吉岡さんの目の前グループパワー

月曜日は吉岡グルパの日！

Web系の制作・開発をやっていると、夕方から忙しくなります。夕方に営業が戻ってきてから、打ち合わせや相談があり、「明日まで見積もりよろしく！」とか依頼があると、そこからがスタートなのです。

本日も多分に漏れず夕方から打ち合わせ＆見積もり。…のせいでデザインの仕事が進まず、見積もりをスタッフに任せて、デザインの仕事は持ち帰りで、19時半に会社を飛び出して駅までダッシュ！（普通に歩くと15分、約1kmですね…） 霧雨でしたが、傘をさすと走りにくいので、傘をささずに駅まで走って、電車に飛び乗って橋本へ。橋本駅から家まで走ってジムの道具をカバンに詰め込んで、またルネサンス橋本へダッシュ！マンション出口からエレベータまでダッシュで20秒。いいですね、この距離。

それでも吉岡グルパに滑り込みセーフです。
…なので、場所が空いておらず、なんと吉岡さんの目の前、ゴンさんのお隣に位置することになりました。…恐縮です！こんなヘッポコが吉岡さんの目の前の一等地だなんて、恐れ入りすぎですよ！

でも、どうがんばっても吉岡さん並のウェイトは無理！ゴンさんのウェイトも無理！
まだグルパ初心者ですよ！？
途中でゴンさんに「プレート足りる？」とか言われちゃいました。足りてます足りてます十分ですこれ以上無理デス無理デス（汗）

でも悔しいので、いつかウェイトを追い越したいと思います…。

みにくにさん曰く、3ヶ月続けると変わるらしいので、頑張って続けますよ！
できれば週2～3回やれるといいんだけど…。


で、今日のウェイトメモ。バックナンバーが混ざってたので、いつもと違うウェイトもありました。

01：WARM UP・・・片方5kg。1.25を増やしてもいいかな。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。ちょうどよく足ががくがく。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方7.5kg。ちょうどいい。もう1.25kgふやしてもいいかも。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。ちょうどいい。もう1.25kgふやしてもいいかも。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方2.5kgのプレートでした。1枚の時は5kg。ちょうどいい。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg。ちょうどいいですね。最後のシングル×8がきっつい。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。ランジの姿勢に注意。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kgでちょうど。プレートは2.5kg。ちょうどよくキツイ。

吉岡さんの目の前なので、姿勢や注意点がわかりやすくてよかったです。そして吉岡さんパワーを間近に感じて頑張れます！声も出せて楽しかった。でもキツかった～。


終わった後、みにくにさんにランジの姿勢について「前のめりになってるけど、膝痛くない？」と指摘がありました。膝は痛くなかったのですが、ランジの姿勢が悪いんですね。スクワットのコツも教わりました。

と、帰る時にちょうど吉岡さんとエレベータで一緒になったので、ランジのことを聞きました。
腰はまっすぐ下に、後ろの足も直角に下ろすようにして、前の足よりも後ろの足に負荷がかかるように下ろすそうです。モアレッグスは、レッグスで足りない足の部位を鍛えるためのパートで、足全体に負荷がかかるようになっているそうです。
なるほど、ためになります！ 吉岡さん、ありがとうございました！

今度、腰（背筋）についても聞きたいなぁ。イマイチ効いてない感じなんですよね。バック＆レッグス。ただ、ウェイトを上げると上に持ち上がらなくなるので、もしかしてバランスが悪いのかも…？

今日はランジが辛くて姿勢が崩れてしまったので足ががくがく。次回はランジの姿勢に気をつけようと思います。


…さて、仕事するか…（涙）