イイ曲セレクト

日曜日は大和の日！

masayan先輩が肋骨にヒビが入って休養中のため一人で参加。と思ったら、ファイドウは隣にヤグチさんが来てくれました。 さらに隣にイイヅカさん。心強い！

まずは今井さんのファイドウ。来週は三枝さんと新曲発表会デス、と宣伝から。もう新曲の季節ですね。またこのブログでコリオを紹介していきますよ。

今井さんの曲セレクト、今日はこちら。

39-1 Warm Up「NO EASY WAY OUT 2011」
36-2 BOX「Girls Just Wanna Have Fun」
39-3 MUAY THAI 1「WARRIORS DANCE」
46-4 KICKS「TRESPASSING」
34-5 FIGHT 1「Bad Boys」
??-6 SUPERBOX「？？」
??-7 FIGHT 2「？？」
??-8 MUAY THAI 2「？？」
44-9 CONDITIONING「WILD ONES」
44-10 Cool Down「PRINCESS OF CHINA」


6～8曲目は、曲もコリオも覚えてるんだけど、番号が出て来ない系。

そして、34-5 FIGHT 1「Bad Boys」のコリオ紹介をしようとおもったら、すでにコリオ紹介していて右のアーカイブに入れ忘れてました…。（ので、入れました…。）今井さんと一緒に歌いますよ「Bad Boys!♪」

チョットマイナーだけど、でも動けるナンバーが多くて、楽しかったです。いつも今井さんはいい曲セレクトですね。


続けて井上さんのグルパ。沼津に異動になることを発表。イイ筋肉（オルシュファン風に）が居なくなってしまうのは残念。再来週の最後のレッスンは井上さんが主役のイベントだそうです。


今週のウェイト。

01：WARM UP - Jan.15「Happy / Pharrell Williams」
片方5kg。意外とバーベルスクワットが短い。ハッピー♪まだ歌ってられます。
02：LEGS - Jan.15「Money for Nothing / Dire Straits」
片方12.5kg。ランジのため片方12.5kg。ランジキツイ。太腿の裏が完全にやられます。
03：CHEST - Jan.15「Throw Your Hands Up / Crew 7」
片方10kg。最後のプッシュアップがキツくて、腕が曲がりません…。
04：BACK & LEGS - Jan.15 「Radioactive / Imagine Dragons」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。Radioactive♪Radioactive♪歌えるほど、余裕無し…。パワークリンからデッドスクワット。
05：TRICEPS - Jan.15「Play That Funky Music / Wild Cherry」
プレート5kg。だから最後のナロープッシュアップはキツイって。腕曲げられず…。
06：BICEPS - Jan.15「Talk Dirty / Jason Derulo feat. 2 Chainz」
片方5kg＋1.25kg。井上さん、30kgでバイセプスしてる…！スゴイ上腕二頭筋。半分ください。
07：MORE LEGS - Jan.15「Hey Brother / Avicii」
サイドランジ…あれ？曲がSHOULDERの曲でした（笑）井上さんとショルダーは深い縁があるようです。
08：SHOULDERS - Jan.15「Lick It Up / Kiss」
プレート2.5kg。最後は5kgプレートを立って上にプッシュ。5kgってこんなに重かったっけってくらい肩が辛い。
09：CORE - Jan.15「Love Don’t Die / The Fray」
Love Don’t Die♪歌いながらプレートを左右に捻る捻る。ファイドウより楽な気がする。
10：STRETCH - Jan.15「The Man / Aloe Blacc」
やっぱり時間が無いので、簡易ストレッチ。


片づけの曲は、ファイドウでおなじみ「We Built This City」BONUS TRACKやりたいなぁ。



井上さんの楽しいグルパもあと数回（来週は山田さんなので、あと1回！）かと思うと、名残惜しいです。またいつか山田さんと組んでお仕置きボディビルダージョイントレッスンして欲しいです。