FIGHT POWER!

月曜日は吉岡グルパの日！

今日は夕方に得意先へ外出。打ち合わせ後そのまま直帰しました。18時半だったけど、まだ外が明るいので、えらい早く帰ってきた感じ。
ちょっとのんびりしてから、ルネサンス橋本へ。吉岡グルパですよ。

吉岡さん、今日もオヤツを忘れた子供状態で、皆からプレートを分けてもらっていました。恐るべし、橋本クラブのグルパの面々。

そして、今日もノリノリのリード。 バック＆レッグスは盛り上がってクリーン＆プレス…じゃないよってもう皆バレバレですよ。そしてバイセプスの前に解説「前半は5つめにFIGHT POWER！、後半は4つ目にFIGHT POWER！ですよ。」って、かけ声の説明ですか！？

前半は、「FIGHT POWER！」って言うところが2回あるんですよね。どっちも曲に合わせて「FIGHT POWER！」しましたが、皆あまり乗ってきてなかったような。間をゴンさんとなおさんが「FIGHT POWER！」って入れてるのがナイスでした。
後半は4カウント目で 「FIGHT POWER！」これはシングルカールでわかりやすいので、皆で「FIGHT POWER！」…って言いつつ、腕は限界、握力も限界、きっつう。

今日のウェイト。前回と同じだけど、土曜日のダメージが残ってる（単なる筋肉痛？）のか、握力がきつかったです。

01：WARM UP・・・片方5kg。後半は5kgのプレートを持って。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。姿勢に気をつけて。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2回目のベンチプレスで握力が…。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。普通。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。ここらで握力が限界に。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight The Power！」気合いだ！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ったランジが…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレスが上がらな…というところでプレートに移ってほっとしたつかの間、クワガタあたりで肩の限界が。最後、T字は上がりませんでしたよ…。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」


いつも思うのが、肩が弱いなぁということ。片方5kgのプレスもきっついし、2.5kgのプレートをもってT字にするところでもう限界。水泳選手の時はバタフライの選手だったので、背中と肩には自信があったのですが、こうも上がらないとちょっと自信喪失。がんばって肩を強化しよう…。

今日もいっぱい汗かいて、体もくたくた。一週間の半分の元気をもらいました。明日は南山さんの代行で高橋さんですが、残り半分の元気をもらいましょう。