町の方何名か、挨拶してくれました。温かいなぁ。声出しもするし、みんなで盛り上がってるし、天王町は良い雰囲気です！
さて、今日は新曲発表会。さえさんが一曲一曲丁寧に説明してくれました。リードも解りやすくて、とても動きやすかったです！天王町のさえさんファイドウ、また受けたいなぁ。
No.45は、ちょっと変わった動きが2,3ありました。でも、曲は良いし、盛り上がって、しっかり汗かきますよ。
※曲が発表されました！（7/2追記）
■FIGHT DO No.45
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | I LOVE IT |
| 02 BOX | POUND THE ALARM |
| 03 MUAY THAI 1 | THE REVOLUTION |
| 04 KICKS | GET UP |
| 05 FIGHT 1 | IT'S A BIZ |
| 06 SUPER BOX | POUR SOME SUGAR ON ME |
| 07 FIGHT 2 | BECAUSE THE NIGHT |
| 08 MUAY THAI 2 | JUST LIKE PARADAISE |
| 09 CONDITIONING | BURN IT DOWN |
| 10 Cool Down | WHAT COULD HAVE BEEN LOVE |
そして、コリオ紹介！WarmUpからいきます。
No.45：1曲目WarmUp（I LOVE IT）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右フック→左フック→右ジャブ×2）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左ジャブ×2）×4
(3) （ファイトスタンス）（（半円を描くようにして前を向いて右足前に）→（右アッパー→左アッパー→右アッパー）→（半円を描くようにして左を向いて左足前）→左ジャブ×2）×4
(4) （右ナイフ→左パーム→右パーム→構え）×8
(5) （前に移動→ジャブ→クロス→ジャブ→後ろに戻る→左に向かって右足踏み込んでジャブ→ガード）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左ナイフ→左パーム
(2)のアッパー3回からのクロス2回は、No.34のSuperBoxにもありましたね。南山さん、わざと同じようなコリオを選んでセレクトしたかな？
WarmUpから移動がありますが、(3)はニュートラルスタンスから右前に向かって半円を描くように移動すると右足が前のファイトスタンスになります。そこで右からアッパー×3。半円を描くように元の位置にもどって左を向くと、左足前のファイトスタンスになるので、そのまま左に向かって左ジャブ×2、です。
原曲はこちら！ポップな曲ですね。「I LOVE IT！」
他、No.45は、ウルトラマンパンチや、オカマガード（手を顔の横にしつつダウンガード）左右→バックハンドブローとか、ちょっと変わった動きがあります。
さえさんのわかりやすいリードで、新曲でもがっつり動けました！そして、天王町のみなさん、新曲でもみんなで絡んで盛り上がって、楽しかった！
最後に写真を撮ってもらいました。さえさんに撮っていただいたので、さえ
さん自身が写ってないのが残念。
 |
| 写真はまさやん先輩にいただいたものです。 |
そして、天王町のお風呂は温泉で広くてキレイで、スーパー銭湯みたいでした。橋本よりイイじゃん！また天王町でさえさんのファイドウを受けに来ようと思います。
2013/06/25
年齢とバックナンバー Fight do No.34-6 SUPER BOX
火曜日は南山ファイドウの日！
仕事が忙しくても、火曜日だけは！No残業！それでもギリギリスタジオに滑り込み。
来週からは新曲スタート。今日がバックナンバー最終日です。
今日のメニューは、No.19→No.34→No.39。南山さんの歳が39歳なので、サンキュー、No.39ということだそう。俺も今年39歳。40歳の大台に乗る頃には、ファイドウはNo.50かな…。
No.19のWarmUp「Born in the U.S.A」は好きなナンバーですが、30番代を埋めていきたいので、今日のコリオ紹介はNo.34の6曲目「All I ever wanted」です。イベントでも何回かやりました。
No.34：6曲目SUPER BOX（All I ever wanted）
右足前で開始！
(1) （前にジャブ×3→左を向いて左に左ジャブ×3→前ジャブ→左に左ジャブ→前ジャブ→左に左ジャブ）×4
(2) （（左を向いて）後ろ（正面向かって右）に走る→（左を向いたまま）前（正面向かって左）に走って元の位置に戻る→前にジャブ×3→左を向いて左に左ジャブ×3→前ジャブ→左に左ジャブ→前ジャブ→左に左ジャブ）×2
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス×2）×2
(4) （スピードアップ）（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス×2）×4
(5) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左足を前に踏み込んで（左足前）左ジャブ×2→（左足を戻して右足前）右アッパー→左アッパー→右アッパー→スピードボール）×4
(6) （ロッキングホース×4（前に移動））→右足からケンケンで元の位置に戻る）×4
(7) (1)～(6)の左バージョン
(8) （フィニッシュ）スピードボール→膝をついて右拳を床に
(2)は(1)で左を向いているので、左を向いたまま後ろに走って（つまり、スタジオの右方向）、そのまま前に走って（スタジオの左方向）元の位置に戻ったら、(1)と同じ動きをします。
(6)のロッキングホースはエアロビではよく出てきますね。足を踏み降ろしながら足と体を伸ばすような動きです。
原曲はこちら！テンポが速くてノリが良いので、盛り上がりますね。向きが変わる＆走る＆スピードボールとイベントで盛り上がるコリオ満載です。最後は、ダララララララ…とスピードボールして、ダン！と拳を床に突きます。カッコイイですね～。
No.19は吉岡さんで通しでやったし、No.34はイベントなどで比較的やってるし、No.39は最近だし、ということで結構動けましたが、No.39は意外とコリオを忘れてました…。懐かしい～。たっぷり汗をかいて、盛り上がって、楽しかった！これで一週間仕事できる！
来週は新曲！楽しみです！
仕事が忙しくても、火曜日だけは！No残業！それでもギリギリスタジオに滑り込み。
来週からは新曲スタート。今日がバックナンバー最終日です。
今日のメニューは、No.19→No.34→No.39。南山さんの歳が39歳なので、サンキュー、No.39ということだそう。俺も今年39歳。40歳の大台に乗る頃には、ファイドウはNo.50かな…。
No.19のWarmUp「Born in the U.S.A」は好きなナンバーですが、30番代を埋めていきたいので、今日のコリオ紹介はNo.34の6曲目「All I ever wanted」です。イベントでも何回かやりました。
No.34：6曲目SUPER BOX（All I ever wanted）
右足前で開始！
(1) （前にジャブ×3→左を向いて左に左ジャブ×3→前ジャブ→左に左ジャブ→前ジャブ→左に左ジャブ）×4
(2) （（左を向いて）後ろ（正面向かって右）に走る→（左を向いたまま）前（正面向かって左）に走って元の位置に戻る→前にジャブ×3→左を向いて左に左ジャブ×3→前ジャブ→左に左ジャブ→前ジャブ→左に左ジャブ）×2
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス×2）×2
(4) （スピードアップ）（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス×2）×4
(5) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左足を前に踏み込んで（左足前）左ジャブ×2→（左足を戻して右足前）右アッパー→左アッパー→右アッパー→スピードボール）×4
(6) （ロッキングホース×4（前に移動））→右足からケンケンで元の位置に戻る）×4
(7) (1)～(6)の左バージョン
(8) （フィニッシュ）スピードボール→膝をついて右拳を床に
(2)は(1)で左を向いているので、左を向いたまま後ろに走って（つまり、スタジオの右方向）、そのまま前に走って（スタジオの左方向）元の位置に戻ったら、(1)と同じ動きをします。
(6)のロッキングホースはエアロビではよく出てきますね。足を踏み降ろしながら足と体を伸ばすような動きです。
原曲はこちら！テンポが速くてノリが良いので、盛り上がりますね。向きが変わる＆走る＆スピードボールとイベントで盛り上がるコリオ満載です。最後は、ダララララララ…とスピードボールして、ダン！と拳を床に突きます。カッコイイですね～。
No.19は吉岡さんで通しでやったし、No.34はイベントなどで比較的やってるし、No.39は最近だし、ということで結構動けましたが、No.39は意外とコリオを忘れてました…。懐かしい～。たっぷり汗をかいて、盛り上がって、楽しかった！これで一週間仕事できる！
来週は新曲！楽しみです！
2013/06/24
4週間ぶりグルパ！
月曜日は吉岡グルパの日！
月末で仕事はむちゃくちゃ忙しいのですが、丁度良く夕方に客先へ外出の予定が入ったため、そのまま直帰。今日は吉岡グルパに参加できました。先週は時間は間に合ったけど、券が切れて参加出来ず、悔しい思いをしたので、今日は早めに入って券がカウンターに出されたら即ゲットしました。
今日はしんちゃんと二人で参加。他のいつメンはお休み。みにくにさん＆なおさんもお休みで、ちょっとかけ声が寂しいですね。
さて、Apr.13は今日で2回目（！）実に4週間ぶりのグルパです。Apr.13はまだ1回しかやってないのに、来週やったらもうBonusTrackですよ！
01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。プッシュアップですでに満足（笑）4週間空くとWarmUpでも息と汗が…。
02：LEGS - Apr.13「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。普通の重さでやってしまった。キツイ。音楽はいいけど、キツくて息絶え絶え。
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg。「パン！茶！宿直！」後半の細かいところの動きがわからない…。でも、10kgで意外と大丈夫。
04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg。この曲大好き。デッドロウで握力が奪われます。クリン→プレス×3→デッドスクワット×2で握力が助かってる感じ。
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。爽やかな曲はキツイの法則。最後の超ナロープッシュアップは膝着かないでやったけど、キツ過ぎ。
06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。「ドラッグカール」はちゃんとやるとキツイですね。この曲も好き。歌う余裕無いけど。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。バーベルランジ。LEGSですでに足がガクガクだったので、ランジがマトモにできませんでした…。足痛すぎ。
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。まさかSHOULDERで息が上がるとは。息切れしました。プレートも地味にキツイんですよ。
09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
ファイドウで腹筋をやっているので、まだ余裕。最初「俺、俺！」「暴利、暴利、暴利！」って言ってます。怖いですね。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
ばんざいストレッチ。この曲も好きです。
♪I just wanna take
Someone else's holiday.
Sometimes the grass is greener
And someone else's sugar
Someone else's sugar Sweeter
終わった後は、全身ぼろぼろ、足ガクガクでした…。4週間ぶりのグルパはキツかった～。間が空くと筋力衰えますね。できるだけ間を空けないようにしたいです。それにしても、今回はネタが少なかったような。
月末で仕事はむちゃくちゃ忙しいのですが、丁度良く夕方に客先へ外出の予定が入ったため、そのまま直帰。今日は吉岡グルパに参加できました。先週は時間は間に合ったけど、券が切れて参加出来ず、悔しい思いをしたので、今日は早めに入って券がカウンターに出されたら即ゲットしました。
今日はしんちゃんと二人で参加。他のいつメンはお休み。みにくにさん＆なおさんもお休みで、ちょっとかけ声が寂しいですね。
さて、Apr.13は今日で2回目（！）実に4週間ぶりのグルパです。Apr.13はまだ1回しかやってないのに、来週やったらもうBonusTrackですよ！
01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。プッシュアップですでに満足（笑）4週間空くとWarmUpでも息と汗が…。
02：LEGS - Apr.13「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。普通の重さでやってしまった。キツイ。音楽はいいけど、キツくて息絶え絶え。
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg。「パン！茶！宿直！」後半の細かいところの動きがわからない…。でも、10kgで意外と大丈夫。
04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg。この曲大好き。デッドロウで握力が奪われます。クリン→プレス×3→デッドスクワット×2で握力が助かってる感じ。
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。爽やかな曲はキツイの法則。最後の超ナロープッシュアップは膝着かないでやったけど、キツ過ぎ。
06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。「ドラッグカール」はちゃんとやるとキツイですね。この曲も好き。歌う余裕無いけど。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。バーベルランジ。LEGSですでに足がガクガクだったので、ランジがマトモにできませんでした…。足痛すぎ。
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。まさかSHOULDERで息が上がるとは。息切れしました。プレートも地味にキツイんですよ。
09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
ファイドウで腹筋をやっているので、まだ余裕。最初「俺、俺！」「暴利、暴利、暴利！」って言ってます。怖いですね。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
ばんざいストレッチ。この曲も好きです。
♪I just wanna take
Someone else's holiday.
Sometimes the grass is greener
And someone else's sugar
Someone else's sugar Sweeter
終わった後は、全身ぼろぼろ、足ガクガクでした…。4週間ぶりのグルパはキツかった～。間が空くと筋力衰えますね。できるだけ間を空けないようにしたいです。それにしても、今回はネタが少なかったような。
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