土曜日は一日家事でした。起きて昼飯洗濯掃除クリーニング夕飯FFXIV。掃除は台所から風呂場まで徹底的に掃除しましたよ。
日曜日は友人が来るため、大和遠征吉岡ファイドウは断念して、スキがあったら橋本の高橋ファイドウに出られたら…と思ったのですが、やはり行けませんでした。
で、月曜日は吉岡グルパの日!
木曜日から引きずっていた仕事、Webシステムが本サーバで上手く動かない件はまだまだ上手くいかず、今日もギリギリまでサーバ管理会社とプログラマーの間でソースを行ったり来たり。会社を出たのは19時半で、グルパの時間にギリギリです。
あ、明日も帰れるといいなぁ…。
今日のウェイトは…先週バイセプス以降がキツかったので、ちょっと減らしました。
01:WARM UP・・・片方5kg。楽々ですがちょっと汗が出ますよ。
02:LEGS<レッグス>・・・前回と同じ片方10kg+2.5kg。足が…。
03:CHEST<チェスト>・・・片方5kg+2.5kg+1.25kg。プレートは2.5kg。プレートフライもあったので、ちょっと重くしました。良い感じに胸に効く~。
04:BACK & LEGS<バック&レッグス>・・・片方7.5kg。フォームに気をつけました。効いてる効いてる。
05:TRICEPS<トライセップス>・・・プレートは5kgと2.5kg。バーベルは使わないけど、結構キツイ~。
06:BICEPS<バイセプス>・・・片方5kg。1.25kg減らしたけどかなりキツイ。握力限界。
07:MORE LEGS<モアレッグス>・・・バーベルは片方5kg+2.5kg。かなりプルプルしてたけど、なんとかランジを耐えました。
08:SHOULDERS<ショルダー>・・・バーベルは5kg。プレートは2.5kg。ギリギリ耐えられる…。
こうしてみると、自分の筋力の傾向がわかりますね。チェストとバック&レッグスは普通にこなせますが、バイセプスとモアレッグスとショルダーが弱点です。後半で握力が無くなっているというのもありますが、やはり肩と腕が苦手です。
でも、今日も「ワカワカ エ~エ♪」歌いましたよ。苦手なモアレッグスは吉岡さんが「ちっちゃくちっちゃくちっちゃく…♪」って歌ってたけど、そこは余裕無かったです。というか「そこ歌うとこ!?」ってな感じ(笑)
あ、今日の「ふぅ~!」のネタ、聞きそびれた…。先週は「熱いモノを食べるときは!?」「ふぅ~!」でした。あとでゴンさんのブログを確認だな。
汗ボタボタ苦しいけど楽しいあっという間の60分でした。これで一週間の半分生きていける!残りは明日の南山ファイドウで、一週間分のパワーをもらいますよ!
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