いつもの日曜日

日曜日は大和の日！

たいてい土曜日夜は遅くまでFF XIVをやっているので、日曜の朝は眠たいのです。が、眠い目をこすって大和へ。今井さんと井上さんのレッスンを受けないと！

まずは今井さんのファイドウから。

先週夏休みをもらっていたという今井さん。「足を怪我してしまいまして～」といって、ズボンをまくり上げるとそこには大和クラブ7周年記念タオルが（笑）そこに仕込んできたか！もちろん、足を怪我というのは冗談です（笑）軽く笑いをとったところで、ALLバックナンバースタート！

38-1 Warm Up 「NEED YOUR LOVENG TONIGHT」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
39-3 MUAY THAI 1 「WARRIORS DANCE」
42-4 KICKS 「WE FOUND LOVE」
29-5 FIGHT 1 「It takes two」
42-6 SUPER BOX 「RUNAWAY BABY」
37-7 FIGHT2 「BOOM」
34-8 MUAY THAI 2「Born to be wild」
36-9 CONDITIONING 「Numb」
36-10 Cool Down 「A Whiter Shade Of Pale」

ちょっと古いのとそこそこ古いのをMIXした感じで、強度もよく楽しく動けました。
30番後半は自分がファイドウを始めた頃のナンバーなので、懐かしくもちゃんと動けて楽しいです。


続けて井上さんのグループパワー。今日から新曲、普通のウェイトでいきます！


01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。最後のランジでどっちの足を出していいか悩む。右足を左斜め前？

02：LEGS - July.14「Crazy / Seal」
片方10kg＋2.5kg。ランジからだっけ…。ランジは辛いけど、スクワットは少し積めそうなんだよなー。

03：CHEST - July.14「Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) / C&C Music Factory」
プレートを5kgでやってみた。イマイチ効きがわからないような。プッシュアップで調整かな。

04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリンからのプレスがナカナカきつい。でも曲がいいので乗り切れます。

05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。「ぶんしゃから！」ナロープッシュアップが一番きついと思う。

06：BICEPS - July.14「Epic / Faith No More」
片方5kg＋1.25kg。シングル3回からのドラッグカール。休憩ポイントが無いのでキツイ…。

07：MORE LEGS - July.14「Wake Me Up / Avicii」
休める曲。ジャンプしますが、あまり強度は高くありません。有酸素系な感じ。

08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。最後ってシングルプレスの後、ボトムハーフだったっけ…？？。

09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
ひねるときに油断しているとステップ台から落ちそうになります。「くろ～え♪」

10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
今回もストレッチは時間時間切れ。簡単にストレッチして終了。


今回July.14は曲は良いけど動きが地味なものが多いような・・・？LEGSはランジがあるとウェイトを少し落とすので、スクワットだけが良かったなぁ、と思ったり。CHESTもバーベルがほしいなぁと思ったり。

先週は新曲発表会＋下川さん格闘技セミナーのためにウェイトを軽くしてやっていたので、ちゃんとしたウェイトでJuly.14をやるのは今回が初めて。ウェイトを調整して楽しみたいと思います。



その後は町田に移動して、平野先生とエアロ大会メンバーで飲み…と思ったら斉藤さんもいる！飲んで飯食って、久しぶりに橋本チームでたくさん話をして、充実の日曜日でした！