グルパ新曲week in 三軒茶屋

火曜日は急遽南山ファイドウが代行になったため、ジムには行かずに残業をしました。
その代わり水曜日は三軒茶屋でスペシャルグルパです！

ただいま三軒茶屋クラブでは、グルパの新曲weekで複数のインストラクターさんのジョイントレッスンをしています。水曜日は、南山さん、大野さんのお笑いコンビと遠藤さんの3人のジョイントレッスンです。

20時過ぎに会社を出ても21時には三軒茶屋に到着。「今日はイベントではないので、時間ギリギリでも大丈夫でしょう」と聞いていたのですが、時間になるにつれて埋まるスタジオ、最終的に満員御礼となりました。

インストラクターさんは3人同じウェア・・・？南山さんだけ白です。実は大野さんから誕生日プレゼントでもらったそうです。「乳首が透けるので恥ずかしいんですけどねー」と照れていましたが、大野さんと遠藤さんは黒色で、南山さんだけ白。大野さん曰く「白は乳首が透けるので恥ずかしいじゃないですか」・・・確信犯でした！（笑）

大野さん＞南山さん＞遠藤さんと順繰りにリードしてくれました。新曲なので説明も丁寧、わかりやすかったです。南山さん、トライセップスで間違えて、腕立てしてましたが（笑）

01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。爽やかに。

02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg＋2.5kg＋1kg。5kgのプレートを急いで外して、スクワット。

03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方5kg＋2.5kg＋1kg。いつもより0.25kg軽いせいか、余裕でした。10kgいけるかなぁ・・・。

04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。握力との勝負。背中より先に握力が負けます。

05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1kg。いつもより0.25kg軽いのに、キツイぞ・・・？

06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋1kg。ボトムハーフとトップハーフがきついけど、あとは余裕。+2.5kgでいけたかも。

07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。「あ゛～！」で開始。「ぞんび！ぞんび！」片足スクワットは苦手です。

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。プレートを片方固定してるのがキツイ！どんどん下がっちゃいます。

09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
マット無しの方が安定。

10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
しゃがんでから、バンザーイ！


終わった後はいつも通り写真を撮ってもらいました。

グルパなのでバーを担いで

3人のインストラクターさんによるグルパ、わかりやすくて楽しかったです。
また三軒茶屋にグルパしに来ますね。