そしてグルパへ

日曜日の続き、今井さんのグルパです。

Apr.15もだいぶ慣れてきました。キツイピークはCHESTですね。最後のプッシュアップが終わった後、バテバテです。

01：WARM UP - Apr.15「Like A Drum / Guy Sebastian」
片方5kg。パワークリンあり、ランジあり、プッシュアップあり、の忙しいWarmUp。
02：LEGS - Apr.15「She Ain't You / New Hollow」
片方15kg。ボトムハーフ、ミドルハーフ、トップハーフはしっかりと。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。「Shout it, shout it, shout it out loud」に合わせてスタッカートで下ろして、アップ。思わず叫んじゃう辛さ。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。バーベルはパワークリンからプレス2回…を4セット。結構プレスがキツイ。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。ピットブルの雄叫びも入ってます。ディップスは足を伸ばすと強度が上がります。
06：BICEPS - Apr.15「Turn Down for What / DJ Snake & Lil Jon」
片方5kg＋1.25kg。リバース、ノーマル、リバース、ノーマルで終了。最後は根性です。
07：MORE LEGS - Apr.15「Red Lights / Tiësto」
プレート2.5kgと5kg。プレートは体の真横をまっすぐ上下に動かすとバランスが取りやすいです。
08：SHOULDERS - Apr.15「SOYM 2K14 RMX / Tuneboy Feat. Ruffian」
片方5kg＋1.25kg。プレート5kg。最後はプレスを7回。7回ですよー。
09：CORE - Apr.15「Sing / Ed Sheeran」
足上げて足上げてクランチクランチ捻って捻って捻る。で1セット。
10：STRETCH - Apr.15「Keep On Keeping On / Travie McCoy ft. Brendon Urie」
今回はちゃんとストレッチ。バンザーイ、があります。



今回のブログエントリはグルパだけなので、ちょっと原曲紹介。


3曲目CHEST「Shout It Out Loud」です。原曲はこちら！アーティストはKissです。名前はカワイイのですが、実物はいかつくてコワイメイクの兄貴達。最近、BABYMETALとコラボしたようです。

バーベルもプッシュアップも、「Shout it, shout it, shout it out」で音に合わせてスタッカートで下ろします。で、「loud～♪」で上げます。最後はこれが12回だったかな…。かなりツライですよ。


一部でBABYMETALが流行っているらしいですが、俺はアニメ漫画ゲーム系のオタクなので、アイドル系はさっぱりわかりません…。小さい頃はキャンディーズとかピンクレディーは好きだったんですが…歳がバレそうなのでここらで止めておきます。