乙女ウェイト・・・

日曜日は大和の日！

2/22にインフルエンザでダウンしてから、実に2週間まるまる運動していませんでした。そして2週間ぶりの運動が、大和でファイドウ＆グルパです。リハビリにしてはハードですね…。

まずは今井さんのファイドウから。告知2つ。
再来週のこの時間3/22（日）11:25～はファイドウNo.52の新曲発表会とのこと。今井さんと三枝さんのジョイントレッスンです。もう新曲の時期ですね。楽しみ！
それから3/21（土・祝）はルネサンスのラディカル・フィットネス・フェスティバル。

南山さんの写真を使わせていただきました。

3/21の14:00～16:00の120分ファイドウ！ルネサンスの会員はもちろん、非会員でも参加できます！（3/10の時点で45人くらいだったので、まだまだ定員には余裕があります！）昨年は100人超えでした。120分、たくさんのファイターと盛りあがりたい方は是非いらしてください～！（宣伝）あ、ちなみに僕は予約ナンバー31番でした。


で、ファイドウオールバックナンバースタート。今日も良いセレクトでした！
覚えてる限りのナンバーはこちら。


32-1 Warm Up「I Want It All 2009 Remix」
??-? BOX「??」
38-3 MUAY THAI 1「THE RACE」
??-4 KICKS「??」
??-5 FIGHT 1「??」
44-6 SUPER BOX「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
??-7 FIGHT 2「??」
40-8 MUAY THAI 2「DON'T YOU JUST KNOW IT」
34-9 CONDITIONING「Some like it hot」
39-10 Cool Down「E.T」


曲とコリオは馴染みがあるんだけど、ナンバーがわからず。
でも、とても楽しかったです。たっぷり汗をかきました。

引き続きグルパですが、本日は井上さんがお休み、代行で今井さんです。
この井上さんの枠のグルパは誰が引き継ぐんだろう・・・。今井さん＆山田さんでやってくれるといいなぁ。井上さん＆山田さんの漫才筋肉コンビがなくなっちゃうのがとても残念です。
今井さんのあいさつ「ファイドウだけではなく、グルパもやるんですよ」、レギュラーレッスンが無いのがもったいないですよね。今井さんのグルパ。


01：WARM UP - Jan.15「Happy / Pharrell Williams」
片方5kg。ハッピーになる曲でWarmUp。パワークリンが入ってます。
02：LEGS - Jan.15「Money for Nothing / Dire Straits」
片方12.5kg。2週間ぶりのランジはキツかった…。すでに汗だく。
03：CHEST - Jan.15「Throw Your Hands Up / Crew 7」
片方10kg。素早くダウンしてからゆっくりアップ、とかゆっくりダウンとか、キツイよ。
04：BACK & LEGS - Jan.15 「Radioactive / Imagine Dragons」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。ワンハンドロウで片方10kg。パワークリン＆デッドスクワットで歌います。
05：TRICEPS - Jan.15「Play That Funky Music / Wild Cherry」
プレート5kg。最後のナロープッシュアップは腕を曲げられず…。腕ガク。
06：BICEPS - Jan.15「Talk Dirty / Jason Derulo feat. 2 Chainz」
片方5kg＋1.25kg。ナロー、ノーマル、ワイドで上腕二頭筋をくまなく。最後ノーマルですが、キツかった…。
07：MORE LEGS - Jan.15「Hey Brother / Avicii」
プレートを片手に持ってサイドランジとか、片足をステップ台に乗せてスクワットとか。足がガクガクして止まりません…。
08：SHOULDERS - Jan.15「Lick It Up / Kiss」
プレート2.5kg。「オ～オ～オ♪」歌う今井さん。プレートですが回数と種類が多くて、意外とキツイです。
09：CORE - Jan.15「Love Don’t Die / The Fray」
プレートもってクランチとツイスト。結構しつこくやります。
10：STRETCH - Jan.15「The Man / Aloe Blacc」
時間が押してますがちゃんとストレッチ。


2週間ぶりのグルパはかなり応えました・・・。まず足（膝）がガクガクで力が入りません。全身クタクタ。グルパは少なくとも週一回はやった方が良いですね。でも今井さんのグルパも楽しかった！

そして、久しぶりに更衣室で体重を量ったら…なんと55kg…でした。思わず心の中で自分に「乙女ウェイトかよ！」とつっこんでしまいました…。身長は165cmなので、せめて60kgは欲しいところ。インフルエンザでかなり脂肪？筋肉？両方？が減ったようです。…体重増やします。 食うぞー！筋トレするぞー！



あ、もしこのブログを見て「ルネサンスの会員じゃないけどイベント参加してみたい！」という人がいましたら、是非、ルネサンス相模大野までお申し込みください～！わからなければ、メールorコメントをいただければ、お答えします！