大和ラストファイドウ

日曜日は大和の日！

今井さんの大和でのファイドウレッスンは今日が最後になります。来週からはGroup FightとGroup Powerになりますよ！

最後のファイドウなので、スタジオはそんな今井さんのファイドウが大好きな人で満員状態。大和のファイドウで行列ができたのは久しぶりです。そして、最初に今井さんからご挨拶。今井さんも本当に初期の頃からずっと大和でファイドウやってくれて、お疲れさまでした。

そんな最後のレッスン、曲リストはこちら！最後なので…。

??-1 Warm Up 「Fighter」
??-2 BOX 「Rock this party」
??-3 MUAY THAI 1 「Ride on time」
??-4 KICKS 「Number one」
??-5 FIGHT 1 「Holiday」
30-6 SUPER BOX 「Nowhere Fast」
??-7 FIGHT 2 「Axel F」
??-6 SUPER BOX 「I'm so excited」
??-8 MUAY THAI 2「Freak out」
??-5 FIGHT 1 「Mortal Kombat」
??-10 CoolDown 「Battle Withhout Honor Or Humanity」

どれもこれも、今井さんらしいセレクト。超鉄板でもなく、でもマイナーでもなく。 「Nowhere Fast」「Freak out」は鉄板ですが（笑）最後は今井さんの一番好きな曲という 「Mortal Kombat」。「モータルコンバーーーーッ！」の叫びが忘れられません。

筋コン抜きで1曲多いにもかかわらず、短く感じてしまうのは、ここ最近90分ばかりやってきたのと、最後で名残惜しい、というのがあるんでしょうね。

いままで、楽しいファイドウレッスン、ありがとうございました！

そして、来週から楽しいGroup Fight、よろしくお願いします！



ファイドウの後は、いつも通りGroupPower。現行曲ですよ。

01：WARM UP - Jan.16 「Someone / Kelly Clarkson」
片方5kg。どうしても「This is the Moment～♪」て歌いたくなる（笑）
02：LEGS -  Jan.16「Rock This Party (Everybody Dance Now) / Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah」
片方15kg。トップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。の後はスタッカート。 03：CHEST -  Jan.16「G.D.F.R. / Flo Rida feat. Sage the Gemini & Lookas」
片方10kg＋1.25kg。途中のプレートフライ、手が小さいので5kgプレートが持ちにくくて痛いです。
04：BACK & LEGS - Jan.16「Love Me Harder / Ariana Grande & The Weeknd」
片方10kg。最後の逆手トリプルロウが苦手。握力も背中も死ぬ…。
05：TRICEPS -  Jan.16 「Sugar / Maroon 5」
片方5kg＋2.5kg。オーバーヘッドとディップスで追い込みます。足を伸ばすと強度UP。
06：BICEPS -  Jan.16「Cherry Pie / Warrant」
片方5kg＋1.25kg。今井さん、シングルカールしながら「She's my cherry pie♪」よく歌えるな…。
07：MORE LEGS -  Jan.16「Close Your Eyes / Scooter」
プレート5kgと自重。今回は体幹系ではなく、足系。片足スクワットは足ガクガク。
08：SHOULDERS -  Jan.16 「1980 / Citizen」
プレート2.5kgとバーベル5kg＋1.25kg。最後のプレスシングルは本当にもうダメ！というところで
終わります。
09：CORE -  Jan.16「I Bet My Life / Imagine Dragons」
斜めに2時と8時、10時と4時。6回クランチして起き上がる。の繰り返し。
10：STRETCH -  Jan.16「Hold My Hand / Hootie & the Blowfish」
体側を伸ばすのがたくさん。よーくストレッチ。


来週からはBONUS TRACKとバックナンバーを混ぜていくそうです。
Group Fightと合わせて、楽しみですね。

終わった後はいつものからやまへ。肉を補給して、また明日から仕事頑張りましょう～。