初グループファイト！ Jan.16 WarmUp

日曜日は大和の日！

日曜日は時間も場所もいつもの通り。でも、レッスンだけが違います。
今井さんのGroup FightとGroup Powerに参加です。流れも時間も一緒で、ファイドウがGroup Fightになりました。ファイドウウェアじゃないのがちょっと変な感じです。

まずは、初Group Fight。MOSSA系は3月からJan.16が始まっているので、Group Fightは1ヶ月遅れ。2ヶ月間みっちり新曲をやるので、このブログでも紹介しようと思っていますが…まだ、コリオをどうやってまとめて良いか思案中です。

レッスンは今井さんのご挨拶から。メンバーがファイドウの時と半分くらい同じなのは、今井さんのファンが多いからでしょうね（自分もその一人ですが）。Group Fightの流れはファイドウと同じです。曲も一緒に紹介しましょう。


GroupFight Jan.16

01.[WARM-UP] Think About The Way / ICE MC
02.[BOX] Lido Shuffle / Boz Scaggs
03.[MUAY THAI] Age Of Reverse Bass / Hardstyle Masterz
04.[KICKS] FourFiveSeconds / Rihanna, Kanye West & Paul McCartney
05.[MIXED MARTIAL ARTS] Warrior / Havana Brown
06.[SUPER BOX] Cherry Pie / Warrant
07.[MIXED MARTIAL ARTS] Bounce / Iggy Azalea
08.[MUAY THAI] E-Biza / Technoboy
09.[CONDITIONING] Change Your Life / Iggy Azalea feat. T.I.
10.[COOL DOWN] Centuries / Fall Out Boy
11.[BONUS WARM-UP(1)] Feel Again / OneRepublic
12.[BONUS CONDITIONING(9)] Too Legit To Quit / Hammer

ファイドウでいう「FIGHT 1」と「FIGHT 2」が「MIXED MARTIAL ARTS」という名前になってますが、まあ総合格闘技ということで一緒です。ボーナストラックがあるのがファイドウとの大きな違いですね。

さて、動きの方ですが…簡単にまとめると（どうしてもファイドウとの比較になっちゃいますが）

・強度が高い（トレーニング要素が強い）
・動きはシンプル。スレッジハンマーとか、ファイドウには無い動きもある。
・回数が多い（オマケパートで100回以上ジャブとか…）

という感じです。ファイドウとは別物と考えて、これはこれで楽しめマス。

コリオ紹介は、1曲目WarmUp「Think About The Way」ボンでけでけでけボンでけボン♪

Jan16：1曲目WarmUp（Think About The Way / ICE MC）

右足前ファイトスタンスで開始！

(0)　右パーム→左パーム→ガード（ファイトスタンス）
(1)　（右ジャブ→クロス）×16
(2)　（右ジャブ→クロス→右フック→ブレイク）×8
(3)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→ブレイク）×8
(4)　クロス×16
(5)　（前に移動→クロス×2→後ろに戻る→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×4
(6)　(0)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）右クロス

ファイドウに比べてコリオ表がシンプル…！(4)ブロック目がクロスだけという。
あ、特に難しい動きはありません。

原曲はこちら！大和の音響はアレなのでイマイチ聞こえませんでしたが、音響の良いところだと、ちゃんと「ボンでけでけでけボンでけボン」と言ってるのが聞こえます。英語の歌詞は「BOOM DIGGY DIGGY DIGGY BOOM DIGGY BANG」ですが、「ボンでけでけでけボンでけボン」って聞こえますよね。でも、さすがMOSSA、Group系は音楽はどれも良いです。

新プログラムで新曲でしたが、今井さんのスゴイ歌声素晴らしいリードでバッチリ動けてしまい、Group Powerの前に汗だくクタクタに。結構肩と足にキます。


着替えたら、続けてグルパ。ボーナストラック＆バックナンバーMIX月間ですよ。

01：WARM UP - Jan.16 「Someone / Kelly Clarkson」
片方5kg。Group Fightの後だと、なんだか重たく感じるのは気のせい？
02：LEGS -  Jan.16「Rock This Party (Everybody Dance Now) / Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah」
片方15kg。一気に汗が噴き出るパート。床の汗がヤバイので、ランジの時注意。
03：CHEST -  Oct.15「Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith」
片方10kg＋2.5kg。1つ前の曲。インクリーズで。ツーツーとスリーワンとスタッカート。□プッシュアップも。
04：BACK & LEGS - Jan.16「Love Me Harder / Ariana Grande & The Weeknd」
片方10kg。最後の逆手がキツイのは俺だけ…？最後のトリプルロウ×6回がツブれそうです。
05：TRICEPS -  Jan.16 「Sugar / Maroon 5」
片方5kg＋2.5kg。オーバーヘッドはやや休憩タイム。ディップスは足を伸ばして強度アップ。
06：BICEPS -  Jan.16 BONUS TRACK「Rock Or Bust / AC/DC」
片方5kg＋1.25kg。ボーナストラック。バイセップロウとカールのシンプル構成。回数が多いのでキツい！最後16回ってなんだよ！
07：MORE LEGS -  Jan.16 BONUS TRACK「I Want You To Know / Zedd feat. Selena Gomez」
プレート2.5kgと自重。台に片足乗せて、ジャンプ！自分的に休憩タイム。
08：SHOULDERS -  Jan.16 「1980 / Citizen」
プレート2.5kgとバーベル5kg＋1.25kg。Group Fightの後のショルダーはキツイ！肩がパンパン。
09：CORE -  Jan.16「I Bet My Life / Imagine Dragons」
慣れると楽しい6回クランチ。最後は上半身上がりません…。
10：STRETCH -  Jan.16「Hold My Hand / Hootie & the Blowfish」
良いバラード曲ですね。最初は台に座ってストレッチ。
 

この後はNAS若葉台に移動して、入会手続きをしてきました。とりあえず、NAS若葉台のファイドウのレッスンにひととおり出てみて、レギュラーレッスンを決めたいと思っています。