歌う吉岡グルパ

連休後半は天気が悪く、ツーリングはお預けで家に引きこもってました。5～6日は名古屋から友人が遊びに来ていて、橋本近辺を案内したくらい。ゆっくりまったり過ごしました。そして運動せずに食ってばかりいたので、ちょっと腹まわりが気になります…。

連休中にツーリングのためにバイクを洗車しました。寒い冬の間放置していた青忍者君をキレイにしました。ツーリングしたかったなぁ。今月中の土日にツーリングに行く予定です。

愛車の青忍者君（250cc）

さて、本日月曜日から通常業務です。そして月曜日は吉岡グルパの日！本日は夕方から新宿の得意先へ外出。打ち合わせが17時半には終わったのですが、ここぞとばかり直帰しました。なぜなら今日は月曜日。吉岡グルパは外せないですよね。

というわけで、余裕でジムに向かい、吉岡グルパに参加です。

今日は現行ナンバーと2つ前のナンバーのMIXだそうです。 今日のウェイトはこちら。


01：WARM UP・・・片方5kg。楽々ですがちょっと汗が出ますよ。
02：LEGS＜レッグス＞・・・前回と同じ片方10kg＋2.5kg。足が…。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プレートは2.5kg。プレートフライもあったので、ちょっと重くしました。良い感じに胸に効く～。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。フォームに気をつけました。効いてる効いてる。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・プレートは5kgと2.5kg。バーベルは使わないけど、結構キツイ～。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg＋1.25kg。ちょっと増やしただけで、かなりキツイ。ラストのシングル8回はめげそうになりました…。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。ランジの姿勢に注意したら、足が死にそうに。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・バーベルは5kg＋1.25kg。上に持ち上げるのがきつかった。


全体的にちょっと重めにしてみました。小プレート1.25kgだけ重くしただけなのに、かなりキツさが変わりますね。めげそうになるのですが、吉岡さんの「あと3.5回！」「もう少しで終わりです！」と発破をかけてくれるので、ぎりぎり頑張れます。それでも、バック＆レッグスはもっと重くしてもいいかな…。

それにしても楽しいグルパ。皆で「ワカワカ　エ～エ♪」 歌いました。バイセプスでも「ラ～ララララ～ラララララララララ～♪」歌いながらバーベルやってるジムって、他に無いんじゃないかな？

終わった時には体が、足がガクガク。効いてます。今日も心地よい疲れでぐっすり眠れそうです。
明日も定時で帰りますよ！一週間のエネルギー補給第二弾、南山ファイドウ、楽しみです。