火曜日は南山ファイドウの日！
先週は強烈な低気圧のせいで代行になってしまった南山ファイドウなので、今日が初40番になります。先週は菊名で足止めに合ってしまったようです。1週間の鬱憤を晴らすように、今日は（も？）南山ファイドウは熱かったです！
さて、恒例の南山さんのワンポイント。今日はいくつかポイントがありましたが、1つ紹介。
前回紹介したMUAY THAI 1の右ジャブしながらシールド、 シールドは肘と膝がくっつく感じにシールドします。間が空いていると、そこを打たれてしまいますよ。それから、足はしっかり外側に開きます。お尻を出していると南山さんが打ちに来ますよ（笑）でも、打たれたい人もいるかも…！？（笑）
で、しっかりガードをしながら、右手で相手の胸に向かってけん制します。 ここは格好良くキメたいですね。
南山ファドドウではNo.40は初めてですが、皆さんすでにNo.40は慣れたもの、2曲目BOXからかけ声全開、先週の分まで取り返すようにすごい盛り上がりです。あまりにかけ声が大きくて、曲が聞こえにくくて、リズムが乱れる場面もありました。そんだけ盛り上がっちゃう南山ファイドウ、すごいです。
SUPER BOXのスピードボールで「あ～あ～あ～あ～♪」歌っちゃいます♪
MUAY THAI 2でも「クマクマクマ♪」「アーハーハーハ♪」「イェ～エオ～♪」皆で歌っちゃいます♪
すっげー楽しい！♪
そしてスタジオは鏡が曇って床がつるつる。相変わらずすごい熱気です。
No.40初めてのCONDITIONINGもやりました。今回の腹筋、かなりキツかったです…。足上げってかなりキツいんですね。昨日のグルパの筋肉痛も相まって、腹筋が痛くてビキビキしてました。
というわけで大満足の南山ファイドウ初40番でした！これで一週間生きていける！
さて、恒例のコリオ紹介。今日は4曲目のKICKSのコリオを紹介します。
No.40：4曲目KICKS（TNT (REMIX)）
ニュートラルスタンスでストレッチ！
(0) （軽く右足キック→軽く左足キック）×8
(1) （右股関節を回す→ブレイク→左股関節を回す→ブレイク）×4
(2) 右足を引いて股関節ストレッチ→左足を引いて股関節ストレッチ
(3) 右手で右足首を持って左足で立ち右腿をストレッチ→左手で左足首を持って右足で立ち左腿をストレッチ
右足前で開始！
(1) （左ニー→右フロントキック）×8
(2) （スピードアップ）（左ニー→右フロントキック→左ニー→シザーズ）×8
(3) （後ろに移動→前に移動→ラウンドハウスキック→バックキック）×4
(4) （FSサイドキックのかまえ→FSサイドキック）×8
(5) （前に移動→FSサイドキック→後ろに移動→右フロントニー×2→右に移動→右サイドキック→左に移動→右フロントニー×2）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）シザーズ→フロントキック
前回のNo.39から出てきたFSサイドキックが登場します。しっかり前に打ち込みましょう。
ラウンドハウスキックとFSサイドキックがあって、なおかつ移動もあるので強度が高いです。汗だらだら。でも、しっかりと腰を入れてキックを打ちましょう。
…そして今回、すっかりフィニッシュを忘れてまして、出遅れました…。くそう。
で、原曲はこちら！
No.40は他の曲が個性強くて、この曲は地味に聞こえますね。No.40の曲はどれも好きな曲ばかりで、やっていてとても楽しいです。「Wherever You Will Go」と「Love Lives」は曲だけ詳しく紹介するかも。
2012/04/10
2012/04/09
吉岡グルパ！
月曜日は吉岡グルパの日！
年度末年度始の仕事もちょっとずつ落ち着いてきました。
4月～6月は残業が多いと社会保険料も多くなってしまうので、できるだけ残業時間を減らしたいところ。
というわけで、月曜日と火曜日はほぼ定時で帰宅！今日はルネサンス橋本で吉岡グルパですよ。
今日のウェイトメモ。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋1.25kg。やっぱり後半足がくがく。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方7.5kg。ちょうどいい。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。先週キツかったから軽くしたけど、軽かった…。5＋2.5がちょうどいい。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg＋1.25kg。フォームが崩れがち…。おでこの方がきつい。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg＋1.25kg。シングルカールが！キツイ！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・ランジで1.25持って、バーベルは片方7.5kg。足がくがくですよ。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・5kgでちょうど。慣れてきた。
先週は握力が限界だったので、今日はちょっと軽くしたら…やっぱり軽かったです。握力も今日はなんとか持ちました。やっぱり休むととたんに筋力が落ちますね。なるべく休まずに頑張ります！
で、Conditioningは、Lepゴンさんの情報により吉岡さんがエアギターをするというので、注目していたら…やっぱりエアギターしてました！今日は黄色い青竹踏みみたいなヤツでした。腹筋で笑わせるなんて、反則ですよ！後半、油断してたら吉岡さんがやってきて、「肩を下ろさないで」とサポート。途中で止めるとさらにキツイです、腹筋！そしておなじみ、伏せて体を低くした状態で長時間ストップ。今日は…「次の曲が始まるまで！」えええー！これ、むっちゃキツイですよ。体がプルプルしてました。「OK！」の声とともに、マットの上に潰れます。文字通り、ぺしゃっ、と。
そして、Cool Down。心地よい疲れの中、皆で「ノーノーノーノー」「イェーイェーイェーイェー」 ♪この曲好きです。
というわけで、原曲はこちら。原曲とほぼ同じですねー。
BACK & LEGSの「Hit The Lights」も好きだなぁ。
曲についてもファイドウ同様に紹介していきたいと思います。
年度末年度始の仕事もちょっとずつ落ち着いてきました。
4月～6月は残業が多いと社会保険料も多くなってしまうので、できるだけ残業時間を減らしたいところ。
というわけで、月曜日と火曜日はほぼ定時で帰宅！今日はルネサンス橋本で吉岡グルパですよ。
今日のウェイトメモ。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋1.25kg。やっぱり後半足がくがく。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方7.5kg。ちょうどいい。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。先週キツかったから軽くしたけど、軽かった…。5＋2.5がちょうどいい。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg＋1.25kg。フォームが崩れがち…。おでこの方がきつい。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg＋1.25kg。シングルカールが！キツイ！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・ランジで1.25持って、バーベルは片方7.5kg。足がくがくですよ。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・5kgでちょうど。慣れてきた。
先週は握力が限界だったので、今日はちょっと軽くしたら…やっぱり軽かったです。握力も今日はなんとか持ちました。やっぱり休むととたんに筋力が落ちますね。なるべく休まずに頑張ります！
で、Conditioningは、Lepゴンさんの情報により吉岡さんがエアギターをするというので、注目していたら…やっぱりエアギターしてました！今日は黄色い青竹踏みみたいなヤツでした。腹筋で笑わせるなんて、反則ですよ！後半、油断してたら吉岡さんがやってきて、「肩を下ろさないで」とサポート。途中で止めるとさらにキツイです、腹筋！そしておなじみ、伏せて体を低くした状態で長時間ストップ。今日は…「次の曲が始まるまで！」えええー！これ、むっちゃキツイですよ。体がプルプルしてました。「OK！」の声とともに、マットの上に潰れます。文字通り、ぺしゃっ、と。
そして、Cool Down。心地よい疲れの中、皆で「ノーノーノーノー」「イェーイェーイェーイェー」 ♪この曲好きです。
というわけで、原曲はこちら。原曲とほぼ同じですねー。
BACK & LEGSの「Hit The Lights」も好きだなぁ。
曲についてもファイドウ同様に紹介していきたいと思います。
2012/04/08
Fight do No.40-3 MUAY THAI 1
日曜日は高橋ファイドウの日。
土曜日は相模原の桜祭りに行ってきました。まだ4～5分咲きで、風が冷たくて曇り空だったけど、屋台飯と桜を楽しんできました。
なので、今週は日曜日の高橋ファイドウに参加。来週と再来週の日曜日は、お花見等用事が入っているので、高橋ファイドウはしばらくお預けです。
さて、2回目の高橋ファイドウは、1回目より堅さもほぐれて、笑顔でやれていましたね。みんなをいじるところまではまだ無理そうですが、元気いっぱいのリードは楽しいです。
で、恒例のコリオ紹介。今日は3曲目のMUAY THAI 1のコリオを紹介します。
No.40：3曲目MUAY THAI 1（WHEREVER YOU WILL GO）
右足前で開始！
(1) （ニー→ジャブ→クロス→ブレイク）×8
(2) （（（ニー→ジャブ→クロス）×3）→ダブルフィスト）×4
(3) （前に移動→後ろに戻る→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×4
(4) （ジャブ×2→クロス×2→右ジャブしながらシールド※）×8
(5) （ジャブ×2→クロス×2→右ジャブしながらシールド→ニー×2→ジャンプニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右アセンディングエルボー→左アセンディングエルボー→右ジャブ×4→左アセンディングエルボー→右アセンディングエルボー→左ジャブ×4）×2→スピードアップ→走る
(8) （フィニッシュ）ダブルフィスト
※左足を上げて左肘を付けてガードしつつ、右手はジャブをします。左からくるキックを左足と左手でガードしつつ、右の敵にジャブでけん制するような感じですね。左バージョンの時は逆になります。
(5)のジャンプニーに続くところが好きです。が、強度高めですね。3曲目が終わった時点で汗だらだらです。
そして原曲はこちら！WHEREVER YOU WILL GOは歌詞中はその前にI'll goが付きます。訳すと、「君の行くところにはどこにでも行くよ」という、そんな曲です。ファイドウバージョンはかなりPOPな感じに仕上がってますね。40の中でも好きな曲です。
●追記●
それから！Lepゴンさんが吉岡さん情報をリークしてくれました。転載させていただきます！（ゴンさん感謝！）
４月１５日(日) 11:30～12:30 ルネサンス大和 ファイド６０
４月３０日(祝) 13:15～14:15 ルネサンス大和 グループパワー６０
４月３０日(祝) 14:30～16:00 ルネサンス大和 ファイド９０
30日の祝日は90分なんですね。イベントかな。
15日（日）はお昼からお花見の予定なので、行けないなぁ…。お花見が無かったら確実に行くんだけど…。代わりに、アヤさんに17時10分からの南山グルパin三軒茶屋に誘われましたので、そちらに参加する予定！
土曜日は相模原の桜祭りに行ってきました。まだ4～5分咲きで、風が冷たくて曇り空だったけど、屋台飯と桜を楽しんできました。
なので、今週は日曜日の高橋ファイドウに参加。来週と再来週の日曜日は、お花見等用事が入っているので、高橋ファイドウはしばらくお預けです。
さて、2回目の高橋ファイドウは、1回目より堅さもほぐれて、笑顔でやれていましたね。みんなをいじるところまではまだ無理そうですが、元気いっぱいのリードは楽しいです。
で、恒例のコリオ紹介。今日は3曲目のMUAY THAI 1のコリオを紹介します。
No.40：3曲目MUAY THAI 1（WHEREVER YOU WILL GO）
右足前で開始！
(1) （ニー→ジャブ→クロス→ブレイク）×8
(2) （（（ニー→ジャブ→クロス）×3）→ダブルフィスト）×4
(3) （前に移動→後ろに戻る→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×4
(4) （ジャブ×2→クロス×2→右ジャブしながらシールド※）×8
(5) （ジャブ×2→クロス×2→右ジャブしながらシールド→ニー×2→ジャンプニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右アセンディングエルボー→左アセンディングエルボー→右ジャブ×4→左アセンディングエルボー→右アセンディングエルボー→左ジャブ×4）×2→スピードアップ→走る
(8) （フィニッシュ）ダブルフィスト
※左足を上げて左肘を付けてガードしつつ、右手はジャブをします。左からくるキックを左足と左手でガードしつつ、右の敵にジャブでけん制するような感じですね。左バージョンの時は逆になります。
(5)のジャンプニーに続くところが好きです。が、強度高めですね。3曲目が終わった時点で汗だらだらです。
そして原曲はこちら！WHEREVER YOU WILL GOは歌詞中はその前にI'll goが付きます。訳すと、「君の行くところにはどこにでも行くよ」という、そんな曲です。ファイドウバージョンはかなりPOPな感じに仕上がってますね。40の中でも好きな曲です。
●追記●
それから！Lepゴンさんが吉岡さん情報をリークしてくれました。転載させていただきます！（ゴンさん感謝！）
４月１５日(日) 11:30～12:30 ルネサンス大和 ファイド６０
４月３０日(祝) 13:15～14:15 ルネサンス大和 グループパワー６０
４月３０日(祝) 14:30～16:00 ルネサンス大和 ファイド９０
30日の祝日は90分なんですね。イベントかな。
15日（日）はお昼からお花見の予定なので、行けないなぁ…。お花見が無かったら確実に行くんだけど…。代わりに、アヤさんに17時10分からの南山グルパin三軒茶屋に誘われましたので、そちらに参加する予定！
2012/04/06
涙の受注産業
本日は金曜日。金曜日といえば吉岡ファイドウin大和。
年度末年度始めの仕事もだいたい片付いて余裕ができたので、会社を定時で帰って大和遠征に行く予定でした。このところ忙しくて大和遠征にいけなかったので、楽しみにしていました。
本日は夕方に某案件の赤字原稿をもらって、それを修正して納めたら完了です。夕方なら安心…とおもいきや、15時くらいに「ごっめ～ん、赤字原稿は19時くらいになるねっ（てへぺろ）（意訳）」 との電話が。
まあ、修正が少なかったら30分もあれば終わるからいいか…と思っていたのです…が！
19時42分。まだ赤字原稿が着ません。大和行きのリミットは春日駅発19時50分。アウトです。
月曜納品なので、今日片付けないといけません。お客さまってズルいですよね。原稿は遅れるくせに、納期は遅れないんですから。お客さまは絶対なので、いつも泣くのは受注側です。しかもなまじっか一部上場の大企業なので、いぢめられても下請法にかからないし…。
というわけで、残念ながら吉岡ファイドウに参加できませんでした…。
悔しいので、帰ったらおうちファイドウしてやる！ 吉岡さん、今日もお休みですみません（残念）。
あ、原稿きた…（涙）
年度末年度始めの仕事もだいたい片付いて余裕ができたので、会社を定時で帰って大和遠征に行く予定でした。このところ忙しくて大和遠征にいけなかったので、楽しみにしていました。
本日は夕方に某案件の赤字原稿をもらって、それを修正して納めたら完了です。夕方なら安心…とおもいきや、15時くらいに「ごっめ～ん、赤字原稿は19時くらいになるねっ（てへぺろ）（意訳）」 との電話が。
まあ、修正が少なかったら30分もあれば終わるからいいか…と思っていたのです…が！
19時42分。まだ赤字原稿が着ません。大和行きのリミットは春日駅発19時50分。アウトです。
月曜納品なので、今日片付けないといけません。お客さまってズルいですよね。原稿は遅れるくせに、納期は遅れないんですから。お客さまは絶対なので、いつも泣くのは受注側です。しかもなまじっか一部上場の大企業なので、いぢめられても下請法にかからないし…。
というわけで、残念ながら吉岡ファイドウに参加できませんでした…。
悔しいので、帰ったらおうちファイドウしてやる！ 吉岡さん、今日もお休みですみません（残念）。
あ、原稿きた…（涙）
2012/04/03
Fight do No.40-2 BOX 春の嵐で斉藤ファイドウ
火曜日は南山ファイドウー…と思いきや、代行で斉藤さんでした。今日は斉藤ファイドウ！
本日は低気圧が急速に発達、大型台風並みになるという予報で、午前中から風が強かったです。そして、会社では「帰れる人は早めに帰るように」と帰宅命令がでました。電車が止まって南山ファイドウに間に合わなくなったらマズイ！ということで、午後早々に帰宅。家に着いたのは17時頃だったのですが、すでに雨と風がすごいことに。傘が壊れました…。
電車もストップしているみたいだったので、南山さん大丈夫かなぁと思ってルネサンス橋本のホームページを見ていたのですが、代行情報は無し。安心してルネサンス橋本に出かけたら…フロントに代行情報が。やっぱり南山さん、来られなかったようです。というわけで、若手イケメンの斉藤さんの代行ファイドウでした。
動きの説明を丁寧にしてくれましたので、コリオはバッチリ。その代わり、今回もConditioningは無しです。
恒例のコリオ紹介、今日はNo.40の2曲目BOX（MAS(REMIX)）のコリオを紹介！
No.40：2曲目BOX（MAS(REMIX)）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右ジャブー→左ジャブー→右アッパー→左アッパー）×4
(2) （スピードアップ）（右ジャブー→左ジャブー→右アッパー→左アッパー）×8
(3) （（右に移動しながら）右へジャブ×4→シザーズ×4→（左に移動しながら）左へジャブ×4→シザーズ×4）×4
(4) （右フック→左アッパー→右ジャブ→左ジャブ）×4
(5) （スピードアップ）（右フック→左アッパー→右ジャブ→左ジャブ）×8
(6) （右足前ファイトスタンス）（ジャブ→ボディ）×8
(7) （スピードアップ）（ジャブ→ボディ）×16
(8) （（前に移動しながら）ジャブ×4→ボディ×4→後ろに戻る→シザーズ×4）×4
(9) (1)～(8)の左バージョン
(10) （フィニッシュ）ジャブ×2→ボディ
最初ゆっくり、次にスピードアップというパターンが多いですね。やりやすい分強度が高いです。
そして、原曲はこちら！もう一つ動画がありまして、こっちの方はスペイン語Rimixです。ファイドウの本場アルゼンチンはスペイン語なので、こっちの方が合ってるかも！？
この曲、リッキー・マーティンだったんですねー。
それから、みにくにさんから新作ウェアを受け取りました！代理購入、ありがとうございます！
デザインが渋くてカッコイイですね～。次の吉岡ファイドウか南山ファイドウで着ようと思います！
本日は低気圧が急速に発達、大型台風並みになるという予報で、午前中から風が強かったです。そして、会社では「帰れる人は早めに帰るように」と帰宅命令がでました。電車が止まって南山ファイドウに間に合わなくなったらマズイ！ということで、午後早々に帰宅。家に着いたのは17時頃だったのですが、すでに雨と風がすごいことに。傘が壊れました…。
電車もストップしているみたいだったので、南山さん大丈夫かなぁと思ってルネサンス橋本のホームページを見ていたのですが、代行情報は無し。安心してルネサンス橋本に出かけたら…フロントに代行情報が。やっぱり南山さん、来られなかったようです。というわけで、若手イケメンの斉藤さんの代行ファイドウでした。
動きの説明を丁寧にしてくれましたので、コリオはバッチリ。その代わり、今回もConditioningは無しです。
恒例のコリオ紹介、今日はNo.40の2曲目BOX（MAS(REMIX)）のコリオを紹介！
No.40：2曲目BOX（MAS(REMIX)）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右ジャブー→左ジャブー→右アッパー→左アッパー）×4
(2) （スピードアップ）（右ジャブー→左ジャブー→右アッパー→左アッパー）×8
(3) （（右に移動しながら）右へジャブ×4→シザーズ×4→（左に移動しながら）左へジャブ×4→シザーズ×4）×4
(4) （右フック→左アッパー→右ジャブ→左ジャブ）×4
(5) （スピードアップ）（右フック→左アッパー→右ジャブ→左ジャブ）×8
(6) （右足前ファイトスタンス）（ジャブ→ボディ）×8
(7) （スピードアップ）（ジャブ→ボディ）×16
(8) （（前に移動しながら）ジャブ×4→ボディ×4→後ろに戻る→シザーズ×4）×4
(9) (1)～(8)の左バージョン
(10) （フィニッシュ）ジャブ×2→ボディ
最初ゆっくり、次にスピードアップというパターンが多いですね。やりやすい分強度が高いです。
そして、原曲はこちら！もう一つ動画がありまして、こっちの方はスペイン語Rimixです。ファイドウの本場アルゼンチンはスペイン語なので、こっちの方が合ってるかも！？
この曲、リッキー・マーティンだったんですねー。
それから、みにくにさんから新作ウェアを受け取りました！代理購入、ありがとうございます！
 |
| No.40新作ウェア |
デザインが渋くてカッコイイですね～。次の吉岡ファイドウか南山ファイドウで着ようと思います！
2012/04/02
Jan.12ボーナストラック
月曜日は吉岡グルパの日！
先週は仕事が忙しすぎてお休みをしてしまいましたので、2週間ぶりのグルパです。
ちゃんとメモを持参しましたよ。今日のウェイトはこちら。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋1.25kg。ちょうど良いです。後半きっつい。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方7.5kg。今回はボーナストラック？でプレートフライはありませんでした。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋2.5kg。ちょうど良い。ギリギリ。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg＋1.25kg。腕の裏ってキツイですね…。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg＋1.25kg。やっぱりラストのシングルカール、キツイです。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方7.5kg。レンジは無しだったけど、ホントはプレートを持つらしいです。足がくがく。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・5kgでちょうどいいかな。ぐるぐるがやっぱりキツイ。
久しぶりもあって、どれもきつめだったので、汗をかなりかきました。バーベル持ってると、腕からぽたぽた。バーベルをおろすとぼたぼたぼたっ。
ただ、各部位はまだウェイトを上げられそうなのですが、それよりもなによりも、握力が限界。バーベルを持っているのが非常に辛いです。握っているのが辛いです。子供のころから握力だけは無かったのですが、今それを身にしみています…。グルパで握力も鍛えられるといいなぁ。
ところで、今日からボーナストラックでした。グルパは10曲に加えて2曲のボーナストラックが入っていて、それをやることが推奨されているそうです。先月からやっているJan.12では、チェストとモアレッグスがボーナストラックみたいで、いつもとは違うパターンでした。モアレッグスはプレートをもってやるらしいのですが、今回は腰に手を当ててランジでした…が、バランス取れない分、辛い辛い。足がくがくでした。
そうそう、Conditioningの曲がお気に入りなので、後で検索してみよう…。楽しさとキツさが魅力のグルパ、来週も頑張ります！
先週は仕事が忙しすぎてお休みをしてしまいましたので、2週間ぶりのグルパです。
ちゃんとメモを持参しましたよ。今日のウェイトはこちら。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋1.25kg。ちょうど良いです。後半きっつい。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方7.5kg。今回はボーナストラック？でプレートフライはありませんでした。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋2.5kg。ちょうど良い。ギリギリ。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg＋1.25kg。腕の裏ってキツイですね…。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg＋1.25kg。やっぱりラストのシングルカール、キツイです。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方7.5kg。レンジは無しだったけど、ホントはプレートを持つらしいです。足がくがく。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・5kgでちょうどいいかな。ぐるぐるがやっぱりキツイ。
久しぶりもあって、どれもきつめだったので、汗をかなりかきました。バーベル持ってると、腕からぽたぽた。バーベルをおろすとぼたぼたぼたっ。
ただ、各部位はまだウェイトを上げられそうなのですが、それよりもなによりも、握力が限界。バーベルを持っているのが非常に辛いです。握っているのが辛いです。子供のころから握力だけは無かったのですが、今それを身にしみています…。グルパで握力も鍛えられるといいなぁ。
ところで、今日からボーナストラックでした。グルパは10曲に加えて2曲のボーナストラックが入っていて、それをやることが推奨されているそうです。先月からやっているJan.12では、チェストとモアレッグスがボーナストラックみたいで、いつもとは違うパターンでした。モアレッグスはプレートをもってやるらしいのですが、今回は腰に手を当ててランジでした…が、バランス取れない分、辛い辛い。足がくがくでした。
そうそう、Conditioningの曲がお気に入りなので、後で検索してみよう…。楽しさとキツさが魅力のグルパ、来週も頑張ります！
2012/04/01
No.40解禁！高橋ファイドウ初レッスン Fight do No.40-1 Warm Up
本日は4月1日。Fight do No.40解禁です。
そして、4月からは日曜日の14時35分からのファイドウは高橋さん。今日ファイドウインストラクターデビューです。
いつもフロントやジムエリアにいる高橋さんが、ファイドウウェアを着てスタジオの前に立っているのは、ちょっと不思議な感じですね。ちょっと緊張している感じでしたが、丁寧にリードしてくれましたよ。
今日はNo.40初回ということで、コリオの説明を丁寧にしてくれました。なのでConditioningは無し。俺も20日のイベントでやったきりで、コリオなんてすっかり忘れていましたので、コリオ説明はとても良かったです。
というわけで、恒例、コリオ紹介の前に…No.40の曲がラディカルフィットネスのページにアップされていますので、紹介！
■FIGHT DO No.40
Warm UpのDYNAMATEはグループパワーApr 11のWarm Upでも使われていましたね。吉岡さんがエ～ヨ！と歌ってました。
では、No.40の1曲目Warm Up（DYNAMITE）のコリオを紹介！
No.40：1曲目Warm Up（DYNAMITE）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右フック×2→左フック×2）×4
(2) （ジャブ→ジャブー→クロス→ブレイク）×8
(3) （（ジャブ→ジャブー→クロス）×2→（フロントステップ→バックステップ）×2）×4
(4) （チョップ→両手顔の前でクロスガード→両手ダウンガード→かまえ）×4
(5) （スピードアップ）（チョップ→両手顔の前でクロスガード→両手ダウンガード）×8
(6) （前に移動→ジャブ×3→後ろに戻る→デコイターン×2）×4
(7) (1)～(6)の左バージョン
(8) （フィニッシュ）チョップ→両手顔の前でクロスガード→両手ダウンガード
そして原曲はこちら！この曲を聴くとエ～ヨ！と歌いたくなりますね。エ～ヨ！
それから、Cool DownのLOVE LIVESという曲、どっかで聞いた覚えがあると思ったら、宇宙戦艦ヤマトの実写版映画（あのキムタクが古代君のやつ）のエンディングテーマでした。映画はもちろん見に行ったのですが、まさかファイドウに使われるとは。この曲、好きなのですが、ヤマトで使われていたと思うと、キムタクの顔が思い浮かんでしまいます…。
No.40は奇抜な動きが無い分、やりやすい気がします。でも、ジャンプニーがあったりして、ちょっと強度は高めな感じ。このブログでも順次コリオを紹介していきます！
そして、4月からは日曜日の14時35分からのファイドウは高橋さん。今日ファイドウインストラクターデビューです。
いつもフロントやジムエリアにいる高橋さんが、ファイドウウェアを着てスタジオの前に立っているのは、ちょっと不思議な感じですね。ちょっと緊張している感じでしたが、丁寧にリードしてくれましたよ。
今日はNo.40初回ということで、コリオの説明を丁寧にしてくれました。なのでConditioningは無し。俺も20日のイベントでやったきりで、コリオなんてすっかり忘れていましたので、コリオ説明はとても良かったです。
というわけで、恒例、コリオ紹介の前に…No.40の曲がラディカルフィットネスのページにアップされていますので、紹介！
■FIGHT DO No.40
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | DYNAMITE |
| 02 BOX | MAS(REMIX) |
| 03 MUAY THAI 1 | WHEREVER YOU WILL GO |
| 04 KICKS | TNT (REMIX) |
| 05 FIGHT 1 | NOW YOU SEE IT |
| 06 SUPER BOX | FOOTLOOSE (REMIX) |
| 07 FIGHT 2 | GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX) |
| 08 MUAY THAI 2 | DON'T YOU JUST KNOW IT |
| 09 CONDITIONING | TURN AROUND |
| 10 Cool Down | LOVE LIVES |
Warm UpのDYNAMATEはグループパワーApr 11のWarm Upでも使われていましたね。吉岡さんがエ～ヨ！と歌ってました。
では、No.40の1曲目Warm Up（DYNAMITE）のコリオを紹介！
No.40：1曲目Warm Up（DYNAMITE）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右フック×2→左フック×2）×4
(2) （ジャブ→ジャブー→クロス→ブレイク）×8
(3) （（ジャブ→ジャブー→クロス）×2→（フロントステップ→バックステップ）×2）×4
(4) （チョップ→両手顔の前でクロスガード→両手ダウンガード→かまえ）×4
(5) （スピードアップ）（チョップ→両手顔の前でクロスガード→両手ダウンガード）×8
(6) （前に移動→ジャブ×3→後ろに戻る→デコイターン×2）×4
(7) (1)～(6)の左バージョン
(8) （フィニッシュ）チョップ→両手顔の前でクロスガード→両手ダウンガード
そして原曲はこちら！この曲を聴くとエ～ヨ！と歌いたくなりますね。エ～ヨ！
それから、Cool DownのLOVE LIVESという曲、どっかで聞いた覚えがあると思ったら、宇宙戦艦ヤマトの実写版映画（あのキムタクが古代君のやつ）のエンディングテーマでした。映画はもちろん見に行ったのですが、まさかファイドウに使われるとは。この曲、好きなのですが、ヤマトで使われていたと思うと、キムタクの顔が思い浮かんでしまいます…。
No.40は奇抜な動きが無い分、やりやすい気がします。でも、ジャンプニーがあったりして、ちょっと強度は高めな感じ。このブログでも順次コリオを紹介していきます！
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