吉岡グルパ！

月曜日は吉岡グルパの日！

年度末年度始の仕事もちょっとずつ落ち着いてきました。
4月～6月は残業が多いと社会保険料も多くなってしまうので、できるだけ残業時間を減らしたいところ。
というわけで、月曜日と火曜日はほぼ定時で帰宅！今日はルネサンス橋本で吉岡グルパですよ。

今日のウェイトメモ。

02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋1.25kg。やっぱり後半足がくがく。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方7.5kg。ちょうどいい。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。先週キツかったから軽くしたけど、軽かった…。5＋2.5がちょうどいい。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg＋1.25kg。フォームが崩れがち…。おでこの方がきつい。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg＋1.25kg。シングルカールが！キツイ！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・ランジで1.25持って、バーベルは片方7.5kg。足がくがくですよ。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・5kgでちょうど。慣れてきた。

先週は握力が限界だったので、今日はちょっと軽くしたら…やっぱり軽かったです。握力も今日はなんとか持ちました。やっぱり休むととたんに筋力が落ちますね。なるべく休まずに頑張ります！

で、Conditioningは、Lepゴンさんの情報により吉岡さんがエアギターをするというので、注目していたら…やっぱりエアギターしてました！今日は黄色い青竹踏みみたいなヤツでした。腹筋で笑わせるなんて、反則ですよ！後半、油断してたら吉岡さんがやってきて、「肩を下ろさないで」とサポート。途中で止めるとさらにキツイです、腹筋！そしておなじみ、伏せて体を低くした状態で長時間ストップ。今日は…「次の曲が始まるまで！」えええー！これ、むっちゃキツイですよ。体がプルプルしてました。「OK！」の声とともに、マットの上に潰れます。文字通り、ぺしゃっ、と。

そして、Cool Down。心地よい疲れの中、皆で「ノーノーノーノー」「イェーイェーイェーイェー」 ♪この曲好きです。
というわけで、原曲はこちら。原曲とほぼ同じですねー。
BACK & LEGSの「Hit The Lights」も好きだなぁ。 

曲についてもファイドウ同様に紹介していきたいと思います。