土曜日、起きたら11時半でした。
土曜日は朝10時からグループパワーがあるので、それに出てみようと思っていました。が、起きたら11時半でした。いつ目覚まし時計を止めたんだろう…と考えてる暇はありません。すぐに朝昼兼用のパンとヨーグルトを食って、ルネサンス橋本へ直行です。
というわけで、土曜日は小杉ファイドウの日ー。
予定では10時からグループパワーをして、11時から筋トレして、12時25分からファイドウして、1時半から水泳をする予定だったのに、気がつけばファイドウすらギリギリでした。…来週は頑張ってグループパワーできるように起きます…たぶん。
さて、今週はNo.34多めとのこと。いずれも初めてかな？というコリオばかりでした。ファイト2とムエタイ2とクールダウンがNo.38、コンディショニングは、先週も書いた気になる曲のヤツでした。ナンバーのわからない初めてのものはコリオが覚えられないので、調べたり紹介したりすることができないのが辛いところです。2度目、3度目でも「あ、前にやったことあるかも？」で終わっちゃうんですよね。ナンバーがわかってて、コリオが調べられれば、予習復習ができるのですが…。
来月からはNo.39なので、12月最後の来週はNo.38を通しでやるとのこと。来週でしばらくNo.38とはお別れですね。でも、今週23日のイベントでやるNo.39が楽しみです。
2011/12/14
体重と筋トレと年末と
昨日、ルネサンスで体重を量りました。
…ベスト時より1kg体重が増えてました。この1kg、確実に脂肪と思われます。
最近筋トレがっつりやってないし、大阪の友人が遊びに来たり、会社で歓迎会があったりして、がっつり食べてますので。 1ポンドステーキをぺろりと平らげたり、飲み会はお酒を飲めない分、食いまくりました。
そして、今週は忘年会があり、年末年始があり、確実に脂肪増加の罠が待っています。
さらに、年末進行で仕事も忙しめで、なかなかジムの開いてる時間に帰れません。（火曜日だけは何がなんでも絶対に帰りますが！）
というわけで、夜の食事の量を減らして、スキを見ておうちde筋トレを心がけるようにしようと思います…。
あー、クリスマスはチキンと手羽先とケーキの予定なんだよなー…。20日、22日、23日、24日はファイドウなので、がっつり動いて、がっつり食べるようにします！
動くぞー！食べるぞー！（脂肪を）減らすぞー！
…腹減ったなぁ
…ベスト時より1kg体重が増えてました。この1kg、確実に脂肪と思われます。
最近筋トレがっつりやってないし、大阪の友人が遊びに来たり、会社で歓迎会があったりして、がっつり食べてますので。 1ポンドステーキをぺろりと平らげたり、飲み会はお酒を飲めない分、食いまくりました。
そして、今週は忘年会があり、年末年始があり、確実に脂肪増加の罠が待っています。
さらに、年末進行で仕事も忙しめで、なかなかジムの開いてる時間に帰れません。（火曜日だけは何がなんでも絶対に帰りますが！）
というわけで、夜の食事の量を減らして、スキを見ておうちde筋トレを心がけるようにしようと思います…。
あー、クリスマスはチキンと手羽先とケーキの予定なんだよなー…。20日、22日、23日、24日はファイドウなので、がっつり動いて、がっつり食べるようにします！
動くぞー！食べるぞー！（脂肪を）減らすぞー！
…腹減ったなぁ
2011/12/13
2週間分のファイドウ
火曜日は南山ファイドウの日ー！
先週代行だった分、気合が入りまくりのNo.28の通しでした。
これがまた高強度なコリオばっかりで…。すでに3曲目MUAY THAI 1で息が上がってました。そして7曲目FIGHT 2の時点でふくらはぎに違和感が…！これはふくらはぎがつる前兆です。ここまで足が疲れるとは…！おそるべしNo.28！なんとかつらずに済みましたが、結構やばかった！それだけ強度が高かったです。
でも、いつもどおり大盛り上がりで、無茶苦茶楽しかったです！
MUAY THAI 2のエルボー連続がかっこよくて好きです。が、ふくらはぎをかばって動いたので、満足に動けなくてちょっと残念。今度No.28をやるときには、全力で動きたいです。
そして12月の南山ファイドウは来週が最後とのこと。27日（火）はルネサンス橋本が改装工事に入るため、短縮営業だそう。その次の週の1月3日も短縮営業で、1月最初の南山ファイドウ（No.39！）1月10日とのこと。それまで南山ファイドウはお預けです。残念。来週は1月10日までできない分をがっつりやりこんでおきたいと思います。年末年始、どこかで良いファイドウクラスは無いかな…。あれば他のルネサンスに遠征するかも！？
年末年始といえばコミケですが、冬コミ落ちました。オンラインゲームがかなり縮小されていて、FFXIVに至っては4サークルしか無い状態です。いつも当選しているガルカサークルさんもこぞって落ちていて、1日目は一般参加も無しです。
今回、どうもジャンルに偏りがあったり、東方が東館で場所が分かれてたり、いつも3日目のジャンルが2日目に移動していたりして、なんだか陰謀を感じます（おおげさ）。
というわけで、楽しみにしている人…はいないと思いますが、冬コミはごめんなさい。次回、夏コミで（受かっていたら）お会いしましょう。
先週代行だった分、気合が入りまくりのNo.28の通しでした。
これがまた高強度なコリオばっかりで…。すでに3曲目MUAY THAI 1で息が上がってました。そして7曲目FIGHT 2の時点でふくらはぎに違和感が…！これはふくらはぎがつる前兆です。ここまで足が疲れるとは…！おそるべしNo.28！なんとかつらずに済みましたが、結構やばかった！それだけ強度が高かったです。
でも、いつもどおり大盛り上がりで、無茶苦茶楽しかったです！
MUAY THAI 2のエルボー連続がかっこよくて好きです。が、ふくらはぎをかばって動いたので、満足に動けなくてちょっと残念。今度No.28をやるときには、全力で動きたいです。
そして12月の南山ファイドウは来週が最後とのこと。27日（火）はルネサンス橋本が改装工事に入るため、短縮営業だそう。その次の週の1月3日も短縮営業で、1月最初の南山ファイドウ（No.39！）1月10日とのこと。それまで南山ファイドウはお預けです。残念。来週は1月10日までできない分をがっつりやりこんでおきたいと思います。年末年始、どこかで良いファイドウクラスは無いかな…。あれば他のルネサンスに遠征するかも！？
年末年始といえばコミケですが、冬コミ落ちました。オンラインゲームがかなり縮小されていて、FFXIVに至っては4サークルしか無い状態です。いつも当選しているガルカサークルさんもこぞって落ちていて、1日目は一般参加も無しです。
今回、どうもジャンルに偏りがあったり、東方が東館で場所が分かれてたり、いつも3日目のジャンルが2日目に移動していたりして、なんだか陰謀を感じます（おおげさ）。
というわけで、楽しみにしている人…はいないと思いますが、冬コミはごめんなさい。次回、夏コミで（受かっていたら）お会いしましょう。
2011/12/10
小杉ファイドウ
土曜日は小杉ファイドウの日ー。
土曜日の小杉ファイドウは12時25分から。早めに入って筋トレしてからファイドウを…と思ってたら、気がつくと11時45分を回ってました。
急いで着替えて胸と背と肩だけ筋トレしてから地下スタジオへ。今日も人がたくさん、小杉さん、人気ですねー。
さて、今日のナンバーは…火曜日の代行と同じナンバーでした。No.36が混じっているMIXです。Conditioningの曲が良いので曲名が気になっているのですが、No.がわからず。誰か教えてくださいー。
Conditioning
(1)肘立て伏せの状態でヒップアップ
(2)腕立て伏せの状態で右足をお腹に付ける
(3)(1)と(2)のコンビネーション
(4)仰向けになって膝を立てて腹筋
(5)仰向けの状態で、足を水平まで上げて、腕も水平に上げて、細かくアップ
(6)(1)～(5)の(2)が左足のバージョン
そういえば、小杉さん、間違わなかったなぁ。ばっちりです！
それから、No.24のサンダーとは、24-8 ムエタイ2「Thunderstruck」、通称サンダーだそうで、かなりテンションの上がるナンバーだそう。Youtubeの動画があったので見てみましたが、ノリが良くて楽しそうですね。ぜひぜひ、やってみたいです。
あ、ファイドウ忍者ウェア、届きました。丈がちょっと長いです。メンズはMとLしか無く、Mを注文したのですが、Sが欲しいところです。洗濯したらちょっとは縮むかなぁ…。23日のイベント時に着ようと思ってます！
土曜日の小杉ファイドウは12時25分から。早めに入って筋トレしてからファイドウを…と思ってたら、気がつくと11時45分を回ってました。
急いで着替えて胸と背と肩だけ筋トレしてから地下スタジオへ。今日も人がたくさん、小杉さん、人気ですねー。
さて、今日のナンバーは…火曜日の代行と同じナンバーでした。No.36が混じっているMIXです。Conditioningの曲が良いので曲名が気になっているのですが、No.がわからず。誰か教えてくださいー。
Conditioning
(1)肘立て伏せの状態でヒップアップ
(2)腕立て伏せの状態で右足をお腹に付ける
(3)(1)と(2)のコンビネーション
(4)仰向けになって膝を立てて腹筋
(5)仰向けの状態で、足を水平まで上げて、腕も水平に上げて、細かくアップ
(6)(1)～(5)の(2)が左足のバージョン
そういえば、小杉さん、間違わなかったなぁ。ばっちりです！
それから、No.24のサンダーとは、24-8 ムエタイ2「Thunderstruck」、通称サンダーだそうで、かなりテンションの上がるナンバーだそう。Youtubeの動画があったので見てみましたが、ノリが良くて楽しそうですね。ぜひぜひ、やってみたいです。
あ、ファイドウ忍者ウェア、届きました。丈がちょっと長いです。メンズはMとLしか無く、Mを注文したのですが、Sが欲しいところです。洗濯したらちょっとは縮むかなぁ…。23日のイベント時に着ようと思ってます！
2011/12/07
火曜日ファイドウ
火曜日は南山ファイド…ウ…あれ？
南山さんお休みで、代行小杉さんでした。小杉ファイドウの日ー。
lepゴンさんのブログによると、特に他のジムで南山さんがやっている様子も無く、本当にお休みのようです。で、南山さんがいないということで、いつもの常連メンバーさん達がいませんでした。情報キャッチが早いですね。それでも火曜日の夜は人が多く、土曜日よりも盛り上がりました。小杉さん、むっちゃ緊張してましたが間違いも無く、ばっちり動けました。
前半はNo.36？後半はNo.38（コンディショニングはNo.36？）でした。やったことあるなー、というナンバーだったので、動けました。シューズもぴったり、スーパーボックスでも滑りません！
いつもファイドウで見かけるおじさんが、ファイドウウェア忍者を着ていました。Webの写真で見るよりカッコイイです。まだパンツの方が届いていないので着ていないのですが、23日のイベントの時には着たいです。
そのおじさんといろいろと話をしたのですが、ラディカルフィットネスの中でもUBOUNDとTOPRIDEが面白いとのこと。1/21のイベントでは4種目に参加することができるので、ファイドウだけだともったいないから、他に何かやってみては、ということからUBOUNDとTOPRIDEの話がでました。どちらも良いトレーナーが若葉台のNASにいるとのこと。そのクラスは火曜日の夜にやっているとのこと。
今度南さま（南山さん）がお休みだったら、NASにいってみるかーという話をしました。
個人的にはPOWER（ルネサンスだとグループパワーですね）もやりたいと思っているので、1/21までにどこかのグルパに参加したいです。一番参加してみたいのが、月曜日の吉岡グルパですが…月曜日って忙しいんですよねー。でも、今月絶対、どこかのグルパに参加します！
初めてだと、ウェイトがわからないので、難しそうだなぁ…。
南山さんお休みで、代行小杉さんでした。小杉ファイドウの日ー。
lepゴンさんのブログによると、特に他のジムで南山さんがやっている様子も無く、本当にお休みのようです。で、南山さんがいないということで、いつもの常連メンバーさん達がいませんでした。情報キャッチが早いですね。それでも火曜日の夜は人が多く、土曜日よりも盛り上がりました。小杉さん、むっちゃ緊張してましたが間違いも無く、ばっちり動けました。
前半はNo.36？後半はNo.38（コンディショニングはNo.36？）でした。やったことあるなー、というナンバーだったので、動けました。シューズもぴったり、スーパーボックスでも滑りません！
いつもファイドウで見かけるおじさんが、ファイドウウェア忍者を着ていました。Webの写真で見るよりカッコイイです。まだパンツの方が届いていないので着ていないのですが、23日のイベントの時には着たいです。
そのおじさんといろいろと話をしたのですが、ラディカルフィットネスの中でもUBOUNDとTOPRIDEが面白いとのこと。1/21のイベントでは4種目に参加することができるので、ファイドウだけだともったいないから、他に何かやってみては、ということからUBOUNDとTOPRIDEの話がでました。どちらも良いトレーナーが若葉台のNASにいるとのこと。そのクラスは火曜日の夜にやっているとのこと。
今度南さま（南山さん）がお休みだったら、NASにいってみるかーという話をしました。
個人的にはPOWER（ルネサンスだとグループパワーですね）もやりたいと思っているので、1/21までにどこかのグルパに参加したいです。一番参加してみたいのが、月曜日の吉岡グルパですが…月曜日って忙しいんですよねー。でも、今月絶対、どこかのグルパに参加します！
初めてだと、ウェイトがわからないので、難しそうだなぁ…。
2011/12/04
リビングPC
11ヶ月ぶりにPCを組み立てました。今回はリビング＆メディアサーバPCです。
リビングの液晶テレビをディスプレイ代わりとして、映像や音楽サーバとしても使えるAVライクなメディアサーバPCを作りたいとずっと思っていたのですが、なかなかお金が無く作れずにいたPCでした。
特徴は、
・リビングに置いても違和感の無い、コンパクトでカッコイイ筐体
・できるだけ静かに、でもパワフルなCPU
・起動はSSDですばやく、データは大容量のHDD2台でたっぷり
・キーボード＆マウスはワイヤレスで自由に
・Blu-rayディスクも再生できる
といったところです。やっと実現しましたー！
パーツは以下の通りです。
マザーボード：ASUS P8H67-I （mini-ITX）
CPU：Core i5 2500T（バルク）
メモリ：DDR3-1333 4GB×2
電源：SilverStone SST-ST45SF（SFX電源450W）
光学ドライブ：Sony Optiarc BC-5600S（Blu-ray）
ケース：abee sc515
HDD：Western Digital Caviar Green 2TB
SSD：crucial RealSSD C300（メインマシンのお下がり）
OS：DSP版 Windows 7 Professional SP1 64bit + USB3.0カードセット（13,000円）
CPUは、Core i3 2120Tとどちらにしようか迷いましたが、ゲームもできると良いな～と思い、ちょっと奮発してCore i5 2500Tを選択しました。クロックこそ2.3GHzとちょっと低いですが、Turbo Boost動作できるし、TDP45Wと低発熱ながら4コア動作でパワフルです。
GPUはIntelのHD2000を使いますが、必要になったら1スロットのGPUカードを増設することもできます。それこそ、1スロット仕様のRadeon HD 6850を入れたら、FFXIVもサクサク動きますね。
SSDとHDDはお下がりなので、それ以外で合計85,000円くらい。CPUをCore i3にしたり、AMD Fusion E-450にすればもっと安くなります。
コンパクトでパワフル、なのは良いのですが、問題がひとつだけ…。CPUがバルクなので、CPUクーラーを自前で調達しなければならないのですが、一緒に買ったShuriken2が大きすぎていろいろと干渉してしまうことが判明。取り付けられないので、しょうがなくコンパクトなCoolerMasterのXdream i117にしたのですが、それでもでっぱりがPCI-Expressスロット上に来てしまって、カードが挿せない状態になってしまっています。今のところ何も挿していないので良いのですが、カードをさす場合を考えて、CPUクーラーは再考しなければなりません。使えないShuriken2はどうしよう…。
こういったトラブルも含めて、自作はやっぱり面白いですね。次はメインマシンをIvy Bridge化かな。
リビングの液晶テレビをディスプレイ代わりとして、映像や音楽サーバとしても使えるAVライクなメディアサーバPCを作りたいとずっと思っていたのですが、なかなかお金が無く作れずにいたPCでした。
特徴は、
・リビングに置いても違和感の無い、コンパクトでカッコイイ筐体
・できるだけ静かに、でもパワフルなCPU
・起動はSSDですばやく、データは大容量のHDD2台でたっぷり
・キーボード＆マウスはワイヤレスで自由に
・Blu-rayディスクも再生できる
といったところです。やっと実現しましたー！
パーツは以下の通りです。
マザーボード：ASUS P8H67-I （mini-ITX）
CPU：Core i5 2500T（バルク）
メモリ：DDR3-1333 4GB×2
電源：SilverStone SST-ST45SF（SFX電源450W）
光学ドライブ：Sony Optiarc BC-5600S（Blu-ray）
ケース：abee sc515
HDD：Western Digital Caviar Green 2TB
SSD：crucial RealSSD C300（メインマシンのお下がり）
OS：DSP版 Windows 7 Professional SP1 64bit + USB3.0カードセット（13,000円）
CPUは、Core i3 2120Tとどちらにしようか迷いましたが、ゲームもできると良いな～と思い、ちょっと奮発してCore i5 2500Tを選択しました。クロックこそ2.3GHzとちょっと低いですが、Turbo Boost動作できるし、TDP45Wと低発熱ながら4コア動作でパワフルです。
GPUはIntelのHD2000を使いますが、必要になったら1スロットのGPUカードを増設することもできます。それこそ、1スロット仕様のRadeon HD 6850を入れたら、FFXIVもサクサク動きますね。
SSDとHDDはお下がりなので、それ以外で合計85,000円くらい。CPUをCore i3にしたり、AMD Fusion E-450にすればもっと安くなります。
コンパクトでパワフル、なのは良いのですが、問題がひとつだけ…。CPUがバルクなので、CPUクーラーを自前で調達しなければならないのですが、一緒に買ったShuriken2が大きすぎていろいろと干渉してしまうことが判明。取り付けられないので、しょうがなくコンパクトなCoolerMasterのXdream i117にしたのですが、それでもでっぱりがPCI-Expressスロット上に来てしまって、カードが挿せない状態になってしまっています。今のところ何も挿していないので良いのですが、カードをさす場合を考えて、CPUクーラーは再考しなければなりません。使えないShuriken2はどうしよう…。
こういったトラブルも含めて、自作はやっぱり面白いですね。次はメインマシンをIvy Bridge化かな。
2011/12/03
ファイドウとシューズ選び
土曜日は小杉ファイドウの日！
2週間ぶりの小杉ファイドウは、No.38の通しでした。バックナンバーをやりたかったなぁと思いましたが、No.38は慣れててがっつり動けるので、それはそれで良しとしましょう。
でも、小杉さん、（やっぱり）間違えましたね。どんまいどんまい。いつものお姉さん曰く、先週はNo.36、37あたりが混ざってたそうですが、間違わなかったそうです。
さて、火曜日の南山ファイドウの時に、シューズのソールが靴本体から剥がれかけていて、動くたびにぱくぱくしていたため、Ario橋本のゼビオで新しいシューズを買いました。そのシューズを履いて小杉ファイドウをしたのですが、ソールのグリップ力が弱くて滑る滑る。スーパーボックスの前後ジャンプがとても怖かったデス。非常に安かったので、まあこんなもんかと思いましたが、このままではファイドウに支障をきたすので、またゼビオに行ってシューズを物色しました。
今度はクッション性が高くて、軽くて、グリップ力の強い、でも足にぴったりのシューズを時間をかけて選んだ結果…アシックスのソーティ スーパーマジック4にしました。インナーソールも良いものに変更して、ざっと14,000円。火曜日の南山ファイドウで試してみたいと思います。
それから、RADICALFITNESS FESTA2012、申し込んじゃいました！参加するのはファイドウだけなので、1dayパス6,000円はちょっと割高ですが、その分楽しんでこようと思います。まだまだ初心者なので、大イベントはドキドキしますけど！こっそりファイドウ忍者ウェアも購入しました。かっこいいですね、忍者。
ボーナスが出たので散財してますが、明日はもっと散財予定！
2週間ぶりの小杉ファイドウは、No.38の通しでした。バックナンバーをやりたかったなぁと思いましたが、No.38は慣れててがっつり動けるので、それはそれで良しとしましょう。
でも、小杉さん、（やっぱり）間違えましたね。どんまいどんまい。いつものお姉さん曰く、先週はNo.36、37あたりが混ざってたそうですが、間違わなかったそうです。
さて、火曜日の南山ファイドウの時に、シューズのソールが靴本体から剥がれかけていて、動くたびにぱくぱくしていたため、Ario橋本のゼビオで新しいシューズを買いました。そのシューズを履いて小杉ファイドウをしたのですが、ソールのグリップ力が弱くて滑る滑る。スーパーボックスの前後ジャンプがとても怖かったデス。非常に安かったので、まあこんなもんかと思いましたが、このままではファイドウに支障をきたすので、またゼビオに行ってシューズを物色しました。
今度はクッション性が高くて、軽くて、グリップ力の強い、でも足にぴったりのシューズを時間をかけて選んだ結果…アシックスのソーティ スーパーマジック4にしました。インナーソールも良いものに変更して、ざっと14,000円。火曜日の南山ファイドウで試してみたいと思います。
それから、RADICALFITNESS FESTA2012、申し込んじゃいました！参加するのはファイドウだけなので、1dayパス6,000円はちょっと割高ですが、その分楽しんでこようと思います。まだまだ初心者なので、大イベントはドキドキしますけど！こっそりファイドウ忍者ウェアも購入しました。かっこいいですね、忍者。
ボーナスが出たので散財してますが、明日はもっと散財予定！
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