7しばりの日曜日

日曜日は大和の日！

ファイドウとグルパが続けて受けられる素敵なプログラムがあるので、日曜はいつも大和まで遠征します。

というわけで、まずは今井さんのファイドウから。今日は7縛りでした。が、曲目はメモを紛失してしまったので、割愛・・・。くそぅ。

確か・・・37-1 WarmUp 「Winners Of The Game」とかやったなぁ。27、37、47からいろいろ選曲されてた気がします。
これ、やったことあったっけ・・・？というナンバーも、今井さんのリードならバッチリ動けます。グルパが控えてるというのに、ガッツリ動いて汗だく、楽しかった～。

続けて井上さんのグルパ。先週のSHOULDERのシングルプッシュの謝罪から（笑）ボトムハーフで助かってたんですけどね。今日は間違わずに、フルプッシュ。きっつい・・・！


01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。足は右足を左斜め前、左足を右斜め前、が正解でした。

02：LEGS - July.14「Crazy / Seal」
片方10kg＋2.5kg。ランジの後のスクワットって、ちょっと戸惑う感じ。左右に体重を乗せて、バランスが崩れないように。

03：CHEST - July.14「Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / C&C Music Factory」
プレート5kg。プッシュアップの後半、深く下ろせません・・・！

04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。July.14の中で唯一テンションが上がる曲かも。

05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。最初はオナカの上、次にオデコの上。ナロープッシュアップで最後の追い込み。

06：BICEPS - July.14「Epic / Faith No More」
片方5kg＋1.25kg。シングル3回からのドラッグカール。ラストセット、上がらないぃぃ！

07：MORE LEGS - July.14「Wake Me Up / Avicii」
チョット一息。ボトム連続の片足台の上スクワットはランジほど嫌ではないです。

08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。最後はシングルプレス連続。ボトムハーフよりキツイ！

09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
軽快な曲に合わせてプレート持って捻ったり、伸ばしたり。意外と息を止めがちになるほど体幹使いますよ。

10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
ストレッチ完遂！井上さんにしては珍しい！？Goo Goo Dolls、いい曲ですね。

気持ちよく体が疲れて終了～。ヤグチさん達相模大野メンバーは、これから相模大野で吉岡ファイドウを受けるそうです。すごいなぁ・・・。3本やったら、体が動かなくなりそう。
来週15日（月）は120分ファイドウ＋60分ファイドウの予定ですが・・・大丈夫か？！