No.61：8曲目MUAY THAI 2（Highway To Hell Remix）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ジャブ×2→左サーキュラーエルボー）×2→左足を引いて左手を床にタッチ（ランディング）×2）×4
(2) （右ニー×4→左ニー×4）×2→（右ニー×2→左ニー×2）×4→右ニー×8
(3) （前に移動→正面に向かって右エルボー→後ろに戻る→右に移動→前に移動→正面に向かって右エルボー→後ろに戻る→左に戻る）×2
(4) （左アセンディングエルボー→クロス→バックステップ→フロントステップ）×4
(5) （（ジャブ×4→クロス×4）×2→（下がって両手を床にタッチ→ステップインダブルボディ）×4）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左ジャブ×4）×4→（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×4→（前に走る→下から両手で床をタッチ？→後ろに戻る）×4→その場で走る
(8) （フィニッシュ）左ジャンプエルボー
(1)のランディングは、左足を右足の後ろくらいに引いて、左足を右足の横にタッチする動作になります。
オマケパートの走る→両手床タッチは、両手の掌で床をめくるような感じでタッチします。…文字にするとわかりにくいな…。両手で床からスカートめくりする感じ？（馬鹿）
原曲はこちら！おなじみ、AC/DCさんです。この「Highway To Hell」は46-5 FIGHT1にも登場してますね。ノリの良いロックで最後の追い込みにピッタリの曲です。
2017/11/04
意外と正統派 Fight do No.61-7 FIGHT 2
No.61：7曲目FIGHT 2（Heathens）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブクロスジャブ→左アッパー→ブレイク）×8
(2) （ジャブクロスジャブ→左アッパー→右フロントキック）×8
(3) （ジャブ×3→ミドルブロック→ローブロック）×8
(4) （右アッパー×3→左足を前に踏み込みながら（ニュートラルスタンス）ダブルパンチ→左足を戻す）×4→（右アッパー→左足を前に踏み込みながら（ニュートラルスタンス）ダブルパンチ→左足を戻す）×4→クロスジャック×8
(5) （右に移動→右サイドキック→左フロントキック→左に戻る→右足を左に踏みこんで（後ろを向く）左に向かって右ローブロック→足を戻して（正面を向く）右に向かって構え）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ローブロック→左ローブロック→右ローブロック→右にステップして両足首をタッチ→左ローブロック→右ローブロック→左ローブロック→左にステップして両足首をタッチ）×4
(8) （フィニッシュ）右ローブロック→左ローブロック→右サイドキック
(1)(2)は曲の頭の「タタタン」に合わせて、早いテンポでジャブクロスジャブを撃ちます。(3)のミドルブロック→ローブロックも半拍の早いテンポで行います。どちらも効果音が入っているのでわかりやすいと思います。（ブロックの方はヒュヒュッというような音）
(5)は移動から戻ってきたら、左足を軸に右足を左に踏みこんで、後ろを向く形で右ローブロックをして、戻ります。
原曲はこちら！アーティストはtwenty one pilotsです。原曲はかなりテンポがゆっくりな曲ですが、ファイドウバージョンはテンポが速くなっていますね。曲に合わせたコリオになっていて動きやすく、意外と凝ったコリオで正統派なFightトラックになっていますね。
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブクロスジャブ→左アッパー→ブレイク）×8
(2) （ジャブクロスジャブ→左アッパー→右フロントキック）×8
(3) （ジャブ×3→ミドルブロック→ローブロック）×8
(4) （右アッパー×3→左足を前に踏み込みながら（ニュートラルスタンス）ダブルパンチ→左足を戻す）×4→（右アッパー→左足を前に踏み込みながら（ニュートラルスタンス）ダブルパンチ→左足を戻す）×4→クロスジャック×8
(5) （右に移動→右サイドキック→左フロントキック→左に戻る→右足を左に踏みこんで（後ろを向く）左に向かって右ローブロック→足を戻して（正面を向く）右に向かって構え）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ローブロック→左ローブロック→右ローブロック→右にステップして両足首をタッチ→左ローブロック→右ローブロック→左ローブロック→左にステップして両足首をタッチ）×4
(8) （フィニッシュ）右ローブロック→左ローブロック→右サイドキック
(1)(2)は曲の頭の「タタタン」に合わせて、早いテンポでジャブクロスジャブを撃ちます。(3)のミドルブロック→ローブロックも半拍の早いテンポで行います。どちらも効果音が入っているのでわかりやすいと思います。（ブロックの方はヒュヒュッというような音）
(5)は移動から戻ってきたら、左足を軸に右足を左に踏みこんで、後ろを向く形で右ローブロックをして、戻ります。
原曲はこちら！アーティストはtwenty one pilotsです。原曲はかなりテンポがゆっくりな曲ですが、ファイドウバージョンはテンポが速くなっていますね。曲に合わせたコリオになっていて動きやすく、意外と凝ったコリオで正統派なFightトラックになっていますね。
血糖値？No.61-6 SUPER BOX
気がつけばもう11月…！遅れているコリオ紹介をどんどん埋めていきます。
No.61：6曲目SUPER BOX（Blood Suger）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（中央に移動しながら）ジャブ×4→元の位置に戻る）×4
(2) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ×2→左クロス×2）×4
(3) （ステップインダブルパンチ→右アッパー×3→ステップバックダブルパンチ→右アッパー×3）×4
(4) （ジャプ→クロス→ジャブ→左足を前に踏み込んで左フック→足を戻す）×4
(5) （右キック→左キック→）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前ファイトスタンス）中央に向かって右ジャブ→外周に向かって左ジャブ→左足を中央に踏みこんで左フック
（3）は曲のドドンというドラムの音に合わせてステップインダブルパンチ＆ステップバックダブルパンチを撃ち込みます。
フィニッシュはちょっとややこしいですが、3発目だけ左足を踏みこんでフックです。
原曲はこちら！原曲も最初に英語のセリフが入っていますが、ファイドウバージョンでも（1）の途中でセリフが入っていまして、実は「Radical Fitness」って言ってます。動きながらよーく聞いてみましょう。
No.61：6曲目SUPER BOX（Blood Suger）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（中央に移動しながら）ジャブ×4→元の位置に戻る）×4
(2) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ×2→左クロス×2）×4
(3) （ステップインダブルパンチ→右アッパー×3→ステップバックダブルパンチ→右アッパー×3）×4
(4) （ジャプ→クロス→ジャブ→左足を前に踏み込んで左フック→足を戻す）×4
(5) （右キック→左キック→）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前ファイトスタンス）中央に向かって右ジャブ→外周に向かって左ジャブ→左足を中央に踏みこんで左フック
（3）は曲のドドンというドラムの音に合わせてステップインダブルパンチ＆ステップバックダブルパンチを撃ち込みます。
フィニッシュはちょっとややこしいですが、3発目だけ左足を踏みこんでフックです。
原曲はこちら！原曲も最初に英語のセリフが入っていますが、ファイドウバージョンでも（1）の途中でセリフが入っていまして、実は「Radical Fitness」って言ってます。動きながらよーく聞いてみましょう。
懐かしの格ゲー No.61-5 FIGHT 1
その昔、モータルコンバットという実写グラの格ゲーがありましてね…ストIIとか餓狼とか流行っていた当時においてはかなり異色の格ゲーだったなぁ…。
さておき、今回も絶賛大不評リアクショントレーニングです。
あって無いようなコリオをどうぞ。
No.61：5曲目FIGHT 1（Mortal Kombat Remix）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （FSサイドキック→前に向かって右バックハンドブロー（→元の位置に戻る））×8
(2) イントラさんが「1」とか「One」とか「Uno」とか言ったら(1)の動きを素早く撃つ
(3) （（前に移動しながら）右ローブロック→ジャブ×2→クロス→元の位置に戻る）×8
(4) イントラさんが「2」とか「Two」とか「Dos」とか言ったら(3)の動きを素早く撃つ
(5) イントラさんが「1」とか「One」とか「Uno」とか言ったら(1)の動きを、「2」とか「Two」とか「Dos」とか言ったら(3)の動きを素早く撃つ
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （（右足前ファイトスタンス）両手を床につく→足を入れ替える（右足後ろ左足前）→立ち上がる（左足前ファイトスタンス）→右クロス→両手を床につく→足を入れ替える（左足後ろ右足前）→立ち上がる（右足前ファイトスタンス）→左クロス）×4
(8) （フィニッシュ）ジャブ×2→左に向かって左上段ジャブ→左下段ジャブ
特に難しい動きは無いです。イントラさんによってはヘンな動きを加えた「3」があるとか無いとか・・・！？
原曲はこちら！元々はゲーム音楽で、映画化されて、現在は3DでXまで出てるそうですよ…！YouTubeの曲はどのバージョンにあたるかわかりませんが、アーティストはAlien Zedになっています。
さておき、今回も
あって無いようなコリオをどうぞ。
No.61：5曲目FIGHT 1（Mortal Kombat Remix）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （FSサイドキック→前に向かって右バックハンドブロー（→元の位置に戻る））×8
(2) イントラさんが「1」とか「One」とか「Uno」とか言ったら(1)の動きを素早く撃つ
(3) （（前に移動しながら）右ローブロック→ジャブ×2→クロス→元の位置に戻る）×8
(4) イントラさんが「2」とか「Two」とか「Dos」とか言ったら(3)の動きを素早く撃つ
(5) イントラさんが「1」とか「One」とか「Uno」とか言ったら(1)の動きを、「2」とか「Two」とか「Dos」とか言ったら(3)の動きを素早く撃つ
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （（右足前ファイトスタンス）両手を床につく→足を入れ替える（右足後ろ左足前）→立ち上がる（左足前ファイトスタンス）→右クロス→両手を床につく→足を入れ替える（左足後ろ右足前）→立ち上がる（右足前ファイトスタンス）→左クロス）×4
(8) （フィニッシュ）ジャブ×2→左に向かって左上段ジャブ→左下段ジャブ
特に難しい動きは無いです。イントラさんによってはヘンな動きを加えた「3」があるとか無いとか・・・！？
原曲はこちら！元々はゲーム音楽で、映画化されて、現在は3DでXまで出てるそうですよ…！YouTubeの曲はどのバージョンにあたるかわかりませんが、アーティストはAlien Zedになっています。
2017/09/30
我が道 Fight do No.61-4 KICKS
明日からNo.62が始まってしまう…！が、No.62をやれるのは何時だろう…。
どんどんNo.61のコリオを紹介していきます。
No.61：4曲目KICKS（My Way）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) 体を右から捻る×8→右を向いて足の付け根ストレッチ→お尻を引いて右足の裏ストレッチ→体を左から捻る×8→左を向いて足の付け根ストレッチ→お尻を引いて左足の裏ストレッチ→足を揃えてロールアップ
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ローラウンドハウスキック→ブレイク）×4→（右ローラウンドハウスキック×3→ブレイク）×2
(2) （ゆっくり）（右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×2→（スピードアップ）（右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×4
(3) （前に移動→右フロントキック→左に向かって左フロントキック→後ろに戻る→デコイターン）×4
(4) （右ローサイドキック→ブレイク）×4→（右ローサイドキック×3→ブレイク）×2
(5) （右に移動→右ニー→右フロントキック→左に移動→左ニー→左フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右足ジャンプキック
難しい動きはありません。フィニッシュは久しぶりにでてきたジャンプキックです。まず左足を浮かせて、左足を下ろしつつ反動で右足ジャンプして右足でキックします。
慣れればどうということは無いのですが、急に言われると出来ませんよね。
原曲はこちら！アーティストはCalvin Harrisです。ほぼ原曲どおりなアレンジですね。
(2)(3)が練習（ゆっくり）→本番（早く）な流れになっているのに、(4)(5)は全く関係ないコリオな上に、おなじみの移動してニー→フロントキックなので、もうちょっとコリオを凝っても良かったのでは…。今回、バックキックが全く無いですしね。
どんどんNo.61のコリオを紹介していきます。
No.61：4曲目KICKS（My Way）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) 体を右から捻る×8→右を向いて足の付け根ストレッチ→お尻を引いて右足の裏ストレッチ→体を左から捻る×8→左を向いて足の付け根ストレッチ→お尻を引いて左足の裏ストレッチ→足を揃えてロールアップ
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ローラウンドハウスキック→ブレイク）×4→（右ローラウンドハウスキック×3→ブレイク）×2
(2) （ゆっくり）（右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×2→（スピードアップ）（右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×4
(3) （前に移動→右フロントキック→左に向かって左フロントキック→後ろに戻る→デコイターン）×4
(4) （右ローサイドキック→ブレイク）×4→（右ローサイドキック×3→ブレイク）×2
(5) （右に移動→右ニー→右フロントキック→左に移動→左ニー→左フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右足ジャンプキック
難しい動きはありません。フィニッシュは久しぶりにでてきたジャンプキックです。まず左足を浮かせて、左足を下ろしつつ反動で右足ジャンプして右足でキックします。
慣れればどうということは無いのですが、急に言われると出来ませんよね。
原曲はこちら！アーティストはCalvin Harrisです。ほぼ原曲どおりなアレンジですね。
(2)(3)が練習（ゆっくり）→本番（早く）な流れになっているのに、(4)(5)は全く関係ないコリオな上に、おなじみの移動してニー→フロントキックなので、もうちょっとコリオを凝っても良かったのでは…。今回、バックキックが全く無いですしね。
2017/09/18
津田さん島田さんコンビ Fight do No.61-3 MUAY THAI 1
9月18日は祝日、ゴールドジム戸塚に遠征してきました。
MTの島田さんと津田さんのコンビによるイベント、パワーカーディオとファイドウです。小島さんからの情報でしたが、行ってみると馴染みの方のちらほら。ゴールドジム戸塚は、ずいぶん前に津田さんの通常レッスンに出たきりで久しぶりでしたが、知ってる方がいらっしゃると安心しますね。
パワーはカーディオありの60分。ステップとエアロにあたふたして、小筋群の細かさと早さに嫌な汗を流しつつ、島田さんと津田さんのギャグに笑ってたらあっという間でした。ナンバーはわかりませんが、曲は知っているものがいくつかあったような。
さて、メインディッシュ（？）のファイドウですが、曲リストは以下のとおり。
60-1 Warm Up「Heavens On Fire」
43-2 BOX「HERE I GO AGAIN (REMIX)」
53-3 MUAY THAI 1「Come With Me Now」
38-4 KICKS「THE TIME(DIRTY BIT)」
34-7 FIGHT 2「Supergirl」
61-6 SUPER BOX「Blood Suger」
54-7 FIGHT 2「The Hanging Tree」
59-8 MUAY THAI 2「Thunderstruck」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
48-10 Cool Down「My Songs know What You Did In the Dark」
40番台が1曲で、50番台が多めでしたね。50番台は「ああ、こんなのあったなぁ」という感じでコリオをすっかり忘れてました…。30番台の方が動けるという。
島田さん、背高いっすね…！
さて、No.61のコリオ紹介をどんどんとしていきます。
No.61：3曲目MUAY THAI 1（Would I Lie To You）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ジャブ×2→クロス）×2→タイキック×2）×4
(2) （ジャブ×2→右足を右に（ニュートラルスタンス）右に向かって右ジャブ×2→右足を前に（ファイトスタンス）右サーキュラーエルボー×2→左に向かって右ボディ×2）×4
(3) （半分）（ジャブ→右足を右に（ニュートラルスタンス）右に向かって右ジャブ→右足を前に（ファイトスタンス）右サーキュラーエルボー→左に向かって右ボディ）×8
(4) （左ニー×4→シザーズ×4）×4
(5) （右に移動→左に戻る→（ジャンプしながら右足前で右ディセンディングエルボー→ジャンプしながら左足前で左ディセンディングエルボー）×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（左サーキュラーエルボー→左アセンディングエルボー→右サーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×4→（スピードアップ）（左サーキュラーエルボー→左アセンディングエルボー→右サーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×4→左からボディ×32
(8) （フィニッシュ）左にステップしながら左に左ストレートエルボー→右にステップしながら右に右ストレートエルボー→左足を前に踏み込んで左バーチカルエルボー
特に難しい動きはありませんが、(3)は(2)のシングル版ですが曲に合わせて力強く撃ち込みましょう。早くなってる人が多い気がしますよ。
原曲はこちら！アーティストはDavid Guetta, Cedric Gervais & Chris Willisです。こちらも原曲の雰囲気を残しつつ、ややテンポアップしたアレンジになっています。
嘉山さんは「ok」って言ってますが、歌詞は「oh yeah」でしたね。
MTの島田さんと津田さんのコンビによるイベント、パワーカーディオとファイドウです。小島さんからの情報でしたが、行ってみると馴染みの方のちらほら。ゴールドジム戸塚は、ずいぶん前に津田さんの通常レッスンに出たきりで久しぶりでしたが、知ってる方がいらっしゃると安心しますね。
パワーはカーディオありの60分。ステップとエアロにあたふたして、小筋群の細かさと早さに嫌な汗を流しつつ、島田さんと津田さんのギャグに笑ってたらあっという間でした。ナンバーはわかりませんが、曲は知っているものがいくつかあったような。
さて、メインディッシュ（？）のファイドウですが、曲リストは以下のとおり。
60-1 Warm Up「Heavens On Fire」
43-2 BOX「HERE I GO AGAIN (REMIX)」
53-3 MUAY THAI 1「Come With Me Now」
38-4 KICKS「THE TIME(DIRTY BIT)」
34-7 FIGHT 2「Supergirl」
61-6 SUPER BOX「Blood Suger」
54-7 FIGHT 2「The Hanging Tree」
59-8 MUAY THAI 2「Thunderstruck」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
48-10 Cool Down「My Songs know What You Did In the Dark」
40番台が1曲で、50番台が多めでしたね。50番台は「ああ、こんなのあったなぁ」という感じでコリオをすっかり忘れてました…。30番台の方が動けるという。
 |
| ファイドウで記念撮影！ |
さて、No.61のコリオ紹介をどんどんとしていきます。
No.61：3曲目MUAY THAI 1（Would I Lie To You）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ジャブ×2→クロス）×2→タイキック×2）×4
(2) （ジャブ×2→右足を右に（ニュートラルスタンス）右に向かって右ジャブ×2→右足を前に（ファイトスタンス）右サーキュラーエルボー×2→左に向かって右ボディ×2）×4
(3) （半分）（ジャブ→右足を右に（ニュートラルスタンス）右に向かって右ジャブ→右足を前に（ファイトスタンス）右サーキュラーエルボー→左に向かって右ボディ）×8
(4) （左ニー×4→シザーズ×4）×4
(5) （右に移動→左に戻る→（ジャンプしながら右足前で右ディセンディングエルボー→ジャンプしながら左足前で左ディセンディングエルボー）×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（左サーキュラーエルボー→左アセンディングエルボー→右サーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×4→（スピードアップ）（左サーキュラーエルボー→左アセンディングエルボー→右サーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×4→左からボディ×32
(8) （フィニッシュ）左にステップしながら左に左ストレートエルボー→右にステップしながら右に右ストレートエルボー→左足を前に踏み込んで左バーチカルエルボー
特に難しい動きはありませんが、(3)は(2)のシングル版ですが曲に合わせて力強く撃ち込みましょう。早くなってる人が多い気がしますよ。
原曲はこちら！アーティストはDavid Guetta, Cedric Gervais & Chris Willisです。こちらも原曲の雰囲気を残しつつ、ややテンポアップしたアレンジになっています。
嘉山さんは「ok」って言ってますが、歌詞は「oh yeah」でしたね。
2017/08/26
津田さん７５分スペシャル Fight do No.61-2 BOX
NAS南林間4周年特別レッスン、津田さんのファイドウ75分に参加してきました！
後日、ブログ記事を書きますので、とりあえず曲リストメモ。
33-1 Glory of love - Reloaded
34-2 Pray for freedom
37-3 I'm Your Pusher
37-4 Sick Of Love
34-5 Bad Boys
40-6 FOOTLOOSE (REMIX)
56-7 Rebel Yell REMIX
55-3 Twilight Zone REMIX
58-6 Trust You
60-7 Mama Said Knock You Out
61-8 Highway To Hell Remix
58-10 Pillowtalk
40番台が1曲しかなくて、意外と50、60番台が多かったけど、楽しかったです！30番台はやっぱり楽しいなぁ。33はmasayan先輩のデビューナンバー、37は僕のデビューナンバーです。感慨深いなぁ。
そして気がつけば10月に突入してしまいますね。コリオはまとめてありましたので、一挙に公開します…。すみません。忙しくてNo.61は10回もやってないんじゃないかな…。
No.61：2曲目BOX（Treat You Better）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右からボディ×4→右アッパー×2）×8
(2) （右からボディ×4→右アッパー×2→（左足を前に踏み込んで左ジャブ→左足を元に戻す）×2）×4
(3) （ニュートラルスタンス）（クロスジャック×2→右に向かって右ジャブ×4→クロスジャック×2→左に向かって左ジャブ×4）×4
(4) （右フック×2→左フック×2→ジャブクロス×4）×4
(5) （ジャンピングジャックしながら両腕を前で交差させる×4→バーピー（スプロール））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左足を踏み込んで左ジャブ→左足を戻して右フック→左足を踏み込んで左フック
(5)は足はジャンピングジャックですが、腕をダブルサーキュラーエルボーのように前で交差させます（手は拳を握ったまま）。
原曲はこちら！アーティストはShawn Mendesです。ファイドウバージョンは原曲の雰囲気を残しつつ、BOXらしくハード＆スピーディーにアレンジされていますね。
後日、ブログ記事を書きますので、とりあえず曲リストメモ。
33-1 Glory of love - Reloaded
34-2 Pray for freedom
37-3 I'm Your Pusher
37-4 Sick Of Love
34-5 Bad Boys
40-6 FOOTLOOSE (REMIX)
56-7 Rebel Yell REMIX
55-3 Twilight Zone REMIX
58-6 Trust You
60-7 Mama Said Knock You Out
61-8 Highway To Hell Remix
58-10 Pillowtalk
40番台が1曲しかなくて、意外と50、60番台が多かったけど、楽しかったです！30番台はやっぱり楽しいなぁ。33はmasayan先輩のデビューナンバー、37は僕のデビューナンバーです。感慨深いなぁ。
そして気がつけば10月に突入してしまいますね。コリオはまとめてありましたので、一挙に公開します…。すみません。忙しくてNo.61は10回もやってないんじゃないかな…。
No.61：2曲目BOX（Treat You Better）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右からボディ×4→右アッパー×2）×8
(2) （右からボディ×4→右アッパー×2→（左足を前に踏み込んで左ジャブ→左足を元に戻す）×2）×4
(3) （ニュートラルスタンス）（クロスジャック×2→右に向かって右ジャブ×4→クロスジャック×2→左に向かって左ジャブ×4）×4
(4) （右フック×2→左フック×2→ジャブクロス×4）×4
(5) （ジャンピングジャックしながら両腕を前で交差させる×4→バーピー（スプロール））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左足を踏み込んで左ジャブ→左足を戻して右フック→左足を踏み込んで左フック
(5)は足はジャンピングジャックですが、腕をダブルサーキュラーエルボーのように前で交差させます（手は拳を握ったまま）。
原曲はこちら！アーティストはShawn Mendesです。ファイドウバージョンは原曲の雰囲気を残しつつ、BOXらしくハード＆スピーディーにアレンジされていますね。
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