新曲グルパ Jul.12

月曜日は吉岡グルパの日！

会社にて。スタッフ１名が風邪でお休みしていたので、その分バタバタと忙しかったところに、母親からメールが。荻窪に住む従兄弟が膵炎で緊急入院したらしい！？保証人になってほしいということで、16時半で仕事を切り上げて、病院へ。本人は腹痛が残るものの、まあまあ元気でした。しかも膵炎ではなく、十二指腸潰瘍らしい？明日、検査をするそうです。「タバコ吸いたい」とうろうろしているくらいだから、まあ、とりあえず安心。

というわけで、サクっと家に帰ってルネサンス橋本へ。今日はグルパ新曲スタートの日ですよ。

グルパ新曲Jul.12の曲目はこちら。

1     WARM-UP     Every Teardrop Is A Waterfall
2     LEGS     We Found Love
3     CHEST     Juke Box Hero
4     BACK & LEGS     I Wanna Go
5     TRICEPS     I Like How It Feels
6     BICEPS     You And I
7     MORE LEGS     Why
8     SHOULDERS     The Power
9     CORE     Tonight Tonight
10     STRETCH     Don't You Wanna Stay
11     BONUS WARM-UP (1)     Good Life
12     BONUS LEGS (2)     Don't Bring Me Down

アーティスト名が小さくて読めなかったので、またベストフィットネスの日本語ページで紹介されたら、こちらでも紹介します。


さて、今夜も橋本クラブの吉岡グルパは満員。プレートが足りません。
そして、新曲なので吉岡さんのお遊びもほぼ無し。丁寧に説明が入ります。



01：WARM UP・・・片方5kg。普通ですねー。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。スリーボトムハーフの連続がきっつい。
03：CHEST＜チェスト＞・・・インクリーズで片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。いけるいける。慣れたら＋1.25kgいけるかな。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。握力が持ちません…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・腕立てとプレート2.5kg。らくちん。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・軽めに、と言われたので5kg。…いや、きっついよ、これ…。ワイドでやると、内側にキます。ロー、ミドル、ハイと4段階で上げていくのがキツイキツイ。腕力ねーなー…。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・片方5kg＋2.5kgで、ふくらはぎ。苦手。それから、ランジも苦手。足ガクガクですよ。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレートはまあいいんだけど、バーベルのプレス連続がヤバい。ウェイトを+1.25kgしてたら上がりませんでした。
09：CORE＜コア＞・・・足を伸ばして戻す、結構ラクでした。
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・時間が無いのでちょっとだけやってお預け。


曲はどれも良い感じで、原曲を探して紹介しようと思います。
そしてウェイトは…チェストはApr.12ほどキツくないので、もうちょい上げられるかも。バック＆レッグスは背中よりも握力の方がキツイです。なんとかならんかなぁ…。バイセプスは…精進します…。モアレッグスは苦手。ふくらはぎはつりそうだし、ランジは足ガクガクですよ。

ということで、今回の苦手種目は握力【えっ！？】とバイセプスとモアレッグス。

…がんばります。


明日は南山ファイドウはお休み。なので、ジムもお休み。その代わり、今日残した仕事を明日がっつりやって、水曜日に定時に帰って、シェイプボクシング初参加してみたいと思います。