グルパ新曲発表会！

一週間があっという間、月初は仕事が忙しいです。

5月の最後の日曜日は、やっぱり大和の日！
いつも通り、今井さんのファイドウから。30番台が多めの、良セレクトでした！

27-1 Warm Up「I Only Wanna Be With You」
??-? BOX「？？？」
32-3 MUAY THAI 1「Rock You Like A Hurricane」
??-4 KICKS「？？？」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
32-6 SUPER BOX「I Hete Myself」
52-7 FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」
??-3 MUAY THAI 2「？？？」
52-9 CONDITIONING「A LIGHT THAT NEVER COMES」
37-10 Cool Down「Then」

久しぶりに37-10 Cool Down「Then」をやりました。大好きな曲だけに嬉しい・・・ですが、改めて聞くとだいぶアレンジされてるなぁと思いました。

たっぷり汗をかいたら、次はグルパ。新曲発表会なので、急いでチケットを取りに行って、列に並びます。山田さん、今井さん、武藤さん、小平さん、高橋さんの豪華5人のレッスンです！井上さんがいないのが残念・・・！

今回のApr.15は、CHESTとBACK & LEGSとSHOULDERSがインクリーズ。BICEPSはリバースカールがあったり、MORE LEGSは体幹トレーニングだったりと、変わった動きが出てきます。

まずは、パン、パンパンパン！と武藤さんから。

01：WARM UP - Apr.15「Like A Drum / Guy Sebastian」
片方5kg。パワークリンあり、プッシュアップあり、スクワット長め。最初から汗が出まくり。
02：LEGS - Apr.15「She Ain't You / New Hollow」
片方12.5kg。ランジがあるので少なめ、と思いきや、ランジは8回で短め。15kgいけそう。スクワットとランジを交互にやります。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。インクリーズ。プレスとプッシュアップを交互に。もしかして余裕？と思いきや、2回目のプレスがキツくて最後のプッシュアップでトドメを刺されました…。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。インクリーズ。プレート2.5kg。パワークリンからのプレス2回を4回。プレスがキツイ。プレートパタパタもあります。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。エクステンションとディップス。姿勢に気をつけないと効きません。
06：BICEPS - Apr.15「Turn Down for What / DJ Snake & Lil Jon」
片方5kg＋1.25kg。リバースカール登場。順手でカールは不思議な感覚。上腕筋のピンポイントに効きます。普通のカールと交互に。
07：MORE LEGS - Apr.15「Red Lights / Tiësto」
プレート2.5kgと5kg。片足スクワットとランジ。…とショルダー？…と背中？プレート持って片足スクワットしたら、そのプレートを上へ。バランスが…！そしてプレートをワンハンドロウ？
08：SHOULDERS - Apr.15「SOYM 2K14 RMX / Tuneboy Feat. Ruffian」
片方5kg＋1.25kg。プレート5kg。インクリーズ。プレートをぐるっとやったらバーベル。アップライトロウからプレス。
09：CORE - Apr.15「Sing / Ed Sheeran」
足上げて、伸ばして、クランチしたら足を交互に伸ばしながら捻る捻る。
10：STRETCH - Apr.15「Keep On Keeping On / Travie McCoy ft. Brendon Urie」
時間切れで簡単に。


TRICEPSをやるときに、ステップ台を高くしておくと、強度を上げることができます。

今回も曲が良いので、頑張れそうですね。
一番のオススメ（？）はBICEPS「Turn Down for What / DJ Snake & Lil Jon」のPV。
こちらなのですが・・・。変なのがスキ！という人はご覧下さい。マジメな人は見ない方がいいかもしれません。バカになります（笑）BICEPS中に思い出し笑いしても知りませんよ・・・！