3週間ぶりグルパ

月曜日は吉岡グルパの・・・あれ？

先々週は海の日イベントでファイドウ、先週は仕事でお休み、ということで丸3週間空いた後のグルパ、何が何でも参加したかったので、仕事を無理矢理切り上げて（明日が怖い）会社を脱出、ルネサンス橋本で着替えていたら・・・15分前アナウンスが。・・・あれ？吉岡さんの声じゃない！？

というわけで、今日は吉岡さんお休みで、代行の大塚さんでした。なんでも、吉岡さんの代行をするはずだった中村さんが急遽できなくなって、大塚さんに回ってきたとか。グルパは吉岡さんと南山さんのしかやったことがなかったので、ちょっと新鮮でした。

でも、やっぱり人は少なめ。いつものメンバーがいないのはちょっと寂しかったです。
というか、吉岡さんお休みって書いてあったっけ！？・・・ゴンさんのブログを見直したら、ちょこっと書いてありました。見逃したっ！

遊びの無い、正統派（？）グルパ。しかも3週間ぶりだったので、ウェイトは抑え気味。

曲はAPR12。ボーナストラックじゃないのが、ちょっと懐かしいですね。
BACK & LEGSのJellyhead - CRASHが好き。 「♪Over and over I feel it」歌うけど、クリン＆プレスがきっつい。

今日のウェイト。

01：WARM UP・・・片方5kg。リハビリリハビリ。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。後半は5kgのプレートでランジ。姿勢が崩れたせいか腰が…。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。腕立てキツイけどなんとか持った。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。歌いながらクリン＆プレス。持ち上がらない…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。いつもより軽いのに、いつも以上にキツかった…。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight The Power！」はありませんでした。黙々。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・LEGSで少し腰をやられたので、バーベルは片方5kg。姿勢に気をつけました。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレス連続3回がきつすぎ。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」


久しぶりなので、ガクガクでボロボロでした…。明らかに筋力が落ちてますね。まめに筋トレするようにします…。
今日は居ないと思ったSHINさんがWARM UP後に参加で、話ができて良かった良かった。

がっつり汗かいて、心地よい疲れ。ぐっすり寝られそうです。
明日は南山ファイドウ！また仕事をほっぽりだして切り上げて定時で帰りますよ！