今年初グルパ＆ファイドウ

年末年始は食べ過ぎたので・・・本日は三軒茶屋にて南山さん＆大野さんのグルパと南山さんのファイドウ45に行ってきました！

橋本からはアヤさん、まる子ちゃん、まさやん先輩が参加しました。ゴンさんとみにくにさん、なおさんはお決まりですね！

さて、年末年始に食べ過ぎたところでインボディ測定をしてみました。
いや、ホントは数値を見たくなかったのですが・・・。

体重：58.3kg
筋肉量：43.9kg
体脂肪量：11.9kg
体脂肪：20.4％
筋肉タイプ：標準

インボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、と。

・・・はい、頑張ります。


最後にグルパをやったのが12/23なので、11日ぶりですね・・・。

今日の曲＆ウェイトはこちら

01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。この曲好きです。原曲PVは結構切ないですが。爽やかに。

02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方20kg＋2.5kg＋1.25kg。終わった後、つりそうになりました…。脚、なまってましたね。

03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
インクリーズ片方20kg。後半はプレート。20kgでいけますね。プッシュアップが無いのが救いです。
「フーッ！」タイミングずれたのをアヤさんにバレる。


04：BACK & LEGS - July.10「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
片方5kg＋2.5kg。この曲超好き。久々に握力の限界、腕が痛い～。

05：TRICEPS - Apr.11「California Gurls / Katy Perry」
片方5kg＋1.25kg。後半は台を使って。トライセプスは苦手です・・・。すぐフォームが崩れがちになります。

06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。すみません、ウェイトこれ以上上げたらツブれます。ボーナストラック曲。構成は同じ、ゆっくり目で間に2回休憩。途中で止めるのがキツイですね。

07：MORE LEGS - Jan.12「Heroes / David Bowie」
バーベルは片方10kg。例の「ちっちゃくちっちゃく・・・♪」そのあと大きく。脚つりそう。

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。「シングル～♪」の歌はありませんが、心の中で歌いつつ。辛いけど。

ツブれたお詫びに大野さんがショルダープレス×20を披露・・・としたら足つってました。痛そう～。

09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heroes feat. Adam Levine」
ファイドウNo43のCoolDownでも使われてますね。「オッオオッオッオ～♪」

10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
グルパも良い曲が多いですね。この曲も好きです。「I'll be waiting, so please come home♪」



原曲紹介！今日は、July.10のBACK & LEGS「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
原曲はこちら！

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We weren't born to follow
俺たちは何かを追いかけるために生まれてきたんじゃない

Come on and get up off your knees
さぁ、ひざまづいてないで立ち上がれ

When life is a bitter pill to swallow
人生が、苦くたって飲まなくてはならない薬だとしても

You gotta hold on to what you believe
自分の信念、曲げないでいよう

Believe that the sun will shine tomorrow
明日もかならず太陽は顔を出す

And that your saints and sinners bleed
聖人だって罪人だって傷つくのさ

We weren't born to follow
従うばかりじゃダメなんだ

You gotta stand up for what you believe
信じることのために、立ち上がれ

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っという歌詞です。すごくノリが良くて明るくて元気の出る曲です。Bon Joviかっこいいですね～。いずれ、和訳付きで紹介したいと思っています。


久々のグルパでちょっと心配でしたが、大野さんと南山さんが盛り上げてくれて、キツイけど楽しくできました。特に大野さんのテンションが高くて楽しかった（笑）南山さんのクラスなのに、大野さんのステージみたい。大野さん「南山さんのクラスですけど、僕の方がウケてますよね！南山さん、これでいいですかっ！？」南山さん「う～ん」ってこの二人のコント（？）ウケます（笑）

次はファイドウ編へ続く！