新曲スタート！吉岡グルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

しかも新曲スタート。参加しないわけにはいきません。
仕事は定時で切り上げて、ルネ橋本へ。それでも時間ギリギリ。5分前にスタジオに到着。
わあ、ウェイトラックが空っぽですよ…（正確には、1.25kgプレートしか残ってない）。

新曲だけあって、人がいっぱい。1.25kgプレートを持っていったら、本当にラックは空っぽ。
ステップ台は余ってますので、プレートはマジで足りませんよ。

何人かにプレートを分けてもらって、一応人並みにプレートを揃えることができました。皆に感謝！

さて、Apr.13スタートです。曲リストはこちら！

GroupPower – Apr 13
01.[WARM-UP] Glad You Came / The Wanted
02.[LEGS] Invincible / Pat Benatar
03.[CHEST] Smooth Criminal / Michael Jackson
04.[BACK & LEGS] Scream / Usher
05.[TRICEPS] Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen
06.[BICEPS] Do We Rock / Point Break
07.[MORE LEGS] Flashdance What A Feeling / Irene Cara
08.[SHOULDERS] Enter sandman / metallica
09.[CORE] Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez
10.[STRETCH] Sweeter / Gavin DeGraw
11.[BONUS BACK & LEGS] Marry The Night / Lady Gaga
12.[BONUS BICEPS] Do You Wanna Touch Me / Joan Jett

今回も良い曲が多いですよ。
…その代わりキツイの目白押しですが！

01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。WarmUpからプッシュアップが！体が温まるどころか、すでに汗がたれる。

02：LEGS - Apr.13「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg。プレートが無い代わりに、姿勢に気をつけて。途中、足をワイドにしていきます。シングルばっかでキツい。最後はプレート持ってスクワット。

03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg。…ちょっと後悔。キツイ上に、カウントがよくわからない…。吉岡さんは「音楽に合わせて」って言ってたけど…？始めはバーベルの上でプッシュアップ。これ、ちゃんと力入れてないと、転がるんですよ…！ただのプッシュアップよりキツイです！「パン！茶！宿直！」

04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg。この曲好きです。サビはクリン→プレス×3→デッドスクワット×2。これが何度も出てきて、腕が痛くなります…。

05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。今回一番好きな曲。曲は爽やかで楽しいのです…が…キツイキツイ。最後は超ナロー（両手をくっつける）プッシュアップとナロープッシュアップ。キツ過ぎだと思います…。これ、膝ついてもいいんじゃね？

06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。今回、新しい動きが。肘を後ろに持っていくようにアームカールをする、「ドラッグカール」というのがあります。（ドラッグカールの動画はこちら！）コンビネーションでボトムハーフとトップハーフ、ドラッグカール。キツイけど、5kgでいけそう。

07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。恐怖のバーベルランジ満載。太腿イタイ。靴脱げそう。終わったと思ったら、バーベル置いて、足入れ替えジャンプ（？）何この追い込み…！

08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。今回、上で止める、下で止める、が多い気がする。プレスとハーフをひたすらやって、後半はプレートフライ。

09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
腹筋いろいろ。今回は足首タッチがあります。

10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
時間の都合で短縮版ストレッチ。ばんざーい。



原曲紹介、[WARM-UP] Glad You Came / The Wantedはこちら！ジム内の放送（？）でもかかってましたね。


Apr.13はキツイ曲が多いです…。新しい動きも多いので、慣れればキツくなくなるかもしれませんが。CHESTとTRICEPSの動きがいまいち解らなかったので、次回は気をつけてやろうと思います。

あと、吉岡さんのネタも楽しみです（笑）