8曲通しファイドウ

金曜日は吉岡ファイドウin大和の日！


木曜日、風呂上がりに体重を測ったら56.6kgでした。グルパ＆筋トレで増えるかと思いきや、減ってるではありませんか。しかも56kg台とは減りすぎです。身長は165cmで、その身長での標準体重は約60kgなので、-3.4kgです。この体重はヤバい…。

今週は…

土曜日：筋トレ（マシン＆フリーウェイト）
日曜日：ファイドウ
月曜日：グルパ
火曜日：ファイドウ＋新年会
水曜日：ファイドウ
木曜日：お休み（家で少しフリーウェイト）
金曜日：ファイドウ

というスケジュール。有酸素系（ファイドウ）が多いです。
剛さんのブログを読んでいたら、炭水化物をあまり減らしすぎるのも、
逆に筋肉が落ちてしまう、ということが書かれていました。

体重を増やすためにも、しばらくはガッツリ食べたいと思います。
炭水化物はすこーしだけ、セーブで。


三軒茶屋のインボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、ということだけど、体重を標準の60kgまでもっていくには＋3.4kg必要だから…

3.1kg体脂肪を減らして、6.5kg筋肉を付けなさい

ということか！6.5kgってどんだけッ・・・！
・・・頑張ります・・・。



さて、月末まではまだ日があり、それほど忙しくないので、仕事を定時で切り上げて大和へ。極上アメリカンサーロインステーキな吉岡ファイドウをいただきに行きました。今日は1月最後の週なので、恒例の新曲No.43の8曲ぶっ通しです。事前に水分を取って、あとはがっつり動くだけ！いざ開始！

(1)Warm Up（STAMP ON DA GROUND）
クロス×3→アッパー×3から…吉岡さんが「ここまでカモン！」と手を出したところまで踏み込んでジャブ！痛そうなリアクションしてたけど、演技ですよねっ！？

(3)MUAY THAI 1（FREE　YOUR MIN）
吉岡さんが目の前で煽るのでニー×3はジャンプニー！

(4)KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E.）
吉岡さんと横に並んでラウンドハウスキック！吉岡さんのキックはかっこえぇ～！

(6)SUPER BOX（BLOW ME UP）
masayan先輩の魔の手（？）から逃げました。吉岡さんも煽ってくれました（笑）

(7)FIGHT 2（EAT THE RICH）
ジャブクロスジャブで横を向くと隣に吉岡さん。フロントキックもラウンドハウスキックもかっけ～！

(9)CONDITIONING（LITTLE BAD GIRL）
開いた足と足の間に吉岡さんの足！おばさまの足ともゴッツンコ。

(10)Cool Down（STEREO HEARTS）
歌って終了！


Warm Upから声出し、からみたくさん、ボリューム満点大満足の60分でした。

来週からはまたバックナンバーです。是が非でも行かないと！金曜日の夜も外せませんね。