1縛りファイドウとグルパ新曲

9月になりました。1日の日曜日。グルパは新曲スタートですね。ということで、今井ファイドウと井上グルパを受けに大和へGo！

まずは、今井ファイドウから。今日からオールバックナンバーです。そして1日なので、曲は1縛り。リストはこちら。

21-1 WarmUp「Thriller」
41-2 BOX「WHERE THEM GIRLS AT(REMIX) 」
21-3 MUAY THAI 1「Getaway」
21-4 KICKS「Make my body move」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
31-6 SUPER BOX「Set You Free」
41-7 FIGHT 2「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
41-8 MUAY THAI 2「SHOW ME WHAT YOU GOT」
21-9 CONDITIONING「Drop it on me」
31-10 CoolDown「What i've Done」


だいたいやったことのあるナンバーでした。21-4 KICKSは初めてかな？31-5「The Last of the Mohicans」は久しぶりですね。型がカッコイイですよ。

そして、今日はスタジオが妙に暑い！と思ったら、空調が壊れているそうで。スタジオの中は熱気が凄くて、スタジオから外のジムエリアに出ると、とても涼しい！曲間の休憩時、皆スタジオの外に出てました（笑）熱気のせいで、鏡は曇って、汗は滝のよう。来週には直ってますように。


続けて井上グルパ！新曲です！

白のウェアがかっこいい井上さん、俺も白のウェアを着ていたので、井上さんが「同じですね～！前に出てやりますか？」と。いやいやいやいや、無理無理！それに、白着て似合うのは、筋肉のある人ですから！

で、ファイドウの熱気が残る中（笑）July.13スタート！

あ、July.13の曲リストはこちら↓ですよ。

GroupPower – July 13
01.[WARM-UP] Some Nights / Fun.
02.[LEGS] 50 Ways To Say Goodbye / Train
03.[CHEST] It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter
04.[BACK & LEGS] The Rhythm Of The Night / Corona
05.[TRICEPS] One More Night / Maroon 5
06.[BICEPS] Boom / P.O.D.
07.[MORE LEGS] Where Have You Been / Rihanna
08.[SHOULDERS] Hava Nagila / DJ Kee
09.[CORE] Settle Down / No Doubt
10.[STRETCH] She Talks To Angels / The Black Crowes
11.[BONUS WARM-UP] Save Tonight / Eagle-Eye Cherry
12.[BONUS TRICEPS] Hip To Be Square / Huey Lewis And The News


01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。熱気のせいか、すでに汗だくなのですが。プッシュアップもサイドランジもあるバラエティに富んだコリオ。忙しいですね。

02：LEGS - July.13「 50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方10kg＋2.5kg。ノリが良くて楽しめる曲。途中、ワイドスタンスとナロースタンスの切り替えがあります。

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg+1.25。プレスとプッシュアップを交互に。2回目、3回目のプレスがどんどんキツくなる！ファイドウの曲でもありましたね～。

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。クリン→プレス×2→下ろして→クリンまで1セット。あとインクリーズのワンハンドロウもあります。ワンハンドロウの時にウェイトを増やしてもいいかも。

05：TRICEPS - July.13「One More Night / Maroon 5」
プレート5kgとナロープッシュアップ。プッシュアップはヒザつかないとキツイ…。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。ドラッグカール×2→シングルアップ→トップハーフ×2→シングルダウンのコンビネーション。+1.25kgはキツイかも…。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
バーベル無し！プレートを持って足を後ろに上げてバランス？最後はプレート持ってスクワット…からのジャンプ！ジャンプが意外とキツイです。

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。最初はプレートでアーノルドプレス。最後はバーベルプレス×8…ツブれそう。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」

ステップ台の上でレッグレイズ、クランチ、シットアップ。曲が良いね。

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」

時間切れで軽くストレッチだけ。来週からはちゃんとやります。


スタジオの熱気のせいか、どれもキツイ上に汗が凄かったです。とりわけキツかったのがCHEST。1回目のプレスは余裕だったのに、間にプッシュアップを挟んだらいきなりキツくなり、3回目のプレスはツブれそうになりました…。プッシュアップ恐るべし。

今日はJuly.13初回なので、曲を楽しむ余裕はなく、動きについていくのに必死でしたが、次回以降は曲も楽しみたいと思います。