母さん母さん！南山グルパin三軒茶屋

6月最初の日曜日。
土曜日に湘南の友人宅でバーベキューがあったので、名古屋から来た友人がウチに泊まっていたのでした。で、その友人をほったらかして（ヒドイ）、アヤさんに誘われて南山グルパin三軒茶屋に参加してきました。

ファイドウウェアに見慣れてるので、ルネサンスのジャージ姿の南山さんはやっぱり新鮮。でも丁寧に接客しているところは、さすがリーダースタッフです。

さて、グルパApr12は2回目。南山さんが丁寧にコリオを教えてくれたおかげで、動きがバッチリわかりましたよ。ウェイトもだいたいわかってきました。

01：WARM UP・・・片方5kg。スクワットで汗がぽたり。まだまだ余裕。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。前回と同じだけど、いけました。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。後半の腕立てとチェストプレスがキツイ…。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。もうちょっと盛れるかな？
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。フォーム確認で。ちょうどいいかも。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・様子を見て片方5kg＋1.25kg。いけるいける。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ちもあって、やりやすい。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。上に持ち上げるの（クリーンアンドプレス？）を連続3回がぎりぎり。

南山さんの丁寧な説明で、わかりにくかったトライセップスの動きがバッチリでした。おへそからおでこにもってきてそのまま上に伸ばして、またおでこに戻して、そこからおへそに戻す、と。
あとはモアレッグスも半歩後ろにずらしてかかとを上げて腕と腰はまっすぐに手に持っているプレートを丁寧に下ろすようにスクワット、です。
フォームがわかれば、確かにウェイトをインクリーズできそうですね。

そして、本日の一番のネタ。9曲目、腹筋のCOREで。今回のCOREは結構キツイ。仰向けでプレートを持って、足を空中でシザーズさせます。なにげにキツイです。こんな腹筋がキツイときに、南山さんが「もう、それにしか聞こえなくなります！」「母さん、母さん♪」
腹筋しながら大爆笑。より腹筋がキツくなりました（笑苦しい）

もう、この曲「Where Them Girls At」を聞くと、「母さん、母さん♪」にしか聞こえません。
足をパタパタさせながら「母さん、母さん♪」ですよ。

原曲はこちら「母さん、母さん♪」

終わった後は、写真をとってもらいましたー。

なぜかファイトポーズ

南山グルパ、楽しかったです！また三軒茶屋に遠征しに来ます！
明日はハードコア、吉岡グルパです。