きついバックナンバー

土曜日に愛車のninja君を2年点検に持っていこうと思ったら、すでに予約で一杯で断られたので、日曜日に点検の予約を入れて、土曜日は洗車をしました。冬の間はあまり乗らずに洗車もしていなかったので埃だらけでしたが、ピカピカになりました。

洗車も点検も済んで、いつでもツーリングに行けますよ！

日曜日は2年点検を受けて、整備万全。今年はツーリングに行きたいなぁ。


さて、月曜日は吉岡グルパの日！会社を定時で上がって、ルネ橋本の地下スタジオへ滑り込み…今日はちょっと空いてる？5キロプレートもたくさん余ってました。吉岡さんはスクワットで50kg担いでましたよ。さすがサイボーグ…！

今日の曲は、先週と同じ。キツイナンバー目白押しです。

01：WARM UP - Jul.11 「Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta」
片方5kg。慣れると曲を聴く余裕もできてきます。

02：LEGS - Jul.11「867-5309 / Jenny / Tommy Tutone」
片方10kg＋2.5kg。また軽めでやっちゃいました。+1.25kgいけますね。最後のプレート持ちスクワットの後のキープがツライ。

03：CHEST - Jan.13 BONUS TRACK「Rockin' Into The Night / 38 Special」
片方5kg＋2.5＋1.25kg。吉岡さんの「余裕！？」に親指立てて「余裕！」で応える。…けど、けっこう、ギリギリです。

04：BACK & LEGS - Jul.10「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
片方5kg＋1.25kg。2週連続好きな曲できるのは嬉しい。握力と闘いながら歌ってクリンプレスデッドロウ。

05：TRICEPS - Jul.10「I Know You Want Me / Pitbull」
プレート5kgとプッシュアップの繰り返し。今日はダマされないぞ！ちなみにプレートとプッシュアップの間の「Uno-do'-tres-cuatro」はスペイン語で「1234」ですね。

06：BICEPS - Jul.11「Hot Blooded / Foreigner」
片方5kg。ディクリーズでノーレストですが、5kgにしました。キツかった…！

07：MORE LEGS - Jul.11「Stairway To Heaven / Led Zeppelin」
片方10kg。バーベルランジ苦手です。キツイです。後半はプレート持って足上げスクワット。これは楽しい。

08：SHOULDERS - Jan.13 BONUS TRACK「Go Crazy / Desaparecidos Feat. Big Ali」
片方2.5kg＋1.25kg。乙女ウェイトでごめんなさい（笑）肩筋無いんです。頑張ります。「ヤスシっぽいもん！」

09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
歌う腹筋。足を交互に出すときに、体も捻ると強度が跳ね上がります。

10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
歌うストレッチ。

♪
So you take the left, I'll take the right
Under arrest, we're under fire
Oh oh oh oh
I don't wanna go to Heaven if I can't get in
You take the low, I'll take the high
You lock the gate, I hear the quiet
Everybody got a problem with the way I live
I don't wanna go to Heaven if I can't get in


キツかったけど、好きな曲が多くて楽しかった！明日の筋肉痛が心配です…。