新年最初の吉岡グルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

今日から仕事始めです。月初です。しかも月曜日です。新年のあいさつやら計上処理やら初日からフル稼働です。
でも！月曜日と火曜日だけは、定時で帰ります！

やっぱりギリギリで帰って走ってルネ橋本へ。スタジオに着いたら・・・やっぱり満員、プレートが1.25kg数枚しか残っていませんでした。残っているプレートをすべてかっさらって、プレートラックは空っぽに。橋本クラブはプレートを増設したほうがいいかもしれません・・・。

遅れてやってきた舞ちゃんともう一人に1.25kgプレートを譲り、いつも目の前で凄いウェイトをガンガンつけているお兄さんに5kgプレートを2枚もらい、アヤちゃん＆まる子ちゃんのプレートをシェアする形にしました。これでなんとかウェイトを確保！
場所は・・・いつもの場所が埋まっていたので、空いていた吉岡さんの斜め前！ナオさんの隣！？これは手が抜けませんね。

来週は祝日でお休みなので今日は現行曲で、とのこと。吉岡さんのグルパ、実に3週間ぶり。今年はガンガンいきますよ！


今日の曲＆ウェイトはこちら

01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。「ヨーローロー♪」と吉岡さんと一緒に歌います。この曲好き。

02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方11.25kg（だったような）。いつもより軽いので姿勢に気をつけて深くしゃがんだら、汗ぼたぼた。

03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。普通にいけますね。＋1.25いけるかも。

04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。最初のプレートは上半身を前傾させて。後半のバーベルは握力の限界。握力が持てばなぁ。

05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。フォームが崩れました。どうしても胸や肩を使って上げようとしちゃいます。キツイなぁ。

06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。万歳して「ヘイ！ヘイ！」は心のオアシス。3セット目ツブれました。フォームはなんのその、気合で上げます。

07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方7.5kg。軽いね。「あ～！」「In your head. In your head. Zombie! Zombie! Zombie!♪」

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。ショルダープレスの後半、ツブれかけました。最後上げられないかと思った。プレートはいつもの「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」

09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」上半身を上げると結構キツイんですよ。吉岡さん、ラップの部分で何か言ってました（笑）

10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
「I'll be waiting, so please come home♪」誰も歌ってるとは気がつくまい…フフフ。




吉岡さんと一緒に歌うと楽しいですね～。キツイと余裕なくなりますが。


終わった後はみにくにさんと風呂トーク。肩と腕が弱いんですよね～と話をしたところ、まずは胸をウェイトアップさせるといいよ、とのこと。胸から攻めますか。姿勢に気をつけないと、肩を痛めることになるので注意。フォームに気をつけて少しずつウェイトアップしていきます。

来週はグルパお休みなので、どこかでグルパしたいなぁ・・・。