2週間分南山ファイドウ！Fight do No.24-6 SUPER BOX

火曜日は南山ファイドウの日！

と、コレを書いているのは実は日曜日。一週間忙しすぎてブログを書けませんでした。土日はスキューバのライセンスを取りに伊豆に行っていたわけですが、その話はまた後日。

さて、月曜日は外出先から直帰できたので、3週間ぶりの吉岡グルパに参加しようと、8時50分にインして着替えて9時頃カウンターに行ったら…あれ、グルパ券が無い！？受付に聞いたら、定員MAXで券は無くなったとのこと。今までそんなこと無かったのに…！？他にも3人ほどグルパ難民がいました。いつもウェイトが無くなるので、定員を減らしたのでしょうか。回りの人とプレートシェアするので、問題無いのになぁ。参加できなかったので、一人寂しくマシンで筋トレしてました。来週こそは・・・！

で、火曜日は定時帰りの日。南山ファイドウに参加ですよ。

今日は直美校長、ナカミチさん、タケちゃんさんの中山チームが参加！校長お久しぶりです～！
最近、暑いですね。水分補給は大事です。今日のワンポイントは水分の取り方について。終わった後に、500g体重が減っているとちょうどいいそうです。それ以上は脱水、逆に増えていたら飲み過ぎ。そして、アルコールは水分ではありませんので、水代わりに飲むと脱水しちゃいます。 お茶も利尿作用があるので、できればスポーツドリンクが良いですね。
という話、南山さん、アルコール好きだからなぁ。脱水症状起こさないで下さいね（笑）


今日のナンバーは、23、24ときて・・・25じゃなくて36。23はこの前吉岡さんで通しをやったばかり。24の「Rock Star」はイベントでもよくやるので、バッチリ動けます（ボウリング！）。逆に36はファイドウ始める前のナンバーなので、あまりやったこと無かったり。でも腹筋（36は腕立てから）とCoolDownはなじみのナンバーですね。

23-1 WarmUp「You give love a bad name」
23-2 BOX「Push Push」
23-3 MUAY THAI 1「Laser light」
23-4 KICKS「Destination Calabria」
24-5 FIGHT 1「Rock Star」
24-6 SUPER BOX「Move your ass」
36-7 FIGHT 2「The Sound Of Letting Go」
36-8 MUAY THAI 2「You Spin Me Round」
36-9 CONDITIONING「Numb」
36-10 CoolDown「A Whiter Shade Of Pale」


そして、今日のコリオ紹介は「イェ～エ♪　イェ～エ♪」でケンケンするNo.24の6曲目WarmUp「Move your ass」

No.24：6曲目SUPER BOX（Move your ass）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右フック×2→ジャブ→クロス→ジャブ）×8
(2)　（前に移動しながらジャブ×4→クロス×3→ジャブ×3→後ろを向いて進みながらジャブ×4→クロス×3→ジャブ×3）×2
(3)　（スピードボール→右からボディ×3）×8
(4)　（走る→右足ケンケン×3→左足ケンケン×3）×4
(5)　（ジャブ→右ボディ→ジャブ→左を向いて左にジャブ）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）前に向かって左ジャブ


原曲はこちら！(4)では「イェ～エ♪　イェ～エ♪」の掛け合いに合わせてケンケンしましょう。原曲でも「イェ～エ♪　イェ～エ♪」曲名を和訳すると…「尻を動かせ！」…ですか？

先週の分と、昨日のグルパのストレス（？）を発散して、たっぷり汗をかけました。やっと生きていける…！先週から仕事が忙しくて大変ですが、一週間頑張れそうです。

終わった後は直美校長、ナカミチさん、タケちゃんさん含めて部室で打ち上げ。久々にみなさんと話ができて楽しかったです！また橋本にファイドウ＆飲みに来て下さいね～！