火曜日は南山ファイドウの日！
月初で年始なので仕事は忙しいのですが…、月曜日と火曜日だけは！ということで、今日もギリギリ定時で失礼させていただいて、ルネ橋本へ。スタジオに入ったのは5分前、ほんとにギリギリでした…。
さて、今日は橋本での南山ファイドウ2013年最初のレッスンです！まず最初に見まわして～「太った方いませんか？」…ぎくり。また、新曲スタートなので、今回は筋コン無しの9曲を丁寧に説明をしてくれました。
今日のワンポイントは足腰。空手は足を開いて深く腰を落として構えます。No.43では足をクロスさせて移動したり、足を閉じて開く動作があるので、そこではしっかり足を開いて腰を落として踏ん張りましょう。
正月で足腰が弱っちゃった人は、ランジスクワットをしながら帰りましょう（笑）
5曲目FIGHT 1の足をクロスからのサイドキックは、南山さんは怪我をしないように！ということで、クロスせず足を横に付けてサイドキックでした。足クロスからのサイドキックは慣れないとやりにくいですからね。怪我しないのが一番です。
それからFIGHT 2の型。ダウンガード→ハンマー→ダウンガード→正拳×2という型がありますが、ダウンガードの時は斜めに構えて重心はやや後ろ、腕で下段攻撃をしっかりガードします。その後のハンマーは体を正面に、相手の鎖骨のあたりを狙ってハンマーを下します。また重心をやや後ろに、斜め前に構えてガード。そうしたら、気合を込めて重心を低く、正拳を2回繰り出します。体の方向と重心が変わりますので、そこを意識してかっこよく決めたいですね。
今回のコリオ紹介は、6曲目SUPER BOX。サークルになってやるのはNo.38以来ですね。
No.43：6曲目SUPER BOX（BLOW ME UP）
サークルになって、右足前で開始！
(1) （ゆっくり）（ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ダブルパンチ）×2
(2) （スピードアップ）（ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ダブルパンチ）×4
(3) （右スピードボール×2→左スピードボール×2→ジャブ×2）×8
(4) （右スピードボール×2→左スピードボール×2→ジャブ×2→右からボディ×8）×4
(5) （（中央に向かって）右足からケンケン×4→走る×8→（戻る）右足からケンケン×4→走る×8）
(6) （（中央に向かって）右足からケンケン×2→走る×4→（戻る）右足からケンケン×2→走る×4）×2
(7) （反時計回りに）（右に向かってジャブ×2→右からボディ×3）×8
(8) (1)～(7)の左バージョン
(9) （フィニッシュ）中心に向かってジャブ→ダブルパンチ
原曲はこちら！
原曲は半分くらいのテンポで、ファイドウバージョンはかなりテンポが速いですね。中央に集まるのが少なくてちょっと残念ですが、サークルは盛り上がって楽しいですね。
新曲で9曲でしたが、たっぷり汗をかいた楽しい充実した60分でした！これで一週間生きていける！
…けど月曜日のグルパが無いので、どこかで筋トレorグルパをしないと…。
終わった後は部室でプチ新年会。今日はいつもグルパでお見かけする斎藤さんも一緒でした！話ができて良かったです。これからもよろしくお願いします！
2013/01/07
新年最初の吉岡グルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
今日から仕事始めです。月初です。しかも月曜日です。新年のあいさつやら計上処理やら初日からフル稼働です。
でも！月曜日と火曜日だけは、定時で帰ります！
やっぱりギリギリで帰って走ってルネ橋本へ。スタジオに着いたら・・・やっぱり満員、プレートが1.25kg数枚しか残っていませんでした。残っているプレートをすべてかっさらって、プレートラックは空っぽに。橋本クラブはプレートを増設したほうがいいかもしれません・・・。
遅れてやってきた舞ちゃんともう一人に1.25kgプレートを譲り、いつも目の前で凄いウェイトをガンガンつけているお兄さんに5kgプレートを2枚もらい、アヤちゃん＆まる子ちゃんのプレートをシェアする形にしました。これでなんとかウェイトを確保！
場所は・・・いつもの場所が埋まっていたので、空いていた吉岡さんの斜め前！ナオさんの隣！？これは手が抜けませんね。
来週は祝日でお休みなので今日は現行曲で、とのこと。吉岡さんのグルパ、実に3週間ぶり。今年はガンガンいきますよ！
今日の曲＆ウェイトはこちら
01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。「ヨーローロー♪」と吉岡さんと一緒に歌います。この曲好き。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方11.25kg（だったような）。いつもより軽いので姿勢に気をつけて深くしゃがんだら、汗ぼたぼた。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。普通にいけますね。＋1.25いけるかも。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。最初のプレートは上半身を前傾させて。後半のバーベルは握力の限界。握力が持てばなぁ。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。フォームが崩れました。どうしても胸や肩を使って上げようとしちゃいます。キツイなぁ。
06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。万歳して「ヘイ！ヘイ！」は心のオアシス。3セット目ツブれました。フォームはなんのその、気合で上げます。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方7.5kg。軽いね。「あ～！」「In your head. In your head. Zombie! Zombie! Zombie!♪」
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。ショルダープレスの後半、ツブれかけました。最後上げられないかと思った。プレートはいつもの「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」上半身を上げると結構キツイんですよ。吉岡さん、ラップの部分で何か言ってました（笑）
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
「I'll be waiting, so please come home♪」誰も歌ってるとは気がつくまい…フフフ。
吉岡さんと一緒に歌うと楽しいですね～。キツイと余裕なくなりますが。
終わった後はみにくにさんと風呂トーク。肩と腕が弱いんですよね～と話をしたところ、まずは胸をウェイトアップさせるといいよ、とのこと。胸から攻めますか。姿勢に気をつけないと、肩を痛めることになるので注意。フォームに気をつけて少しずつウェイトアップしていきます。
来週はグルパお休みなので、どこかでグルパしたいなぁ・・・。
今日から仕事始めです。月初です。しかも月曜日です。新年のあいさつやら計上処理やら初日からフル稼働です。
でも！月曜日と火曜日だけは、定時で帰ります！
やっぱりギリギリで帰って走ってルネ橋本へ。スタジオに着いたら・・・やっぱり満員、プレートが1.25kg数枚しか残っていませんでした。残っているプレートをすべてかっさらって、プレートラックは空っぽに。橋本クラブはプレートを増設したほうがいいかもしれません・・・。
遅れてやってきた舞ちゃんともう一人に1.25kgプレートを譲り、いつも目の前で凄いウェイトをガンガンつけているお兄さんに5kgプレートを2枚もらい、アヤちゃん＆まる子ちゃんのプレートをシェアする形にしました。これでなんとかウェイトを確保！
場所は・・・いつもの場所が埋まっていたので、空いていた吉岡さんの斜め前！ナオさんの隣！？これは手が抜けませんね。
来週は祝日でお休みなので今日は現行曲で、とのこと。吉岡さんのグルパ、実に3週間ぶり。今年はガンガンいきますよ！
今日の曲＆ウェイトはこちら
01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。「ヨーローロー♪」と吉岡さんと一緒に歌います。この曲好き。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方11.25kg（だったような）。いつもより軽いので姿勢に気をつけて深くしゃがんだら、汗ぼたぼた。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。普通にいけますね。＋1.25いけるかも。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。最初のプレートは上半身を前傾させて。後半のバーベルは握力の限界。握力が持てばなぁ。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。フォームが崩れました。どうしても胸や肩を使って上げようとしちゃいます。キツイなぁ。
06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。万歳して「ヘイ！ヘイ！」は心のオアシス。3セット目ツブれました。フォームはなんのその、気合で上げます。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方7.5kg。軽いね。「あ～！」「In your head. In your head. Zombie! Zombie! Zombie!♪」
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。ショルダープレスの後半、ツブれかけました。最後上げられないかと思った。プレートはいつもの「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」上半身を上げると結構キツイんですよ。吉岡さん、ラップの部分で何か言ってました（笑）
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
「I'll be waiting, so please come home♪」誰も歌ってるとは気がつくまい…フフフ。
吉岡さんと一緒に歌うと楽しいですね～。キツイと余裕なくなりますが。
終わった後はみにくにさんと風呂トーク。肩と腕が弱いんですよね～と話をしたところ、まずは胸をウェイトアップさせるといいよ、とのこと。胸から攻めますか。姿勢に気をつけないと、肩を痛めることになるので注意。フォームに気をつけて少しずつウェイトアップしていきます。
来週はグルパお休みなので、どこかでグルパしたいなぁ・・・。
2013/01/06
頑張る高橋ファイドウFight do 43-5 FIGHT 1
日曜日は高橋ファイドウの日！
12/29から9連休でしたが、今日で休みも終わり。明日から仕事です・・・。そんな日曜日はお昼からのんびり高橋ファイドウ。ミホさん、由香さん、木内さん、柏原さん、oldboyさん、いつもの顔ぶれと明けましておめでとう。あ、団長いなかったなぁ。
開始前に、プールとファイドウでよく会う方と、マスターズの話ができたのは良かった。今年は本格的にプール復帰したいなぁと思います。日曜日はファイドウ→プールの流れかな。柏原さんと同じグルパ→ファイドウ→プールのコースはちょっとしんどそう・・・。
あ、ミホさん、由香さん、お菓子ありがとうございました！正月太りでヤバイのですが、美味しくいただきます（笑）後で動けばいいんだ、動けば！
さて、高橋ファイドウも新曲です。筋コン無しで3曲、3曲、2曲ずつ丁寧に説明してくれました。そして、緊張しているせいか・・・高橋さんがインストラクション中に足をつってしまいました・・・痛そう！
自分が足をつったことは過去2回もありましたが、インストラクターさんが足をつったのって初めて見ました・・・。リードできなくて、痛そうで、大変そうでした・・・。
足をつっても、いいじゃない。人間だもの。
コリオ紹介は、5曲目FIGHT 1です。 高橋さんも足をクロス派です。
No.43：5曲目FIGHT 1（GOING INSANE）
右足前で開始！
(1) （（左アッパー→右アッパー→左アッパー）×2→右フロントキック×2）×4
(2) （ジャブ→ジャブクロス→ブレイク）×8
(3) （ジャブ→ジャブクロス→右バックハンドブロー→左フロントキック）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（（両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロス→右足を右に出して両手は腰に）→（両手パーム→両手を左に→右足を左足の後ろにもってきて足をクロス→左足を左に出して両手は腰に））×4
(5) （（両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロス→右サイドキック）→（両手パーム→両手を左に→右足を左足の後ろにもってきて足をクロス→左サイドキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右パーム→両手パーム（左を追加）→右足を前に出してランジ（手は腰）→左パーム→両手パーム（右を追加）→左足を前に出してランジ（手は腰））×4
(8) （フィニッシュ） 両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロスしながら右バックハンドブロー
No.43はまどかさんが出演しているのですが、なぜかこのFIGHT1だけ動画がYouTubeに上がってるんですよね。動画はこちら！これを見ると、(4)(5)の動きが解りやすいです。
そして原曲はこちら！・・・のような気がします。洋楽でメロディラインがはっきりしないものは難しいです・・・。
足をつって痛そうにもかかわらず、がんばってリードしてくれた高橋さんに拍手！いっぱい盛り上げて、からんでくれて、楽しかったです！CoolDownで2回ほど型を間違えたけど、どんまいです（笑）
あー・・・明日から仕事・・・月曜日と火曜日の吉岡グルパと南山ファイドウでエネルギーをもらわねば！
12/29から9連休でしたが、今日で休みも終わり。明日から仕事です・・・。そんな日曜日はお昼からのんびり高橋ファイドウ。ミホさん、由香さん、木内さん、柏原さん、oldboyさん、いつもの顔ぶれと明けましておめでとう。あ、団長いなかったなぁ。
開始前に、プールとファイドウでよく会う方と、マスターズの話ができたのは良かった。今年は本格的にプール復帰したいなぁと思います。日曜日はファイドウ→プールの流れかな。柏原さんと同じグルパ→ファイドウ→プールのコースはちょっとしんどそう・・・。
あ、ミホさん、由香さん、お菓子ありがとうございました！正月太りでヤバイのですが、美味しくいただきます（笑）後で動けばいいんだ、動けば！
さて、高橋ファイドウも新曲です。筋コン無しで3曲、3曲、2曲ずつ丁寧に説明してくれました。そして、緊張しているせいか・・・高橋さんがインストラクション中に足をつってしまいました・・・痛そう！
自分が足をつったことは過去2回もありましたが、インストラクターさんが足をつったのって初めて見ました・・・。リードできなくて、痛そうで、大変そうでした・・・。
足をつっても、いいじゃない。人間だもの。
コリオ紹介は、5曲目FIGHT 1です。 高橋さんも足をクロス派です。
No.43：5曲目FIGHT 1（GOING INSANE）
右足前で開始！
(1) （（左アッパー→右アッパー→左アッパー）×2→右フロントキック×2）×4
(2) （ジャブ→ジャブクロス→ブレイク）×8
(3) （ジャブ→ジャブクロス→右バックハンドブロー→左フロントキック）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（（両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロス→右足を右に出して両手は腰に）→（両手パーム→両手を左に→右足を左足の後ろにもってきて足をクロス→左足を左に出して両手は腰に））×4
(5) （（両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロス→右サイドキック）→（両手パーム→両手を左に→右足を左足の後ろにもってきて足をクロス→左サイドキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右パーム→両手パーム（左を追加）→右足を前に出してランジ（手は腰）→左パーム→両手パーム（右を追加）→左足を前に出してランジ（手は腰））×4
(8) （フィニッシュ） 両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロスしながら右バックハンドブロー
No.43はまどかさんが出演しているのですが、なぜかこのFIGHT1だけ動画がYouTubeに上がってるんですよね。動画はこちら！これを見ると、(4)(5)の動きが解りやすいです。
そして原曲はこちら！・・・のような気がします。洋楽でメロディラインがはっきりしないものは難しいです・・・。
足をつって痛そうにもかかわらず、がんばってリードしてくれた高橋さんに拍手！いっぱい盛り上げて、からんでくれて、楽しかったです！CoolDownで2回ほど型を間違えたけど、どんまいです（笑）
あー・・・明日から仕事・・・月曜日と火曜日の吉岡グルパと南山ファイドウでエネルギーをもらわねば！
2013/01/04
筋コン一番吉岡ファイドウ Fight do No.43-4 KICKS
金曜日は吉岡ファイドウの日！
仕事始めは7日からなので、本日はお休み。本日から通常営業のところもあると思いますが、ジムも本日から通常営業。というわけで、大和へ遠征してきました。
開始15分前でもすでに行列が。今日からファイドウ初めという人も多いのでしょうか。いつもより人が多かったです。スタジオは満員。吉岡さんの「あけましておめでとうございます」から始まります。
新曲なので、説明も丁寧。フィニッシュを説明したら、5曲連続です。吉岡さん、筋コンやる気まんまんですよ。
あ、「筋コン一番」は一番最初に筋コンをやったということで、「緊褌一番」とかけてます。決して筋コンが一番好き、とか筋コンが一番得意というわけじゃないですよ。
【緊褌一番】・・・気持ちを引き締め、覚悟を決めてとりかかること。大勝負の前の心構え。「緊褌」は、ふんどしを固く締めることで、大事の前の心構えを言ったもの。
さて、今回は4曲目KICKSのコリオを紹介。
No.43：4曲目KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ファイトスタンスで）ローサイドキック→ブレイク）×8
(2) （右ニー→右フロントキック→ブレイク→左ニー→左フロントキック）×4
(3) （（前に移動しながら）（左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック）→後ろに戻る→右ニー（ムエタイガード））×4
(4) （ラウンドハウスキックの構え→ブレイク→ラウンドハウスキック→ブレイク）×4
(5) （ニュートラルスタンス）（右へ構えながら足をクロスさせて右へ移動→構えながら足をクロスさせて左へ戻る→右サイドキック×2）×４
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）構え→ランドハウスキック→構え
(3)は左からフロントキックを左右左右と4回打ちながら、「オ～ッオ～♪」と歌って前へ進みます。かなり音程が高いので、裏声で出しましょう。（えっ!?）
(5)は同じ動作がFIGHT 1でも出てきますが、右足の後ろに左足をクロスさせてもってきます。その後、右足を右に出します。エアロビのグレープバインと同じ動きですね。これを右に構えながら一歩一歩足を動かします。
原曲はこちら！ラップだけど、「オ～ッオ～♪」はちゃんとありますね。
吉岡さんのFIGHT 1は足をクロス→サイドキックでした。足をクロスさせてもクロスさせなくても、どちらでも良いみたいです。インストラクターさんの方針によりますね。足をクロスさせた方が強度が高いのと、バランスをとったサイドキックの練習にもなるので、俺は足をクロスさせる派です。
スタジオが満員で、しかも新曲ながら、吉岡さんはたっぷりからんでくれました。楽しかった！3日4日とファイドウができて、新年のスタートは好調です。
昨日のグルパのおかげで、全身筋肉痛ですが・・・今年もガンガン、動きましょう！
仕事始めは7日からなので、本日はお休み。本日から通常営業のところもあると思いますが、ジムも本日から通常営業。というわけで、大和へ遠征してきました。
開始15分前でもすでに行列が。今日からファイドウ初めという人も多いのでしょうか。いつもより人が多かったです。スタジオは満員。吉岡さんの「あけましておめでとうございます」から始まります。
新曲なので、説明も丁寧。フィニッシュを説明したら、5曲連続です。吉岡さん、筋コンやる気まんまんですよ。
あ、「筋コン一番」は一番最初に筋コンをやったということで、「緊褌一番」とかけてます。決して筋コンが一番好き、とか筋コンが一番得意というわけじゃないですよ。
【緊褌一番】・・・気持ちを引き締め、覚悟を決めてとりかかること。大勝負の前の心構え。「緊褌」は、ふんどしを固く締めることで、大事の前の心構えを言ったもの。
さて、今回は4曲目KICKSのコリオを紹介。
No.43：4曲目KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ファイトスタンスで）ローサイドキック→ブレイク）×8
(2) （右ニー→右フロントキック→ブレイク→左ニー→左フロントキック）×4
(3) （（前に移動しながら）（左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック）→後ろに戻る→右ニー（ムエタイガード））×4
(4) （ラウンドハウスキックの構え→ブレイク→ラウンドハウスキック→ブレイク）×4
(5) （ニュートラルスタンス）（右へ構えながら足をクロスさせて右へ移動→構えながら足をクロスさせて左へ戻る→右サイドキック×2）×４
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）構え→ランドハウスキック→構え
(3)は左からフロントキックを左右左右と4回打ちながら、
(5)は同じ動作がFIGHT 1でも出てきますが、右足の後ろに左足をクロスさせてもってきます。その後、右足を右に出します。エアロビのグレープバインと同じ動きですね。これを右に構えながら一歩一歩足を動かします。
原曲はこちら！ラップだけど、「オ～ッオ～♪」はちゃんとありますね。
吉岡さんのFIGHT 1は足をクロス→サイドキックでした。足をクロスさせてもクロスさせなくても、どちらでも良いみたいです。インストラクターさんの方針によりますね。足をクロスさせた方が強度が高いのと、バランスをとったサイドキックの練習にもなるので、俺は足をクロスさせる派です。
スタジオが満員で、しかも新曲ながら、吉岡さんはたっぷりからんでくれました。楽しかった！3日4日とファイドウができて、新年のスタートは好調です。
昨日のグルパのおかげで、全身筋肉痛ですが・・・今年もガンガン、動きましょう！
2013/01/03
今年初ファイドウ Fight do No.43-3 MUAY THAI 1
続いて、南山さんのファイドウ45です。
通常、三軒茶屋クラブにはファイドウのプログラムはありませんが、今日は人がたくさん。ウェアを着た人もたくさん。
いつも新曲は説明時間をたっぷりとってやるのですが、南山さん曰く「いっぱい動きたいので、今日は説明はしません！初めての人はマネをして動いてみてくださいっ！」というわけで8曲やりました！
新曲は3回くらいやったのですが・・・すっかり忘れてます（笑）やりながら「あ、そうだった！」が何度も。
今日のコリオ紹介は、MUAY THAI 1、エルボー！
No.43：3曲目MUAY THAI 1（FREE YOUR MIND）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右に移動→右ニー→左サーキュラーエルボー→左に戻る→クロスステップ（シザーズ）×2）×4
(2) （（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×2→アセンディングエルボー×2→右に構えながらステップ→戻る）×4
(3) （右ニー×3→右からボディ×2）×8
(4) （ファイトスタンス）（ゆっくり）（右ニー→右ディセンディングエルボー→そのまま正面に右エルボー→クロス×3）×4
(5) （スピードアップ）（右ニー→右ディセンディングエルボー→そのまま正面に右エルボー→クロス×3）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) 走る→（右足前）（ジャブ→左ボディ）×16→（スピードアップ）（ジャブ→左ボディ）×16
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→左ディセンディングエルボー→そのまま正面に左エルボー
(3)のニー×3→ボディは、ニー、ニー、ニーボディボディ、という感じで、最後3発目のニーを降ろしながらボディを打ち始める感じです。最初は慣れないとリズムが取りづらいかもしれません。
フィニッシュのエルボーは、右足前状態で、左ディセンディングエルボー→正面にエルボーですが、左足は前に出さず、右足前状態をキープします。つい左足を前に出したくなりますが、ガマン。
原曲はこちら！テンポがぜんぜん違いますが、メロディラインが同じなので、たぶんコレだと思います…。
※ラディカルフィットネスのページで曲名が紹介されていたので、WarmUpとBOXについても原曲紹介を追記しました。
45分なので、FIGHT 2を省いてMUAY THAI 2をやってCoolDownで終了。MUAY THAI 2はあちこちでネタになってますが、「日本の曲を使ったぞー」→「K-POPやんけ！」ということで、アルゼンチンの方々からみたら、アジア＝日本な感じなんだそうで（笑）今度はちゃんとJ-POPを使ってくださいね。
そしてNo.43で一番難しいCoolDown（笑）いやほんと、型が難しいですよ。これは絵付きで紹介するかも・・・。
後で皆で写真を撮ったようで、混じれなくて残念・・・。あ、チーム橋本の4人で外で（寒い）撮りましたが。
45分ながら、たっぷり汗をかいて、久々にファイドウできて満足でした！楽しかった～！
正月でなまっていた体にエンジンがかかったようでした。これで仕事始めまで生きていける！
明日の大和の吉岡ファイドウにも出る気まんまんですが（笑）
通常、三軒茶屋クラブにはファイドウのプログラムはありませんが、今日は人がたくさん。ウェアを着た人もたくさん。
いつも新曲は説明時間をたっぷりとってやるのですが、南山さん曰く「いっぱい動きたいので、今日は説明はしません！初めての人はマネをして動いてみてくださいっ！」というわけで8曲やりました！
新曲は3回くらいやったのですが・・・すっかり忘れてます（笑）やりながら「あ、そうだった！」が何度も。
今日のコリオ紹介は、MUAY THAI 1、エルボー！
No.43：3曲目MUAY THAI 1（FREE YOUR MIND）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右に移動→右ニー→左サーキュラーエルボー→左に戻る→クロスステップ（シザーズ）×2）×4
(2) （（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×2→アセンディングエルボー×2→右に構えながらステップ→戻る）×4
(3) （右ニー×3→右からボディ×2）×8
(4) （ファイトスタンス）（ゆっくり）（右ニー→右ディセンディングエルボー→そのまま正面に右エルボー→クロス×3）×4
(5) （スピードアップ）（右ニー→右ディセンディングエルボー→そのまま正面に右エルボー→クロス×3）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) 走る→（右足前）（ジャブ→左ボディ）×16→（スピードアップ）（ジャブ→左ボディ）×16
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→左ディセンディングエルボー→そのまま正面に左エルボー
(3)のニー×3→ボディは、ニー、ニー、ニーボディボディ、という感じで、最後3発目のニーを降ろしながらボディを打ち始める感じです。最初は慣れないとリズムが取りづらいかもしれません。
フィニッシュのエルボーは、右足前状態で、左ディセンディングエルボー→正面にエルボーですが、左足は前に出さず、右足前状態をキープします。つい左足を前に出したくなりますが、ガマン。
原曲はこちら！テンポがぜんぜん違いますが、メロディラインが同じなので、たぶんコレだと思います…。
※ラディカルフィットネスのページで曲名が紹介されていたので、WarmUpとBOXについても原曲紹介を追記しました。
45分なので、FIGHT 2を省いてMUAY THAI 2をやってCoolDownで終了。MUAY THAI 2はあちこちでネタになってますが、「日本の曲を使ったぞー」→「K-POPやんけ！」ということで、アルゼンチンの方々からみたら、アジア＝日本な感じなんだそうで（笑）今度はちゃんとJ-POPを使ってくださいね。
そしてNo.43で一番難しいCoolDown（笑）いやほんと、型が難しいですよ。これは絵付きで紹介するかも・・・。
後で皆で写真を撮ったようで、混じれなくて残念・・・。あ、チーム橋本の4人で外で（寒い）撮りましたが。
45分ながら、たっぷり汗をかいて、久々にファイドウできて満足でした！楽しかった～！
正月でなまっていた体にエンジンがかかったようでした。これで仕事始めまで生きていける！
明日の大和の吉岡ファイドウにも出る気まんまんですが（笑）
今年初グルパ＆ファイドウ
年末年始は食べ過ぎたので・・・本日は三軒茶屋にて南山さん＆大野さんのグルパと南山さんのファイドウ45に行ってきました！
橋本からはアヤさん、まる子ちゃん、まさやん先輩が参加しました。ゴンさんとみにくにさん、なおさんはお決まりですね！
さて、年末年始に食べ過ぎたところでインボディ測定をしてみました。
いや、ホントは数値を見たくなかったのですが・・・。
体重：58.3kg
筋肉量：43.9kg
体脂肪量：11.9kg
体脂肪：20.4％
筋肉タイプ：標準
インボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、と。
・・・はい、頑張ります。
最後にグルパをやったのが12/23なので、11日ぶりですね・・・。
今日の曲＆ウェイトはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。この曲好きです。原曲PVは結構切ないですが。爽やかに。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方20kg＋2.5kg＋1.25kg。終わった後、つりそうになりました…。脚、なまってましたね。
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
インクリーズ片方20kg。後半はプレート。20kgでいけますね。プッシュアップが無いのが救いです。
「フーッ！」タイミングずれたのをアヤさんにバレる。
04：BACK & LEGS - July.10「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
片方5kg＋2.5kg。この曲超好き。久々に握力の限界、腕が痛い～。
05：TRICEPS - Apr.11「California Gurls / Katy Perry」
片方5kg＋1.25kg。後半は台を使って。トライセプスは苦手です・・・。すぐフォームが崩れがちになります。
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。すみません、ウェイトこれ以上上げたらツブれます。ボーナストラック曲。構成は同じ、ゆっくり目で間に2回休憩。途中で止めるのがキツイですね。
07：MORE LEGS - Jan.12「Heroes / David Bowie」
バーベルは片方10kg。例の「ちっちゃくちっちゃく・・・♪」そのあと大きく。脚つりそう。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。「シングル～♪」の歌はありませんが、心の中で歌いつつ。辛いけど。
ツブれたお詫びに大野さんがショルダープレス×20を披露・・・としたら足つってました。痛そう～。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heroes feat. Adam Levine」
ファイドウNo43のCoolDownでも使われてますね。「オッオオッオッオ～♪」
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
グルパも良い曲が多いですね。この曲も好きです。「I'll be waiting, so please come home♪」
原曲紹介！今日は、July.10のBACK & LEGS「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
原曲はこちら！
---
We weren't born to follow
俺たちは何かを追いかけるために生まれてきたんじゃない
Come on and get up off your knees
さぁ、ひざまづいてないで立ち上がれ
When life is a bitter pill to swallow
人生が、苦くたって飲まなくてはならない薬だとしても
You gotta hold on to what you believe
自分の信念、曲げないでいよう
Believe that the sun will shine tomorrow
明日もかならず太陽は顔を出す
And that your saints and sinners bleed
聖人だって罪人だって傷つくのさ
We weren't born to follow
従うばかりじゃダメなんだ
You gotta stand up for what you believe
信じることのために、立ち上がれ
---
っという歌詞です。すごくノリが良くて明るくて元気の出る曲です。Bon Joviかっこいいですね～。いずれ、和訳付きで紹介したいと思っています。
久々のグルパでちょっと心配でしたが、大野さんと南山さんが盛り上げてくれて、キツイけど楽しくできました。特に大野さんのテンションが高くて楽しかった（笑）南山さんのクラスなのに、大野さんのステージみたい。大野さん「南山さんのクラスですけど、僕の方がウケてますよね！南山さん、これでいいですかっ！？」南山さん「う～ん」ってこの二人のコント（？）ウケます（笑）
次はファイドウ編へ続く！
橋本からはアヤさん、まる子ちゃん、まさやん先輩が参加しました。ゴンさんとみにくにさん、なおさんはお決まりですね！
さて、年末年始に食べ過ぎたところでインボディ測定をしてみました。
いや、ホントは数値を見たくなかったのですが・・・。
体重：58.3kg
筋肉量：43.9kg
体脂肪量：11.9kg
体脂肪：20.4％
筋肉タイプ：標準
インボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、と。
・・・はい、頑張ります。
最後にグルパをやったのが12/23なので、11日ぶりですね・・・。
今日の曲＆ウェイトはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。この曲好きです。原曲PVは結構切ないですが。爽やかに。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方20kg＋2.5kg＋1.25kg。終わった後、つりそうになりました…。脚、なまってましたね。
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
インクリーズ片方20kg。後半はプレート。20kgでいけますね。プッシュアップが無いのが救いです。
「フーッ！」タイミングずれたのをアヤさんにバレる。
04：BACK & LEGS - July.10「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
片方5kg＋2.5kg。この曲超好き。久々に握力の限界、腕が痛い～。
05：TRICEPS - Apr.11「California Gurls / Katy Perry」
片方5kg＋1.25kg。後半は台を使って。トライセプスは苦手です・・・。すぐフォームが崩れがちになります。
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。すみません、ウェイトこれ以上上げたらツブれます。ボーナストラック曲。構成は同じ、ゆっくり目で間に2回休憩。途中で止めるのがキツイですね。
07：MORE LEGS - Jan.12「Heroes / David Bowie」
バーベルは片方10kg。例の「ちっちゃくちっちゃく・・・♪」そのあと大きく。脚つりそう。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。「シングル～♪」の歌はありませんが、心の中で歌いつつ。辛いけど。
ツブれたお詫びに大野さんがショルダープレス×20を披露・・・としたら足つってました。痛そう～。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heroes feat. Adam Levine」
ファイドウNo43のCoolDownでも使われてますね。「オッオオッオッオ～♪」
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
グルパも良い曲が多いですね。この曲も好きです。「I'll be waiting, so please come home♪」
原曲紹介！今日は、July.10のBACK & LEGS「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
原曲はこちら！
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We weren't born to follow
俺たちは何かを追いかけるために生まれてきたんじゃない
Come on and get up off your knees
さぁ、ひざまづいてないで立ち上がれ
When life is a bitter pill to swallow
人生が、苦くたって飲まなくてはならない薬だとしても
You gotta hold on to what you believe
自分の信念、曲げないでいよう
Believe that the sun will shine tomorrow
明日もかならず太陽は顔を出す
And that your saints and sinners bleed
聖人だって罪人だって傷つくのさ
We weren't born to follow
従うばかりじゃダメなんだ
You gotta stand up for what you believe
信じることのために、立ち上がれ
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っという歌詞です。すごくノリが良くて明るくて元気の出る曲です。Bon Joviかっこいいですね～。いずれ、和訳付きで紹介したいと思っています。
久々のグルパでちょっと心配でしたが、大野さんと南山さんが盛り上げてくれて、キツイけど楽しくできました。特に大野さんのテンションが高くて楽しかった（笑）南山さんのクラスなのに、大野さんのステージみたい。大野さん「南山さんのクラスですけど、僕の方がウケてますよね！南山さん、これでいいですかっ！？」南山さん「う～ん」ってこの二人のコント（？）ウケます（笑）
次はファイドウ編へ続く！
あけましておめでとうございます
すでに3日ですが…
あけましておめでとうございます。
最初、37-5の型（鶴の型→蛇の型→気を溜める→構え）の4つを描こうと思ったのですが、あまりに地味でファイドウの格好良さがでなかったので、画像のように変えました。
今年もファイドウ＆グルパ三昧なブログになると思いますが、よろしくお願いいたします。
さて、昨年の目標は「スキューバダイビングのライセンスを取る」だったのですが、ルネサンスでライセンス取得プログラムをやっていなかった（気がつかなかっただけ？）ので、すっかり忘れてて、取り損ねてしまいました。というわけで、今年こそは 「スキューバダイビングのライセンスを取る」を目標に、スキューバダイビングデビューをしたいと思っています。
もちろん、スキーも行きたいですし、ファイドウもグルパもします！ピアノも復活したいなぁ。水泳の大会にも出てみたいです。…今年も忙しそうですね。
－－－
年末年始は12月30日ギリギリまで同人誌の原稿をして、実家に帰って、戻ってきて、年賀状を書き始めたのが1/2です…。年末年始は忙しいですね。そして明日1/3は三軒茶屋でグルパとファイドウ！食べ過ぎた分を絞りに行きます！
1月なので、ファイドウも新曲が始まります。どんどんコリオ紹介していきますよ！
あけましておめでとうございます。
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| 2013年年賀状 |
最初、37-5の型（鶴の型→蛇の型→気を溜める→構え）の4つを描こうと思ったのですが、あまりに地味でファイドウの格好良さがでなかったので、画像のように変えました。
今年もファイドウ＆グルパ三昧なブログになると思いますが、よろしくお願いいたします。
さて、昨年の目標は「スキューバダイビングのライセンスを取る」だったのですが、ルネサンスでライセンス取得プログラムをやっていなかった（気がつかなかっただけ？）ので、すっかり忘れてて、取り損ねてしまいました。というわけで、今年こそは 「スキューバダイビングのライセンスを取る」を目標に、スキューバダイビングデビューをしたいと思っています。
もちろん、スキーも行きたいですし、ファイドウもグルパもします！ピアノも復活したいなぁ。水泳の大会にも出てみたいです。…今年も忙しそうですね。
－－－
年末年始は12月30日ギリギリまで同人誌の原稿をして、実家に帰って、戻ってきて、年賀状を書き始めたのが1/2です…。年末年始は忙しいですね。そして明日1/3は三軒茶屋でグルパとファイドウ！食べ過ぎた分を絞りに行きます！
1月なので、ファイドウも新曲が始まります。どんどんコリオ紹介していきますよ！
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