スキマ時間でグルパとファイドウ

連休後半3日目。

昼に友人と解散、夕方にまた別の名古屋の友人が来るので、それまでルネ橋本へ。3日連続ジムですね。
12:25からグルパに参加しました。今日は代行で田中君。ジョイントレッスン以来の田中君のグルパですね。

スタジオに入ると、意外と人が少なかったので、さすが連休だなぁ…と思ったら、続々と人が入ってきて、まあまあの人数に。木内さん、顔にバンソーコが2つ。酔ってぶつけたらしいです。頭が痛いとのこと。お大事に・・・！（それでもリトモスまで出てたのは流石…！）

さて、田中君のグルパですが、超久しぶりに「Are you Ready!? Let's move!」を聞きました。超久しぶりだったので、言えませんでした（笑）
田中君のグルパはリードが上手くて、次の動作がわかりやすいので、ちゃんと動けます。ちゃんと動けるのでキツイです（笑）曲はBONUS TRACK有りの現行ナンバー。ウェイトはこちら！

01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。こっそり歌います（笑）

02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg。軽めでフォームに気を付けて。ナロー→ワイド→ナローで。

03：CHEST - Jan.13 BONUS TRACK「Rockin' Into The Night / 38 Special」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。軽めにしてみました。それでもキツイ。

04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。クリプレ＆デッドロウはこっそり歌って乗り切る。握力が…。

05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg＋1.25kg。「L.U.V！Madonna！」はおきまりですね。

06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。歌わなきゃやってられないバイセプス。

07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方5kg＋2.5kg。後のファイドウを考えて軽めに。足つりませんように。

08：SHOULDERS - Jan.13 BONUS TRACK「Go Crazy / Desaparecidos Feat. Big Ali」
軽めで片方2.5kg＋1.25kg。プレスの追い込みがキツイ。

09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
腹筋。歌わずにいられようか。

10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
時間がおしているので、短縮版。チョット歌った。


今週は月曜日が祝日で吉岡グルパが無いので、田中君グルパに出られて良かったです。

そして引き続き、前島ファイドウ。いつものメンバーは誰も居ないかな…と思ったら、アヤちゃんがいた！木内さんも柏原さんもグルパから引き続き参加、スギモトさんとオノウエさんも来ましたよ！

ナンバーは現行No.44の通しで、安心して動けるので、皆と絡んで暴れました。楽しかった～。


夕方からは名古屋から友人が来て、プチホームパーティ。手巻き寿司をたらふく食いました。


連休中はたくさん動いて、たくさん食いました。食った量の方が多い気もしますが…また明日からガッツリ動いて（体脂肪を）減らしましょう。
明日は、5月最初の南山ファイドウの日ですよ。仕事もファイドウも、頑張りましょう！